Ketolysekuren

[Rose67]

Hei jeg er ny her og håper jeg kan få hjelp av dere til å starte på ketolysekuren for jeg er nemlig helt grønn når det gjelder dette.

La meg begynne med det viktigste: hvordan begynne????
Hva trenger jeg for å begynne med kuren? Har ikke peiling på hvordan jeg skal gjøre dette. Har vært på nettet og lett etter svar og tips, men det meste er jo for de som allrede er godt i gang og som trenger litt støtte.

Er det noen som vil bruke litt tid på å hjelpe meg?

På forhånd tusen takk!

fatME

[Hannehk]

Hei
velkommen til oss. Jeg anbefaler deg og kjøpe boka. Les den grundig og sett deg inn i hva som er filosofien. Ellers kan du godt begynne å handle inn matvarer du trenger som f.eks meierismør, egg, kjøtt, salat og lovlige grønnsaker. Bruk oppskriftsforumet her inne aktivt. det har reddet meg maaaaange ganger - anbefales!
Sett gjerne opp en liste over ting du kan ha til frokost, lunsj og kvelds så du har litt å variere mellom.
Ellers dersom du lurer på noe må du bruke ekspertisen her inne for det den er verdt. Her er svar på det meste, så trål gjennom tråder og les hva alle andre har spurt om før deg!

Lykke til!

[Kitt]

Ta en titt nederst på denne siden. Der finner du tråder med samme tema.

[SunnhetMedSirrup]

yapp yapp , good luck!

og husk bare og ikke bland et lavkarbo kosthold med et "normalt" kosthold

[Gerd]

og les her: www.ketolyse.no

[Rose67]

Hei takk for svar

Jeg skal kjøpe boka i ettermiddag og begynne å lese den ikveld.
Vil veldig gjerne at dette skal lykkes og at kiloene jeg vil ta av vil forsvinne raskt. Har lagt på meg 12 kilo etter at jeg sluttet å røyke for 4 måneder siden og har ikke klart å ta meg i sammen enda for å gjøre noe med det. shame on me!!!!
Hvor lang tid vil det ta meg å ta av 12 kg med ketolyskuren tror dere?

Takk for svar!

fatME

[Gerd]

Umulig å si

Det tar den tiden kroppen trenger

[SunnhetMedSirrup]

siden du klarte og slutte og røyke, klarer du dette 100%!

normalt er vel 1/2 - 1 1/2 kg i uka.

den første tiden litt mere, for du vil miste litt vann. karbohydratene er noe som hjelper og holde på vann ..

good luck!

[Rose67]

Det med at jeg vil miste endel vann hørtes veldig bra ut, fordi jeg har på følelsen av at det er noe som virkelig "henger" på kroppen min. Har vondt i leddene og føler meg stiv og støl. Sover dårlig på nettene og jeg har en fæl urolig følelse i kroppen, men da særlig i beina.
For å være helt ærlig så har jeg vært skikkelig stygg med kroppen min siden jeg sluttet å røyke. Istedenfor å forgifte meg med nikotin og annen gift dytter jeg innpå med sukker, massevis av sukker. Sjokolade, is, godteri, kaker, kjeks, do I need to say more... nei, jeg tuller ikke, dyttet det innpå hver dag som om dagen var den siste i mitt liv. Føler meg sulten hele tiden og har lyst på noe å dytte innpå. Æsj, jeg føler meg ekkel slik jeg har blitt til.

[Gerd]

Vann og avfall forsvinner ut fra kroppen i starten.

Og så starter fettforbrenningen og litt etter litt forsvinner fettet fra kroppen

[Rose67]

Kanskje forsvinner kviseproblemet jeg har fått etter at jeg sluttet å røyke også med denne kuren? Jeg tenker da på det du Gerd sier om at kroppen slipper vann og avfall ut av kroppen i begynnelsen. Jeg har nå håp

[Gerd]

Jeg har blitt kvitt uren hud, og tørr hud. Samt snorking og avgasser

I starten kan kviser poppe mer opp, men det er fordi "fandenskapet" skal ut..

[Rose67]

Skikkelig bra at "fandenskapet" kommer ut i forbindelse med kuren.
Skal bli godt å bli kvitt dritten. Har ikke hatt problemer med kviser og uren hud på mange år. Gleder meg!

[Supramundane]

Ja dette vil nok gjøre godt! Jeg er også ny, og etter bare to uker er jeg kvitt mageproblemer (måtte på do i tide og (særlig) utide), "avgasser" som Gerd så fint kallte det, sover bedre, mer energi, hodepine er helt borte!

[Rose67]

Hei Supramundane, høres veldig bra ut det ja. Kan jeg spør deg om hvordan du forberedte deg på kuren og hvor lang tid du brukte på det? Skulle kjøpe boka i går, men de hadde den ikke inne så jeg må vente til i ettermiddag for å få tak i den Kanskje har du noen gode tips til forberedelsen?

[Jabba]

En forberedelse kan være å lese deg opp på alle oppskriftene som finnes her inne! Print ut og lag deg en egen lavkarbo oppskriftsbok og GLED DEG til å prøve ut de forskjellige rettene! Spesielt viktig å variere grønnsakene siden det er disse som liksom skal "erstatte" potet, pasta og ris.
Du kan bake lavkarbobrød om du ønsker det - men husk at det er ikke noe du MÅ gjøre. (slikt brød kan være en partystopper for mange).

Kjøp inn flasker med vann med drikketut (sportsflasker) og sett i kjøleskapet, ingenting er bedre enn iskaldt vann. Ta med deg flaska i bilen, på jobb og med inn i sofaen. På denne måten drikker du mye i løpet av en dag. Min. 2-3 liter til dagen bør du få i deg.

Du trenger ikke vente med å begynne til du har lest boka - begynn allerede nå med å kutte ut sukker, pasta, ris og brød. Ta handleturen i dag og kjøp inn egg, bacon, fløte, meierismør (veldig viktig), kjøtt og grønnsaker. Bruk oppskriftene her inne eller les i trådene "dette hadde jeg til frokost/lunch/middag/kveldsmat" trådene for inspirasjon til hva du har lyst på.
Unngå å kjøpe sukkerfrie produkter når du handler - prøv først og se om du kan klare deg uten!

Og har du tid - ta deg en spasertur på en halvtime!

Lykke til!

[Carisma]

En forberedelse kan være å lese denne: http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf
Den er ikke 100% ketolyse, men mer en oppsumering av lavkarbo/høyfett kosthold.

[Supramundane]

Min forberedelse var egentlig veldig kort. Jeg leste mye inne på forumet her, pluss at jeg kjøpte ketolysekur-boken. Jeg startet allerede samme dag, og det har gått helt fint!

[amiga]

Opprinnelig lagt inn av Supramundane, her.

Min forberedelse var egentlig veldig kort. Jeg leste mye inne på forumet her, pluss at jeg kjøpte ketolysekur-boken. Jeg startet allerede samme dag, og det har gått helt fint!

Når starte du?

[Rose67]

Jeg skal begynne på mandag, vil forberede meg litt mer først. Vil at det skal lykkes slik det gjorde da jeg sluttet å røyke, hadde da også planlagt dagen det skulle skje. Sjekka oppskriftbloggen din, alt ser bare nydelig ut. Jeg kan nesten ikke tro at dette er slanking! Hvorfor har jeg ikke hørt om ketolyse før??? Har kanskje med å gjøre at jeg har bodd i utlandet i mange år inntil ganske nylig og at nordmenn er mer opptatt av slike ting enn de er i andre land.

[Rose67]

Har noen svar på dette?
Hvis jeg vil bake brød som er egnet til ketolysekuren, kan jeg spise så mye jeg vil av det eller er det begrenset hvilke mengder en kan spise til hvert måltid? Har kikket litt rundt og lest innlegg fra andre og ser at det er forskjell i meninger når det gjelder mengder.
Kan jeg spise så mye jeg vil/orker til hvert måltid eller er det grenser her?
Og kan jeg spise mellom måltidene?

[Kitt]

Først og fremst skal du spise deg passe mett HVER gang du er sulten.Du trenger liksom ikke noe mellom måltidene på ketolyse!

Dette med brød er veldig individuelt. Noen kan spise så mye de vil, noen tåler litt og mange kan ikke spise noe uten at vekten står stille.
Du er nesten bare nødt til å prøve deg frem. Det beste er å klare seg uten erstatningsprodukter! (Sier jeg!)

Lykke til!

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Noen kan spise så mye de vil,

så lenge de ikke overskrider dagens karbohydratkvote Brødene inneholder karbohydrater.

Men jeg er enig med Kitt, jeg ville også prøvd å drøye en stund med å bruke brøderstatninger. Det finnes jo så mye annen god mat

[Rose67]

Vet noen hvor mange karbohydrater man maks kan innta daglig uten at kuren saboteres? Er det kanskje et minimum av karbohydrater man bør få i seg daglig? Ja jeg vet jeg er helt grønn når det gjelder ketolyse.

fatME

[Gerd]

Viss det er ketolysekuren: Hold deg mellom 15-20 karber daglig. La mesteparten av karbene komme fra grønnsaker som vokser over jorden