For lite fett?

[lekenlett]

Hørte om denne "kuren" av en ompis og bestemte meg for å prøve. Har ikke fulgt noe "program", men prøvd meg litt frem og tilbake. Jeg har problemer med å få i meg nok fett - tror jeg... merker at jeg går ned litt, men jeg raser ikke ned (har dog ikke behov for det heller, men vil ned noen kilo) Under veis nå så dukker det opp noen små problemer...

1) er det normalt å bli ekstra irritert? Det skal så lite til før jeg blir irritert for tiden

2) FORSTOPPELSE med store bokstaver... what 2 do?

3) Hva skjer hvis man får i seg for "mye" proteiner i forhold til fettet?

Last, det er mye spennende lesning her inne - og all honnør til alle som deler av seg Kjempeflott!

[Kristian]

Irritasjonen er nok forbigående. Kanskje du spiser for lite eller du trenger litt tid til å venne deg av med mye karbohydrater.

Forstoppelse er nok også forbigående. Men psyllum husk hjelper godt. psyllum husk i ett glass med vann og så heller etter med mer vann. Mulig det hjelper med mer fett eller mer vann etter måltid. Forstoppelsen du har akkurat nå er vel lite å gjøre med.

Spiser du mer enn 40% av energien som protein kan du få diare.

Hva bruker du av kosttilskudd?

[jankph]

Forstoppelse og forstoppelse, fru Blom...mens jeg før lavkarbo-kostholdet gikk på do stort sett hver dag, går det nå gjerne 4-5 dager, kanskje til og med en hel uke mellom hver gang, uten at jeg vil kalle det 'forstoppelse'. Det føles bare slik når du kanskje er vant til oftere tarmtømming. Jeg ser du følger ketolysekuren. Ikke glem grønnsakene! Det hjelper på tarmfunksjonen. Selv er jeg mest glad i brokkoli. Ellers vil jeg anbefale litt UDOs Choice eller MCT olje med litt vann på tom mage...en stund før du spiser. Det er ikke alle som tåler det (på tom mage altså) men hos meg fungerer det utmerket.

Irritasjone kan nok komme av at du 'mangler' karbohydrater og sukker. Karbohydrater har faktisk en avslappende virkning, helt sant! Det går over, etterhvert som du blir minde sukkeravhengig.

Med mindre du driver med mye vekt-/styrketrening, vil for mye proteiner også omsettes til fett og lagres i kroppen, men som Kristian sier, spiser du nesten bare proteiner blir det diare ut av det.

Jan.

[Iset]

Som Jan over her sier så trenger det ikke å være forstoppelse. Mange tror de har forstoppelse når de går sjelden på do, men det trenger ikke være det. Forstoppelse er som regel smertefullt, har du smerter? Må du på do men klarer ikke å få det ut? Da har du forstoppelse.
Er det bare det at du går mye sjeldnere på do nå? Da har du nok IKKE forstoppelse, bare færre tarmtømminger enn før, og det er heeelt normalt på lavkarbo-dietter. Kroppen nyttiggjør seg mer av maten, den trenger ikke å tømme ut så mye lenger.

Irritasjonen pleier å være en overgangs-bivirkning som går over etter noen dager. Jeg er irritabel til vanlig (på høykarbo), men når jeg spiser lavkarbo forsvinner det som dugg for solen. Jeg får mye lengre lunte ganske fort.

[Fjonken]

Forstoppelsen er enkel å kurere. En pakke miniklyster reseptfritt fra apotek får ut sprerrproppen. En daglig dose laktoluse holder tarmen i vigør. Helt ufarlig og kan brukes uten bivirkninger over tid. Er til og med karbofri og smakløst og kan blandes i saft eller annen drikke.

Og ja, det må fett til for å få sus over dietten. Fortrinnsvis sunt fett fra feit fisk og sunne oljer..

[Nille]

Jeg signerer absolutt Jans innlegg her. Vil ikke anbefale miniklyster. Kroppen vil ordne opp i dette selv når du får i deg riktig mat og nok fett !

[lekenlett]

Takker for svarene Informative alle sammen!

[Fjonken]

Miniklyster kun for å få ut sperrpropp, ikke for å regulere magen altså.