Søtsug

Hei! jeg har hatt et nokså lavkarbokokosthold i endel år, men det er en ting jeg ikke greier å få skikk på og det er det ENORME søtsuget uka før jeg får mensen. I de tre ukene mellom er det ikke noe problem, bare den ene uka, men da er det helt desperate tilstander. Og selv om jeg spiser meg kvalm og uvell så sitter søtsuget i i iallefall 3-5 dager, og er borte så snart som de første sporene av mens kommer. Humøret er meget svingende og energinivået stuper, jeg er trøtt og sliten. Ellers så levet jeg på et steinalderkosthold, trives veldig med det, og går jevnt og trutt nedover med vekta, men saaakte siden man gjerne går opp en kg eller så den uka man sprekker .

Er det flere som er sånn? Og hva gjør dere såfall med det?

[Nordmørsloppa]

Opprinnelig lagt inn av flinkeellinor, her.

Hei! jeg har hatt et nokså lavkarbokokosthold i endel år, men det er en ting jeg ikke greier å få skikk på og det er det ENORME søtsuget uka før jeg får mensen. I de tre ukene mellom er det ikke noe problem, bare den ene uka, men da er det helt desperate tilstander. Og selv om jeg spiser meg kvalm og uvell så sitter søtsuget i i iallefall 3-5 dager, og er borte så snart som de første sporene av mens kommer. Humøret er meget svingende og energinivået stuper, jeg er trøtt og sliten. Ellers så levet jeg på et steinalderkosthold, trives veldig med det, og går jevnt og trutt nedover med vekta, men saaakte siden man gjerne går opp en kg eller så den uka man sprekker .

Er det flere som er sånn? Og hva gjør dere såfall med det?

MIn erfaring er at ved å spise søtt, så opprettholder jeg suget etter søtt....det gjelder sukkerholdige ting, men også ting som inneholder sukkererstatninger. altså ALT som smaker søtt
Eneste som hjalp meg mot søtsuget var å IKKE gi etter for det...altså avholdenhet. jepp akkurat som en alkoholiker.
og om det så hender seg innimellom at jeg ta rmeg noe lavkarbovennlig snadder, så er hele hopperennet igang igjen..søtsug og atter søtsug.

Veit ikke hvordan det funker for andre innpå her...men min erfaring er altså å holde seg hard, til man er "avruset" . og for meg tok det vel ca 2-3mnd med avholdenhet før det gikk helt over

Nja, hadde det vært så enkelt som å bare holde seg hard
Men nei, det funker ikke for meg, om jeg greier det en måned(da med abstinenser, humørsvigninger som kvalifiserer meg til et lukket opphold et sted langt langt bort fra folk...), så kommer det like sterkt om ikke sterkere tilbake neste måned. Det lengste jeg har greid å holdt meg er 6 måneder, men forsatt samme greia. Å ta bare litt funker heller ikke, litt og ofte fungerer men tilsammens så blir jo det store mengder( en hel m&m`s pose i dag, fordelt på 6-7 "måltider").

Kanskje jeg bare må være fornøyd med at jeg faktisk uansett går ned jevnt og trutt til tross for disse smellene? Har jo ikke mer enn 5-10 kg(jeg er ikke overvektig lengre ) igjen til målet.. og jeg kommer mest sannsynlig til å være der i løpet av dette året uansett. Og da er det kanskej ikke verdt å måtte "pine" seg igjennom med å holde seg hard de dagene det står på? Men klart, det hadde jo vært fint å bli kvitt det sukkeret uansett, det er jo ikke akkurat sunt.

[Annala]

Opprinnelig lagt inn av flinkeellinor, her.

Nja, hadde det vært så enkelt som å bare holde seg hard
Men nei, det funker ikke for meg, om jeg greier det en måned(da med abstinenser, humørsvigninger som kvalifiserer meg til et lukket opphold et sted langt langt bort fra folk...), så kommer det like sterkt om ikke sterkere tilbake neste måned. Det lengste jeg har greid å holdt meg er 6 måneder, men forsatt samme greia. Å ta bare litt funker heller ikke, litt og ofte fungerer men tilsammens så blir jo det store mengder( en hel m&m`s pose i dag, fordelt på 6-7 "måltider").

Kanskje jeg bare må være fornøyd med at jeg faktisk uansett går ned jevnt og trutt til tross for disse smellene? Har jo ikke mer enn 5-10 kg(jeg er ikke overvektig lengre ) igjen til målet.. og jeg kommer mest sannsynlig til å være der i løpet av dette året uansett. Og da er det kanskej ikke verdt å måtte "pine" seg igjennom med å holde seg hard de dagene det står på? Men klart, det hadde jo vært fint å bli kvitt det sukkeret uansett, det er jo ikke akkurat sunt.

Jeg tenker at hvis dette ikke skaper store problemer for deg så kan det være like greit å gi etter du skriver jo selv at vekta går nedover likevel, men muligens litt saktere. Som mange har skrevet, dette kostholdet bør være en livsstil, ikke en diett. Hvis det å være heelt avholdende ift sukker skaper deg om til ett "troll" synes jeg at du heller skal gi etter fordi du da klarer å beholde livsstilen. Må jo tenke på dine medmennesker også

Lykke til videre

[Lillemy71]

Du trenger jo ikke å sprekke ved og spise høykarbo søtsaker, men heller ha klar noe lavkarbogodis og da gjerne noe med litt mat i som f.eks vafler eller muffins. Ellers kan jo kanskje bringebær, fløte og sukrin/stevia hjelpe på. Selv bruker jeg dette for jeg blir også himla fysen rundt menstider og jeg orker ikke og la vær med søtt men sørger for at det er lavkarbovennlig. Og lager det gjerne litt i overkant søtt slik at det blir litt kvalmende for da spiser jeg mindre.

Jeg tar også ganske store doser krom nesten daglig, samt er nøye med andre tilskudd og det hjelper på søtsuget ellers. Jeg har prøvd med avvenning jeg også, uten hell men holder som sagt alt lavkarbo ihvertfall og slipper ikke sukkerheksa til. Jeg merker at uka før mens trenger jeg rett og slett litt mer kh ellers blir jeg veldig slapp, så da spiser jeg f.eks litt kikerter, erterstuing, litt gulrot o.l. men ikke mer enn at jeg holder meg i ketose.

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av flinkeellinor, her.

Hei! jeg har hatt et nokså lavkarbokokosthold i endel år, men det er en ting jeg ikke greier å få skikk på og det er det ENORME søtsuget uka før jeg får mensen. I de tre ukene mellom er det ikke noe problem, bare den ene uka, men da er det helt desperate tilstander. Og selv om jeg spiser meg kvalm og uvell så sitter søtsuget i i iallefall 3-5 dager, og er borte så snart som de første sporene av mens kommer. Humøret er meget svingende og energinivået stuper, jeg er trøtt og sliten. Ellers så levet jeg på et steinalderkosthold, trives veldig med det, og går jevnt og trutt nedover med vekta, men saaakte siden man gjerne går opp en kg eller så den uka man sprekker .

Er det flere som er sånn? Og hva gjør dere såfall med det?

jeg synes å huske at inntak av ekstra med protein (kjøtt) kan tilfredstille kroppen før mensen, men Google og du vil kanskje finne noen kostråd. PMS?http://www.helium.com/items/1246007-pms-and-food

[Moogie]

Jeg opplever ofte samme suget rett før tante rød dukker opp. Helt enig med Lillemy i at man trenger ikke å nekte seg selv noe godt iblant så lenge det er sunt. Det må jo være trivelig å spise lavkarbo Og riktig nok en porsjon lavkarbo godsaker hjelper godt mot søtsuget og dårlig humør.
Jeg lager gode Cocosa sjokoladekonfekt, bounty med en god porsjon kokosolje og "snøkuler" konfekt med cc og kokosolje og andre godsaker som muffins, brownies ol. De er jo protein og fiberrike og jeg passer på at de har godt med fett. For min del så har jeg opplevd at jeg trenger ikke ekstra karbo men heller ekstra fett og det holder. Da klarer det seg som oftest med en liten porsjon og det gjør virkelig godt av noe leggetid og godt også har jeg altids bær hjemme. Enten ferske eller sånne tørkede crunchies bringebær eller jordbær fra iHerb. Perfekt som naturlige godterier. Eller frosne bringebær som jeg lager smoothie eller is. Sunt og godt

[Yrla]

Jeg tror man trenger litt ekstra kalorier før mensen. Da bør man unne kroppen det, i kontrollerte former

TUsen takk! nå har søtsuget gått over(for denne gang), men neste måned skal jeg prøve meg på å bake noe mer lavkarbovennlig første dagen, kanskje sånn at jeg har det tilgjengelig hele tiden, og se om jeg iallefall greier å unngå sukkerheksa

[amritam]

L-glutamin kan dempe søtsug.

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av flinkeellinor, her.

TUsen takk! nå har søtsuget gått over(for denne gang), men neste måned skal jeg prøve meg på å bake noe mer lavkarbovennlig første dagen, kanskje sånn at jeg har det tilgjengelig hele tiden, og se om jeg iallefall greier å unngå sukkerheksa

prøvd questbarene fra iherb?

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av flinkeellinor, her.

TUsen takk! nå har søtsuget gått over(for denne gang), men neste måned skal jeg prøve meg på å bake noe mer lavkarbovennlig første dagen, kanskje sånn at jeg har det tilgjengelig hele tiden, og se om jeg iallefall greier å unngå sukkerheksa

Hva med hjemmelaget sjokolade? Etter min erfaring smaker den sjokolade "nok" til å virke, men er også ikke såååå god at den trigger alt av refleksspising?