Piskeklubb?

[Fjonken]

Da var mitt oppdrag for dagen utført. Men så har jeg plussa på 30 min step i tillegg da. Siden jeg ikke fikk trena i går.. Flink eller.. ?

Si meg, er det ingen som deler ut roser her.. ????

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

Si meg, er det ingen som deler ut roser her.. ????

Roser?? Trur du dette er noen blomsterbutikk

Hvor finner jeg slike hen da?

[Fjonken]

Aner ikke.. men jeg synes jeg fortjener en.. Fikk juling i går.. og da skal jeg jaggu meg ha en rose i dag..

[Georgine]

Er overbevist om at du fortjener en

[Fjonken]

JA, det gjør jeg det.. Når jeg tyner meg 30 min ekstra på step etter en hard 60 min økt på fitnessballen, ja, da fortjener jeg jaggu en rosenkvast..

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

JA, det gjør jeg det.. Når jeg tyner meg 30 min ekstra på step etter en hard 60 min økt på fitnessballen, ja, da fortjener jeg jaggu en rosenkvast..

Kan by på disse i mangel av roser

[Fjonken]

Lykkekløver.. åhh så søt du er Georgine.. Lykke kan jeg trenge nå som det nærmer seg eksamen..

[Siljevanilje]

så flink du er Fjonken. jeg sovnet kl 10 igår på sofen igår jeg. og kl 11 la jeg meg. men nå skal du får ros, har desverre gått tom for roser.

bare å stå på med treninga og maten så kommer resultatene på løpene bånd. eller hoppende på en fitnessball. alt etter som som.

du er så flink så.

må bare forøvrig meddele at mine 300 situps før frokosten er tatt.

[Fjonken]

[sirimor]

Opprinnelig lagt inn av Siljevanilje

du må prøve å stive av nakken. holde den stiv, rett opp og "ut" fra ryggen. og finn et punkt i taket å se på. og til å begynne med kun nøy deg med å få skulder bladene ppp fra bakken og ikke resten av ryggen,
dette vet du nok med sier det allikevel. pust ut på vei opp i sit upsen og pust inn når du legger deg ned igjen. og på utpust så kan du stramme magemusklene for ekstra motstand,

håper nakken gir seg hehe..

Mm, mener du at haka ikke skal være for nærme brystet, hodet litt mer bakover, i linje med resten av overkroppen, så finne et punkt i taket?
Ok, skal prøve det.

Ja da, vet det, men takk allikevel

******************

-- lørdag uke 17 --

Bare legg fra deg pisken Fjonken, for jeg HAR trent styrke i dag. Første økt siden 15. januar! Ja, i år ja, helledussen...
Hvor er blomstebuketten?
Her får du Fjonken for fantastisk innsats denne uken.

Rompa mi ble heelt ødelagt, kan nesten ikke gå i trapper engang. Hvordan skal det gå i morgen tro? Skal ha en hviledag i morgen. Da er jeg ikke hjemme heller, så det blir morgentur på mandag. Lover!!!

[Siljevanilje]

Opprinnelig lagt inn av sirimor

Mm, mener du at haka ikke skal være for nærme brystet, hodet litt mer bakover, i linje med resten av overkroppen, så finne et punkt i taket?
Ok, skal prøve det.

Ja da, vet det, men takk allikevel
r!!!

jada akkurat sånn.

[sirimor]

Takk-takk Siljevanilje

[Fjonken]

Blomster til den som forsøker.. Fjonken svinger ikke pisken over slike..Så ta det med ro. Synes du er flink som har kommet deg i siget igjen etter lang treningstørke..

[Siljevanilje]

raporterer inn dagens trening

gåtur tur-retur treningssenter med tung treningsbag
beinprogram 40 min
og 400 sit ups.4 forskjellige

godkjent?

[sirimor]

Du er rå Siljevanilje!!! Helt klart godkjent her ihvertfall

[Siljevanilje]

takk takk Sirimor. skrytt tas imot med takk og

Dagens plan er overkropp program og sigga 400 situps. og muligens sol etterpå

[sirimor]

Rapport fra meg også da.
Lørdag: styrketrening 30 minutter + 30 min. gåtur på kvelden.
Søndag: Gåtur 60 minutter.
I dag: 10 min. gåtur (subbing) Støl og stiv. Helt klart hviledag idag.

Kommer med ny ukeplan senere.'

[Fjonken]

Ingen trim på søndag.. Jeg kunne ikke selv om jeg ville.. Jeg kunne nesten ikke bevege meg i det hele tatt. Var som jeg hadde svelget en spett.. Umulig å sitte, umulig å ligge.. og vondt å stå og gå.. Så ikke verdt å friste løkka da nei..

[Fjonken]

Fjonkens treningsplan for uke 1/5 - 7/5

Mandag: forsiktig step pga lealaus rygg - Ble faktisk 60 min i moderat tempo.. Imponert over meg sjøl.
Tisdag: Fitnessball forhåpentligvis - Ble endret til 45 min step pga sent kveldsbesøk. Ble ferdig rundt midtnatt.
Onsdag : step - rett i dass..
Torsdag: Fitnessball - erstattet av en 3 timers økt med polerduk og vaskesvamp..
Fredag: step - Ryker sannsynligvis pga kjøp og salg av bil.. - og sånn ble det ja..
Lørdag: fri - Tre timers husvask
Søndag: alternativ treningsdag. - Får vel prøve å ta igjen noe forsømt trening.

Tar forbehold om at ryggen tillater dette her..

[Georgine]

Droppet trening i går, har jobbet på gården til søster i hele helgen og kroppen er mørbanket... Har plantet, ryddet, holdt på med hester, vasket og rakt..

Må kjøre programmet mitt i dag, onsdag, fredag og søndag for å være ajour i forhold til fyisoterapien.. Kom hjem for litt siden og får kaste meg over programmet..

[Fjonken]

Gårdsarbeid er da mye mer krevende enn regulert trening. Synes du har trent det du skal og vel så det jeg.. Flink jente..

[Georgine]

Tusen takk

Fikk trent i går og mangler bare 1 øvelse som jeg skal gjøre nå etterpå før jeg fyker til fysioterapauten

[vskr]

Forrige ukes treningsoppsett:
Mandag: 60 min håndball - utført
Tirsdag: 45 min sykkel - utført + 30 min uttøyning
Onsdag: 60 min håndball - utført + 1 time rolig håndball trening

Ble syk Torsdag-ingen trening resten av uken
Torsdag: step 1 60 min - kan ikke denne uken pga en viktig avtale (men neste uke skal jeg på denne også )
Fredag: stram opp 60 min -
Helgen alternativt med trening.

Denne ukens oppsett:
Mandag: ingen trening pga helligdag
Tirsdag: -
Onsdag: 2 timer håndball
Torsdag: 1 time Step 1 + uttøyning
Fredag - Søndag: hvile

[sirimor]

Opprinnelig lagt inn av sirimor

Ja da var det ny uke. Forrige gikk så der, må jeg si, INGEN styrketrening .

Jeg skal prøve igjen denne uken. Har falt litt utpå i matveien, men det skal ihvertfall ikke hindre meg ifra å trene!

Uke 17: 24. - 39.04.06.

mandag: morgentur 60 min. - utført
tirsdag: morgentur 60 min. - utført
onsdag: morgentur 60 min. - utført
torsdag: styrketrening 45 min. - ikke utført ingenting i dag
fredag: morgentur 60 min. - utført
lørdag: morgentur 60 min. - ikke utført, men 30 min. styrketrening + 30 min. kveldstur
søndag: styrketrening 45 min. - ikke utført, men 60 min. formiddagstur

Redigeringer føres inn med brun skrift etterhvert, så får vi se hvordan det går. Heia meg!
Heia alle sammen, mener jeg

Jeg er fornøyd med uke 17. Nå har jeg kommet igang med gåturene, nå må jeg fortsette med styrketrening. Planen er 2 økter i uka ut mai-måned. Så fra juni skal jeg øke til 3 pr. uke. De andre dagene fylles med raske morgenturer.


Uke 18: 1. - 7. mai

mandag: morgentur 60 min. - ikke utført altfor støl!!
tirsdag: morgentur 60 min. - utført
onsdag: styrketrening 30 min. - utført + 30 min. rask gåtur
torsdag: morgentur 60 min. - utført
fredag: morgentur 60 min. - utført
lørdag: morgentur 60 min. - utført
søndag: styrketrening 30 min. - utført + 30 min. rask gåtur

Blir spennende å se om dette lar seg gjennomføre da. Skal gjøre så godt jeg kan.

[Fjonken]

Jeg synes alle er flinke her jeg.. Litt uorden i planene, men stort sett gjennomført.. Applaus og blomster til oss alle!!!