Erfaringer rundt røykeslutt

[Kitt]

Nå har jeg vært røykfri en måned!

Etter 27 år med 10-15 Prince Mild i døgnet, har jeg nå vært uten så mye som et trekk siden 2. januar!

Jeg visste jo at jeg kom til å legge på meg litt(mye!!!), men trodde at jeg ville oppleve at andre ting ble bedre!
Altså at røykeslutt ville ha i hvert fall noen umiddelbare helsegevinster!

Men nei da, her skjer det liksom ingen ting!

Dere som har sluttet for ikke så lenge siden eller dere som har vært uten i mange år, hva slags erfaringer gjorde dere dere???

Tok det lang tid før dere merket den lovede helsegevinsten, eller kom den snikende?
Andre ting?
Huden?
???

[Rin]

Den eneste effekten jeg merket var at jeg slutta å være tørr/tett i nesa om morgenen. (Samt bedre økonomi, såklart...)

[Fluke]

Så bra! 1. måneden er absolutt verst.

Jeg følte jeg fikk bedre kondis ganske kjapt. Begynte å ta trappene på jobb i lett jogg fremfor å gå sakte liksom. Men jeg la på meg mye, og gevinsten forsvant med at jeg la på meg. Men jeg holdt ut og er nå glad jeg gjorde det. :nikker:

[Kitt]

Hmmmm, tror ikke nesa mi har blitt noe annerledes!

Økonomisk tror jeg det kommer til å ta lang tid før vi tenker på. Riktignok har vi sluttet å røyke begge to, men de siste 10 årene i hvert fall, har vi nesten bare kjøpt røyk i utlandet (kort vei til Sverige) og da har det på en måte inngått i andre budsjett.
Men på sikt vil vi klart merke 1600,- - 2000,- i måneden uansett!

Tenkte jeg skulle bruke mer penger på ren mat i stedefor jeg, da!

[Fluke]

Vi merker ingenting til pengene som blir ekstra, men vi spiser oftere biff.

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Fluke, her.

Så bra! 1. måneden er absolutt verst.

Jeg følte jeg fikk bedre kondis ganske kjapt. Begynte å ta trappene på jobb i lett jogg fremfor å gå sakte liksom. Men jeg la på meg mye, og gevinsten forsvant med at jeg la på meg. Men jeg holdt ut og er nå glad jeg gjorde det. :nikker:

Godt å høre at jeg skal være over det verste!
Ikke det at det har vært så ille! Litt sånn, hadde jeg visst hvor enkelt det var, skullejeg ha gjort det før!

Kanskje jeg vil merke mer om jeg går ned i vekt også! Ketolyse igjen fra torsdag, så får vi se om det skjer noe mer etter hvert!

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Fluke, her.

Vi merker ingenting til pengene som blir ekstra, men vi spiser oftere biff.

Det var noe sånt jeg tenkte på, ja!

[aslaug]

Jeg slutta for akkurat 3 år siden etter å ha røkt i mange år.
Det jeg er mest glad for er at jeg fryser mye mindre om vinteren,jeg har vært en skikkelig frysepinn. Spesielt på hender og føtter. Det var nesten utenkelig å gå tur for meg når det var kuldegrader, for føtter og fingre ble stivfrosne med en gang. Det er det slutt på

[Kitt]

Jeg hater kulde, mest pga av at fibromyalgien blir så innmari mye verre når det er kaldt, men er ingen utpreget frossenpinn!
Kanskje det blir enda litt bedre etter hvert nå?

[lionesse]

Sluttet for to måneder siden. La på meg 2,5 kg. Raskt! Ellers har jeg merket at jeg har roligere pust i oppoverbakker/trapper. Luktesansen er forbedret. Spesielt kan jeg lukte på lang lei at folk har røyka! :-)

[aslaug]

Opprinnelig lagt inn av lionesse, her.

Sluttet for to måneder siden. La på meg 2,5 kg. Raskt! Ellers har jeg merket at jeg har roligere pust i oppoverbakker/trapper. Luktesansen er forbedret. Spesielt kan jeg lukte på lang lei at folk har røyka! :-)

Ja det kan jeg underskrive, nesten litt skummelt

Jeg tror jeg har funnet ut hvorfor mange legger på seg. Det er bevist at nikotin øker insulinresistensen i fettcellene og og reduser lipoprotein-lipase-aktiviteten (LPL). Begge deler reduserer fettlagring og øker bruken av fett som energi. Det er også mye som tyder på at nikotin stimulerer reseptorer i membranen til fettcellene på samme måte som f.eks. andrenalin. Fett blir altså frigjort fra fettcellene og brukt som energi i musklene. Det kan man se ved at MBR øker drastisk rett etter at man har tatt en røyk.

Når man slutter å røyke svarer cellene med å kompensere for fraværet av nikotin gjennom å øke lipoprotein-lipase-aktiviteten igjen. Det forklarer i hvert fall deler av vektoppgangen.

Kjipt, men sånn er det. Røykere har et slankefortrinn på ikke-røykere. For øvrig kan jeg nevne at jeg sluttet å røyke i fem år før jeg begynte på igjen (hvor dum går det an å bli liksom). Det var den første sprekken på alle disse årene.

Men om man går opp noen kilo, så er det søren meg verdt det. Ingenting er mer skadelig. Alt vi gjør for helsen er blåbær i forhold. Og kitt har rett - det er mye enklere å slutte enn man tror.

Så stå på, Kitt! Bare vent til våren og du kan lukte gresset gro igjen. Rene barndomsopplevelsen

[Fumle]

Jeg har nå vært røykfri i 2.5 år og den første effekten var på lommeboka! Sparer 1500,- i måneden som jeg setter unna på sparekonto

En annen ting var at jeg fikk bedre ånde, tennene ble gradvis mindre misfarget og jeg klarer nå å gå opp 2 trapper uten at det river og sliter i brystet! Lungekapasiteten min har forbedret seg med 100% HELT FANTASTISK og det blir bare bedre og bedre

[LiMe]

Jeg slutter å røyke i høst, samtidig som jeg begynte på ketolysekuren. Det har gått bare bra, vekta går sakte, men sikkert nedover. Søtsuget ble borte etter et par uker, og etterhvert merket jeg at jeg trenger mye mindre mat enn før. Og helsegevinsten er betydelig. Hosten som har plaget meg i alle år som røyker ble nesten umiddelbart borte, kroppen funker på en helt annen måte enn før, jeg har rett og slett mer energi og bedre humør! Så stå på! Det hjelper også å komme seg ut på tur hver dag, det er godt for både hode og kropp!

[Kitt]

Tusen takk til alle dere som gidder å svare!
Suger til meg alle deres erfaringer og håper jeg vil oppleve noe positivt etter hvert!

Chunky, vennen, kan du snakke norsk, så vi skjønner det smarte du helt sikkert sier?

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Chunky, her.

Jeg tror jeg har funnet ut hvorfor mange legger på seg. Det er bevist at nikotin øker insulinresistensen i musklene og og reduser lipoprotein-lipase-aktiviteten. Begge deler reduserer fettlagring og øker bruken av fett som energi. Det er også mye som tyder på at nikotin stimulerer reseptorer i membranen til fettcellene på samme måte som f.eks. andrenalin. Fett blir altså frigjort fra fettcellene og brukt som energi i musklene. Det kan man se ved at MBR øker drastisk rett etter at man har tatt en røyk.

Det jeg tror du sier er at når man røyker så skiller man ut mindre insulin, kroppen lagrer derfor mindre av fettet og bruker i stedet lagret fett i forbrenninga?
MEN, insulinresistens er jo ikke positivt sånn ellers? Det fører absolutt ikke til mindre fettlagring og mer fettforbrenning heller stikk i mot?

Kan forøvrig avlive myten om at røyking er så inmari bra for forbrenninga... Har aldri røyka så mye som det året jeg gikk opp 30 kg.

[Fluke]

Legen min sa at forbrenning går ned ca 5 % for de fleste når de slutter å røyke.

[maynard]

Gratulerer med røykeslutt
Jeg har mer eller mindre sluttet å røyke for noen måneder siden (tar fortsatt en sigg til rødvinen :P) Og i begynnelsa etter røyleslutt synes jeg det klør mye mere i hals, og er mere slimete. Men det går over, og halsen blir mye bedre enn før. Synes også luktesansen har blitt myyyye bedre, og kondisen da selvsagt Det er godt å tenke på at jeg ikke går rundt å stinker askebeger iallefall

[Lava]

Ikke hoster jeg, ikke har jeg problemer med å gå i trapper eller drive kondisjonstrening, jeg har godt hjerte, jeg har god lungekapasitet, jeg har over gjennomsnittet god kondis, god styrke, jeg lukter alt mulig rart på lang vei, jeg nyter maten og alle smaker, jeg får skryt av legen og fysioer,
eneste problemet jeg har ..

er at jeg røyker..

[Lava]

Sitat:

3 uker - 3 måneder etter din siste sigarett skjer dette:

Blodsirkulasjonen er bedre

Det blir lettere og lettere å mosjonere og gå turer

Lungefunksjonen er bedret med opp til 30%!

Dersom du er bekymret for å gå opp i vekt, vær nøye med å velge mat som ikke inneholder så mye fett, sukker og salt. Det kan være lurt å ha en bolle med friske skrellede gulerøtter i en bolle med vann i kjøleskapet, slik at du alltid har noe friskt å knaske på.

Drikk et glass vann når du kjenner røykesuget, det tar noe av suget vekk. Dersom du føler at fristelsen blir overveldende, er det kanskje lurt å unngå noen av de situasjonene du pleier å røyke i for en stund.

Gå noen turer regelmessig, men prøv å legge opp til et treningsprogram som du kan leve med i lengden!

Lykke til

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Lava, her.

Ikke hoster jeg, ikke har jeg problemer med å gå i trapper eller drive kondisjonstrening, jeg har godt hjerte, jeg har god lungekapasitet, jeg har over gjennomsnittet god kondis, god styrke, jeg lukter alt mulig rart på lang vei, jeg nyter maten og alle smaker, jeg får skryt av legen og fysioer,
eneste problemet jeg har ..

er at jeg røyker..

Sånn var jeg også!
Kanskje det er problemet mitt? Jeg hadde så få plager med å røyke, at det ikke er så lett å merke noen bedring?

[jvb]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Nå har jeg vært røykfri en måned!

Grattis!

Sitat:

Tok det lang tid før dere merket den lovede helsegevinsten, eller kom den snikende?
Andre ting?
Huden?
???

Nå har jeg bare vært helt røykfri i ti dager (Ja jeg slutta å røyke jeg også!) men erfarte å holde opp i ett og et halvt år for ikke så lenge siden, før jeg trodde at det ikke kunne skade å festrøyke litt og endte "på kjøret" igjen :P

For min del gikk det vel to-tre måneder, men det var veldig gradvis. Jeg hadde bare én plage og det var surkling i halsen om morgenen. Det var flere små aha-opplevelser:
Plutselig opplevde jeg at (ca i rekkefølge)
* jeg kunne ta trappa uten å bli anpusten - alle sju etasjene
* mat smakte annerledes
* ikke trengte å klarne halsen for hver andre setning
* surklelydene forsvant (ca 1 mnd tok det)

Men øyeblikket jeg virkelig innså hva jeg hadde gått glipp av var da jeg var ute og gikk en tur på våren og plutselig kjente hvordan det lukter av jord, bark, blomster og tørr asfalt som får et lite regnskyll. Jord lukter faktisk mye.

Så uansett hvor lang tid det tar før du er tilbake til "normalen" kan du ubetinget glede deg over å ha kvittet deg med rusavhengigheten din! Grattis igjen

[Gus]

Opprinnelig lagt inn av aslaug, her.

Jeg slutta for akkurat 3 år siden etter å ha røkt i mange år.
Det jeg er mest glad for er at jeg fryser mye mindre om vinteren,jeg har vært en skikkelig frysepinn. Spesielt på hender og føtter. Det var nesten utenkelig å gå tur for meg når det var kuldegrader, for føtter og fingre ble stivfrosne med en gang. Det er det slutt på

Enig, men jeg har aldri satt det i forbindelse med røykeslutt men det stemmer jo så bra.

Jeg har vært røykfri i over 3 1/2 år etter over 20 om dagen i ALT for mange år- stolt av den

Bedre luktesans
Mener jeg har fått mye bedre hår, tykkere.
Bedre smaksløker
Bedre av sykdommen (revmatiker)
Mye mindre stress og planlegging av når en skal ta neste røyk
Bedre tid
Har IKKE tape en eneste ting på å slutte og det er faktisk så utrolig deilig at den lille pinne IKKE styrer livet og TIDEN min.

Stå på d er kjempeflink

[Supera]

Gratulerer!

Opprinnelig lagt inn av Chunky, her.

Det er bevist at nikotin øker insulinresistensen i musklene og og reduser lipoprotein-lipase-aktiviteten. Begge deler reduserer fettlagring og øker bruken av fett som energi.

Økt insulinrestanse gir redusert fettlagring? Du mener vel motsatt?

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Chunky, vennen, kan du snakke norsk, så vi skjønner det smarte du helt sikkert sier?

Haha - ramlet jeg litt utpå igjen? Sorry. Får heller si som vår venn Gary Taubes sier det da: Nikotin kan være det mest effektive vektreduksjonsmedikamentet i historien..

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Det jeg tror
MEN, insulinresistens er jo ikke positivt sånn ellers? Det fører absolutt ikke til mindre fettlagring og mer fettforbrenning heller stikk i mot?

Det har du helt rett i, men vi snakker om forskjellige ting. Insulin øker fettlagringen i fettceller. Fettceller som reagerer raskt på insulin, lagrer fettet raskere, mens insulinresistente fettceller "tåler" mer insulin. For muskler er det motsatt, og de blir resistente før fettcellene. Først når fettcellene blir like resistente som musklene, stopper fettlagringen. Insulinresistens som sådan øker insulinnivået. Går jeg dypere enn det, kommer Kitt til å knuse kneskålene mine. Insulinresistens er et mye, mye mer omfattende tema enn de fleste kanskje tror