Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
02-05-11, 10:58 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Effektiv kondisjonstreningHva som er effektiv trening finnes det ingen fakta svar på. Men det som er riktig, er at trening virker. Hva som virker best for hver enkelt, må hver enkelt finne ut av selv, etter min mening. For mange virker det best å trene intervall trening 3 dager i uken, pluss en til to lengre rolige turer. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
02-05-11, 16:10 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningEffektiv trening er faktisk veldig målbart, det som derimot er minst like viktig er å finne en treningsform man trives med da det er dette som gir kontinuitet og dermed resultater på sikt.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
02-05-11, 19:09 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Telemark
Alder: 53
Innlegg: 383
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningJeg synes du skal gjøre det du liker! Rolige turer er kanskje ikke det du får mest kondisjon av, men hvis du jobber godt med kroppen underveis blir det en god treningsøkt.
__________________
Best som gjest! |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
02-05-11, 19:14 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Nja..det var jo det med å lese HELE innlegget da. Jeg skrev at det å løpe i sone 1 og 2, merkelig nok ga bedre effekt FOR MEG - dvs at jeg løper raskere...over lengre distanser enn før - ikke saktere. Intervalltrening ga ikke samme effekten. Men jeg blander altså intervalltrening inn i treningen fordi jeg trenger akkurat den blandingen, ca 70 % rolig, 20 % terskel, 10 % intervall. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
02-05-11, 21:15 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningJeg har lest innlegget ditt tre ganger og det er ikke sone 1-turene isolert sett som gir deg framgang, men det er kombinasjonen av rolig og hard trening. Du løper nok desverre ikke raskere over lengre distanser ved kun rolig trening. Disse har lite effekt på O2-opptaket ditt og du kan misslike Hoff og Helgerud så mye du vil, men O2-opptak blir det viktigste kriteriet for en mosjonist når det kommer til prestasjon.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
02-05-11, 23:30 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Nei, det er ikke intervall. Med det mener jeg med at jeg øker farten fra start til ca 3 km, der farten er ca 90 % av kapasitet, og så holder jeg den farten så lenge jeg makter, før jeg avslutter med 2-300 meters jogg. Med så lenge jeg makter mener jeg ca 20 - 24 minutter, avhengig av hvor mye smerte jeg orker på den gitte dagen. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
03-05-11, 12:55 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningMen blir det ikke selvmotsigene med overskriften "effektiv kondisjonstrening" og samtidig reklamere for timeslange sone 1 turer med liten effekt på "kondisjon"? For sone 1-turer skal faktisk ha en varighet på flere timer. Studier viser f.eks at en gåtur på en time, tre ganger pr uke i roooolig tempo, faktisk er bortkastet dersom man vil ha treningseffekt. Det er opp med tempo som gjelder og gjerne i motbakke/kupert terreng.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
04-05-11, 03:35 | #8 |
Juniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 44
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Helt enig med Tommygutt. Du kanke påstå at trening i sone1 forbedrer utholdenheten på de raskere turene dine. Uten å være noen kondisjons-ekspert av noe slag vil jeg påstå at det er umulig, med mindre du er ekstremt overvektig og aldri har trent noen som helst form for kondisjon før. |
Min kostholdsfilosofi: Ket |
04-05-11, 06:17 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningNå trener jo jeg ganske mye og når det gjelder effektivitet, handler det kanskje ikke også litt om å variere treningen for kroppen? |
Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that |
04-05-11, 08:07 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Effektiv kondisjonstrening var betegnet på det som jeg står for, at hver og en må finne ut hva som er effektivt. Det som er effektivt for meg, er ikke like effektivt for deg, og vice versa. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
04-05-11, 08:21 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Siden du selv sier du ikke er noen kondisjons ekspert, så vil jeg si: Ditto. Men jeg vet at det finnes eksperter som sier det jeg sier. Og som jeg sier i svaret til Tommygutt, beviset ligger jo blant annet i prestasjonene til Ingrid Kristiansen. Få, men sinnsykt harde intervalltreninger, og mye sone 1-2 trening. Grunnen til at jeg startet med det var stagnasjon og etterhvert tilbakegang. På kondis.no var det et av rådene jeg fikk og kjøre mye rolig sone 1 og 2. Mail fra Ingrid K var bekreftende, og jeg så gjorde i 2 uker. En test som jeg kjørte på den tiden viste at tiden på 1000 meters intervallene sank kraftig etter bare 2 uker, altså. Jeg er ikke sikker på den fysiologiske biten, men det funker. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
04-05-11, 09:13 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningSiden dette bare ble en utrolig forvirrende tråd; kan noen oppsummere? Eller er hele poenget at man må finne ut hva som er best for enselv?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
04-05-11, 10:18 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningJeg skjønner fremdeles ikke poenget eller budskapet i denne tråden og langt mindre nå når jeg ser treningsmengdene dine BitTorres. 3-6 timer pr uke og du velger å bruke 70% av dette på sone 1, du deffinerer en økt hvor du øker fra rolig til tilnærmet maks for noe annet enn intervall og du har ytterligere 10% med intervall-trening. Dette er ganske lik sone-inndeling som en toppidrettsutøver som trener 20 + timer pr uke. Og igjen, "effektiv kondisjonstrening" er overskriften, forstå det den som kan.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
04-05-11, 14:14 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Oppsum: Vil du ha effektiv kondisjonstrening - lær litt av alle andre, og finn så ut hva som passer DEG best. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
04-05-11, 21:08 | #15 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 45
Innlegg: 206
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningHehe, dette ble litt av en tråd, slet litt med å henge med i svingene
__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead) |
Min kostholdsfilosofi: lchf - |
04-05-11, 21:11 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningTar meg en sykkeltur, jeg.. Fin natur.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
04-05-11, 21:29 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Fornuftig, det gjorde jeg også 5 intervalldrag, men naturen var fin alikevel
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
04-05-11, 21:38 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Effektiv kondisjonstreningBlir jo sånn ille fin, naturlig intervalltrening med oppoverbakker og nedover og bortover og greier
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
04-05-11, 23:28 | #19 |
Juniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 44
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
euhm.. om du har 150 i puls i sone 1.. så har du altså maxpuls rundt 275-300 ? uten å være noe medisinsk vidunder vil jeg påstå at det er rimelig umulig. |
Min kostholdsfilosofi: Ket |
04-05-11, 23:34 | #20 |
Juniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 44
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Høres rimelig fornuftig ut. |
Min kostholdsfilosofi: Ket |
05-05-11, 12:57 | #21 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
Ser ikke bort ifra at du har både 1 og 2 og flere poeng her ) |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
05-05-11, 13:01 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Effektiv kondisjonstrening
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
I dag har jeg vært effektiv | Hillelille | Generell diskusjon | 7 | 13-05-09 08:56 |
Ekstra karbo for mer effektiv trening? | isrekl | Spørsmål og svar | 14 | 02-04-09 22:44 |
Effektiv karbohydrat? | frk.slankelyst | Ketolysekuren | 1 | 01-10-07 09:13 |
Nominell/effektiv rente | mofe | Generell diskusjon | 2 | 29-03-05 00:18 |