Trenger råd fra erfarne - 12 kilo ned på 4 måneder, er det mulig?

[sofiaanne]

Hei alle sammen!

Jeg er ny her på lavkarbo.no, og etter det jeg har lest så langt så virker dette som et kjempebra forum.

Jeg er en 20 år gammel jente som er 168 cm høy og veier 77 kg. Jeg vil så gjerne ned til 65 kg på 4 mnd, er det mulig? Har en bmi på 27.

Jeg har begynt såvidt på lavkarbodiett, men jeg syns det er veldig vanskelig. Jeg har en jobb som gjør at det går minst 4 timer mellom hver gang jeg spiser. En vanlig dag kan være at jeg spiser frokost f.eks kl 09:00, deretter lunsj kl 14:00 og så middag kl 19:00. Jeg er også veldig dårlig på å finne ut hva jeg kan kjøpe, og hvor mye fett jeg kan spise osv. Jeg vet at jeg kan finne mye informasjon om dette her på denne siden, men syns det er vanskelig å finne ut av alt.

Er det derfor noen kjempesnille erfarne her som kan gi meg de råd jeg trenger for å gå ned mest mulig? Jeg kunne godt tenkt meg å gått inn i ketose, dersom noen kunne være så snill å forklare meg hvordan dette fungerer?

Tusen takk på forhånd, blir kjempe takknemlig dersom noen vil svare meg

[Antoinette6]

Kjære deg !

Velkommen hit ! Ja, det ER et flott forum med hyggelige og hjelpsomme mennesker. Jeg har lært så mye. Jeg råder deg til å lese de forskjellige trådene som omhandler det du vil vite noe om. Søk i forumet, du

Lykke til !

[sofiaanne]

Tusen takk Antoinette! Det er mye å sette seg inn, så det er derfor jeg lurer på hvor jeg skal starte. Går det bra å spise noe som helst karbohydrater? F.eks fullkornspasta osv, eller rugknekkebrød til frokost? Hvordan er det med posesauser og supper som en kjøper i butikken, er det bra? Da sikter jeg til helt vanlig bearnaisesaus, eller f.eks vanlig tomatsuppe?

[Antoinette6]

Om du vil 'inn i' ketosen, skal du ikke ha mer enn 15-20 karbohydrater pr. da, og da i all vesentlig grad fra grønnsaker (som vokser over jorden). Les innholdsfortegnelse på det du kjøper i butikken. Ellers kan du finne karbohydratoversikt inne på nettet. Husker ikke nå lenken, men jeg skal sjekke og komme tilbake til deg

Jeg hadde ikke lest boka til Torkil 'Slank med ketolyse' før jeg begynte, men hadde 'lest meg opp' (til en viss grad) her på forumet. Begynte med egg og bacon, laks og eggerøre, omelett, kjøtt, fisk, broccoli, salat, agurk ( en liiiten tomat ) etc hadde jeg nær sagt. Du blir mett og god !

Lykke til enda en gang!

[Antoinette6]

Sjekk denne, for eksempel:

http://www.pratekompaniet.net/forum/showthread.php?t=22

[Antoinette6]

Og her er listene:

http://www.matoppskrift.no/sider/karbo.asp

[Hannehk]

Ja her er et levende bevis på at det er mulig

[sofiaanne]

Ok, tusen takk igjen Antoinette! Men jeg er veldig blank på hvordan jeg kan telle karbohydrater, og vite at jeg ligger på under 20 g hver dag..?

[sofiaanne]

Opprinnelig lagt inn av Hannehk, her.

Ja her er et levende bevis på at det er mulig

Da trenger jeg å høre din historie, Hanne!! :-)

[danish]

Opprinnelig lagt inn av sofiaanne, her.

Ok, tusen takk igjen Antoinette! Men jeg er veldig blank på hvordan jeg kan telle karbohydrater, og vite at jeg ligger på under 20 g hver dag..?

Hei, og lykke til!

Finn ut næringsinnholdet. Det finnes en liste her. Du kan også søke her. Så bare regner du utifra mengden du spiser, og fører inn i en tabell. Samme som å telle kalorier, bare at du teller karbohydrater, ikke kalorier.

Noen bruker sider som FitDay.com til å holde oversikten. Velg Custom foods => New food, skriv inn navnet på matvaren og før inn næringsverdiene (se ovenfor). Så legger du inn alt du har spist på en dag i FitDay og lar siden kalkulere totalt karbohydrat-inntak.

[Iset]

Det er mulig ja, jeg gikk ned 10 kg på 8 uker. Men problemet er jo at om man "bare" har en BMI på 27 så går det tregere. Jeg hadde en BMI på 44 og raste derfor ned, noe de fleste virkelig store mennesker gjør. Jo slankere man er, jo tregere pleier det å gå nedover, dessuten vet man aldri hvordan man selv reagerer med tanke på at vi har forskjellig forbrenning, insulinresistens osv. Uansett bør jo ikke målet være å gå raskest mulig ned, selv om det er fristende.

Lykke til.