Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
04-08-06, 01:53 | #1 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Mat etter trening.................. Sist redigert av Tidligere bruker : 01-11-07 kl 17:42. |
04-08-06, 02:13 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Bergen
Alder: 68
Innlegg: 1.550
|
Sv: Mat etter trenningJa, der er jo ikke jeg den rette til å si noe. . . Men jeg har hørt Kjersti Grini & co snakke om at de må få i seg noen bananer. . .
__________________
Karin |
Min kostholdsfilosofi: Atkins/ketolyse |
04-08-06, 07:39 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2005
Hvor: Stavanger - the oil capital
Alder: 39
Innlegg: 3.156
|
Sv: Mat etter trenningdet som jeg har hørt og fyller opp er at proteiner skal inntas innen en time etter endt trening. |
Min kostholdsfilosofi: Beinhard ketolyse |
04-08-06, 10:37 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
|
Sv: Mat etter trenningPå lavkalori anbefales et umiddelbart inntak av raske karbohydrater etter trening. Men på lavkarbo kan vi ikke det. Så da kjører vi på med proteiner og fett i steden. En proteinshake med mct i burde gjøre susen. Eller gjør som jeg. Spiser enten et fullverdig lavkarbomåltid en time før trening eller inntar en proteinshake med fett i. Etter trening pøser jeg på med vann og inntar så et fullverdig lavkarbomåltid når jeg kommer hjem. Men jeg har kort vei fra treningssenteret og hjem og dessuten spiser jeg før jeg dusjer. Dusjer hjemme fordi jeg bor så nært.
__________________
Fjonken Æresmedlem av morovirusforeningen Medlem av fredagsklubben Medlem av piskeklubben Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
05-08-06, 09:57 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2006
Hvor: Arendal
Alder: 60
Innlegg: 503
|
Sv: Mat etter trenning
|
Min kostholdsfilosofi: Ketogent/LCHF |
05-08-06, 14:20 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Oslo
Alder: 47
Innlegg: 1.135
|
Sv: Mat etter trenningPå Fedon Lindberg klinikken fikk jeg vite at det var helt greit med litt ekstra karbohydrater etter trening. Kroppen "absorberer" endel karbohydrat som den sender til musklene og lagringen av karbo blir ikke like stor som den ellers ville ha vært.
__________________
Melanias vei til ett lettere liv! - Januar 06 til Oktober 06 = -30kg! - Vekt 30.01.07: 73 Mål for 2007: tilbake til Match vekt 68kg og holde meg der, bli MILF, bli glad i meg selv og gripe alle muligheter! |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo |
05-08-06, 15:40 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2006
Hvor: Arendal
Alder: 60
Innlegg: 503
|
Sv: Mat etter trenning
Det er riktig. Rett etter trening er det helt ok. Men blir det for mye karbo og spesielt hvis du spiser annen (fet) mat samtidig setter du i gang fettlagringen. Men rett etter trening er musklene tomme for glykogen, og blir bare glade om du fyller dem opp med karbohydrater. I tillegg trenger de også protein for å bygge seg opp igjen. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent/LCHF |
05-08-06, 23:21 | #8 |
Administrator
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
|
Sv: Mat etter trenningFor de som går på Lindberg er er det OK med karber etter trening, men for de som går på en diett med 20-50 karber pr dag er det IKKE ok. Da er det proteiner og fett som er det beste å spise etter trening. En shake med ca. 40 gram protein f.eks. Om man da ikke kan spise proteinholdig mat som kyllingfilet eller lign sammen med grønnsaker.
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
07-08-06, 07:31 | #9 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Follo
Alder: 42
Innlegg: 1.087
|
Sv: Mat etter trenningDet er veldig mange som er av den oppfatningen at man mååå spise raske karbohydrater etter trening. Dette er bare tatt rett ut av lufta, tror jeg. Du skal spise etter trening, ja, men det holder å spise vanlig mat. Altså følger du Atkins så spiser du fett og proteiner, følger du banandietten så kan du spise en banan. Du bør i alle fall spise et godt måltid innen en time etter trening. Kroppen tåler karbohydrater bedre etter trening, men det er ikke noe behov.
__________________
Power over others is weakness in disguise. True power lies within. - Eckhart Tolle |
Min kostholdsfilosofi: Personlig tilpasset lavkarbo for optimal helse. Fokus på hel, naturlig og næringsrik mat. |
07-08-06, 12:59 | #10 |
Jeg lever som en løve
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Trøndelag
Innlegg: 1.342
|
Sv: Mat etter trenningDa jeg trente hardt styrketrening hos PT i noen mnd. spiste jeg vanlig Atkins mat hele perioden. Brydde meg ikke noe om å spise rett før eller etter, selv om PT sa at måtte spise proteinpulver rett etter trening. Spiste bare da jeg var sulten og da jeg skulle måle fremgangen etter 8 uker så ble PT imponert og sa at det er jo bra kosthold for styrketrening fordi det inneholder mye proteiner. Etter det sa han ingenting om at jeg skulle spise proteinpulver etter treningen. Jeg hadde mistet mye fett og økt endel i muskler. Jeg hadde neppe hatt mere fremgang hvis jeg spiste proteinpulver etter trening i tillegg.
__________________
Mvh donjuanwannabe Faglig tyngde, det er meg det! Hilsen Christian A. Drevon |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
07-08-06, 14:08 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: M & R
Alder: 57
Innlegg: 1.443
|
Sv: Mat etter treningDet første du skal spise etter trening er det du vil at kroppen skal forbrenne. For min del er det fett. Hiver du innpå bare protein risikerer du at kroppen forbrenner muskler fremfor fettlager. etter fett eller eventuelt karbo så skal en spise noe protein slik at musklene har noe å reparere av. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins og jeg dietten |
07-08-06, 17:55 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
|
Sv: Mat etter trening
Jeg spiser alene etter trening så jeg har ikke det problemet.. Heldigvis..
__________________
Fjonken Æresmedlem av morovirusforeningen Medlem av fredagsklubben Medlem av piskeklubben Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
07-08-06, 20:02 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2006
Hvor: Arendal
Alder: 60
Innlegg: 503
|
Sv: Mat etter trening
Rart...jeg har stikk motsatt erfaring. Det er sjelden jeg er sulten rett etter trening, og hvis jeg ikke spiser, så glemmer jeg det rett og slett, og føler meg like fin for det. Trening virker rett og slett som en sultstopper på meg. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent/LCHF |
08-08-06, 09:55 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
|
Sv: Mat etter treningEr det greit med inntak av to Fiberrik før hard trening? Jeg trente knallhard kondisjon og styrke i dag og tok bare en proteinshake med mct i før jeg dro på trening. Det kjente jeg ble lite å gå på. Var tom etter 1 time, men tyna meg i 45 min til.. Det holdt hardt. Skulle tro at de karbene som er i de klibrøda blir forbrent ganske raskt under trening.
__________________
Fjonken Æresmedlem av morovirusforeningen Medlem av fredagsklubben Medlem av piskeklubben Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
08-08-06, 11:38 | #15 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Follo
Alder: 42
Innlegg: 1.087
|
Sv: Mat etter trening
De inneholder vel noe sånn som 5 gram carbs, eller noe? Skal vel ikke utgjøre den store forskjellen.
__________________
Power over others is weakness in disguise. True power lies within. - Eckhart Tolle |
Min kostholdsfilosofi: Personlig tilpasset lavkarbo for optimal helse. Fokus på hel, naturlig og næringsrik mat. |
08-08-06, 11:57 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: M & R
Alder: 57
Innlegg: 1.443
|
Sv: Mat etter trening
Jeg er heller ikke sulten rett etter trening og derfor så spiser jeg lite hvis jeg spiser noe rett etter trening. Før eller siden blir jeg sulten etter trening og hvis jeg ikke spiser før jeg er sulten blir jeg slapp og blir aldri mett. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins og jeg dietten |
08-08-06, 12:10 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
|
Sv: Mat etter trening[quote=themonk
__________________
Fjonken Æresmedlem av morovirusforeningen Medlem av fredagsklubben Medlem av piskeklubben Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
08-08-06, 13:04 | #18 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Follo
Alder: 42
Innlegg: 1.087
|
Sv: Mat etter trening
Rester fra dagen før er jo greit da. Eller så går det jo alltids an å lage til noe dagen i forveien. Jeg gjør i stand både frokost og matpakke dagen i forveien, fordi jeg må opp klokka fem for å dra på jobb. Selv om proteinpulver er veldig enkelt, så er det et dårlig kompromiss. (IMHO)
__________________
Power over others is weakness in disguise. True power lies within. - Eckhart Tolle |
Min kostholdsfilosofi: Personlig tilpasset lavkarbo for optimal helse. Fokus på hel, naturlig og næringsrik mat. |
08-08-06, 13:52 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
|
Sv: Mat etter treningOk, får legge huet i bløt..
__________________
Fjonken Æresmedlem av morovirusforeningen Medlem av fredagsklubben Medlem av piskeklubben Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
08-08-06, 13:58 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2006
Hvor: Arendal
Alder: 60
Innlegg: 503
|
Sv: Mat etter treningMitt råtips: ha alltid hardkokte egg i kjøleskapet. Sammen med en solid dæsj majones er det en ypperlig start på dagen, og varer lenge.... |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent/LCHF |
08-08-06, 14:00 | #21 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
|
Sv: Mat etter treningIkke så tidlig på dagen.. Greier ikke å få i meg bare kokt egg og majo til frokost..
__________________
Fjonken Æresmedlem av morovirusforeningen Medlem av fredagsklubben Medlem av piskeklubben Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
09-08-06, 07:13 | #22 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Follo
Alder: 42
Innlegg: 1.087
|
Sv: Mat etter trening
Det er jeg helt enig i. Det smaker ekkelt. Kaldt egg med majones rett etter å ha stått opp.
__________________
Power over others is weakness in disguise. True power lies within. - Eckhart Tolle |
Min kostholdsfilosofi: Personlig tilpasset lavkarbo for optimal helse. Fokus på hel, naturlig og næringsrik mat. |
09-08-06, 08:00 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2006
Hvor: Arendal
Alder: 60
Innlegg: 503
|
Sv: Mat etter trening
Pingle ! Ekte mannfolk spiser skikkelig mat til frokost. Idag f.eks. en flintsteik/svinebog, 500g, den holder faktisk en hel dag uten å bli sulten.... Kanskje ikke helt etter boka, men det er min favorittfrokost i alle fall. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent/LCHF |
09-08-06, 08:45 | #24 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Follo
Alder: 42
Innlegg: 1.087
|
Sv: Mat etter trening
Nææææh... Jeg spiser gjerne middag til frokost. Men kalde kokte egg er ikke spesielt fristende, særlig ikke om morgenen. Hvis det er i form av omelett er det bedre.
__________________
Power over others is weakness in disguise. True power lies within. - Eckhart Tolle |
Min kostholdsfilosofi: Personlig tilpasset lavkarbo for optimal helse. Fokus på hel, naturlig og næringsrik mat. |
09-08-06, 09:03 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2006
Hvor: Sola
Alder: 58
Innlegg: 4.132
|
Sv: Mat etter treningEgg frister ganske enkelt ikke lenger. Jeg åt mye egg i alle varianter i starten, men gikk grundig lei. Så nå har jeg verken lyst på speilegg, stekt egg, kokt egg eller omelett. Men middag til frokost går greit.
__________________
Fjonken Æresmedlem av morovirusforeningen Medlem av fredagsklubben Medlem av piskeklubben Opp i vekt etter ferien.. 28.07.06 : 83,6 kg Fjonkens vekt 04.08.06 : 83,4 kg Fjonkens vekt 11.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 18.08.06 : 84,1 kg Fjonkens vekt 25.08.06 : 83,2 kg Fjonkens vekt 01.09.06 : 82,4 kg Fjonkens vekt 21.09.06 : 80,5 kg |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Feil mat = "Fæle" unger???? | elian | Barns kosthold | 18 | 11-11-04 18:41 |
Lindberg og slanking... | Summer | Dr Lindbergs | 8 | 17-02-04 10:54 |