Trøtthet og slapphet

[andreasoe]

Gått på ketolysekuren siden 1.feb. Opplever ofte at jeg er veldig trøtt om morgenen og ettermiddagen, så ofte 2-4 kopper kaffe må til..

Prøver noe som heter kelpasan som kost tilskudd (kun 1 pill), kanskje det vil hjelpe...

andre tips?

[GKS]

Jeg begynte på ketolysekuren i fjor og hadde det akkurat slik som deg men det gikk over. Plutselig kom energien! Det tar litt tid for kroppen å omstille seg fra et kosthold med masse karber (som skyter blodsukkeret i været og gir energi), til et kosthold hvor fettet blir energi kilde. Er på en ny start, på ketolyse nå, så har glemt en del av ting og tang, så dere erfarne rett meg om jeg er på bærtur nå...

[andreasoe]

så da blir spørsmålet.. hvor lang tid? ;P

Har hatt noen syke energidager da jeg får gjort veldig mye ting..hadde det vært hver dag, hadde jeg vært veldig fornøyd!:=)

[Gerd]

Tar du vitaminer?

[andreasoe]

Alle ketolyse vitaminene.

[Gerd]

Flott

Og du spiser godt med grønnsaker, regner jeg med?
Sover du godt og nok?

Da jeg begynte, fikk jeg innmari mye energi, men kl 22 så sov jeg

Kelp har vært diskutert her inne før, mener det har hjelpt flere

[andreasoe]

Spiser grønnsaker til lunsj (kyllingsalat) og middag..

Bør jeg ta anbefalt dose Kelp (4)? tar bare èn nå. sover litt dårlig pga jobbtider og slikt..

[Gerd]

Søvnmangel gjør en sliten

Så da skjønner jeg godt du er trøtt om morran

Jeg har aldri brukt kelp, men søk litt så finner du nok tråder om det

[Namba]

Jeg har blitt helt utslitt siden jeg begynte på ketolyse. Jeg har en stor mistanke om at det skyldes at jeg ikke har kunnet trøstespise som før, og dermed har jeg blitt nødt til å kjenne på følelsene jeg vanligvis undertrykker med mat. Det har endt med et uendelig kaos oppi hodet som tar alle mine krefter. Forhåpentligvis kommer energien tilbake når jeg får nøstet opp i alle de vanskelige følelsene jeg har rundt mat og selvtillit.

[GULLFISK]

Opprinnelig lagt inn av andreasoe, her.

Gått på ketolysekuren siden 1.feb. Opplever ofte at jeg er veldig trøtt om morgenen og ettermiddagen, så ofte 2-4 kopper kaffe må til..

Prøver noe som heter kelpasan som kost tilskudd (kun 1 pill), kanskje det vil hjelpe...

andre tips?

Jeg har gått 3 måneder på ketolyse, men nå orket jeg ikke mer. Var trøtt og utslitt hele tiden. Tok vitaminer, spiste masse grønnsaker, sov som en stein heile natta. Treningen ble ett slit. Har nå øket karboinntaket og energien kom etter ett par dager.

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av GULLFISK, her.

Jeg har gått 3 måneder på ketolyse, men nå orket jeg ikke mer. Var trøtt og utslitt hele tiden. Tok vitaminer, spiste masse grønnsaker, sov som en stein heile natta. Treningen ble ett slit. Har nå øket karboinntaket og energien kom etter ett par dager.

Hvor mye har du økt til da?

Du veide maten og telte karber mens du gikk på ketolysekuren og fikk i deg minimum 15/20 karber dagen? Og begynte du å øke karbene, slik som man kan ,etter 4 uker?

[Kitt]

Her er en tråd om Kelp!

[GULLFISK]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Hvor mye har du økt til da?

Du veide maten og telte karber mens du gikk på ketolysekuren og fikk i deg minimum 15/20 karber dagen? Og begynte du å øke karbene, slik som man kan ,etter 4 uker?

I snitt så spiste jeg rundt 20 karber hver dag. Jeg tok av de 10 kiloene som var mitt mål. Jeg har nå gått over til normal kost. Teller ikke karbo, men ser på fett inntaket og mengde. Vekten fortsetter nedover. Har endelig energi til å trene, så det ser ut som dette går bra.

[andreasoe]

hvordan ser kostholdet ditt ut gullfisk? spiser du mindre fett nå?

Spiser veldig lite karber.. aldri mer enn 15 som oftest, ofte mindre enn det.. er vel snart på 4 uker, så får øke gradvis. Gidder ikke trene/mangler motivasjon. kickboxing ble for tungt :/

har forstått det slik at energien kommer gradvis etter kroppen tilpasser seg?
men vekta peker nedover, så det er jo positivt :P

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av andreasoe, her.

Spiser veldig lite karber.. aldri mer enn 15 som oftest, ofte mindre enn det.. er vel snart på 4 uker, så får øke gradvis. Gidder ikke trene/mangler motivasjon. kickboxing ble for tungt :/

har forstått det slik at energien kommer gradvis etter kroppen tilpasser seg?
men vekta peker nedover, så det er jo positivt :P

Da må du spise mer karber ( i form av grønnsaker)
Du skal ha minimum 15 i starten, og kan øke på etter 4 uker. Det står i ketolyseboka.

Kroppen trenger alle de vitaminer, mineraler og enzymer grønnsaker gir for å fungere og forbrenne optimalt.

Viss du ikke spiser nok næring så er det ikke rert du er trøtt.

[GULLFISK]

Opprinnelig lagt inn av andreasoe, her.

hvordan ser kostholdet ditt ut gullfisk? spiser du mindre fett nå?

Spiser veldig lite karber.. aldri mer enn 15 som oftest, ofte mindre enn det.. er vel snart på 4 uker, så får øke gradvis. Gidder ikke trene/mangler motivasjon. kickboxing ble for tungt :/

har forstått det slik at energien kommer gradvis etter kroppen tilpasser seg?
men vekta peker nedover, så det er jo positivt :P

Nå spiser jeg mye mindre fett enn når jeg gikk på ketolyse kuren. Har gått over til lett produkter. Spiser fortsatt mye grønnsaker og salat til maten, men kan unne meg en liten potet, ett par skjeer med ris, eller litt pasta til middagen. Så det er fortsatt ikke store mengder med karbo i forhold til før jeg begynte på kuren. Spiser grovt brød eller knekkebrød. Har blitt mye mer bevist på hva jeg putter inn nå.

[emblue]

Det første jeg tenkte på, var vann. Drikker du nok vann? Og da mener jeg rent vann fra krana, ikke med kullsyre og evt. smak. Det er garantert mange her som har mer peiling enn meg på området, men har stadig hørt at man bør få i seg 2 l. vann om dagen (uavhengig av kosthold). Og husk at koffein er vanndrivende (på godt og vondt...).

Selv har jeg alltid slitt med å få i meg så mye, og har konkludert med at jeg ikke trenger så mye (folk er jo forskjellige). Får som regel i meg mellom en og halvannen liter. Drikker jeg for lite vann, får jeg ofte hodepine. Og kan bli slapp. I vanskelige perioder hvor jeg har tenkt mye, har hodepinen økt og vannbehovet økt. Det fortalte en lege meg var helt naturlig fordi vi bruker mye energi når vi tenker, og hjernen trenger da bl.a. mer oksygen, og vi blir tørste. (Denne artikkelen er litt på siden, men jeg synes den er interessant: http://www.forskning.no/artikler/2009/november/233849)

Håper du finner ut av det, at kroppen omstiller seg, eller hva som gjør det; så du blir mindre slapp og får mer energi.

[andreasoe]

Er kaffe mindre vanndrivende enn tidligere antatt? Har lest noe forskning om det. Vanndrikkingen varierer, men klarer nok å få i meg minst 2 liter hver dag.

tar også en protein shake med rundt 40g ekstra proteiner og 1-2 skjeer med cocasa i kaffen per dag. 2 maks 5 kopper kaffe om dagen.

kosthold ser vanligvis slik ut....

frokost 2 egg med 150g bacon til frokost, stekt i smør, med et glass vann, eller omelett med 2-3 egg, skinke, bacon, cottage cheese.. 1 kopp kaffe.
lunsj kylling salat med litt dressing eller proteinshake (myoprotein)
middag Variert kjøtt (rundt 250-300g) med salat, stekt i smør.
kvelds litt ost og annet..

[Jabba]

Nok karber må til. Jeg spiste i en periode minimalt med karber og ble meget sløv og trett og deppa. Med en gang jeg økte kom energien!

[Kitt]

Kaffe er ikke særlig vanndrivende, nei! Det er gammel overtro!

[Carisma]

Prøv å øk på fettet, det gjør underverker for min energi. Få inn en avocado f.eks, litt majones, nøtter....

[Photobscura]

Kaffe er omtrent like vanndrivende som ... vann! Folk sier de drikker masse kaffe og må på do, og trekker dermed konklsjonen at kaffe=vanndrivende. Prøv å drikke tilsvarende mengde i vann, fire fem store kopper, klart man må på do, da

Erm....med fare for å være ekkel....jeg tror det de mener med at kaffe får en til å gå på do er at de må.....number 2 Kaffe er ihvertfall er rimelig bra middel får å få ting...ut....

Ellers er vel vann bra for å få ut vann, mer så enn kaffe Legen min sa "vann skal vann fordrive" ! hehe

[Photobscura]

Det er jo faktisk en seiglivet myte at kaffe er vanndrivende, hvilket gjentatte forsøk viser at det ikke er! Men, ja, jeg må si systemet får seg en kickstart av en kopp kaffe. Klart, nå røyker jeg også, så jeg vet ikke hva som får det mest i gang egentlig .
Men kaffeinntaket mitt går i hvert fall ikke utover vanntinntaket. Uten å måtte tvinge i meg overhodet, så ligger jeg på minst fire liter vann om dagen, om ikke mer.

[andreasoe]

Merkelig nok, så har jeg sinnsykt energi på kveldene.. vil ha den på morgenen isteden!! :P

får prøve å øke fettmengde, men det er vanskelig gitt..

majones er vist usunt? kan prøve avakado.. håper cocosa hjelper på også.

kan være festen en gang i uka på lørdager er litt downer for kroppen også..