Kjære Nille... (ang. balansert Atkins-kost)

Zoë · 28-06-04, 23:49

Jeg lurer på om du har tid til å hjelpe meg bittelitt?

Jeg har god oversikt over karboinnholdet i matvarer nå synes jeg, men dette å få til en fin balanse mellom fett, proteiner og karber får jeg ikke helt dreis på .
Lurer på om du kunne gi meg tilbakemelding på en typisk dag for meg?

Frokost: 3 Fiber-rik med 70 gram gulost

Lunsj: 100 g hamburgerrygg, med 1 paprika, 2 små tomater, litt løk og pesto

Middag: 200 gram karbonadedeig m tacokrydder, 2 ss seterrømme, 30 g cheddarost, noen t-skjeer salsasaus (kjøpt i butikk - sikkert litt sukker), blandet grønn salat.

Kveld: 2 ruter 85% sjokolade

Ja - dette var dagens meny, og jeg har vel på følelsen at jeg tar inn for mye karber.
Men hva med fordelingen fett - proteiner?
Jeg har ikke målt og veid - men jeg tenkte at dine trenede øyne kanskje kunne se noen åpenbare feil?

Jeg blir nemlig ikke tynnere, og må nok bli litt flinkere....

***Nille*** · 29-06-04, 17:31

Du har fin balanse i kostholdet ditt, og eneste grunnen til at du er høyt i karber (vet ikke hvor langt du har kommet og hva du skal ha) er fiberrik, som har 3.5 net karber pr stykke. Mitt program regner bare hele karber så det blir 12 netto bare på de.

Statusen din er allikevel veldig god !! Kunne ikke gjort det bedre selv faktisk !!

Total: 1610 Fat:120 1084 68% Sat:49 441 28% Poly:6 55 3% Mono:42 381 24%Carbs:43 111 7% Fiber:16 0 0%Protein:98 391 25%Alcohol:0 0 0%

Totalt kalorier: 1610 - det er passe og bra !
Net karber: 27 (7 %)
Fett: 68 %
Protein: 25 %

Hvis jeg skulle endre på noen måtte det være å spise et stk fiberrik mindre til frokost og heller spise mer grønnsaker til de andre måltidene. IKKE issalat og agurk (ikke mye næring) men broccoli og blomkål, neper etc !! Se på tillatte matvarer lista her i forumet. Masse gode ideer der ! Vær forsikrig med tomatene. De inneholder ganske mye karber... hvis du spiser masse. 2 små har ikke mer enn 6 net karber, men allikevel.

Jeg har lagt inn hele menyen din i www.fitday.com Har tatt snitt på paprika siden det er forskjell på rød, gul og grønn. Har ikke regnet med salsaen ... Tror ikke det betyr så mye.

Syns du er kjempeflink jeg !!

Zoë · 30-06-04, 00:33

Tusen takk for meget nyttig tilbakemelding!

28-06-04, 23:49	#1
Zoë Medlem Medlem siden: Apr 2004 Alder: 53 Innlegg: 415	Kjære Nille... (ang. balansert Atkins-kost) Jeg lurer på om du har tid til å hjelpe meg bittelitt? Jeg har god oversikt over karboinnholdet i matvarer nå synes jeg, men dette å få til en fin balanse mellom fett, proteiner og karber får jeg ikke helt dreis på . Lurer på om du kunne gi meg tilbakemelding på en typisk dag for meg? Frokost: 3 Fiber-rik med 70 gram gulost Lunsj: 100 g hamburgerrygg, med 1 paprika, 2 små tomater, litt løk og pesto Middag: 200 gram karbonadedeig m tacokrydder, 2 ss seterrømme, 30 g cheddarost, noen t-skjeer salsasaus (kjøpt i butikk - sikkert litt sukker), blandet grønn salat. Kveld: 2 ruter 85% sjokolade Ja - dette var dagens meny, og jeg har vel på følelsen at jeg tar inn for mye karber. Men hva med fordelingen fett - proteiner? Jeg har ikke målt og veid - men jeg tenkte at dine trenede øyne kanskje kunne se noen åpenbare feil? Jeg blir nemlig ikke tynnere, og må nok bli litt flinkere....
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

29-06-04, 17:31	#2
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 67 Innlegg: 16.021	Du har fin balanse i kostholdet ditt, og eneste grunnen til at du er høyt i karber (vet ikke hvor langt du har kommet og hva du skal ha) er fiberrik, som har 3.5 net karber pr stykke. Mitt program regner bare hele karber så det blir 12 netto bare på de. Statusen din er allikevel veldig god !! Kunne ikke gjort det bedre selv faktisk !! Total: 1610 Fat:120 1084 68% Sat:49 441 28% Poly:6 55 3% Mono:42 381 24%Carbs:43 111 7% Fiber:16 0 0%Protein:98 391 25%Alcohol:0 0 0% Totalt kalorier: 1610 - det er passe og bra ! Net karber: 27 (7 %) Fett: 68 % Protein: 25 % Hvis jeg skulle endre på noen måtte det være å spise et stk fiberrik mindre til frokost og heller spise mer grønnsaker til de andre måltidene. IKKE issalat og agurk (ikke mye næring) men broccoli og blomkål, neper etc !! Se på tillatte matvarer lista her i forumet. Masse gode ideer der ! Vær forsikrig med tomatene. De inneholder ganske mye karber... hvis du spiser masse. 2 små har ikke mer enn 6 net karber, men allikevel. Jeg har lagt inn hele menyen din i www.fitday.com Har tatt snitt på paprika siden det er forskjell på rød, gul og grønn. Har ikke regnet med salsaen ... Tror ikke det betyr så mye. Syns du er kjempeflink jeg !! __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

30-06-04, 00:33	#3
Zoë Medlem Medlem siden: Apr 2004 Alder: 53 Innlegg: 415	Tusen takk for meget nyttig tilbakemelding!
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Fakta og feiloppfatinger om Atkins Ernæringsmessige Tilnærming	HP	Atkins kosthold	22	24-06-08 16:56
Atkins' diett - farlig eller genial?	donjuanwannabe	Lavkarbo generelt	27	22-05-08 08:08
Lavkarbo resurser	HP	Forumrelaterte spørsmål og tilbakemeldinger	32	01-08-05 11:13
Ketolyse eller Atkins? har lyst å prøve noe av dette, men vet ikke hva...	Chumpsy	Ketolysekuren	13	29-07-05 22:35

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)