Jeg sprekker hver helg nå !!!

[Ruska]

med vin, sjokolade eller potetgull........
Jeg var en skikkelig sjokoladefreak - helt håpløs. Det har heldigvis godt over - og yoppi for det !!

MEN nå er jeg så sugen på potetgull - salt potetgull. Bare MÅÅÅÅÅ ha hver helg.
Kan det bety at jeg spiser for lite salt eller noe sånt ? Eller er det bare null beherskelse ??

Æsj...

Er ellers fornøyd med kostholdet, går fortsatt på Atkins induksjon. Så lurer jeg på hvor mye jeg ødelegger ved å drikke 3-4 glass vin og spise potetgull hver helg.....

Nå skal jeg på ferie og er ganske så redd for at jeg kommer til å sprekke noe skikkelig....

Sprekker dere ??? I så fall - hvor ofte skjer det og hvor lang tid tar det før dere er i ketose igjen og back on track ???

[Summer]

Det er vel ikke det heldigste du kan gjøre på induksjonen da, men kan du ikke sprekke på salte peanøtter eller baconsvor da?

Når du skal på ferie, kan ikke du lage en liste for deg selv over "lovlige sprekker" som bacongull, salte peanøtter (og annen blandet nøtteblanding fra nøttefabrikken,- sånn som kommer i løs vekt) Det er MYE bedre at du koser deg med slikt enn karbohydratrikt snacks.

Lykke til!

har du forresten tenkt på hva det er som får deg så sugen hver helg?

[themonk]

Cravings er ofte et tegn på dårlig blodsukkerkontroll... Kanskje du spiser for lite fett? Hvis du gjennomfører induksjonen riktig, og spiser nok fett, så skal du ikke ha så mye cravings. Jeg regner med at du er sugen på potetgull på grunn av sukkeret... (Eller kan du bytte ut potetgullet med f.eks salami?) Og, ja hvis du hiver innpå med masse potetgull, kan det hende at du må begynne helt på nytt igjen. Går du over 200 gram carbs på en dag, så er du nesten garantert ute av ketosen. (Litt avhenging av når, i hvilken form, og sammen med hva men...) Over 100 gram, må du skjerpe deg veldig de neste tre-fire dagene i alle fall. Altså... potetgull er det siste jeg ville ha spist. Sjokolade kan gå an så lenge det er alene, og du ikke spiser noe annet etterpå. Men uansett bør du ikke ha cravings. Det er ikke et godt tegn tror jeg.

[themonk]

Vel... Nøtter kommer vel muligens inn under kategorien karbohydratrikt snacks. Det er mer carbs i mandler enn i appelsin f.eks. Men så klart, bedre enn sjokkis og pogull. I begynnelsen er egentlig alt sånn fy-fy. Du bør klare å holde deg i skinnet hvis du heller på med nok olivenolje.

[Ruska]

Takk for fine svar !!

Skal ta meg selv i nakken og tenke at helg og kos ikke behøver være med snop eller et eller annet "godt".
Hjalp ikke akkurat at jeg var syk og mistet matlysten helt, men det er vel mest en dårlig unnskyldning

Skal huske peanøtter og baconsvor hvis det blir krise - tar med meg noen Atkins barer også, bare i tillfelle.

God påske jenter og takk igjen for svar, det er flotters

[Summer]

Opprinnelig lagt inn av themonk

Vel... Nøtter kommer vel muligens inn under kategorien karbohydratrikt snacks. Det er mer carbs i mandler enn i appelsin f.eks.

Nøtter er balanserte i seg selv fordi de har både fett, proteiner og karbohydrater. Jeg vil si det er et mye bedre alternativ enn chips. Appelsin er liksom bare sukker og vitaminer..

[Muskat]

Hvis det er helt umulig å unngå sprekken, må det skadebegrensing til. Noen forslag fra mine egne strategier.

Bruk sjokolade som er så mørk at den er neste bitter. Det gir sjokoladekicket, men minimalt med karber. 85% for eksempel.
EN boks med macademianøtter, og ikke noe annet snop til deg. Macademianøtter er svært rike på fett, og bedre på induksjon enn de fleste andre.
Rødvin. Ett eller to glass tørr rødvin, ikke mer.
Men før alt dette: spis deg skikkelig mett på mat du vet du har lov til å spise. Hvis du blir så sugen fordi du sitter oppe senere enn ellers i lag med venner, spis senere på dagen enn ellers i uken.

Og pass på å unne deg noe veldig godt som du vet du kan spise. Noe luxuriøst og lekkert, gjerne uvanlig. Eller kanskje noe salt du kan sitte og plukke på? Reker er helt topp helgemat for meg - har noe mellom fingrene, bruker lang tid på å renske og spise dem, kan hive innpå så mye jeg bare vil uten at det gjør noe for dietten, og kan dele det med andre, slik at det er sosialt. Deilig!

Lykke til!

Muskat

[themonk]

Jo takk, men jeg er ikke jente.

Tja... men er det noen fordel å få i seg masse fett og proteiner, hvis det i tillegg kommer sammen med sukker? Er det ikke bedre å spise bare en teskje sukker, enn å spise en teskje sukker blandet ut i smør? Jeg vet ikke helt hva jeg tror om det her.

Jeg er enig i at nøtter er sunnere enn appelsin. Appelsin er jo ikke sunt i det hele tatt. Pecannøtter er det jo også veldig lite sukker i... men jeg tror man skal være litt forsiktig med å regne nøtter som karbo-fattig mat i begynnelsen av dietten.

[snoopygirl]

uff må slutte med de sprekken i helgene altså ødeegger jo for hele uka da sikkert.....skal du ah peanøtter nabefaler jeg RIMI sine,,,er kun 8.5 karbo i de,,og baconsnacks(fra coop,mega ol) er det o karbo i,,,,,prøv å finne noe anna istedenfor potetgullet.....skjønner det ikke er så lett....men skal du ned i vekt så har du jo ikke så mye valg......ønsker deg lykke til........håper du finner deg noen alternativer som funker for deg.....og ha en toppers påske