Utålmodig!!

[LilleVille]

I dag har jeg vært i ketose i 14 dager. Har sjekka med ketostix hver dag. Synes selv jeg har vært ganske flink...
Men vektnedgangen er ikke akkurat imponerende altså! Jeg har lest boka til Torkil, og der står det at man kan forvente 2-7 kg de første par ukene. Hvorfor må alltid jeg være i bunnen av skalaen da? Etter en uke hadde jeg gått ned 2,5 kg, og det var jo helt greit. Men denne uka har jeg ikke gått ned en halv engang! Jeg FØLER meg litt mindre, kjennes rundt magen og på buksene, men... Jeg vil at det skal vises på vekta også jeg!
Klarer denne 90-kg-forbannelsen å motstå selv ketolyse kuren??
Eller spiser jeg rett og slett for mye fortsatt?

Gårsdagens meny: (den er litt lite representativ da, for vi var på farten i hele går så jeg rakk ikke middag)

Frokost:
100 g bogskinke
50-60 g norvegia
2 reddiker
10 skiver slangeagurk
1 hardkokt egg
1 glass vann

Lunch:
Ferdigblandet salat med kylling (er på kurs, kantinemat)
1/2 l Imsdal

Mellommåltid:
50-60 g blomkål med ca 20 g rekeost (høres rart ut, men er veldig godt!)

"Middag":
75 g bacon crisp
1/2 protein bar (37 g, 17 g prot, 5 g fett, 2,5 g carb)
1 glass lettbrus med sucralose

Vanligvis spiser jeg sunnere middag altså! Eks søndag: 300 g kalkunfillet stekt i ovn, med 200 g kokt blomkål til, og litt stuet sopp, løk og paprika, og en klatt smør på blomkålen. Eller lørdag: tacosalat.

Prøver å få i meg litt grønt til hver måltid, men det blir ikke alltid så mye til frokost ihvertfall. Er redd for å få i meg for mye fett, hender jeg har tatt litt seterrømme og mørpølse til mellommåltid f.eks, med de stygge blikkene det medfører fra min treningsnarkomane kollega..

Litt kunstig søtstoff blir det jo. noen dager 1 kopp te med 1 ts Splenda til frokost, og noen ganger 1/2 liter lettbrus på kvelden hvis jeg er veldig fysen.. men ikke hver dag. Drikker mest vann, mer enn jeg gjorde før, 1,5 l om dagen ca. Prøver å ligge unna "godteri", men har blitt et par sånne protein-barer på de 14 dagene, og de er det også søtstoff i.

Morsjon. Har hund, så jeg går ca 40 minutter om dagen. Har prøvd å sette opp tempoet litt på kveldsturen så jeg øker pulsen litt og blir litt svett. I tillegg går jeg trappene på jobben istedenfor å ta heisen. Det blir 2x5 etasjer trapper opp hver dag. Alle monner drar
Jeg har aldri funnet noe glede i direkte trening, så jeg prøver å begynne med å bevege meg mer generelt, for å se om det "holder"...

Hva kan jeg gjøre for å få vekta til å gå litt fortere ned da? Spiser jeg for mye? Jeg tenkte jeg skulle prøve en uke helt uten søtstoff, for å se om det skjer noe mer da.. Men hvis jeg spiser særlig mindre blir jeg sulten.. Noe jeg kan spise annerledes, uten at det blir så mye mindre?

Glad for tips og tilbakemeldinger fra dere mer erfarne!

[Georgine]

Du bør måle deg og ikke bare veie deg... Noen ganger opplever man at vekta står stille samtidig som man krymper mange centimeter og det er jo det at man blir mindre som er viktigst?

Du kan jo registrere alt du spiser i www.fitday.com, da får du en oversikt over fordelingen fett/proteiner og karbo og kan se om du for eksempel trenger mer fett.

Bruk minst mulig søtningsstoffer, drikk mye vann, minst 2,5 liter hver dag. 1 glass til hvert måltid er for lite.

[Fjonken]

Tror cluet ligger i det at du er redd for for mye fett jeg. Fett må inn for å få fett ut. Så du må bare overse stygge blikk fra andre og hive i deg fett. Faktisk bør du ha så mye som 70/75 % fett hver dag på en ketogen diett.

Videre bør du kanskje begrense bruken av ost. Noen opplever stagnasjon pga melkeprodukter. Og andre pga søtningsstoffer og barer. Ta fatt på disse tingene først og se om det hjelper. Og drikk mye vann.

Og baconcrisp er salt. Det holder vannet i kroppen og kan forårsake vektoppgang. Så ikke særlig lurt å spise det i dagene før veiedag.

[Iset]

Vær så snill og ikke heng deg så mye opp i tall, det bare fører til ulykke. Du sier jo selv du er smalere, og du har faktisk gått ned minst 2,5 kg på TO UKER. Det vil jeg si er knallbra.
Om du hele tiden forventer å gå ned på vekta hver eneste uke, så vil du nok mislykkes innen kort tid.

Ta frem målebåndet, smil og være glad.

[LilleVille]

Opprinnelig lagt inn av Iset

Vær så snill og ikke heng deg så mye opp i tall, det bare fører til ulykke. Du sier jo selv du er smalere, og du har faktisk gått ned minst 2,5 kg på TO UKER. Det vil jeg si er knallbra.
Om du hele tiden forventer å gå ned på vekta hver eneste uke, så vil du nok mislykkes innen kort tid.

Ta frem målebåndet, smil og være glad.

Takk for oppmuntring

Jeg er egentlig ikke så opptatt av tall, jeg har det egentlig veldig bra som jeg har det jeg. Men jeg må desverre hele tiden "rapportere" til disse IVF-legene på Riksen, og DE er opptatt av tall.. og kun vekt og BMI teller.. cm eller hvordan jeg "føler meg" er helt uvesentlig....

[Goggen]

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

Tror cluet ligger i det at du er redd for for mye fett jeg. Fett må inn for å få fett ut. Så du må bare overse stygge blikk fra andre og hive i deg fett. Faktisk bør du ha så mye som 70/75 % fett hver dag på en ketogen diett.

Videre bør du kanskje begrense bruken av ost. Noen opplever stagnasjon pga melkeprodukter. Og andre pga søtningsstoffer og barer. Ta fatt på disse tingene først og se om det hjelper. Og drikk mye vann.

Og baconcrisp er salt. Det holder vannet i kroppen og kan forårsake vektoppgang. Så ikke særlig lurt å spise det i dagene før veiedag.

Jeg er enig med fjonken. Jeg er ingen spesialist på ketolysekuren, men etter det du skriver ser det ut som du sulter.

Frokostforslag: 100-150 gr bacon, stekt i smør, 60-100gr ost,noe grønt
Lunsjforslag: 100-150 gr bacon, stekt i smør 60-100gr ost,noe grønt
Middagsforslag 2 koteletter, stekt i smør, en fet saus over, grønnsaker, soppstuing, salat eller annet. Gjerne med litt god olje over.

Og mye vann!

De som forsøker å "sulte" seg ned med ketolyse eller andre ketogene dietter har vanskelig for å gå ned. Ofte spiser de rett og slett for lite, og kroppen går i sparemodus. Glem kalori-tenking og gammeldags slanking. Les boka du sikkert har og spis deg ned i vekt! Ikke sult deg ned!