Vekta har stått stille i over 3 mnd

[nocarbs]

Jeg går ikke ned noe mer Vekta har stått stille i nesten 3mnd. Vet ikke om jeg gjør noe galt, har prøvd å finne tips på hva som gjør at det har stoppet opp.
Har nesten sluttet å spise nøtter(spiser kanskje 6mandler om dagen) og kremfløte bruker jeg ikke, men det hjelper ikke. Føler at motivasjonen er lik 0 nå
Trener 2 ganger i uken, det blir da mest styrketrening. Har målt meg med målebånd, og har gått ned ca 1-2cm rundt armer og bein, men magen er det samme hele tiden.
Føler meg veldig oppblåst og motløs om dagen. Er 164cm og vekta ligger på 72kg.

Har noen noen tips til hva jeg kan gjøre?

[nellie]

Vil du legge inn en dagsmeny? Har kanskje gjort det før, men

[nocarbs]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Vil du legge inn en dagsmeny? Har kanskje gjort det før, men

Takk for svar
Slik ser en vanlig dagsmeny ut for meg.

Frokost: 2 skiver salami og 4 skiver norvegia med ca 1ss majones og 4skiver agurk. Noen dager dropper jeg frokosten.
Lunsj: 2egg, 1/2 tomat, ca 10 gram majones, ca 100gram fetaost, 3skiver skinke og litt grønn salat.
Mellommåltid:2 skiver salami og 4 skiver norvegia med ca 1ss majones og 4skiver agurk.
Middag: ca 100 gram grønsaker(varier fra blomkål, sopp, squash og paprika) ca 100-150gram kyllingfilet, ca 100gram norvegia og 1ss rømme.
Mellommåltid: 10 gram mandler, 1 ss cocosa



I helgene spiser jeg: 2 Egg og ca 100-150gram bacon til frokost, men ingen lunsj. Middagene varierer fra kyllingfilet til kjøttdeig-grateng.


Er dette for mye mat kanskje?Syns dette er litt vanskelig.

[nellie]

Synes ikke det ser mye ut Heller litt lite, men ikke noe sånn veldig knapt.
Kanskje du ikke tåler ost? Synes kostholdet ditt består av i overkant mye ost.

[nocarbs]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Synes ikke det ser mye ut Heller litt lite, men ikke noe sånn veldig knapt.
Kanskje du ikke tåler ost? Synes kostholdet ditt består av i overkant mye ost.

Jeg har ikke tenkt på at det kan være osten som gir en stopp. Jeg får prøve å kutte dette ut en stud, for å se om dette hjelper

[nellie]

Det er noen som reagerer negativt på ost. Det er noe de ikke kan spalte i osten.. Husker ikke jeg. Kanskje noen andre kan informere?

[Dolsi]

Synes kosten din ser noe ensformig ut og du spiser også lite slik jeg ser det.
Kanskje du bør øke inntaket og variere litt mer.
Mye ost og salami ser jeg, prøve å bytte det ut en stund kanskje, iallefall trappe litt ned og heller spise noe annet

[nocarbs]

Opprinnelig lagt inn av Dolsi, her.

Synes kosten din ser noe ensformig ut og du spiser også lite slik jeg ser det.
Kanskje du bør øke inntaket og variere litt mer.
Mye ost og salami ser jeg, prøve å bytte det ut en stund kanskje, iallefall trappe litt ned og heller spise noe annet

Takk for tips Jeg skal prøve å kutte ut ost og salami og se om dette hjelper. Håper vekta snart går litt nedover

[mamma87]

hvor mye skal du ned da? høyde og vekt?

[nocarbs]

Opprinnelig lagt inn av mamma87, her.

hvor mye skal du ned da? høyde og vekt?

Jeg er 164cm høy og veier 72kg, vil ned til 65kg.

[Tirililltove]

Hva med fisk annenhver dag og annet kjøtt enn kyllingfilet? Stek i mye smør, damp grønnsaker i smør
Dropp salami, mye salt?
Har du lagt inn på diett.no og sett på fordeling av fett/protein/karbo, helst 75/20/5 ?

[Livsglede]

Jeg vil som andre si dropp salamien daglig iallefall, ikke det beste pålegget å bruke daglig. Fisk er greit, hva med en lena beatrice variant av makrell i tomat den store boksen hakk litt løk, rør inn majones og spis. Dette er fet fisk og du blir mett av den ene boksen. Kjempegodt og enkelt. Har du gått ned mye til nå da? Du har 7 kg igjen til din match vekt, men kropp og hode er ikke alltid samkjørt med hva som er matcsh for deg. Det kan jeg skrive under på. Kroppen min vil veie 72 kg mitt hode 65 kg. nå veier jeg 69 men det er fordi jeg er pinlig nøye med inntak av mat og gjør mitt beste for å få kroppen min med meg. Det går stort sett i egg, egg og egg med smør + kaffelatte av eggemelk laget av smør + grønnsaker og kjøtt/fisk til middag.

[Lissi80]

Veldig enig i at du spiser ensformig. Men jeg ser også at mange her inne spør om dagsmeny for å hjelpe til hvor det kan "butte"..Jeg kunne aldri lagt ut en typisk dagsmeny, for jeg spiser aldri det samme hver dag Varierer ellers går jeg lei!

[Tante TI]

Jeg er kjempeglad i kombinasjonen salami og gulost, men har inntrykk av at jeg ikke kan spise det så ofte som jeg ønsker. - Jeg vet ikke.
Nå har jeg byttet ut salamien med kokt skinke, noe som jeg også alltid har spist mengder av. Prøver å begrense meg for å se om det har noen virkning og tar bare av og til to osteskiver sammen med noen skiver kokt skinke, og kun når jeg er skikkelig fysen på akkurat det.
Det ser ut for meg som gulost (jarlsberg og emmentaler er de gule ostene jeg bruker) ikke burde vært i mitt kjøleskap i det hele tatt... men akk, det er jo såååå godt!

[nocarbs]

Opprinnelig lagt inn av Tirililltove, her.

Hva med fisk annenhver dag og annet kjøtt enn kyllingfilet? Stek i mye smør, damp grønnsaker i smør
Dropp salami, mye salt?
Har du lagt inn på diett.no og sett på fordeling av fett/protein/karbo, helst 75/20/5 ?

Jeg har nok dessverre ikke vært så flink til å spise fisk, jeg skal få inn litt mer variert kosthold. Jeg skal også kutte ut salami og ost, se om dette hjelper. Trenger å se at vekta går litt nedover nå
Jeg har ikke prøvd å legge inn på diett.no, men skal prøve å sjekke dette ut Mener jeg har lest et sted at man skal beregne 1 gram protein pr kg kroppsvekt, er dette feil?

[Josefa]

Ost og andre melkeprodukter (ihvertfall i de mengder du nevner) gjør at jeg legger på meg eller ikke går ned i vekt... Utrolig dumt, siden det er så innmari godt. Jeg må selv ta meg i nakken på akkurat det punktet der. Håper du finner ut av dette! Klem

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av nocarbs, her.

Mener jeg har lest et sted at man skal beregne 1 gram protein pr kg kroppsvekt, er dette feil?

Om du er lite eller normalt aktiv passer det med 1g protein pr kg kroppsvekt, ja! Siden du trener styrke, kan du sikker fint ligge på 1.5g pr kg kroppsvekt!