Bær over med en nybegynner, men ...

... HJELP! Jeg starta ketolyse på mandag DENNE uka. Jeg fikk utslag på ketosestix på tirsdag kveld-svakt. I dag var jeg på vekta og jeg har gått ned 4,5 kg ALLEREDE. Woho liksom, men... Det er alltid et men! Jeg er daff, svimmel, vil bare sove, kvalm og føler meg svak i kroppen I kveld var utslaget på stixen mellom de 2 siste putene. Bra deeeeeeet, men jeg greier jo ikke noe. Tenkte å måle Bl.s , men det på jobb var ødelagt. Kan jeg rett og slett ha så lavt bl. s at jeg føler meg syk, eller burde jeg ikke fortsette ketolyse?

[Carisma]

Det er avrusning. Kroppen skal skille ut alt sukkeret og forstå at den skal bruke ketoner som brnesel i stedet. Pass på å få i deg nok fett og nok vann, så går det snart over!

[Tor Olav]

hold ut, 2 første 14 dagene går formen opp og ned, vekta mi gikk mye ned så opp igjend og så ned igjend, sånn gikk det til kroppen vente seg til maten og dieten, tolmodighet er det beste.
Husk og få tatt de vitaminene som står i boka og spis mye salat

[Trulte67]

Drikk masse!!!! og pass på å få nok søvn.

Takk for svar Da får jeg bite sammen tenna og håpe det går over! Skal jeg regne med at alle kiloene som har forsvunnet er vann?

Ja, jeg drikker masse. Ikke noe problem for jeg er veldig tørst. Hele tiden!!

[Eva40]

Jeg husker at de første dagene mine var preget av trøtthet, hadde også bare lyst til å sove (men kunne jo ikke det på jobb akkurat) + lett hodepine og en veldig sultfølelse selvom jeg ikke var sulten + svimmelhetsanfall. Men dette gikk over etter ca 1 uke. Kroppen er nødt til å venne seg til det nye kostholdet, så bare hang in there.
Du har vel ikke diabetes siden du vil måle blodsukkeret ditt?

Opprinnelig lagt inn av Eva40, her.

Du har vel ikke diabetes siden du vil måle blodsukkeret ditt?

Nei, da. Bare symptomene som ligner på alt for lavt blodsukker pga for lite næring. Noe som egentlig ikke skulle være mulig, da jeg har spist godt og ligger på 16 karber i dag

[Matgud]

Dem sier de to første ukene er rare.. Så er spent på hvordan neste uke blir Har ikke de fæle symptomene da! Takk gud for det.... bare noe...:P

[Eva40]

Blodsukkeret vil med dette kostholdet holde seg mer stabilt (det vil ikke være så svingende som man opplever det på Grete Roede f.eks), så hvis du spiser når du er sulten, tror jeg ikke du vil få for lavt blodsukker. Det er nok bare omstillingsprosessen i kroppen som gir sine utslag.

[ada-emilie]

Lytt til kroppen din og gi den den hvile og søvn den vil ha. Jeg sov en time på dagen pluss en god del om natten de første ukene. Det blir bedre. Verst de første dagene. Energinivået vil stige gradvis fremover. Få i deg nok friske grønnsaker.

[Photobscura]

Høres ut som en typisk 'karboavrusning', ja! Det er en omstilling for kroppen å skifte brennstoffkilde, før du vet ordet av det er du på den andre siden, og får tilbake energi og overskudd, gjerne mer enn du hadde i utgangspunktet.

Og grattis med 4,5 ned! Det er nok mye av det som er vann, men det tar plass og skal ut det også, sant? !

[Sisteinnsats]

Jeg var også helt skutt de første ukene. Alt var et ork. Svimmel, småkvalm og trøtt, trøtt, trøtt..

Det blir litt bedre etterhvert, og så (håper jeg) enda bedre!

[Nicpins]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Det er avrusning. Kroppen skal skille ut alt sukkeret...

Jepp, det er avrusning! Sukkeret og karbohydratene har "forgiftet" kroppen din i mange år, og de første dagene kan være et helvete for noen.

Da jeg startet på lavkarbokosthold jobbet jeg med avrusning av narkomane, og det var ganske skremmende å oppdage at vi hadde nøyaktig de samme symptomene når dritten skulle ut av kroppen Sukker er et kraftig dop, men vi tenker ikke over det fordi vi alle har brukt det hele livet.

Spis nok fett kjøtt/fisk og drikk masse vann. Du trenger mye mer vann på dette kostholdet. Hold ut, det går over, og du vil merke stor forskjell etterhvert.

Lykke til!

[FBK]

Holder egentlig med deg jeg.. Ikke noe overskudd til å holde på med noe å når man prøver å trene( sykler terrengsykling) ender det opp med å ikke få sove fordi man har Følingslignende symptomer. Ligger stort sett å skjelver i senga. Men.. Det er jo positivt at det virker som det skal være lys i enden av tunellen da.. Selv om vi ikke ser det ennå.. Vi må nok holde ut en stund til..

[Photobscura]

FBK, det høres litt ut som om du har magnesiumsmangel, tar du noen form for tilskudd?

[FBK]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

FBK, det høres litt ut som om du har magnesiumsmangel, tar du noen form for tilskudd?

Ja tar tran og multivitamin som jegble foreslått på apoteket å ta. Den er det 100 mg magnesium i. Burde jeg tatt mer?

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av FBK, her.

Ja tar tran og multivitamin som jegble foreslått på apoteket å ta. Den er det 100 mg magnesium i. Burde jeg tatt mer?

100 gram er ikke mye. Hadde jeg vært deg, hadde jeg kjøpt et eget magnesumtlskudd, og ta dobbel dose i noen dager, og se om det hjelper.
På ketogent kosthold så bør man drikke en del vann, og da blir det lettere skylt mineraler ut av kroppen.

[FBK]

Vann blir det nok av.. Drikker nok en 3 liter om dagen å når jeg sykler går det fort en liter bare da.. Men kanskje et eget magnesiuminntak er bra og prøve..

Opprinnelig lagt inn av FBK, her.

Holder egentlig med deg jeg.. Ikke noe overskudd til å holde på med noe å når man prøver å trene( sykler terrengsykling) ender det opp med å ikke få sove fordi man har Følingslignende symptomer. Ligger stort sett å skjelver i senga. Men.. Det er jo positivt at det virker som det skal være lys i enden av tunellen da.. Selv om vi ikke ser det ennå.. Vi må nok holde ut en stund til..

På en måte godt det ikke bare er meg Jeg har ikke jogga siden jeg starta med dette, og det frustrerer meg. Har en liten en på 10 mnder, og her om dagen da jeg skulle trille på butikken(400 meter sikkert) holdt jeg på å dævve Vogna ble bare tyngre og tyngre, og bakken lang som f**n! Jaja, håper energien returnerer snart. Jeg har jo kjøpt meg nye løpesko jo
Egentlig helt bak mål. Her fråtser jeg i egg, kremfløte og meierismør, sitter pal på rumpa og likevell så går jeg ned i vekt?! hihi