ketolysefersking

[snippi]

Er helt ny her inne, og prøver å gå ned i vekt med ketolyse. Har holdt på i 3 uker og syns det går bra. Gikk ned 5 kg på de to første ukene. Ganske fornøyd så langt. Tror jeg spiser ganske normale menger er ikke særlig sulten mellom måltidene, men har hatt endel hodepine og lett svimmelhet. Er det andre som har opplevd det ? Ellers lurer jeg på hvor mye dere trener på en uke ?? Føler at jeg fort blir ganske sliten.

Snippi

[mofe]

Hodepine er ganske vanlig i begynnelsen, og svimmelhet - det er fordi kroppen trenger en omstillingsperiode, fra å få energi fra sukker, til fett og proteiner.

Husk og drikke nok vann (minst 1,5 liter), og spis ofte nok, så går det nok over etterhvert. Og IKKE glem mineraltilskuddene dine.

[Gamla]

Opprinnelig lagt inn av snippi

......, men har hatt endel hodepine og lett svimmelhet. Er det andre som har opplevd det ?
Snippi

Velkommen Snippi!
Gratulerer med flott vekttap!
Det er som Mofe sier ganske vanlig i begynnelsen.
Håper du har lest boken og følger den.
Det er viktig at du får i deg nok vitaminer og mineraler under hele kuren. Tablettene og nok varierte grønnsaker hjelper. Drikk rikelig,- 2-3 liter vann eller mineralvann.
For å få i seg nok/passe karbohydrater er det helt nødvendig å veie alt som inneholder karbohydrater den første tiden. Etter en tid har du det ganske klart for deg,- og kan droppe all veiing. Det har ingen hensikt å spise mindre enn 15 g karbohydrater.
Jeg forsøker å gå litt hver dag, litt variert fra 20 min til 1.5 t. Ellers er jeg en time i trimrom med moderate øvelser og i varmtvannsbasseng en gang i uken.
Siden du just har startet opp, bør du ta det veldig rolig. Ta f.eks. korte og behagelige spaserturer uten å pese deg ut,- og siden øke på i din egen fart. Energien kommer etter hvert!
På www.ketolyse.no er det masse god informasjon!
Lykke til med en kjempeflott kur!

[Torkil]

Hei
Det er ikke mye annet å tilføye enn :



Vennlig Hilsen
Torkil

[Larsie]

Opprinnelig lagt inn av snippi

(...) men har hatt endel hodepine og lett svimmelhet. Er det andre som har opplevd det ?

Hei, jeg opplevde også dette et par-tre dager etter jeg startet kuren. Jeg hadde et par (kanskje litt vel intensive) treningsøkter, og det virket som om det hjalp til med å få det til å gå over.
Har holdt på i tre uker selv nå..

Lykke til videre!

[pamplona5006]

Hei og velkommen snippi. Jeg startet ketolysekuren 1januar. Minus 12 kilo til nå. Jeg drikker veldig mye vann, men hadde hodepine nærmest konstant i de 4 første ukene. Fra litt til ganske mye periodevis, om det var kuren eller en veldig hektsik arbeidssituasjon vet jeg ikke.
- Angående trening, skal jeg i gang med mere trening, men har tatt det ganske med ro. Jeg går litt hver dag, det vil si mye mer enn før. Det kjennes på kondisen. Ved et par anledninger har jeg gått litt for hardt og litt for lenge, og blitt veldig sliten. Det er ikke noe på reservetanken, så viktig å høre på kroppen.
Oj, dette ble lengre enn jeg hadde tenkt. Lykke til med din kur i alle fall.

[Nille]

Hei og velkommen til oss Snippi

[Eva]

Velkommen Snippi. Jeg er selv ny, men jeg synes allerede jeg har fått en masse støtte og blide spark i dette fine forum.
Lykke til videre

[Eva]

Pamplona5006.
Minus 12 kg på godt en måned, det var jo fantastisk!! Gratulerer med det!

[Torkil]

Opprinnelig lagt inn av Pamplona5006

ketolysekuren 1januar. Minus 12 kilo til nå. Jeg drikker veldig mye vann, men hadde hodepine nærmest konstant i de 4 første ukene. Fra litt til ganske mye periodevis, om det var kuren eller en veldig hektsik arbeidssituasjon vet jeg ikke.
- Angående trening, skal jeg i gang med mere trening, men har tatt det ganske med ro. Jeg går litt hver dag, det vil si mye mer enn før. Det kjennes på kondisen. Ved et par anledninger har jeg gått litt for hardt og litt for lenge, og blitt veldig sliten. Det er ikke noe på reservetanken, så viktig å høre på kroppen.
Oj, dette ble lengre enn jeg hadde tenkt. Lykke til med din kur i alle fall.

Hei
Gratulerer med imponerende resultat. Når det gjelder trening er det slik at ketolysekuren medfører at kroppen tvinges til å benytte sitt eget fett som brennstoff. Fett benyttes ved moderat aktivitet, mens glukose benyttes ved kraftig anstrengelse.
Da man på ketolysekuren ikke har noen vesentlige reserver av glukose i kroppen, vil hard fysisk trening fort medføre utmattelse, og kroppen må da nedbryte protein for å skaffe seg glukose til å holde blodsukkeret stabilt. Det tar tid og man må hvile en god stund for å hente seg. SÅ, for å unngå utmattelse OG for å forbrenne det man helst vil bli kvitt, må man holde seg til den moderate mosjon.
Personer som i utgangspunktet er godt trent vil kunne trene med noe kraftigere intensitet. Heoldigvis kjenner man godt når det blir for mye og man blir slapp.

Vennlig Hilsen
Torkil