Hjelp til fettfastemeny

[pim]

Opprinnelig lagt inn av Idarull, her.

Har hørt at man legger på seg igjen alt man går ned på fettfaste. Åssen ligger dere andre an på den fronten? Jeg vurderer å kjøre fettfaste til uka. Begynne på mandag. I helga skal vi på revy og spise biffmiddag + alkohol, så får vente!

Idrull: Jeg fastet bare 3 dager, ned ca 2 kg, litt over en uke siden naa og har ikke gaat opp igjen Lykke til!

[Idarull]

Okei da får vi håpe det samme skjer meg!

[Foksy]

Opprinnelig lagt inn av Foksy, her.

Jeg har gått opp igjen nesten alt jeg gikk ned på min fettfaste....
Litt lei, men jeg gir ikke opp ennå...kutter ut mesteparten av melkeprodukter nå og ser hva som skjer..

Det er litt feil har jeg funnet ut, jeg har ikke gått opp igjen alt, veiedag i dag og veier kun 800g mer. Det er nok et resultat av normal vannstand pluss mat i magen. Målte meg med målebånd også, og jeg har ikke gått opp igjen i mål, kun 1 cm rundt bryst..og dét gjør ikke noe

[trultemamma]

Her er det fettfaste etter hederlig innsats under sydenferien! Har ikke skeiet ut med annet enn hvitvin og rødvin. (et par glass pr dag, og en boks cola zero pr dag)
Startet med å gå ned 600 gram etter en dag.

[Fofa]

Så bra at dette opplegget funker så godt for flere av dere

Jeg la på meg 2-3 kilo på ferie, men det var forventa...hadde egentlig trodd det skulle bli mer

Men kom meg raskt tilbake på ketogen kost, så de kiloene forsvant første uka

[LIBBA]

Opprinnelig lagt inn av Fofa, her.

Så bra at dette opplegget funker så godt for flere av dere
Jeg la på meg 2-3 kilo på ferie, men det var forventa...hadde egentlig trodd det skulle bli mer
Men kom meg raskt tilbake på ketogen kost, så de kiloene forsvant første uka

Så flink du er

[Foksy]

Opprinnelig lagt inn av LIBBA, her.

Så flink du er

Enig!

Jeg vurderer å ta en fettfaste dag i uka....noen som har noen tanker om det er bra/dårlig?

[Fofa]

Takk takk
Det føles godt å endelig kjenne at jeg har litt kontroll over vekta. Etter å ha stått i ro så lenge til tross for at jeg fulgte kosten til punkt å prikke...er jeg nå overbevist om at fettfasten var det som gjorde utslaget for nedgang igjen. Det ser jo også ut til at jeg har "senvirkninger" etter det og, iom at jeg faktisk har gått ned igjen de kiloene jeg la på meg.

Når det gjelder én fettfaste dag i uka, så vet jeg ikke, men det er jo i utg.pkt ikke sånn det er lagt opp. Men, det skader vel ikke å prøve?? Er jo ikke sikkert du får noe effekt av bare én dag, men det finner du nok fort ut av

[senorita]

Jeg har stått stille siden april ca, til og med gått litt opp og tenkte jeg sku prøve..

Begynte på mandag :

startvekt mandag : 77.3 kg
tirsdag : 76.6 kg (-0,7 kg)
onsdag : 75,9 kg (-0,7 kg)
torsdag : 75.2 kg (0.7 kg)
Totalt på 3 dager : 2,1 kg!!!

Sett flere som går ned 7-800 gram per dag, det er kanskje vanlig det da?

Har vært litt sulten men det har egentlig gått veldig bra Har funnet ut at 1000 kcal er veldig lite mat, hehe og at jeg sikkert ikke har gått ned fordi jeg har spist for mye kcal.. Har tydeligvis klart å spise minst 1500 kcal bare til middag og sånt jeg til vanlig :P

[Foksy]

Gratulerer med flott og JEVN nedgang!
Håper dette har fått fart i forbrenningen din så det fortsetter senere også.
Jeg brukte den første uka etterpå til å konsentrere meg om å ikke gå alt sammen opp igjen, jeg...så slapp jeg å bli skuffa om jeg ikke gikk ytterligere ned med en eneste gang

Lykke til videre!

[Lillemy71]

Jeg hadde egentlig tenkt å prøve meg på en Coconut Oil Cleanse for jeg snakka med ei som hadde brukt den med jevne mellomrom når vekta stod stille, men tror jeg skal prøve meg på dette her i stedet for da kan jeg spise litt vanlig mat.

Supera: menyen din så overkommelig ut så takk for det forslaget. Takk også til alle dere andre som har delt detaljerte menyer, gjør det litt enklere for en som ikke orker å tenke for mye på slikt nå om dagen (bruker SDS og da trenger jeg heldigvis ikke å tenke).

Jeg har hatt stillstand siden februar i fjor og har prøvd det meste, har den siste tiden gått litt nedover pga av knallhard trening, kaloritelling og litt høyere kh inntak. Håper og se det magiske 75-tallet i morgen (veiedag) . Tror jeg skal ta utgangspunkt i denne tråden og leke meg litt med diett.no i morgen og komme opp med et forslag for 4 dager. Begynner på lørdag siden jeg vet det ikke er noen utskeielser i helga så kan jeg få planlagt og handla i morgen.

Jeg mener at jeg har lest noe om dette i ketolyseboka og at det blir gitt noen eksempler det på hva man kan spise? Har gitt bort boka mi så jeg husker ikke - fint hvis noen som har boka evt kan legge ut disse eksemplene (dersom de er der da ).

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71, her.

Jeg har hatt stillstand siden februar i fjor og har prøvd det meste, har den siste tiden gått litt nedover pga av knallhard trening, kaloritelling og litt høyere kh inntak. ).

Så BRA!!!! Jeg har stått i ro, og liker å se at det ikke er bare meg!

[senorita]

startvekt mandag : 77.3 kg
tirsdag : 76.6 kg (-0,7 kg)
onsdag : 75,9 kg (-0,7 kg)
torsdag : 75.2 kg (-0.7 kg)
fredag ; 74.7 kg (-0.5 kg)

Totalt 4 dager : 2.6 kg

Kan jo ikke være annet enn fornøyd ;D

[Lillemy71]

Da har jeg fått planlagt en meny for 5 dager og handla det jeg trenger. Har lagt opp til 1000-1100 kcal daglig, ca 90% fett (ca100g) daglig, 1-2% kh og 8-9% proteiner.

Begynner i morgen og har tenkt å gå på det i minimum 2 dager og maksimum 5, får kjenne litt på hvordan jeg føler meg. Er nå vandt med periodisk faste så jeg skal prøve å holde det her også (spise mellom 11 og 19). Trener ganske hardt om dagen og er spent på om jeg må trappe ned.

Begynner i morgen så får jeg se hvordan det går.

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71, her.

Da har jeg fått planlagt en meny for 5 dager og handla det jeg trenger. Har lagt opp til 1000-1100 kcal daglig, ca 90% fett (ca100g) daglig, 1-2% kh og 8-9% proteiner.

Begynner i morgen og har tenkt å gå på det i minimum 2 dager og maksimum 5, får kjenne litt på hvordan jeg føler meg. Er nå vandt med periodisk faste så jeg skal prøve å holde det her også (spise mellom 11 og 19). Trener ganske hardt om dagen og er spent på om jeg må trappe ned.

Begynner i morgen så får jeg se hvordan det går.

Lykke til Lillemy! Kan du dele menyen din og fordelingen? Jeg spekulerer på det selv, men vet ikke helt hvordan....

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.

Lykke til Lillemy! Kan du dele menyen din og fordelingen? Jeg spekulerer på det selv, men vet ikke helt hvordan....

Det skal jeg gjøre, begynner i dag og skal samtidig prøve å holde meg til periodisk faste (spise bare mellom 11-19) siden det er jeg vant til. Nå har jeg drukket masse vann og te. Kommer til å bruke stevia i te/kaffe så jeg bruker altså både koffein og litt søtt.

Mat for dagen som fordeles på ca 4-5 ganger:

Rundstykke, Soft Super Slim (Spisdegslank), deles i to
En halv boks Tine kremost til rundstykkene
1 egg (medium stort)
20 g meierismør til egget
75 g avocado med salt/pepper
30 g cocosa til kaffe
100 g mandelfløte til kaffe

Dette gir følgende:

Kcal 1055
Fett: 103.1g /89%
Prot: 22.1/8%
Kh: 6.7/3% som kanskje er litt mye men jeg prøver

Har vært på vekta og er 76.5 kg i dag (med mens og mye mat i går). Har i hodet at minstenotering er i fra forrige uke på 76.1kg så jeg regner nok derifra.

Nå er det joggetur og styrketreningen som er beordret av fysio.

[senorita]

startvekt mandag : 77.3 kg
tirsdag : 76.6 kg (-0,7 kg)
onsdag : 75,9 kg (-0,7 kg)
torsdag : 75.2 kg (-0.7 kg)
fredag ; 74.7 kg (-0.5 kg)
lørdag : 74.5 kg (-0,2 kg)


Totalt 5 dager : 2.8 kg

Går ikke like fort nå, men jeg unnet meg litt sukkerfri brus og var ikke like flink med fettet.. Er litt ensformig den maten her..

Så fra idag av så tror jeg at jeg spiser "vanlig" mat igjen Men prøve å reduserer kcal i fht det jeg gjorde før, for da tror jeg at jeg spiste litt for mye, og ikke gikk ned..

2.8 kg på 5 dager er jo slett ikke verst

Takk Lillemy! Lykke til med gjennomføring!

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av senorita, her.

startvekt mandag : 77.3 kg
tirsdag : 76.6 kg (-0,7 kg)
onsdag : 75,9 kg (-0,7 kg)
torsdag : 75.2 kg (-0.7 kg)
fredag ; 74.7 kg (-0.5 kg)
lørdag : 74.5 kg (-0,2 kg)


Totalt 5 dager : 2.8 kg

Går ikke like fort nå, men jeg unnet meg litt sukkerfri brus og var ikke like flink med fettet.. Er litt ensformig den maten her..

Så fra idag av så tror jeg at jeg spiser "vanlig" mat igjen Men prøve å reduserer kcal i fht det jeg gjorde før, for da tror jeg at jeg spiste litt for mye, og ikke gikk ned..

2.8 kg på 5 dager er jo slett ikke verst

Fantastisk. nesten 3 kg på 5 dager er jo magisk spør du meg. Jeg har hatt en helt jævli dag, jeg var ikke så dårlig da jeg begynte med ketogen kost en gang. Har vært svimmel. kvalm, vondt i hodet og uvel på alle måter. Måtte rett og slett bare ha et ekstra egg, så det ble litt mindre fett og litt høyere totalinntak enn planlagt. Føler jeg meg ikke bedre i morgen gir jeg opp, har ikke anledning til å gå og småhangle på jobb det er det alt for travelt til.

[Foksy]

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71, her.

Fantastisk. nesten 3 kg på 5 dager er jo magisk spør du meg. Jeg har hatt en helt jævli dag, jeg var ikke så dårlig da jeg begynte med ketogen kost en gang. Har vært svimmel. kvalm, vondt i hodet og uvel på alle måter. Måtte rett og slett bare ha et ekstra egg, så det ble litt mindre fett og litt høyere totalinntak enn planlagt. Føler jeg meg ikke bedre i morgen gir jeg opp, har ikke anledning til å gå og småhangle på jobb det er det alt for travelt til.

Drikker du nok vann?
Jeg måtte opp i 4 liter om dagen for å holde ut...

Veldig nysgjerrig på om du klarer å trene like hardt på denne fasten, det er det som holder meg igjen fra å gå på en fettfaste til

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av Foksy, her.

Drikker du nok vann?
Jeg måtte opp i 4 liter om dagen for å holde ut...

Veldig nysgjerrig på om du klarer å trene like hardt på denne fasten, det er det som holder meg igjen fra å gå på en fettfaste til

Jeg drikker normalt 3-4 liter vann daglig og har nok drukket mer i dag. Holder på med mitt 6 0.8l glass med vann i tillegg har jeg hatt rundt 10 kopper med te, så væskeinntaket burde være nok. Fly iallfall på do hele tiden.

Jeg har jogget i dag, jogger alltid tidlig på lørdagen og spiser som vanlig først utpå dagen, men i dag har det jo blitt uhyre lite mat. Jeg kommer ikke til å gi opp treningen, dietten ryker før det for jeg er helt avhengig av å trene for å holde ryggen i sjakk. Kommer ikke til å tren i morgen, men får se det ann utover dagen om jeg fortsetter. Må være i form på mandag for jeg har en uhyre travel og krevende jobb og det er mye som skal på plass de kommende ukene. Kommer med ny rapport i morgen, nå er jeg så sliten og svimmel at jeg bare må legge meg snart.

[senorita]

jeg har hatt mye fri denne uka og sovet mye for å si det sånn.. i dag orka ikke jeg mer, så.. 2.8 kg får holde Følt meg sliten og sulten... Og litt hodepine ja..

Har mens i tillegg så får se om jeg går enda mer ned etter den..


SPent på om jeg går opp igjen noe nå da..

[Foksy]

Senorita: 2,8 kg må man si seg godt fornøyd med Samme som min nedgang, hihi

Håper du er i bedre form i morgen Lillemy71. Jobb og trening er viktigere, helt enig i det

[Lillemy71]

Stod opp for en times tid siden og jeg føler meg OK i formen, men hjelpe meg så sulten jeg er. Lenge siden jeg har hatt det sånn, men jeg prøver en dag til.

Vekta i går viste 76.5 kg og i dag viser den 75.5 kg, mye av dette er nok vann og ikke reelt vekttap for jeg vet jeg hadde mye vann i kroppen i går. Tar jeg utgangspunkt i minstenoteringa mi på 76.1 så er det jo 0.6 kg ned, men tror mye av det er vannvekt. Tar det litt dag for dag og ser ann formen, har uansett sett det magiske 75-tallet på vekta og da er jeg lykkelig jeg.

Muligens jeg heller tar to dager nå, i stedet for 5 også gjør det samme om et par uker. Får se hvordan det går. Kommer tilbake med dagsmeny senere

[Idarull]

Hvordan har det gått etter fasten? Selv sliter jeg med å komme igang igjen i det hele tatt.. uff!