Går man fortere ned hvis man kutter meieriprodukter??

[narvikgutten]

Hei, har gått på lavkarbo diett i 4 uker. Har gått ned noen kg, men jeg kunne
godt tenke meg å gå ned litt fortere. Er det noen som har noen erfaring med å kutte ut meieri produkter og gode resultater??

[Kafferosa]

Hvilke meieriprodukter tenker du på?

Smør og ost inneholder lite eller ingen karbohydrater, men rømme og fløte og slike har jo noen. Kan fort blir til mange hvis man bruker dem ofte.

Selv elsker jeg rømme og fløte og må begrense meg. Og det hjelper på vekta.

[narvikgutten]

Tenkte mest på fløte og oster, men jeg er litt usikker på om jeg spiser nok? Synet mitt ble veldig dårlig, hadde blodsukker på 3,7 i morgen, fikk beskjed av Torkil P Andersen Ketolyse om å spise oftere.
Idag har jeg spist laks med creme fraishe (150) g en salat med tunfisk og litt nøtter og oliven olje. spiste en pølse med med 2 g karb og middag 1 tomat isbergsalat 190g biff og 20 gram smør.. Er litt mer en det jeg har spist tidligere. Går en morgen tur, spiller bordtennis en time og trener vekter 5 dager i uka. Sikkert bare jeg som har dårlig tid, trodde kanskje det hadde noe å si at man bremset nedgangen med meieriprodukter..


Takk for svaret

[Bønna200]

Litt utenom tema, men hvor mye har du gått ned på disse ukene da? Kanskje kroppen ikke vil kvitte seg med mer fortere...

[vaskeklut]

Så inneholder meieriprodukter en god del kalorier. Det hender seg man må ta hensyn til kaloriinntak samtidig som man teller karber. Man kan faktisk spise for mye selv om man ligger i ketose og under 20g karber om dagen. Se på helheten i kostholdet.

I tillegg burde du kanskje ikke forvente å rase ned søttihundre kilo på tre måneder eller noe... "Noen" kg på fire uker som du sier er helt normalt og helt fint!

[narvikgutten]

Opprinnelig lagt inn av Bønna200, her.

Litt utenom tema, men hvor mye har du gått ned på disse ukene da? Kanskje kroppen ikke vil kvitte seg med mer fortere...

Har gått ned ca 4kg fett. (6 tilsammen).

[narvikgutten]

Opprinnelig lagt inn av vaskeklut, her.

Så inneholder meieriprodukter en god del kalorier. Det hender seg man må ta hensyn til kaloriinntak samtidig som man teller karber. Man kan faktisk spise for mye selv om man ligger i ketose og under 20g karber om dagen. Se på helheten i kostholdet.

I tillegg burde du kanskje ikke forvente å rase ned søttihundre kilo på tre måneder eller noe... "Noen" kg på fire uker som du sier er helt normalt og helt fint!

Det jeg egentlig lurte på var om det var noe i meieriprodukter som kunne bremse vektnedgangen. Er i en ganske god flyt og klager ikke

[index]

Enkelte reagerer på meieriprodukter, så dette er en ting man kan prøve å kutte ut om vekttapet stopper opp. Men du går ned såpass fort allerede at du har ingen grunn til å kutte noe akkurat nå. En halv til en kilo i uken er max over tid hvis kroppen skal klare å henge med i vekttapet. Går du ned fortere risikerer du mye løshud etc. Kroppen må få tid til å tilpasse seg underveis, ellers blir det fort krøll...

[narvikgutten]

Takk for alle gode svar

[Imse]

Men har du behov for 150g creme fraiche til et måltid? Det er temmelig mye karber på en smell og ikke fra grønnsaker. Jeg ville heller tatt maks 50g. Laks er naturlig fett. 150g creme fraiche er MYE energi. Trenger du mye energi, så ville jeg heller tatt den fra en ekstra skje smør enn så mye melkeprodukt.

Ellers har du gått FORT ned, så jeg skjønner ikke at du skal strebe etter å gå enda fortere ned. Senk forventningen litt, skynd deg langsomt.

[narvikgutten]

Jeg er veldig fornøyd med vektnedgangen min, klager ikke. Jeg har tydeligvis formulert meg feil. Jeg trodde at meieriprodukter senket vektnedgangen og at hvis man droppet fløte, cremefraishe så ville dette øke vektnedgangen.

Det eneste jeg kunne ønsket meg som alle snakker om er mer energi.

[Gerd]

Hos noen KAN meieriprodukter bremse vektnedgangen. Mest fordi at karbene derifra kommer fra melkesukker.

Energi får du viss du får i deg nok varierte grønnsaker, fett og vitaminer/mineraler hver dag. (Anbefaler vitaminene fra ketolyse, som er sammensatt for et ketogent kosthold.)

Pass på å spis nok.

[narvikgutten]

Jeg spiser multi vitamin, omega 3 tilskudd, kasium tabletter lurer på om det er sink i dem har ikke pakken her. Spiser ekstra salt. Eneste jeg kan se at jeg mangler fra ketolyse tablettene er kalium. Og det jeg har mistanke om er at kroppen min trenger mere karbohydrater.

Kan jo prøve dem, men det virker som det er mer en vitaminer som mangler. Tror heller på at kroppen ikke er omstilt
Takk for svar

[Lillemy71]

Hvor mye kh får du i deg daglig og hva kommer de hovedsaklig fra?

Du trener jo en god del og da er det viktig å få i seg nok næring som er riktig balansert. Pass på å få i deg rikelig med grønnsaker (som vokser over jorda) i tillegg naturlig fett mat koteletter, entrecote, kylling med skinn, laks, avokado, nøtter m.m.

Som de andre sier kan melkeprodukter bremse eller stoppe vektnedgangen helt hos noen. Du har jo en fin, fin vektnedgang så jeg ville ikke endret på noe foreløbig, men det kan jo selvfølgelig være greit å begrense inntaket av fløte, ost, rømme osv og heller bruke andre fettkilder. Det er ikke sånn at man skal pøse på med fett og meieriprodukter heller.

[narvikgutten]

Frokost rester fra middag laks med creme fraiche til jeg ble mett. Har ikke regnet på det.men hadde 500 gram laks og en boks cremefreche og ca 1 dl rømme.
Lunch salat med tunfisk olivenolje. En pølse. Hvis jeg husker riktig 200 kcal 2 gram karb per 100 g (pølse)
Mellom måltid 2 pølser. Finner ikke pakken,
50 gram baconsvor
middag/ kvelds 200 g biff salat en tomat og 30 gram smør.
Er ikke sulten, men har for liten energi...

[Lillemy71]

Høres ut til at du får i deg alt for lite karbohydrater og hvor er grønnsakene? Og hvorfor i all verden så mye CF og rømme, bruk det som tilbehør og spis heller mer fisk/kjøtt og grønnsaker.

[Imse]

Sier som Lillemy, hvor er grønnsakene? Du bruker jo karbene på rømme osv og ikke grønnsaker. Det skal være grønnsaker til hvert eneste måltid og karbene skal hovedsakelig komme fra grønnsaker.

[Gerd]

Helt enig med lillemy og imse her

Det kan være lurt å lese ketolyseboka mer ( ser du har det som filosofi)

[index]

Energien kommer den, bare slapp av!Et par-tre uker til så er du nok sånn noenlunde tilvendt. Bare husk at energien gjerne blir litt "annerledes" på lavkarbo, utholdenheten øker men sprintevnen minker. Det er i alle fall min erfaring, treningsøkter med jevnt økende progresjon går helt greit mens program med mer raske endringer kan være tunge...

Mer grønnsaker kan helt klart være en fordel, men vil neppe gi deg mer energi. Men prøv, det gjør deg uansett godt!