Fordeling 70/20/10

Okie · 08-06-11, 15:50

er litt vanskelig med tre spiseskjeer Cocosa om dagen. Ser på diett.no at jeg ligger 89/10/3. Vekten går endelig nedover igjen etter jeg begynte med Cocosa så jeg har ikke lyst å slutte med det (smaker godt og er godt for magen), men kan jo gå ned i mengde...

Kloke folkens... hva gjør jeg? Er det helt feil med den fordelingen jeg får opp?

Okie · 08-06-11, 21:32

LenaBeatrice · 08-06-11, 21:37

Opprinnelig lagt inn av Okie, her.

er litt vanskelig med tre spiseskjeer Cocosa om dagen. Ser på diett.no at jeg ligger 89/10/3. Vekten går endelig nedover igjen etter jeg begynte med Cocosa så jeg har ikke lyst å slutte med det (smaker godt og er godt for magen), men kan jo gå ned i mengde...

Kloke folkens... hva gjør jeg? Er det helt feil med den fordelingen jeg får opp?

Du burde kanskje spise litt mer proteiner....sjekk mengder i gram og se hvor mye proteiner du får i deg i løpet av en dag. Prosenter sier ingenting om det.

Ellers synes også jeg at Cocosa er fint for vektnedgang :-)

Okie · 08-06-11, 21:49

Opprinnelig lagt inn av LenaBeatrice, her.

Du burde kanskje spise litt mer proteiner....sjekk mengder i gram og se hvor mye proteiner du får i deg i løpet av en dag. Prosenter sier ingenting om det.

Ellers synes også jeg at Cocosa er fint for vektnedgang :-)

tusen takk for svar. Hvor leser jeg om hvor mye proteiner jeg skal ha tru.... *søker her inne*

Okie · 08-06-11, 21:52

er det 1g per kilo? stemmer det? Da ligger jeg for lavt. Ser at det går mellom 50 og 70g. Får øke på med egg kanskje?

VSB · 08-06-11, 23:23

1-1,5g pr kg målvekt av protein. Mer etter hvor mye du trener.

Eks. jeg veier nå 82, men har en idealvekt rundt 68, det er dermed utgangspunktet og proteinbehovet blir et sted mellom 70 og 90.

Okie · 14-06-11, 18:34

takk for svar

leste LCHF boka over helgen og ble en del klokere (men ikke bli overrasket om jeg spør om noe igjen)
anbefales andre "grønne" hehe...

Frøkendings · 14-06-11, 18:44

Jeg er så grønn på dette at jeg holder på å gi opp!

08-06-11, 15:50	#1
Okie Medlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: lite tettsted Innlegg: 276	Fordeling 70/20/10 er litt vanskelig med tre spiseskjeer Cocosa om dagen. Ser på diett.no at jeg ligger 89/10/3. Vekten går endelig nedover igjen etter jeg begynte med Cocosa så jeg har ikke lyst å slutte med det (smaker godt og er godt for magen), men kan jo gå ned i mengde... Kloke folkens... hva gjør jeg? Er det helt feil med den fordelingen jeg får opp? __________________
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse/ LCHF

08-06-11, 21:32	#2
Okie Medlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: lite tettsted Innlegg: 276	Sv: Fordeling 70/20/10 __________________
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse/ LCHF

08-06-11, 21:37	#3
LenaBeatrice Seniormedlem Medlem siden: Mar 2009 Hvor: Ørje, Indre Østfold Alder: 52 Innlegg: 1.213	Sv: Fordeling 70/20/10 Opprinnelig lagt inn av Okie, her. er litt vanskelig med tre spiseskjeer Cocosa om dagen. Ser på diett.no at jeg ligger 89/10/3. Vekten går endelig nedover igjen etter jeg begynte med Cocosa så jeg har ikke lyst å slutte med det (smaker godt og er godt for magen), men kan jo gå ned i mengde... Kloke folkens... hva gjør jeg? Er det helt feil med den fordelingen jeg får opp? Du burde kanskje spise litt mer proteiner....sjekk mengder i gram og se hvor mye proteiner du får i deg i løpet av en dag. Prosenter sier ingenting om det. Ellers synes også jeg at Cocosa er fint for vektnedgang :-) __________________ Minus 45 kilo med Atkins Bloggen min (lavkarbomat, helse m.m) Før bilder Etter bilder
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

08-06-11, 21:49	#4
Okie Medlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: lite tettsted Innlegg: 276	Sv: Fordeling 70/20/10 Opprinnelig lagt inn av LenaBeatrice, her. Du burde kanskje spise litt mer proteiner....sjekk mengder i gram og se hvor mye proteiner du får i deg i løpet av en dag. Prosenter sier ingenting om det. Ellers synes også jeg at Cocosa er fint for vektnedgang :-) tusen takk for svar. Hvor leser jeg om hvor mye proteiner jeg skal ha tru.... søker her inne __________________
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse/ LCHF

08-06-11, 21:52	#5
Okie Medlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: lite tettsted Innlegg: 276	Sv: Fordeling 70/20/10 er det 1g per kilo? stemmer det? Da ligger jeg for lavt. Ser at det går mellom 50 og 70g. Får øke på med egg kanskje? __________________
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse/ LCHF

08-06-11, 23:23	#6
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Fordeling 70/20/10 1-1,5g pr kg målvekt av protein. Mer etter hvor mye du trener. Eks. jeg veier nå 82, men har en idealvekt rundt 68, det er dermed utgangspunktet og proteinbehovet blir et sted mellom 70 og 90. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

14-06-11, 18:34	#7
Okie Medlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: lite tettsted Innlegg: 276	Sv: Fordeling 70/20/10 takk for svar leste LCHF boka over helgen og ble en del klokere (men ikke bli overrasket om jeg spør om noe igjen) anbefales andre "grønne" hehe... __________________
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse/ LCHF

14-06-11, 18:44	#8
Frøkendings Medlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: På landet :) (utenfor Bergen) Alder: 42 Innlegg: 108	Sv: Fordeling 70/20/10 Jeg er så grønn på dette at jeg holder på å gi opp!
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Fordeling av karbohydrater	pesada	Spørsmål og svar	8	01-02-11 17:16
Fordeling næringsinnhold	paulchek	Lavkarbo generelt	0	27-08-10 00:03
Ujevn fordeling av mat?	sara	Lavkarbo generelt	4	09-06-09 23:09
Fordeling på tallerken ...	tonetrollet	Dr Lindbergs	9	11-10-08 15:10
Fordeling av næring	polvott	Lavkarbo generelt	9	02-05-06 12:21

Fordeling 70/20/10

Fordeling 70/20/10

Sv: Fordeling 70/20/10

Sv: Fordeling 70/20/10

Sv: Fordeling 70/20/10

Sv: Fordeling 70/20/10

Sv: Fordeling 70/20/10

Sv: Fordeling 70/20/10

Sv: Fordeling 70/20/10