Platå, går ikke ned

[mamma87]

Jeg er ca 74,5kg og 172høy, gikk ned 35kg 2007-2008, trappet sakte opp med karbohydratene og og holdt den nye vekta i 1 år. I oktober begynnte jeg og kjæresten min på ketolysekuren igjen, han har gått ned ca 20 kg og jeg 0,5 kg :P Jeg trives veldig med kostholdet så jeg fortsetter, men jeg vil så gjerne ned 5kg eller mer. Men er litt usikker på hva jeg gjør feil. Har ikke kommet inn i nå rutiner med treningen enda, men trimmer hverdag ihvertfall Har det veldig mye å si? Er ikke kostholdet viktigst Uannsett er ikke nå flink å regne hvor mange karbs, proteiner eller fett jeg spiser. Så derfor er jeg usikker på hva jeg skal minke eller øke for å få bedre resultat. Tror kanskje jeg må begynne å spise mindre, for det er de 2 gangene jeg har vært syk i vinter og jeg har spist mye mindre at jeg har gått ned( for så å gå opp igjen da) Vet ikke om jeg klarer å sulte meg ned i vekt, og det vil jeg jo heller ikke. Vil spise god fet mat og være go-mett

Slik ser en dagsmeny ut, sånn ca:
Frokost: når det er skole spiser jeg sjeldent frokost
Lunsj: middagsrester /eggrøre /salat med fetaost og skinke/ cc med fløte og bringebær / micropannekake med ost,smør og cc
Middag: Kjøtt,fisk eller kylling med grønnsaker og masse fett
Kvelds: middagsrester som regel

vann og kaffe med fløte som drikke.

Husker jo ikke nesten ikke hva jeg spiser hehe uff.

Begynner å bli litt rådløs, leser så mye forskjellig her på forumet, så vet ikke helt hvor jeg skal begynne

Noen med noen gode råd?

[Fungirl]

Nå er det jo slik med ketolyse at den er vektregulerende så god mulig at kroppen din trives på 74,5 kg, at forklaringen rett og slett er sånn.
Og man bør absolutt få inn noe trening, dette er med å forme kroppen din, muligens ikke kg forsvinner, men at fettet blir erstattet av muskler og cm forsvinner.

[mamma87]

synes det er rart at kroppen min vil være overvektig da men. Noe trening blir det jo,men har ikke fått noen faste rutiner inn i hverdagen enda:/ Så er det umulig for meg å gå ned i vekt på dette kostholdet da ?

[Fungirl]

Regner med at du ser på BMI når du konkludere med at du er overvektig og når jeg legger inn dine verdier så er du på 25,4, altså rett i grenseland.
Men nå har det seg jo sånn at BMI ikke måler muskler, du kan ha mer muskler enn du tror og det er ikke sikkert at fettprosenten din er høy.

Selvsagt er det mulig å gå ned på denne kuren, men noen må kjempe mer enn andre dessverre
Hvordan plannlegger du å leve etter at du har nådd idealvekta di?

Veier du maten? Får du i deg mye fløte, meieriprodukt? Søtstoff?

[mamma87]

Tror ikke jeg har så kjempe mye muskler nei(?)


Tenker ikke på dette som en kur lengere, men en livsstil endring, så har jo ikke tenkt å slutte Men kanskje jeg blir å eksperimentere hva jeg tåler av karbs senere, hvem vet.

Veier ikke maten nei, har ikke gjort det siden jeg regnet kcal, å det ble jeg nesten syk av.pyskisk altså. Lite søtstoff til vanlig, men bruker endel rømme,fløte og ost ja

[mamma87]

Flere råd?

[Fungirl]

Er mulig kroppen din trenger litt tid på de siste kg og at trening er det som får det igang igjen.
Og siden du ikke veier maten så vet du heller ikke hvor mange karbs du får i deg, det kan være for mange og for få rett og slett.