Hva kan man spise til middag for å være i ketose?

[Dolsi]

Opprinnelig lagt inn av 157cm, her.

Hei. Dette forumet er fullt av gode oppskrifter og måltidsidéer som passer for en ketogen diett.

Du kan for eksempel ta utgangspunkt i denne "Ting du kan og ikke kan spise"-listen: http://lillemaane.com/lchf/lavkarbo3minutter.pdf

Eller bare tenk veldig enkelt. Om du setter sammen et måltid av et stykke kjøtt eller fet fisk, noe grønnsaker som vokser over jorda (blomkål, asparges, spinat, brokkoli, etc) - og har godt med ekte smør til - da har du et strålende ketose-måltid allerede.

Her ligger jo bringebær under det man skal unngå

[marjusen]

Opprinnelig lagt inn av Dolsi, her.

Her ligger jo bringebær under det man skal unngå

Frukt, inneholder bare sukker og vann. Tørket
frukt er derfor konsentrert sukker. Bær er
bedre – bringebær har minst karbohydrater

DVS, bringebær er det "beste" du kan spise, men fortsatt er det jo 3gram sukker pr 100 gram. Relativt raske karbohydrater. Er du på en streng ketogen diett på vei ned ville jeg nok prøvd å begrense bær ja.

Er du på en litt mer moderat diett eller du er mindre overvektig er bær og spesielt bringebær fint som kos!

[Dolsi]

Ser det er minst karbo i bringebær ja,men fremdeles står det under ting vi ikke skal ha på ketose.
Spiser det ikke ofte, stort sett til lørdagskos.

[Greddy]

ketose er en tilstand der kroppen må produsere glukose ved underskudd av glukose og må lage den av proteiner, leveren tar fett for å kunne virkeligjør denne prossesen, og rest produktet av fettet blir dermed til ketoner. Det er underskudd av karbohydrater som gjør at kroppen går i ketose. Lavkalori dietter sørger dem også at de går i ketose, pga de spise lite i utgangspunktet, og går periodisk ut og inn i ketosen flere ganger i løpet av dagen. De går ut av ketosen når de spiser et måltid og inn i ketosen når den energien i maten de spiste blir brukt opp.

[hela]

Hva med nøtter da? Kan man spise ubegrenset?
Har noen av dere prøvd den sunne sjokoladen Xocai? Den skal ha 70% kakao og er laget av kaldpressa bønner.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av hela, her.

Hva med nøtter da? Kan man spise ubegrenset?

På fedon kan man spise en neve (8-10) nøtter pr dag.