Ketolyse - trening

[heihei123]

Hei folkens! Hvordan er det med trening når en går på ketolysekuren?
Har akkurat blitt sponset av mine foreldre med en løpemaskin verdi 14000 ,- får dårlig samvitighet dersom jeg ikke sliter den ut

Det jeg lurte på var om man vil fortsatt gå ned i vekt selvom man løper ca 30 om dagen pluss noen øvelser? Grunnen til at jeg spør er fordi ei venninne av meg gå på den samme kuren, men uten å trene og fortsatt gå ned i vekt!!

[Mate]

Hei!

Trening er bra veit du! I følge boka "Slank med ketolysekuren" av Torkil P. Andersen er det, sitat: "...spesielt gunstig med daglig mosjon". Det øker fettforbrenninga, og du brenner noen av karbohydratene du har fått i deg i løpet av dagen.
Men det står også at; sitat: "Ettersom kroppen ikke mottar nevneverdige mengder karbohydrater i forbindelse med kuren, vil du ikke ha den normale evnen til maksimal fysisk utfoldelse. Det advares derfor sterkt mot energikrevende mosjon som aerobic, step og løping, da det kan medføre alvorlig utmattelse og ubehag."

Men ærlig talt tror jeg ikke det gjelder trening for oss vanlig dødelige; personlig bruker jeg crosstraineren mye, men selvsagt ikke på makspuls. Uansett bør du ikke starte altfor hardt; om man setter seg som mål å plutselig trene 5 dager i uka ender det fort med at man mister motet (personlig erfaring...). Tror ikke det er jogging/lett løping på løpemaskin han tenker på når han skriver om "løping" her, men det er nå min mening.

Og jepp, går heller mer ned i vekt når man trener, det er min erfaring.

[Gerd]

Som Mate sier

Og lytt til kroppen, den sier fra når den har fått nok

[Yrla]

at venninna di går ned selv om hun ikke trener skyldes at det er hva og hvor mye vi spiser som betyr mest når man vil ned. klart du kan trene, men pass på å ikke stress/få nok søvn.

[Bæret]

Opprinnelig lagt inn av Mate, her.

Men det står også at; sitat: "Ettersom kroppen ikke mottar nevneverdige mengder karbohydrater i forbindelse med kuren, vil du ikke ha den normale evnen til maksimal fysisk utfoldelse. Det advares derfor sterkt mot energikrevende mosjon som aerobic, step og løping, da det kan medføre alvorlig utmattelse og ubehag."

Men ærlig talt tror jeg ikke det gjelder trening for oss vanlig dødelige; personlig bruker jeg crosstraineren mye, men selvsagt ikke på makspuls. Uansett bør du ikke starte altfor hardt; om man setter seg som mål å plutselig trene 5 dager i uka ender det fort med at man mister motet (personlig erfaring...). Tror ikke det er jogging/lett løping på løpemaskin han tenker på når han skriver om "løping" her, men det er nå min mening.

Og jepp, går heller mer ned i vekt når man trener, det er min erfaring.

Uthevet: Dette stemmer ikke for meg, jeg får mer energi og mye mer å gå når jeg trener og er i ketose. Jeg kan trene hardt så lenge jeg føler for og blir ikke sliten som før.

Men får jeg i meg mer karber, enn jeg bruker en dag daa blir jeg slapp og sliten da...

[bente1]

Trening er jo uansett bra for deg - om det påvirker vektnedgang eller ikke. Dersom du bygger ekstra muskler, så kan kanskje vekten gå litt saktere ned, så da er det viktig å ta fram målebåndet og ikke se seg blind på hva vekta viser

Hvor mye man orker i ketose tror jeg er veldig individuelt, så lytt til kroppen din slik de andre her inne sier. Jeg orket veldig lite de første ukene i ketose, faktisk så lenge som 6-8 uker hadde jeg lite energi. Sannsynligvis brukte kroppen min så lang tid på å omstille seg til å bruke fett effektivt som energikilde. Etter den perioden har jeg ikke hatt noen problemer, tvert imot, jeg holder energien oppe mye lengere nå enn jeg gjorde på høykarbo

Lykke til -og gi ikke opp treningen selv om det går litt trått i overgangsfasen - for det er nettopp det - en overgangsfase

[gamlebyen]

Det er bare å kjøre på det.
Bygg deg opp gradvis og etterhvert kan du ta hardere og hardere i. Lytt til kroppen mens du holder på, så skal du se det blir vei i vellinga!


Lykke til!

[Shooterr]

Trening er knall, uansett hvordan du spiser! Det er mange som er i dårlig form selv om de er slanke, så det å gå ned i vekt er ikke ensbetydende med å komme i god form.

Hvis du er relativt ny på lavkarbo/ketose vil du kanskje føle at du presterer mindre på trening i starte - er tung i beina, osv. Dette går over når kroppen blir vant til å forbrenne fett som hovedkilde og etter hvert er det overhode ikke noe problem å trene tungt på lavkarbo.

[Cathinca]

Jeg har gått endel tur, men startet for 4 uker siden å løpe. Litt tungt første gang, merket stor framgang andre gang og sånn har det bare fortsatt Jogger 2-3 ganger i uka i 30-40 min. Leste et sted her at det er lurt å innta fett før man trener. Så jeg tar en ts cocosa hver gang før jeg jogger. Kjennes ut som jeg aldri skal gå tom for energi!

Jeg går ned i vekt. Tenk på det som at trening er uansett bra for deg og vil gjøre at når du når målet ditt vil du ikke bare se bedre ut, men føle deg topp med kroppen din

[Tomsverden]

Tror dette avhenger fra person til person. Personlig kan jeg lett løpe 5km i ketose med 20g karbo om dagen. Ikke noe problem i det hele tatt. Det eneste jeg merker er at jeg kommer mye lettere opp i puls.... Særlig om jeg skal løpe intervaller. :P