Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
20-09-04, 21:26 | #1 |
Ikke flink, men god...;-)
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Hedmark
Alder: 49
Innlegg: 4.705
|
Mine styrkeøvelserMitt hjemme-styrketrenings-program (ca. 45 min):
Ben:
Mage/rygg:
Uttøying: Vanlige tøyings-øvelser, men med spesielt fokus på de tre områdene som kontor-rotter har trøbbel med:
__________________
Jeg tiltrekker meg det jeg trenger for å være i balanse! bla-bla-bla
|
Min kostholdsfilosofi: Helst ikke tenke på mat - er det en filosofi? |
20-09-04, 21:30 | #2 |
Tar i mot hjelp....
Medlem siden: Mar 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 22.191
|
Imponerende og nyttig. Takk
__________________
2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP |
20-09-04, 22:01 | #3 |
Administrator
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
|
*psssst* ... du har glemt en null.... det ER 450 min du mener, ikke sant ???
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
20-09-04, 22:11 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: M & R
Alder: 57
Innlegg: 1.443
|
jeg tror heller ikke du greier to runder på 45 minutter. Det må i så fall være fra etter oppvarming. Tre sanger tar jo 20 minutter. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins og jeg dietten |
20-09-04, 22:23 | #5 |
Livsdesigner
Medlem siden: Sep 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 4.596
|
Hatten av for MHM, hva med Nautilus-treningJeg GÅR på treningsstudio, jeg - men det blir allikevel aldri vektløfting på meg der engang, Kristian...ha...ha..ha! Sist redigert av Marianne : 20-09-04 kl 22:24. Årsak: glemte å skrive en u(saklig) overskrift |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg m/egne tilpasninger |
20-09-04, 22:33 | #6 |
Ikke flink, men god...;-)
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Hedmark
Alder: 49
Innlegg: 4.705
|
Så diskusjonen ble altså om jeg greier det på 45 minutter eller ikke....
__________________
Jeg tiltrekker meg det jeg trenger for å være i balanse! bla-bla-bla
|
Min kostholdsfilosofi: Helst ikke tenke på mat - er det en filosofi? |
20-09-04, 22:45 | #7 |
Livsdesigner
Medlem siden: Sep 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 4.596
|
I believe in you (Bob Dylan)Sikkert ikke et forsøk på å ubetydeliggjøre den betydelige treninga di, MHM - med denne musikk-tidsaspekt-surre-diskusjonen. For du ER Gud altså! |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg m/egne tilpasninger |
20-09-04, 22:46 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: M & R
Alder: 57
Innlegg: 1.443
|
Jøss! jeg ante ikke at du var så sprek. Jeg blir jo bare pudding jeg da i forhold til deg |
Min kostholdsfilosofi: Atkins og jeg dietten |
20-09-04, 22:52 | #9 |
Ikke flink, men god...;-)
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Hedmark
Alder: 49
Innlegg: 4.705
|
Jeg skrev ikke tråden for å si "Se så sprek jeg er".
__________________
Jeg tiltrekker meg det jeg trenger for å være i balanse! bla-bla-bla
|
Min kostholdsfilosofi: Helst ikke tenke på mat - er det en filosofi? |
20-09-04, 22:58 | #10 |
Livsdesigner
Medlem siden: Sep 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 4.596
|
B.m. det er positivt det du gjør og klart du skal fortelle det!
Jammen, kjære snille deg - det er jo vanvittig sprekt og imponerende! Jeg blir misunnelig, helt på ekte, jeg. Selv om jeg unner deg å være så sterk og sporty! Jeg KJEDER meg så fort jeg, atte jeg MÅ bare ha noen som pisker meg på et treningsstudio med høy musikk og speil og action - eller hva grunnen nå er til at jeg ikke får surret meg til å få trenet hjemme. Jeg kastet til og med Jane Fonda's treningsbok, jeg..."ler" |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg m/egne tilpasninger |
10-01-05, 23:39 | #11 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Voss
Alder: 38
Innlegg: 11
|
Et lite tips...er å kjøre hver øvelse heller to (eller tre) ganger etter hverandre enn først hele programmet en gang, for så å starte på nytt. Da vil du få mye bedre styrkeeffekt av treningen. Sånn som du gjør det nå ligner det mer på sirkeltrening. Du må heller ikke glemme å øke antall kilo etter hvert som du blir sterkere. |
Min kostholdsfilosofi: Nysgjerrig |
10-01-05, 23:41 | #12 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Voss
Alder: 38
Innlegg: 11
|
Glemte å si at du selvsagt må ha pause mellom, altså: Kjør hver øvelse to-tre ganger etter hverandre MED 30-45 sek pause. |
Min kostholdsfilosofi: Nysgjerrig |
11-01-05, 13:01 | #13 |
Ikke flink, men god...;-)
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Hedmark
Alder: 49
Innlegg: 4.705
|
Tusen takk for tips. Det hender jeg trener på den måten også. Jeg vingler litt om hva som er riktig. Egentlig er jeg for å trene to og to øvelser: 10 biceps + 10 triceps, liten pause, 10 biceps + 10 triceps. Hva synes du om det? Dette er måten de anbefaler styrketrening i Mat&Helse, og argumenterer med temperatur i muskulatur samt max utskillelse av veksthormon.
__________________
Jeg tiltrekker meg det jeg trenger for å være i balanse! bla-bla-bla
|
Min kostholdsfilosofi: Helst ikke tenke på mat - er det en filosofi? |
11-01-05, 13:20 | #14 |
Supermoderator
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 53
Innlegg: 6.447
|
Dette er måten jeg trener på også - og har blitt anbefalt av veilederen på treningssenteret jeg går på. Han jobber spesielt med rehabilitering og opptrening av idrettsutøvere etter skader - særdeles sympatisk og flink. Men jeg har blitt anbefalt å kombinere to øvelser som trener forskjellige muskelgrupper - for da trenger jeg egentlig ikke pause i mellom heller. F.eks. trener jeg triceps + ytterside lår, mage + øvre rygg osv. Da får jo den ene muskelgruppen pause mens en annen trener. Veldig gunstig hvis man ikke har så mye tid til rådighet - og jeg blir mer sliten av å trene sånn. Sånn godt sliten vettu.
__________________
Etter en rask titt i speilet ser jeg at jeg har kropp som en gud!! Riktignok en Buddah, men likevel en gud... |
Min kostholdsfilosofi: Fedon |
11-01-05, 13:35 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 55
Innlegg: 1.900
|
Tren gjerne motsående muskelgrupper annenhvert sett som Biceps - triceps.
__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det. |
Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer |
11-01-05, 14:05 | #16 |
Ikke flink, men god...;-)
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Hedmark
Alder: 49
Innlegg: 4.705
|
Nei, jeg har ikke noen vitenskapelig progresjon. Jeg pleier å kjenne etter på den siste repetisjonen om jeg strengt tatt kunne ha klart en til. Om svaret er ja, så noterer jeg meg økning neste gang. De styrkeøvelsene som står nedenfor er til hjemmebruk - det er enklere med progresjon på treningssenteret.
__________________
Jeg tiltrekker meg det jeg trenger for å være i balanse! bla-bla-bla
|
Min kostholdsfilosofi: Helst ikke tenke på mat - er det en filosofi? |
11-01-05, 23:58 | #17 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Voss
Alder: 38
Innlegg: 11
|
Enig!
Helt enig med det som du, Begod sier her. Trener man på denne måten blir belastningen på kroppen noe større, siden den får mindre pauser, men hvis man tåler det, er det bare bra. Viktig å huske på at utholdenhetstrening gjør at man tåler også annen type trening (altså enn uth.tr) bedre, pluss at restitusjonstiden minsker. |
Min kostholdsfilosofi: Nysgjerrig |
12-01-05, 00:17 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2004
Hvor: Østfold
Innlegg: 1.003
|
Etter det jeg har lest her om styrketrening så håper jeg at Spenst stiller med en flink instruktør til meg i morgen! |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Håper på svar på spørsmåla mine. Ligner denne Atkinson eller Lindbergs diett? | Liva | Andre dietter | 11 | 25-01-05 19:13 |
Produktene mine erfaringer | Maz | Eurodiett | 13 | 01-11-04 13:19 |