Spiser jeg for lite?

[Searynox]

Hei,

I dag (mandag) har jeg altså gått på kuren i 2 uker, og har mistet mer og mer matlyst. Jeg har lest boken og holder på med kuren sammen med 2 andre familiemedlemmer, så motivasjonen er på topp. Men av en eller annen merkelig grunn orker jeg bare ikke mat. Det er vel i grunn ikke så merkelig når jeg tenker på hvor mye fett jeg får i meg. Men enkelte dager spiser jeg så lite som 3 koteletter, uten å være sulten en gang. Da spiser jeg mest for å bare få i meg noe. Også drikker jeg jo masse, og tar vitaminer. Selv om jeg vet jeg burde spise 3-5 ganger daglig så er det ikke lett. Så må jeg nevne at jeg er så lei egg og fett som det går ann å få blitt Håper på ingen måte jeg dreper motivasjonen til andre som nettopp har begynt ved å si dette, men lurer fælt på om andre har det på denne måten etter så kort tid?

Samtidlig har det ingenting å si på vekta ser det ut til, jeg gikk ned 1,5kg den første uken, og skal veie meg senere på dagen, men regner med omtrent det samme. Men jeg sliter altså med å få spist så mange måltider som jeg skal. Jeg spiser heller 2 ganger, en middag og en dessert med litt mer kalorier i, enn mange måltider. Men har også merket at sukker-suget har gitt seg. Men mye krydder og fett smak gjør at jeg får litt lyst på noe søtt iblandt og da er det veldig godt med fløte, søtningsmiddel og en halv teskje syltetøy oppi. Funker fett Så ingen tvil, det er Masse godt og spise i denne kuren Det er bare det at fett begynner å gjøre meg kvalm. Jeg kan jo også nevne at jeg spiser en del soppstuing, med sjampingon på boks, litt løk og fløte/rømme, godt stekt i pannen. Det smaker alldeles nydelig, men det er vel mange her som har gjort allerede

Håper på svar, hilsen nyskjerrige meg

[Kristian]

Er du sikker på at du får i deg de karbene du skal ha for dag, det virker for meg at det blir litt lite grønnsaker på deg. Bare en tanke...

[Lennor]

På en måte så er det et "felles" problem.. Det som er viktig, er å passe på at det (lille) man spiser bør være grønnsaker... på den måten får man i seg de næringsstoffene... Kanskje tvinge innpå litt kjøtt også.. Heller spis lite og ofte..

[Summer]

grønnsaker?

Ikke rart du ikke har matlyst dersom du ikke spsier grønnsaker...

..også grønnsaker da...

For ikke å snakke om grønnsaker!

[Nille]

Jada..... du spiser nok for lite og for skjelden - og det er det som stanser vekttapet ditt. Tror nok du må lese boka omigjen. Spesielt avsnittet med måltidsforslag og oppskrifter. Kuren består ikke bare av egg & fett !! Du SKAL spise minst 15 karbohydrater tild agen og disse skal hoveddsaklig bestå av GRØNNSAKER !!

GRØNNSAKER er essensielt for at kuren i det hele tatt skal virke. For å sitere Torkil: Ketose (som gjør at du ikke er sulten og at du ikke har søtsug) er en kostbar forbrenning, som krever hundrevis av forskjellige enzymer i kroppen for å fungere. Disse enzymene utgjør den kjemiske " fabrikken" som skaffer oss ketoner fra kroppsfettet. De fleste enzymene inneholder mineraler eller er avhengige av vitaminer for å fungere. Det ser ut som om det er viktig med en variert blanding av grønnsaker forå skaffe seg alle slike vitaminer og mineraler.

Du bør heller ikke går mer enn 6 våkne timer uten å spise. Du skal i tillegg drikke mye vann. Det er anbefalt min. 2.5 liter til dagen. Men det ser det ut som du er flink med. (Andre drikkevarer en vann regnes ikke med i vannkvoten.)

Så pluss på grønnsaker til hvert måltid (masse gode forslag i boka) så tenker jeg det blir fortgang i sakene !!

Lykke til videre !!

Hei

Jeg går også på ketolyse, og kan skrive under på alle innlegg her om grønnsaker. Hvis du spiser mer av det i stedet for å fokusere så mye på egg og kjøtt, vil du både merke utslag på vekta + at du føler større velvære. Personlig merket jeg stor forskjell på både humør og energinivå når jeg pøset på med grønnsaker, mye vann og økt aktivitetsnivå. Mosjon er viktig, både for forbrenning, energinivå og velvære.

Lykke til!!

[Searynox]

Hei, takk for fine svar alle sammen.

Men jeg har verken problem med nedgang eller grønnsaker 60-80% av det jeg spiser hver dag er grønnsaker, og tallerkenen min har mer grønnsaker enn noe annet på seg til hvert måltid så det er ingen sak. Dessuten gikk jeg ned 1,5 første uka og 2,5 den andre, så det at jeg spiser lite har tydeligvis ingenting og si. For jeg spiser nok riktig, og nok karbohydrater, det er bare det at jeg spiser så sjelden og lurte på om andre også gjør det? For jeg blir liksom aldri sulten. Men skal for all del ikke klage når jeg går ned som jeg gjør De 2 første ukene var i tillegg uten mosjon.. Så nå skal jeg teste en uke med hvertfall en times gange hver dag, så får vi se om matlysten øker, noe jeg har en følelse av at den gjør Så fortsetter forhåpendtligvis vekta og vise meg gode tall og

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Searynox

Men jeg har verken problem med nedgang eller grønnsaker 60-80% av det jeg spiser hver dag er grønnsaker, og tallerkenen min har mer grønnsaker enn noe annet på seg til hvert måltid så det er ingen sak. Dessuten gikk jeg ned 1,5 første uka og 2,5 den andre, så det at jeg spiser lite har tydeligvis ingenting og si.

Sorry, jeg feil leste spørsmålet ditt, forsto det slik at når det ikke viste igjen på vekta så tok du ikke av Tolket det også slik at du ikke spise grønt ...... Min feil !! Det ser jo ut til at du spiser riktig da .

Dårlig matlyst er en av bonus'ene av det å være i ketose. Jeg syns det er deilig å ikke være sulten, men spise masse godt på grunn av smaken ! Tror det er en vane jeg. Å la oss styre av kroppen. Å spise fordi den sier du er sulten liksom. Kos deg med maten du. Så lenge du spiser riktig sammensatte måltider gjør det ikke noe at du spiser lite om gangen. Men jeg syns kanskje at du legger bittelitt feil grunnlag om du bare spiser 2 måltider til dagen. Du skal jo ha et liv etter kuren også, og da trenger kroppen din tilførsel av mat oftere enn to ganger pr dag for å holde forbrenningen i gang ! Gode matvaner kan ikke innføres for tidlig pleier jeg å si. Presiserer at det er MIN personlige mening og ikke nødvendigvis Torkil sin, for jeg vet ikke hva han mener om tiden etter kuren. Vet bare at på Atkins vedlikehold og Lindberg (som han anbefaler etter at kuren er slutt) sier at du iallefall bær spise minst 3 måltider til dagen. Men det kan du tenke på når du kommer nærmere målet ditt !

Men rådet om bevegelse for å få matlyst er et godt råd - og en god ide å prøve ut !

Lykke til videre

[Searynox]

Høres kjekt ut, tusen takk for svar!

[Torkil]

Du skal jo ha et liv etter kuren også, og da trenger kroppen din tilførsel av mat oftere enn to ganger pr dag for å holde forbrenningen i gang ! Gode matvaner kan ikke innføres for tidlig pleier jeg å si. Presiserer at det er MIN personlige mening og ikke nødvendigvis Torkil sin, for jeg vet ikke hva han mener om tiden etter kuren. Vet bare at på Atkins vedlikehold og Lindberg (som han anbefaler etter at kuren er slutt) sier at du iallefall bær spise minst 3 måltider til dagen. Men det kan du tenke på når du kommer nærmere målet ditt !
Men rådet om bevegelse for å få matlyst er et godt råd - og en god ide å prøve ut !
Lykke til videre [/quote]

Hei
I ketose er det faktisk ikke så viktig med antall måltider, kroppen skaffer energien fra nedbrytning av fettvev. Men ved betydelig aktivitet, skal man kanskje ha 3-4 måltider daglig for å unngå reduksjon av muskelmassen.
Etter vektreduskjonen blir forbrenningen normal (blandet). Ettersom man har vært overvektig, kan man neppe spise ubegrenset uten å legge på seg igjen.
Hver gang man spiser et måltid, økes forbrenningen med 25% , det er derfor mer lurt å
spise 4-5 ganger daglig frem for 1-2 ganger daglig. Det er ganske mange andre årsaker, bla jevnere blodsukker, mindre insulin i blodet mm er flere måltider viktig.
Men dette var altså når vekten skal stabiliseres.
Jeg har ikke problemer med å anbefale Fedon og Atkins vedlikehold evt med små korreksjoner på dette tidspunkt. Jeg er stor tilhenger av INNSIKT, at man gjennom sin slanking har skaffet seg viten om matens sammensetning og kroppens forbrenning. Da står man mye sterkere når tabloidpressen kommer med sine oppslag om dette og hint som skal være slankende ( eks. sukker i kaffe - en dansk undersøkelse , riktignok 20 år gammel og full av tolkningsproblemer av typen "røykere drikker mer alkohol enn ikke røykere, altså er røyking årsak til alkoholisme".)
Deltakelse i fora på internett kan være en god måte å tilegne seg viten på gjerne som suplement til seriøse bøker om generell ernæringslære.

MVH Torkil

[Searynox]

Tusen takk for flotte svar, nå har jeg masse nytt og prøve ut

[mofe]

Opprinnelig lagt inn av Torkil

Hver gang man spiser et måltid, økes forbrenningen med 25% , det er derfor mer lurt å
spise 4-5 ganger daglig frem for 1-2 ganger daglig.

Dette fortalte jeg akkurat broren min, også lurte han på hvor lenge forbrenningen ble holdt oppe? Flere timer?

- mofe

[Torkil]

Opprinnelig lagt inn av mofe

Dette fortalte jeg akkurat broren min, også lurte han på hvor lenge forbrenningen ble holdt oppe? Flere timer?

- mofe

Hei
Det avhenger av hva man spiser !!men 1-2 evt 3-4 timer. !! ( dette gjelder ikke i ketose, der forbrenningen er høy hele tiden) Lavkarbo gir lengst aktivering av forbrenningen.
Drikker man 1/2 L vann økes forbrenningen i 1 time!( står et sted i "slank med ketolysekuren")

Det er noen undersøkelser som viser at moderat mosjon om morgenen ( fastende) kan øke forbrenningen noe i 8-12 timer. Jeg husker ikke eksakt undersøkelsen, men det var min konklusjon, at dagen i beste fall burde bestå av 30 min moderat mosjon, allerhelst før vi spiser frokost ( opp 1/2 time før normalt ) så spise hver 4 time ( bare ett lett måltid evt frukt om kvelden) da ville man oppnå maksimal forbrenning . Som vanlig forutsetter jeg et variert kosthold med mye frukt og grønnsaker av alle slag.
Og til slut, dette gjelder når vi taler vektstabilisering Atkins fase 4 er det vel eller blott et sunnt kosthold.
Vennlig Hilsen
Torkil