Veietråd våren 2011

[Snorkfroken76]

17.1: 131,5 -startvekt
24.1: 127,5
31.1: 126,5
7.2: 125,5
14.2: 124,5
21.2: 122,5
28.2: 122
7.3: 120,6
14.3:120,8
21.3: 119,3
28.3: 118,2
4.4: 117 - 1. delmål oppnådd!
11.4: 115.9
18.4: 115 - påskemål nådd!
26.4: 114,8
2.5: 114,2
9.5: 112,7
16.5: 113,1
23.5: 111,3 - en vektklasse ned til fedme kl.2! Aldri mer fedme kl.3!
30.5: 110,3
6.6: 110,9
13.6: 110,5
20.6: 108,5
27.6: 108,5
4.7: 108,4
11.7: på ferie
18.7: 110,6
25.7: 109,6
01.08: 109,6
08.08: 110

HURRA FOR DERE ANDRE! Så fine resultater i det siste altså!

Selv er jeg litt deppa nå. Hvorfor går jeg ikke ned? Og hvorfor klarer jeg ikke å spise mindre en 23-2500 kcal?!? Har helt oksehunger om dagen... Men hadde slike perioder da jeg gikk ned en kilo i uka også. Sukk. Får kjøre fakir i to uker nå da... OG så får jeg lese bøkene til Skaldeman om kvelden i stedet for å spise... ;d

[Cyan]

Det er jo helt naturlig at man møter på platåer på vei nedover, spesielt når man har gått ned så mye som du har.

Jeg har hatt suksess med å øke på med fett og kalorier for å røske meg av miniplatået mitt. Nå ligger du jo allerede på 2300-2500, så kanskje det kan være en ide å forsøke å øke fettandelen? Tror ikke du trenger å gå noe særlig ned på kalorier med den BMI'en. Jeg ligger oftest på +/- 2200 kcal og går mer ned på det enn da jeg lå på 17-1800 kcal

[Snorkfroken76]

Takk for svar! Jeg har ligget rundt 70 men lå opp mot 75 og mer da jeg gikk ned mest så skal prøve å ligge iallefall over 75 denne uka og se om det gjør underverker! Og prøve å ikke tenke så mye på kcal. Har pleid å spise 3 ganger om dagen, men har spist 4 + snacks og det blir nok litt ofte for kroppen rekker ikke suge av egne reserver. Så får heller spise større måltider 3 eller 4 ganger. Takk igjen for tips

[Tante TI]

26/4 - 91,4 kg
02/5 - 87,9 kg
09/5 - 86,2 kg
16/5 - 86,3 kg
23/5 - 85,2 kg
30/5 - 84,5 kg
06/6 - 82,9 kg
13/6 - 83,2 kg
20/6 - 82,0 kg Første delmål
27/6 - ingen veiing
04/7 - 81,5 kg
11/7 - 80,0 kg
18/7 - 79,6 kg
25/7 - 80,1 kg
01/8 - 79,1 kg
08/8 - 79,1 kg

Samme som forrige mandag. Var bittelitt mindre i uka som gikk, men så har jeg vel spist litt for mye igjen de siste dagene da.

- Det er svært fristende å flytte veiedagen til fredag, men - nei, det skal jeg ikke! Da er jeg redd det blir det fullt kjør med helgekos, og det kan jeg ikke tillate meg. Jeg valgte veiedag på mandag nettopp for å holde meg selv litt i tømme...

Stå på, Snorkfroken! Du kommer deg av platået igjen med tid og stunder, så iherdig som du er! - Og jeg syns alltid Cyan er så full av kloke tanker og kommer med godt gjennomtenkte råd.

For min del ligger jeg for det meste på minst 75 - 78 % fett, og sjelden mer enn 2-3 % karbohydrater. Hvor mange kalorier jeg spiser har jeg aldri tenkt over. - Jeg er inne i min fjerde måned med Skaldeman fakir og er ikke lei enda.

Delmål: 82 - 77 - 72 - 67
Endelig mål: 63 kg

[Cyan]

Så fint sagt, Tante TI

[Camomilla]

Opprinnelig lagt inn av Snorkfroken76, her.

Takk for svar! Jeg har ligget rundt 70 men lå opp mot 75 og mer da jeg gikk ned mest så skal prøve å ligge iallefall over 75 denne uka og se om det gjør underverker! Og prøve å ikke tenke så mye på kcal. Har pleid å spise 3 ganger om dagen, men har spist 4 + snacks og det blir nok litt ofte for kroppen rekker ikke suge av egne reserver. Så får heller spise større måltider 3 eller 4 ganger. Takk igjen for tips

Interessant - jeg spiste ganske ofte til å begynne med på ketogent kosthold. Formen var laber (slik det gjerne er når man kutter karber tvert), og jeg tenkte hele tiden at jeg måtte sørge for at det ikke gikk for lang tid mellom hvert måltid Det endte med å bli ganske stressende - all denne maten må jo forberedes, og med familie og fritidsaktiviteter og slikt er det knapt med tid i utgangspunktet. Så nå har jeg kuttet frokost og kvelds og spiser egentlig bare to store måltider hver dag, med ett lite mellommåltid. Det blir jo nesten som periodisk faste, bortsett fra at måltidene mine kanskje ikke er såååå tette. Lunsj er gjerne kl. 11 og middag kl. 19. Er jeg sulten når jeg står opp så drikker jeg fløtekaffe, og trenger jeg mellommåltid spiser jeg noen nøtter (kanskje ikke helt innafor på Skaldeman, men). Synes det er utrolig deilig å slippe styret med mat mer enn to ganger om dagen, og har jo gått ned det jeg skulle likevel

Nå skal det sies at det kanskje blir oftere i den fysne uka (pms) - da er det jo ikke bunn i meg Skal bli spennende å se om måltidsfrekvensen gjør utslaget for deg - jeg trives som sagt veldig godt med å spise sjeldnere. Men da spiser jeg godt også, det er ingen pingletallerken i lunsjen. Og til middag kan det fort bli 2-300 g biff f.eks. Jeg ELSKER lavkarbo, altså!

[Snorkfroken76]

Ja, blir spennende å se! Har vært lite biff og oksekjøtt i det siste så skla spise mer av det. Blir mettere av det syns jeg. Har laget greske kjøttboller i dag blandet med okse og svinedeig. Det metter godt med fløte og egg. Min variant av fakirbiff. Men hadde litt blomkålpure til. Må ha litt grønt til et måltid

Og så har jeg heller ikke spist min ellers faste omelett til lunsj i sommer og har savnet den også. Så nå er det tilbake til tung omelett til lunsj og skikkelig middag, og så får jeg heller ta ost og skinke/oliven til kvelds.

Ikke sikle etter sukkerfri sjokkis som jeg har spist en del av i sommer... Har også spist en del bær med cottage cheese men det har jeg gjort innimellom hele tiden så kjipt om det plutselig ikke går.. Får ta en pause. Bæra trykker jo på fettlagringsknappen i følge Skaldeman så får høre på han da..;D

Takk for oppmuntringer og gode råd! Det er så motiverende!

[Camomilla]

Blir også "bedre" mett av rent, rødt kjøtt enn annet. Men kan jo ikke spise det HVER dag - det går jo an å bli lei av biff også Har jeg kylling må jeg guffe på med fett tilbehør, ellers metter det bare som en klump i magen. Og så er jeg fysen likevel. Tunge omeletter er jo super mat! Åh, nå ble jeg sulten (rett før 11-måltidet, nå )

[Cyan]

Omelett holder meg mett lenge. Og kombinasjonen fisk og kjøtt er også noe som er en sikker vinner på å holde meg mett. Til lunsj i dag spiste jeg lettsaltet torsk med kryddersmør, bacon og litt rosenkål og jeg ble stappmett!

[Snorkfroken76]

Gah! Sliter med å være viljefast om kvelden altså! Får søtsug og spiser litt cottage cheese med bringebær og fløte eller en atkinsbar, men så blir jeg fysen igjen...

Hvordan blir jeg kvitt søtsuget som melder seg etter middag?? Føler jeg er i ketose iallefall og slår ut på stix også. Er veldig tørst og varm i kroppen..

Tusen takk for støtte jenter, det hjelper veldig altså! Og jeg vet jo at jeg har gjort det bra til nå, men vil så gjerne se 99kg snart!!

[Cyan]

Har du prøvd å drikke en kopp naturlig søt te i stedet? Hvis du liker urtete, så har Pukka en med Vanilje og Camomille som er veldig god. Sweet chili te fra Yogi har også en naturlig søt smak og lakris-te kan også fungere. Dersom du drikker Light brus er det sikkert ikke dumt å kutte det ut for en periode og se om det hjelper. Ellers så må du faktisk bare mobilisere litt viljestyrke og holde ut søtsuget. Det er kjipt, men sannsynligvis den eneste metoden for å bli kvitt suget Gjør noe annet i stedet for å sitte å kjenne på det du har lyst på, ta oppvasken, rydd litt, tren eller gjør hva som helst utenom å sette deg ned og kjenne på suget.

[Camomilla]

Jeg synes det hjelper å strikke Jeg får ikke til å spise samtidig. Ost hjelper også på søtsug, og er så mektig at det er vanskelig å spise store mengder av det

Edit: Ost hjelper for meg, er jo ikke sikkert det er sånn for alle

[Snorkfroken76]

Ja, te og strikking funker for meg! Men har liksom vært for varmt til begge deler... Har vært for rastløs, men endt opp med å henge i kjøleskapdøra for å bedøve meg selv. Glemmer at mat ikke gir lykke innimellom... Men føler jeg er på rett spor nå, og nå kan både tekopp (raibush med fløte, nam!) og håndarbeid finnes fram!

[Camomilla]

Opprinnelig lagt inn av Snorkfroken76, her.

Glemmer at mat ikke gir lykke innimellom...

... og så blir man av og til så inderlig lei av å være så prektig og flink bestandig Det mentale er mye av jobben, det har det iallefall vært for min del. Vanskelig å huske på at mat først og fremst er NÆRING. Man skal kose seg med maten, men mat skal ikke være kosen. Jeg sa samme ting til en venninne som forsøkte å kutte ned på sjokoladen - hvorpå hun spurte: "Jammen, skal du ha sex HELE tiden, da?" Men jeg lyver hvis jeg sier at jeg ikke lager meg kosemat - for dét gjør jeg. Men jeg begrenser meg til pms-uka. Da er det fritt fram, myyye bedre enn å tryne i høykarbostæsj

[Tante TI]

Opprinnelig lagt inn av Cyan, her.

............. Ellers så må du faktisk bare mobilisere litt viljestyrke og holde ut søtsuget. Det er kjipt, men sannsynligvis den eneste metoden for å bli kvitt suget Gjør ...... hva som helst utenom å sette deg ned og kjenne på suget.

Opprinnelig lagt inn av Camomilla, her.

... og så blir man av og til så inderlig lei av å være så prektig og flink bestandig Det mentale er mye av jobben, det har det iallefall vært for min del. Vanskelig å huske på at mat først og fremst er NÆRING. Man skal kose seg med maten, men mat skal ikke være kosen.

Enig og tro til Dovre faller. Dere er så flinke til å sette ord på det, Cyan og Camomilla.

Når kjøleskapdøra hos meg går opp og igjen ofte nok tar jeg fram det feteste jeg har, enten olje eller alioli (helst det siste), øser opp ei stooor teskje og spiser. Svelger ned med et stort glass vann, grøsser litt og går og setter meg med en eller annen tankejobb.
Alioli smaker himmelsk sammen med mat, alene er det bare passe greit. For meg virker det nesten alltid dempende på selve suget, og det er det som er hovedsaken.

Ost gir meg enda mer sug, det samme gjør alt annet (mat) som er godt i seg selv. Så en liten smekk på lanken trengs iblant, og det greier jeg faktisk når jeg blir oppmerksom på suget.
Men noen ganger har jeg ikke oppdaget suget før jeg har dyttet i meg både en og fire skiver ost eller annet godt.

Jeg lager ikke noe spesielt snacks eller godis av noe slag, jeg har nøtter og baconcrisp, men det er heller ikke noe stort problem.

Utfordringen min er å ikke en gang spise vanlig lavkarbomat når jeg ikke er sulten.

Rom ble ikke bygd på en dag, ei heller våre lavkarboslott.
Det går seg til igjen, Snorkfroken. Snart er det høst og mindre varmt (sier jeg som bader i svette av fett og vann)...


Randi er ikke online.

[Snorkfroken76]

Mange kloke ord her fra dere alle! Nå har jeg siden mandag ligget på ca 80% fett av energiinntaket og merket at suget var mindre på kvelden! Det mentale med at jeg kjenner etter var der, men kroppen skrek ikke så mye så da var det lettere å la være også. Deilig å kjenne at man begynner å få igjen kontrollen! Det syns på vekta også så hååååper den nå blir stabilt nedadgående en god stund igjen!

[Camomilla]

Snorkfroken76

[Cyan]

Gidt jobba, Snorkfrøken

Sitat:

tar jeg fram det feteste jeg har, enten olje eller alioli (helst det siste), øser opp ei stooor teskje og spiser.

Blir det for ille hos meg så tar jeg meg en støyt med fløte, rett fra kartongen (heller i munnen uten å være borti, så det er ikke så uhygienisk som det høres ut altså ). Det funker for meg, og så syns jeg ikke at fløte er så godt alene så jeg får ikke lyst på mer.

[Cyan]

1/1: 112.5 - startvekt Fedon
18/3: 111.6 - startvekt ketogent kosthold
4/7: 104.4 - startvekt Fettfestivalen
8/7: 103.0 (-1.4)
15/7: 102.2 (-0.8)
22/7: Feriepause
29/7: 101.2 (-1)
5/8: 100.7 (-0.5)
12/8: 99.8 (-0.9)

[Snorkfroken76]

Opprinnelig lagt inn av Cyan, her.

1/1: 112.5 - startvekt Fedon
18/3: 111.6 - startvekt ketogent kosthold
4/7: 104.4 - startvekt Fettfestivalen
8/7: 103.0 (-1.4)
15/7: 102.2 (-0.8)
22/7: Feriepause
29/7: 101.2 (-1)
5/8: 100.7 (-0.5)
12/8: 99.8 (-0.9)

OJOJOJ, under 100! Gratulerer!

[Snorkfroken76]

Gode tips! Lurer på en annen ting også.. Noen dager ser jeg på kvelden at jeg ligger litt lavt i fettprosent men har egentlig fått i meg nok mat. Er det bedre å la være å spise eller å kjøre innpå noe skikkelig fett? Typ fløte, smør, oliven, ost?

[Tante TI]

Cyan - GRATTIS!!!!

Snorkfroken - Jeg vet ikke egentlig, men jeg dytter innpå med fett om kvelden dersom totalen er for liten. - Ei teskje eller flere med olje, eller alioli... Jeg tar det som gir mest fett slik at totalen blir minst 75 %.
Nesten alt mulig annet gir jo ekstra karber og proteiner også, så for meg er det mest mulig rent fett som gjelder. - Jeg bruker ikke cocosa, men har annet rent kokosfett uten smak. Likevel syns jeg det er vanskelig å spise det.

[Snorkfroken76]

Opprinnelig lagt inn av Tante TI, her.

Cyan - GRATTIS!!!!

Snorkfroken - Jeg vet ikke egentlig, men jeg dytter innpå med fett om kvelden dersom totalen er for liten. - Ei teskje eller flere med olje, eller alioli... Jeg tar det som gir mest fett slik at totalen blir minst 75 %.
Nesten alt mulig annet gir jo ekstra karber og proteiner også, så for meg er det mest mulig rent fett som gjelder. - Jeg bruker ikke cocosa, men har annet rent kokosfett uten smak. Likevel syns jeg det er vanskelig å spise det.

Ja, tror jeg skal fortsette å gjøre det også. Lage noen små cocosa-"sjokolader" kanskje.;D Har iallefall sett bevegelse på vekta denne uka hvor jeg har spist nærmere 80% fett så tester det et par uker! Prøver spise jevnt med fett til alle måltider da, men noen dager kan det bli litt feil på dagen og da er det greit å fylle på med plenty fett etter jobb Takk igjen for tips!

[Cyan]

Takk Det føles godt å være under hundre. Det er noen år siden sist

Jeg er ikke så nøye på om fettandelen blir litt liten enkelte dager så lenge som jeg normalt ligger over 75%. Men om jeg har lyst til å bøtte på med fett en kveld jeg ligger lavt så gjør jeg det, om jeg ikke føler for det så gjør jeg det ikke. Stort sett passer jeg på å få i meg nok fett i løpet av dagen (jeg spiser svært sjeldent etter middag), og cocosa og smør er hovedkilden.

[Snorkfroken76]

17.1: 131,5 -startvekt
24.1: 127,5
31.1: 126,5
7.2: 125,5
14.2: 124,5
21.2: 122,5
28.2: 122
7.3: 120,6
14.3:120,8
21.3: 119,3
28.3: 118,2
4.4: 117 - 1. delmål oppnådd!
11.4: 115.9
18.4: 115 - påskemål nådd!
26.4: 114,8
2.5: 114,2
9.5: 112,7
16.5: 113,1
23.5: 111,3 - en vektklasse ned til fedme kl.2! Aldri mer fedme kl.3!
30.5: 110,3
6.6: 110,9
13.6: 110,5
20.6: 108,5
27.6: 108,5
4.7: 108,4
11.7: på ferie
18.7: 110,6
25.7: 109,6
01.08: 109,6
08.08: 109,7
15.08: 107,8

HURRA! Denne uka har gått fint! Mer fett på bålet! Her skal det brennes unna!