Hatt sommerferie fra LK og nå står det stille

[jente86]

Jeg har gått på lavkarbo siden april 2013 og gikk fra da og til jul ned 14 kg.
Er 169 høy og startvekt var 76 kg. Jeg har hatt flere utskeielser med noen dager-2 ukers varighet og aldri hatt problemer med å bane meg inn på LK kost igjen. Kiloene jeg har lagt på meg har stort sett forsvunnet relativt fort igjen. Liten sprekk og kiloene borte 3-4 dager etter, lengre sprekk og tilbake på rett vekt 2 uker etter. (Med andre ord mest vann)
2014 har derimot vært et vanskeligere år på diett og det sikkert i sammenheng med at målvekt var 2 kg unna og jeg begynte å slappe av og tillate meg litt (for mye) karb og gikk mye opp og ned i vekt.
Nå har jeg slitt hele sommeren med å være striks i forhold til altfor mye godteri og vanlig karbo mat og har derfor klart å legge på meg 8 kg igjen! På 5 uker. Jeg er selvsagt skuffet og sint på meg selv for å slippe feriekosen så langt.
Nå har jeg klart å komme meg på rett spor igjen og er på andre uka med utslag på ketostix. MEN vekta rikker seg jo knapt. Jeg er jo vant med å miste utskeielses kilo på kort tid, forventer selsagt at det tar lengre tid nå da det er mer enn vann som har kommet på igjen. Men jeg mistet jo ikke en kilo en gang på de første 7-8 dagene!
På 12 dager dager nå har jeg bare gått ned 1,2 kg.

Er det noen som har vært borti det? Og ikke ha vannvekt å miste etter en lengre utskeielse? Husker jo at da jeg startet på dietten for første gang gikk jeg ned 2 kg på den første uka.

Ikke venter jeg mensen og ikke har jeg vært spesielt stressa eller sovet dårlig, og jeg er jo i ketose på andre uka?!

Er det vanlig?! Takksam for alle tilbakemeldinger

[jente86]

Kan føye til at jeg det første året aldri har hatt andre partystoppere enn salt. Har kunnet drikke light brus og tatt en atkins bar uten at det stopper opp

[Lillemy71]

1,2 kg på 12 dager. Det er jo over et halv kilo i uka det jo!!! Ikke dårlig i det hele tatt og et fornuftig vekttap

Mange forventer at de skal rase ned i vekt på lavkarbo av en eller annen grunn og en del gjør det når de først starter, for da forsvinner det mye vann og slagg fra kroppen de første ukene som utgjør mye vekt.

Å stresse med dette er noe av det verste du kan gjøre og kan være en partystopper. Finn deg et kosthold du synes passer for deg og hold deg til det, tenk også på at det skal være for livet ikke for en kort periode for så og gå tilbake til "vanlig" høykarbo. Ut og inn av ketose er også stressende for kroppen, det tar fort tre uker eller mer før kroppen har vendt seg til ketose-forbrenning, så du må bare gi det tid.

Torkil sier også at ketolysekuren (om det er det du følger) passer best for de som skal ned mer enn 10 kg og ikke alltid vil virke for de som har noen få kilo igjen. Forstår jeg deg riktig var du 76 kg, gikk ned til 62 og er nå tilbake på ca 70 kg? Da er du tilnærmet normalvektig og det kan være at kroppen din ikke vil noe særlig mer ned.

[Cyan]

Du skriver at du har hatt flere utskeielser. Har du vurdert å gå over til et annet lavkarbokosthold i stedet for ketogent? Da kan det hende at behovet for slike utskeielser ikke er like påtrengende, og en utskeielse trenger ikke gjøre så stor skade heller.

Angående vekt etter utskeielse har jeg både opplevd at (vann)kiloene forsvinner fort og sakte. Du må bare være tålmodig.

[jente86]

Takk for tilbakemeldinger!
Ja det er ca de tallene jeg har vært og gått ned til og er igjen idag.
Jeg trives på dette kostholdet pga mer enn vekttap. MEN jeg er en ordentlig sukkernarkoman, kan leve på godis, sjokolade og is hvis det hadde vært greit. Jeg merker jo at søtsug blir mindre etter noen uker i ketose, men jeg har likevel aldri (på 1,5 år ca) klart å kvitte meg nok med suget til at jeg ikke tenker på godteri osv mer. Jeg kan være på LK/ketolyse i flere uker og har også vært det på det lengste 2 mnd uten at suget har blitt helt borte og da har det ved spesielle anledninger fristet feks såå mye med den kakebitrn i en bursdag eller pepperkaker til jul at jeg har sprukket og da vedvarer sprekken i ett par dager før jeg er tilbake på rett spor igjen. Mye av grunnen er jo også at heg fortsatt synes det er noe tungvint, ungene og mannen skal ha potet/ris/pasta hver dag så vi må ofte lage 2 retter. Og som i sommer ser jeg det som nesten umulig å reise på 2-3 ukers ferie på diett. Hva skal j tilberede til frokost i telt? Campingvogn uten koke og steke muligheter osv. Da frister det mer å spise det de andre i familien gjør. Selvsagt burde j holdt ut lengre enn eksempelvis to mnd for å bli fullstendig kvitt suget, men jeg har nok ingen tro på at JEG kan bli HELT kvitt søtsuget eller savnet etter vanlig mat (spes brødskiver) noen sinne..

[jente86]

Og ja, da jeg er i mål vektmessig vil jeg gå gradvis mer over til LK i stedet for ketogent. Det jeg drømmer om først og fremst å kunne leve etter grovkarbo dietten, eller vedlikeholde vekttapet ved gradvis å gå over til det. da kan j spise litt frukt og grovt brød. Om ikke det blir mulig drømmer jeg om å kunne holde meg unna karbohydratene i hverdagen, altså et LK kosthold, men kunne ha en vanlig lørd 1-2 ganger i mnd. OG være sterk nok til å klare det uten at det blir flere dager.

Selvsagt hvis jeg hadde hatt tro på det kunne jeg sikkert ønsket meg aller mest at jeg ALDRI hadde lyst på søtt i noen form og alltid fant en løsning på ferien, restauranten, familiemiddagen, tur osv som gjorde at jeg kunne holde meg 150% til det kostholdet hele tiden, alltid!

[Lillemy71]

Går litt på viljestyrke også dette her, man klarer det man vil klare.
Du trenger ikke å lage to middager. Gi mann og barn potet/ris sammen med grønnsakene og kjøtt/fisk, selv kan du ta en del ekstra grønnsaker og kutte potet/ris. Det krever en del planlegging, spesielt i begynnelsen, men man klarer det om viljen er stor nok. Kan også være greit å ha tilgjengelig f.eks kokte egg, lavkarbo knekkebrød, nøtter m.m. som er lett og ty til.

Noen blir kvitt søtsuget helt andre ikke. Enkelte mener at man skal kun spise ren mat og ikke bruke noen form for søtning, jeg er av den oppfatningen at dersom lavkarbovennlige-erstatninger (kaker, snop o.l med søtning, f.eks stevia) kan hjelpe deg til å ikke sprekke, så bruk det, men ikke som måltid kun som snop/kos av og til. Det finnes mange gode oppskrifter her på forumet som kanskje mann og barn også vil like. Om du holder ut lenge nok kan det være at du opplever at brød (og andre raske kh) ikke er så godt lengre. Det blir vanskelig å få til noe hvis innstillingen er: jeg kommer aldri til å klare.......

Lykke til