Et par nybegynnerspørsmål...

[lillefixen]

...som jeg ikke har klart å finne svar på andre steder. Har lest og lest og leeest om lavkarbo-kosthold i flere dager nå, og blir bare mer og mer gira :-) Dette er et flott forum med utrolig mange kunnskapsrike og oppegående mennesker!
Jeg sliter mye med irritabel tarm og oppblåst mage. Er også veldig mye slapp, har mye humørsvingninger og generelt lite overskudd, uten at legen har funnet noen logisk forklaring på verken det ene eller det andre. Håper at å legge om til lavkarbo-kosthold kan hjelpe, ser jo at veldig mange av dere her inne har blitt kvitt ulike plager :-)

Det jeg lurer på er følgende:

1. Jeg leste et sted (tror det var på en norsk side om Atkins) at man "absolutt ikke" skal prøve ketose dersom man har en BMI på under 25. Min BMI er 20,7 - men jeg har minst fem kg ekstra fett som jeg ønsker å kvitte meg med. Jeg er en lettvekter hva beinbygning angår, så tror BMI er litt villedende i mitt tilfelle. (Er 172,5 cm høy og veier 61,5 kg, men har tidligere veid 52 kg uten å se radmager ut).
Er det farlig/skadelig å prøve ketose selv om man ikke er overvektig? Jeg har uansett bestemt meg for å legge om til lavkarbo-kosthold for å se om det hjelper på mageproblemene mine, men jeg har forstått det slik at det er en vesentlig forskjell på å starte på en ketose-diett og å "bare" legge om til lavkarbo.

2. Har dere måttet øke matbudsjettet etter at dere la om til lavkarbo?

[Alkazelters]

Angående beinbygning, så er det en myte at man kan unnskylde lav og høy vekt/BMI med beinbygning. Forskjellene på vekten av beinbygningen mellom forskjellige personer er ikke stor.

De fleste her vil svare at ketose ikke er en skadelig tilstand, men derimot en helt naturlig tilstand kroppen går inn i når den mangler sukker.

Lavkarbo er jo bare en paraplybetegnelse og veldig mange forskjellige kosthold går under denne betegnelsen. Her har du et flott innlegg om egenkomponert lavkarbo:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=30771

Selv om ketose regnes som en naturlig tilstand for kroppen, er det etter min mening best å legge seg på et kosthold du kan følge livet ut. For min del er dette et kosthold med rundt 70 gram karbohydrat i døgnet. Vektnedgangen blir nok ganske mye treigere enn på streng ketogen kost, men man får langt fler valgmuligheter i forhold til matvarer, og det er mulig dette kan gjøre det langt enklere å fullføre kostholdet over tid.

For min del har problemer med oppblåst mage forsvunnet etter at jeg kuttet kraftig ned på inntaket av kostfiber. Wolfgang lutz skriver også om dette i boken "bedre uten brød".