Nattevakt, noen tips?

[Nurse]

Hei

Er det noen som jobber nattevakter her? Jeg jobber bare nattevakter og lurer på hvordan jeg gjør med mat på natten? Noe må jeg iallefall ha i magen i løpet av natten, vaktene starter 22.45 og varer til 07.45. Blir mange timer uten mat. Kan det ødelegge for vektnedgangen dersom jeg spiser litt på natten? Noen som har tips til hva jeg kan eventuelt ta med å spise? Må være lettvint. Vi har microbølgeovn på jobben.

Etter en nattevakt spiser jeg frokost, sover også er det middag. Spiser ingenting før jeg da går på vakt igjen.

[streber]

Kjære deg, klart du skal SPISE på nattevakt!!!!!!! 9 timer uten mat er å be om trøbbel, kroppen må ha påfyll oftere enn det. Jobber dag, kveld og natt jeg og på en nattevakt på 10 timer har jeg et par rene grønnsaksmåltider og 3 små eurodiettmåltid. (en næringsbar eller kjeks)Du på ketolyse vil holde deg mett mye lengre enn meg- med den fete maten, men et par måltider må/bør du nok ha. Forslag:vaffel med pålegg i matboks, salat med kjøtt og olje, middagsrester, lavkarboknekkebrød med pålegg, kokte egg med majones eller smør i boks. MASSE å velge mellom til jobbemat på ketolyse. Se øverst hvor det står oppskrifter, i den sorte linjen, Finner alt du kan ønske deg der!

[IKJ]

Jeg jobber endel nattevakter, og jeg bruker å ha med middagsrester, kokte egg, skyr yougurt, atkinsbar eller nøtter, også drikker jeg mye vann

[Rosekinn]

Jobbe som nattevakt æ å. Bruke som regel å ha me mæ en enkel salat med masse kjøtt og ost oppi! Å litt god olje som dressing. Anbefaler jarlsbergost i biter med chillig og hvitløkolje. Ellers så har jeg med meg lavkarbo brød og lager meg ostebrød av det. Legger på litt salami og masse ost og putter det i microen. Kan hende jeg snavler litt pålegg også. Går så det suser

Lykke til

Jeg jobber også natt Dvs. kveld og natt, jeg jobber 14 timer. Da har jeg med meg en middag, f. eks kjøtt og grønnsaker. Som i dag hadde jeg biffsnadder, med blomkålmos og hjemmelaget bearnesaus. Også har jeg med meg smoothie på flaske, bare shake den litt før man drikker så blander det seg om det har skilt seg. Jeg har også med meg en stor flaske med farris eller cola zero.

Jeg pleier å spise et måltid ca. en times tid før jeg drar på jobb, så det holder meg jo mett en stund.

[Husmor27]

Hva med skyr yoghurt & bringbær/jordbær + litt nøtter oppi Og kanskje en salat med noe godt fett kjøtt i

[Fjasnissen]

Skyr har litt høyt karboinnhold om man skal holde seg under 15 gram på en dag.... og av de tre alternativene er det vel blåbær som har minst.

Nå skal det sies at jeg liker Skyr veldig godt, og det hendte jeg tok meg en liten boks en gang i blant, men så er jeg mann og kunne unne meg 20 gram om dagen.... men selv da tar den opp mye av dagsrasjonen. Jeg ville ikke gjort det til en vanlig del av kostholdet til å begynne med, men en gang i blant går det jo.

[nellie]

Jeg spiser aldri på nattevakt Gidder ikke spise bare for å spise og jeg blir ikke sulten på natten.. Spis hvis du er sulten, hvis ikke, så trenger du ikke absolutt få i deg noe, bare fordi at du er på jobb.

[babydoll]

Som alle andre tider på døgnet gjelder ketolysens gyldne regel: spis når du er sulten, til du blir passe mett. Er man sulten på natta, ja da spiser man på natta! Lytt til kroppen

Forøvrig jobber jeg også natt, og forholder meg til nattskiftene som alle andre skift, matpakkemessig. Stort sett går det i middagsrester. Spiser middag før jeg går på jobb en gang, og tar med meg restene som niste. Ofte er det nattevaktene jeg har med meg best niste til

[Nurse]

Takk for svar alle sammen

Jeg har hatt med meg alt fra kyllingvinger, taco til nøtter og har kost meg med det på natta. Sulten blir jeg på natta uansett Nei da jeg spiser ikke når jeg ikke er sulten, absolutt ikke. På natta er iallefall ikke det nødvendig. Jeg følte meg veldig fornøyd her om natta da kollegaen min satt å spiste sjokolade og masse annet godt, da kosa jeg meg med nøttene mine Blir så fornøyd med at jeg klarer å holde meg unna unødvendige slikkerier. En seier for meg!

En ting jeg har merket er at jeg får mye vann i kroppen av nattevakter. Bruker å gå opp ca 2 kg i vekt, for så å gå ned disse igjen dagen etter. Gjør dere andre det også?

[Husmor27]

Opprinnelig lagt inn av Fjasnissen, her.

Skyr har litt høyt karboinnhold om man skal holde seg under 15 gram på en dag.... og av de tre alternativene er det vel blåbær som har minst.

Nå skal det sies at jeg liker Skyr veldig godt, og det hendte jeg tok meg en liten boks en gang i blant, men så er jeg mann og kunne unne meg 20 gram om dagen.... men selv da tar den opp mye av dagsrasjonen. Jeg ville ikke gjort det til en vanlig del av kostholdet til å begynne med, men en gang i blant går det jo.

Bare tenkte at i boka så trekker han frem bringbær & jordbær selv Og skyr er det mye anbefalinger på , så trodde den var "godkjent" engang i mellom .. Men trekker selvsagt tilbake den anbefalingen om den er fy for ketose

[Fjasnissen]

Mulig han nevner det i boka. Husker ikke det i farten. Jeg valgte bare blåbær selv fordi den inneholder litt mindre enn de to andre

Neida... ikke trekk den tilbake... bare husk at man bruker opp en litt stor del av den daglige karbogrensa på et lite beger... så det er ikke noe jeg ville gjort hver dag. Så klart... vi er alle forskjellige, så for noen er det sikkert ikke et problem

Tines Naturelle har vel enda litt mindre, tror jeg, uten at jeg skal si noe sikkert nå. Og den har vel heller ikke aspertam (som enkelte prøver å styre unna).

[Husmor27]

Opprinnelig lagt inn av Fjasnissen, her.

Mulig han nevner det i boka. Husker ikke det i farten. Jeg valgte bare blåbær selv fordi den inneholder litt mindre enn de to andre

Neida... ikke trekk den tilbake... bare husk at man bruker opp en litt stor del av den daglige karbogrensa på et lite beger... så det er ikke noe jeg ville gjort hver dag. Så klart... vi er alle forskjellige, så for noen er det sikkert ikke et problem

Tines Naturelle har vel enda litt mindre, tror jeg, uten at jeg skal si noe sikkert nå. Og den har vel heller ikke aspertam (som enkelte prøver å styre unna).

Det er jo supert om det finne enda en som er snillere på karbene Er klart at vi på ketose må tenke veldig på karb - litt mye i et måltid vel da må man nesten hoppe over karb i det neste.. Og er jo greit å fordele de få gammene utover døgnet

Skal notere meg bak øret at blåbær er enda mer snill på karbene

[IKJ]

Opprinnelig lagt inn av Nurse, her.

Takk for svar alle sammen

Jeg har hatt med meg alt fra kyllingvinger, taco til nøtter og har kost meg med det på natta. Sulten blir jeg på natta uansett Nei da jeg spiser ikke når jeg ikke er sulten, absolutt ikke. På natta er iallefall ikke det nødvendig. Jeg følte meg veldig fornøyd her om natta da kollegaen min satt å spiste sjokolade og masse annet godt, da kosa jeg meg med nøttene mine Blir så fornøyd med at jeg klarer å holde meg unna unødvendige slikkerier. En seier for meg!

En ting jeg har merket er at jeg får mye vann i kroppen av nattevakter. Bruker å gå opp ca 2 kg i vekt, for så å gå ned disse igjen dagen etter. Gjør dere andre det også?

Ja, samme her.... Hovner opp veldig i bena.. Men jeg holder meg unna vekta de dagene jeg vet jeg har mye vann i kroppen

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Fjasnissen, her.

Tines Naturelle har vel enda litt mindre, tror jeg, uten at jeg skal si noe sikkert nå. Og den har vel heller ikke aspertam (som enkelte prøver å styre unna).

Gresk yoghurt har enda mindre og med litt fløte, bær og kanskje litt søtning er det snadder

[wammis]

Jeg bruker som regel og ha med meg middagsrester på jobb, og spiser det omtrent midt på natten, spiser da ikke "frokost" når jeg kommer hjem da, fordi jeg enda er mett