Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Fysisk og mental helse Her er forumet for temaer som angår den fysiske helsen vår, og temaer som er knyttet til det mentale (feks. målsetting og motivasjon, eller om en blir oppstemt eller nedstemt i prosessen ved å legge om livsstilen og kostholdet sitt ol.). |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
21-09-12, 10:46 | #1 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Aug 2012
Innlegg: 9
|
Mageproblemer og lavkarbo, forskningHei. Jeg har lest i mange tråder her at mange som har slitt med irritabel tarm/kroniske mageproblemer blir bedre av lavkarbo. Jeg begynte selv for to måneder siden på en ketogen variant av lavkarbo for å gå ned i vekt, og oppdaget bedring i mageproblemene bare som et lykketreff. Dessverre har jeg samtidig vært ganske slapp, og jeg fant ut at jeg skulle øke inntaket av grønnsaker for å få skikk på dette. Mer grønnsaker er jo noe det reklameres stort med. Dessverre krasjet magen da. Og så fant jeg ut at jeg skulle sjekke litt om det finnes forskning som kan forklare disse mekanismene. Kom da over FODMAP, som forskere ved Monash-universitetet i Australia, Haukeland sykehus m.fl. har forsket på. De avviser at irritabel tarm er psykosomatisk, og har kommet frem til at folk med dette problemet ikke har evnen til å bryte ned fruktose i tarmen på normalt vis. De har også kommet frem til en ja- og en nei-liste for mat, samt at folk ofte blir bedre på ekstrem lavkarbo fordi man automatisk eliminerer mange av matvarene som utløser mage- og tarmproblemer (som hvetemel og laktose). Derimot kan ikke folk med irritabel tarm pøse på med store mengder grønnsaker og holde seg friske. Grønnsaker som brokkoli, kål, blomkål, løk m.fl. som mange lavkarboentusiaster spiser, gjør faktisk vondt verre dersom man har irritabel tarm, mens tomater, paprika, og faktisk hvit ris og hvite poteter går bra. Inntaket av grønnsaker må også begrenses sterkt, så fem-om-dagen er en dårlig idé hvis man skal kvitte seg med mageproblemer. Jeg synes dette er veldig interessant, ikke minst fordi forskningen virker solid, og man lett kan bli styrt av folkelig kunnskap mer enn eksakt viten når man forsøker å eliminere mat fra dietten. For eksempel er det bedre for folk med irritabel tarm å spise gulrot enn asparges, noe som jo ikke stemmer med slankefilosofien i lavkarbo om under/over jorda. Legger bare ved en lenke fra Forskning.no om forskningen, men det finnes komplette oversikter over matvarer og mengdebegrensning ute på nett. Noen som har prøvd FODMAP-prinsippet selv? Jeg kommer i hvert fall til å følge det fremover, i første omgang i en lavkarbovariant, da jeg ennå skal litt til ned i vekt. Sjekk ut: http://www.forskning.no/artikler/2011/august/295541 |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert - ketolyse |
21-09-12, 11:34 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2006
Innlegg: 1.389
|
Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskningTakk for interessant link! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
21-09-12, 18:17 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Bergen
Alder: 56
Innlegg: 1.934
|
Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskningHer er mer om dette, veldig spennende! |
Min kostholdsfilosofi: LowFODMAP/Fedon |
25-09-12, 23:43 | #4 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2009
Innlegg: 441
|
Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskningJeg fant ut at magen min stortrives uten hvetemel/gluten etter at jeg begynte på lavkarbo. |
Min kostholdsfilosofi: Litt fetere Fedon uten fruktose |
27-09-12, 11:06 | #5 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Aug 2012
Innlegg: 9
|
Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskningDette er så vidt jeg forstår en diett for dem som faller utenfor andre definerte magediagnoser. Har funnet ut at gastroavdelingen ved Lovisenberg sykehus jobber med FODMAP. Og faktisk er det tatt med i den siste veilederen fra Helsedirektoratet også: http://helsedirektoratet.no/publikas...thandboken.pdf |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert - ketolyse |
27-09-12, 11:14 | #6 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Aug 2012
Innlegg: 9
|
Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskningOg Vibeke-67 og krokodille: Veldig bra at dere fant ut av problemene. Jeg har allerede flere konstanterte matintoleranser (blodprøver hos lege), men har ikke blitt bra bare ved å eliminere disse matvarene. Og er skrekkelig lei av å få tulleråd med allslags alternative ideer. Denne dietten er allikevel ganske komplisert, så jeg skal definitivt prøve å komme meg til ernæringsfysiolog/lege som kan noe om det. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert - ketolyse |
27-09-12, 12:21 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning
Jeg slet også lenge. Jeg skal ikke gi deg tulleråd, men heller fortelle hva som hjalp meg, vel vitende om at vi er forskjellige og især i forhold til toleranse/intoleranse. Det som virket (best) for meg var en kombinasjon av mye gjennom ulike perioder av tilfriskningen.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
28-09-12, 21:24 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 407
|
Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning
De avviser ikke at IBS kan skyldes psykosomatiske problemer eller stress...
Det trenger ikke å være tilfelle. Fruktosemalabsorbsjon er en av tingene som kan gi symptomer på IBS, men det betyr ikke at alle med IBS tåler fruktose dårlig.
En konsekvent ja- og neiliste finnes ikke. Det finnes lister over hvilke matvarer som inneholder de ulike FODMAPene, men det er ikke gitt at man må kutte ut alt på neilisten. Man ønsker å kutte ut minst mulig
Det kan de absolutt gjøre, det handler om å velge riktige grønnsaker for hver enkelt person!
__________________
Blogg: www.friskogfunksjonell.no |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo, uprossesert mat... |
28-09-12, 23:07 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Finnmark
Alder: 45
Innlegg: 694
|
Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskningDette var en intresang lesing... Må sette meg litt mer i dette. Takk for linken! |
Min kostholdsfilosofi: ketogen LCHF |
Emneord |
fodmap, forskning, irritabel tarm, mageproblemer |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Forskning om lavkarbo/ketolyse som vektregulerende | Vhanja | Spørsmål og svar | 5 | 15-06-11 21:47 |
Finnes det vitenskapelig forskning mtp lavkarbo? | Heaven | Spørsmål og svar | 14 | 11-03-11 15:45 |
Mageproblemer pga lavkarbo? - nybegynner | mamoli | Lavkarbo generelt | 6 | 03-01-11 09:18 |
Forskning på lavkarbo og relaterte tema | HP | Spørsmål og svar | 11 | 20-10-10 02:12 |
Ny forskning om lavkarbo/middelhavskost | indi | Lavkarbo generelt | 1 | 28-09-08 22:52 |