For lite fett?

[Bones]

Hei ja. Hva skjer hvis jeg får i meg for lite fett under ketosedietten? Har vært slapp i det siste og ikke passet på å få i meg mye fett. Spiser nok av proteiner og slik men fett har jeg ikke vært flink til å få i meg den siste måneden og stusser på om jeg muligens har begynnt å spise av muskelmassen istedenfor fettreservene mine? Vekta har gått ned men fettet på magen har ikke minket noe særlig og slik jeg ser ut nå så er det bare fett igjen på magen, ikke særlig mye å ta av på resten av kroppen. Har gått fra 86kg til 68kg i år, 8 av de med ren trening fra januar til mai, og resten på ketose diett mai til og med dags dato 28.10.09

[heltny]

Opprinnelig lagt inn av Bones, her.

Har vært slapp i det siste og ikke passet på å få i meg mye fett.

spørsmålet og svaret i samme settning

+ når du kutter ned på karbohydrater, så må du nok fylle på med fett.
+ husker ikke hvor, men så en god artikkel hvorfor dette var en høy-fett-diett, og ikke en høy-protein-diett.

[Bones]

hehe takk for den heltny , så det selv etter at du hadde svart, men er jo uansett lurt å spørre hvis man er litt usikker. Klasket til med egg og bacon nå for noen minutter siden og skal være flinkere med fettet fremmover da jeg er i gang med treningen igjen også.

Apropos det, har det rimelig hektisk om dagen og ikke mye tid til overs for å stå forran komfyren og er det da greit å dytte i seg noen fine stykker med vanlig norwegia ost? er vel en del fett i den i tilegg så fant jeg en salami fra gilde som heter Jegersalami 20g protein, 0 karbohydrater, 37g fett pr 100g.

[jvb]

Jeg pleier å gnaske på gullsalami, 39g fett og 20g protein ca - men jegersalami er sikkert knall også. Blir tørst av det dog

[tuppa84]

Hvordan vet jeg at jeg får i meg nok fett da? Har gått på ketolyse i to uker nå og har gått ned 100gr.. Ganske lite motiverende for ukene som kommer. Noen sier at man skal spise hele tiden, mens i Torkills bok står det at man fint kan hoppe over måltider og gå sulten. Blir helt forvirra av alle de forskjellige beskjedene jeg..! Føler jeg spiser kjempe mye fett, bruker fløte eller rømme til maten hver dag, samt ost til frokost og kanskje litt bacongull el. til kos. Er d meningen at jeg skal trykke i tryne hele dagen? Føler selv at jeg får for mye fett og at det er grunnen for det meget lille vekttapet.. HJELP!

[frifuggel]

Du skal vel ikke gå sulten, men kan hoppe over måltider fordi du IKKE er sulten.. Spise når du er sulten, bli passe mett.

[Bones]

Tuppa, jeg vet ikke helt selv enda om hvor mye fett jeg må ha i meg, men jeg er i gang med dette nå så i løpet av uken som kommer kan jeg eventuelt komme med hvor mye jeg har økt i fett inntaket mitt. I starten så spiste jeg sykt mye fett men har dessverre ikke været så flink i det siste. Men på de få dagene som har gått nå så er det allerede merkbart at noe skjer så jeg håper å se 65kg på vekta snart.

(for de som lurer, jeg er mann 165cm så 65kg er ikke sykelig lav vekt altså)

[tuppa84]

Fantastisk Bones! Hjertelig takk. God helg