10% av energi fra karbohydrater, og på Skaldeman, er det mulig da? :p

Feil mener du?
:confused:

Feil mener du?
:confused:
Det hørtes ut som "mye" karbo og i såfall lite kcal, inni mitt hode hvertfall :) Men så finnes det jo flere "nivå" på skaldeman også. Jeg vet ikke hvordan fordelingen mellom fett/proteiner/karbohydrater er for de som går på 10+ og 25+. På 50+ skal det vel ikke være mer enn 3g karber per måltid f.eks. Og jeg tror ikke det er mange grammene mer på 10+ og 25+. Og om det skulle tilsvart 10% av hele energi inntaket, ja da er det ikke mange kcal en får i seg, i løpet av en dag...

Det hørtes ut som "mye" karbo og i såfall lite kcal, inni mitt hode hvertfall :) Men så finnes det jo flere "nivå" på skaldeman også. Jeg vet ikke hvordan fordelingen mellom fett/proteiner/karbohydrater er for de som går på 10+ og 25+. På 50+ skal det vel ikke være mer enn 3g karber per måltid f.eks. Og jeg tror ikke det er mange grammene mer på 10+ og 25+. Og om det skulle tilsvart 10% av hele energi inntaket, ja da er det ikke mange kcal en får i seg, i løpet av en dag...

Det er % og ikke gram, jeg ligger på 5-10 % karbo 70 -75 % fett

Energien min kommer fra fett, både eget fett og det jeg spiser, det er jo filosofien å bruke av eget lagret fett.
Kalorier teller jeg ikke. Det virker jo.

Jeg har prøvd 0 karbo, det ble litt drøyt for meg, forsøkt meg frem til hva min kropp fungerer på. Noen dager mer noen dager mindre, sulten bestemmer.

Men fakirbiffen til skaldemanns er virksom hvis man vil fort ned.

:) fint med innspill
Tirilill

Det er % og ikke gram, jeg ligger på 5-10 % karbo 70 -75 % fett
Tirilill

Ja, det forstod jeg jo. Men hvor mange gram karbohydrater ligger du på til dagen da, om 10% kommer fra karbohydrater? (Siden det på skaldeman er snakk om veldig små mengder karbo ber dag, blir ikke 10% lite mat?)

:) Dersom man ikke spiser lavkarbobrød/kaker, søtningsmidler eller frukt overhode og kun grønnsaker som vokser over jorda - da kan man spise så det tyter uten å få i seg mye karbo. Du kan jo for eksempel spise 150 reddiker eller 1.2kg kokt spinat og allikevel ikke få i deg mer enn 12g karbo. :)

Alle mine karbo kommer fra grønnsaker som vokser over jorden.

Jeg sjekket på diett.no hva jeg spiste igår og det ble forholdet 75/22/3 %
altså 3 % karbo

Jeg spiser bare 2 ganger pr dag i gj.snitt, da fet mat metter, er jeg sulten til kvelden tar jeg litt ost med og uten


Hva spiser du da Ekenna?

Ost med eller uten paprika , paprika falt ut:)

Hei!
Ny her og skal også ned 30 kg +. Til min overraskelse hadde vekta gått ned 2 kg siden lørdag:eek: Må vel være mye vann som har forsvunnet ut av kroppen da.

Veldig motiverende å ha et forum som dette der jeg kan lese om mennesker som sliter med det samme som meg. Dere er motiverende!:)

:D Det er det geniale med lavkarbo. Kjappe resultater, og ingen grunn til å være sulten. :p

Hei dere! :) Har nå sitti og lest en times tid - så flinke dere er!
Og jeg tenker - her vil jeg også være med :p


Bør nevne at jeg vil ned ca 30 kg :)

heihei
velkommen!!
ER det noen som har skjønt hvorfor vekta kan svinge to kg fra en dag til en annen? Jeg hadde endelig gått ned en kg, dagen etter var det opp to, en uke etter var jeg nesten nede de to igjen...
Ingen stor logisk grunn til det selv om man kan spekulere i vann, mat, syklus....men slik har det jo aldri vært på f.eks grethe rode, så derfor er det så rart...
Hvorfor svinger vekta mer på lavkarbo enn på andre ting?
Det står sikkert noe om det et sted her inne, men jeg spør nå likevel...

Opplever de samme vektsvingningene selv, men regner med at det er sånn kropper som får i seg riktig næring skal virke. Det vil si, når vi har gått på andre typer slankekurer, så har kanskje ikke kroppen "turt" å reagere på våre naturlige sykluser? Vet ikke, men det er jo mulig...

En vesentlig forskjell på lavkarbo og høykarbo er jo dette vannet i kroppen. Hadde liksom et logisk svar på spørsmålet inni hodet mitt, men hvordan jeg skal ordlegge meg er en annen sak. Når du legger om til lavkarbo, er det mange som mister vannkilo. Det er vel noe i det? Kanskje noen kloke hoder kan forklare sammenhengen/forskjellen? :)

Merker at jeg reagerer mer på salt nå...
Eller kanskje ikke egentlig, men at jeg nå kan se at jeg reagerer. Før hadde jeg jo så mye vann i kroppen hele tiden så jeg merket ikke særlig forskjell fra en dag til en annen....
Jeg synes det er rart med disse vektsvingningene, og jeg har ikke funnet noe som forklarer det helt. For jeg mener ikke økning etter en utskeielse som man leser om....
Velvel, lurte på om jeg skulle droppe meieriprodukter da det går så tregt...noen andre som har prøvd det?

Noen reagerer nok mer på meieriprodukter enn andre. Selv er jeg heldig og kan dytte i meg en god del uten at jeg skutter å gå ned. Husk på at det ikke er så dumt å gå ned sakte.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wFFZm0s/weight.png
(http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFFZm0s/)

Hei.
Det går sakte....litt vel sakte. Gikk veldig fort i starten, men hadde nok mye-mye vann. Tror det var rundt 7 kg de to første ukene. så på 15 uker er det 2.5-3 kg jeg har gått ned. Det er litt FOR sakte, synes jeg...
Men det som er gøy da er at til sammen blir det 10!!!!

Leste meg litt opp på atkins her inne, så nå har jeg sett noen feil jeg har gjort...prøver å rette på det nå...
krysser fingre:)

det gjelder fløte og rømme som jeg nok har overdrevet inntaket på, i tillegg til at jeg skal prøve å ligge rundt 1800 kcal, det bør holde.
Har vært ganske høyt oppe der og er ikke veldig aktiv...

Noe som har vært veldig positivt er at det er mindre vondt i kroppen, føtter, knær spesielt, men også generelt muskler og ledd...
Og myyye mindre hodepine....
Veldig moro...

Denne vektsvingningen får jeg la være å tenke på, skjønner at det er ganske vanlig her inne.....:))

Så positivt solsikke, jeg har også merket mye bedring på diverse helseproblemer.
Jeg har gått ned 12 kilo på ca 19 uker, synes det er veldig bra, for jeg har virkelig slitt med å få noe av før.
Det har gått i rykk og napp, i starten var det så mye god mat jeg måtte prøve. Så roet jeg ned, kuttet alt med sukrin og erstatning for godsaker.
Nå blir jeg så mett og fornøyd med all den gode maten at jeg føler ikke for noe ekstra lenger. Er jeg ekstra sulten en drag innimellom tar jeg litt brie, eller Cocosa kjeks, frossen cocosa;)
Eller et ekstra måltid god fet mat.

Tror både hodet og kroppen må tilpasse seg nye vaner, og jeg er overbevist om at dette er det riktige kstholdet.

Lurte tidligere på om jeg skulle ta en pause, men det har jeg droppet. Trives jo med kuren, går sakte men sikkert nedover.:) Ikke mer enn 5-600 gram i uka. Men satser da på at det kan holde når jeg en gang når målet. Jeg har også opplevd at mange "vondter" er forsvunnet. Gått ned 17,5 og har fortsatt 12,5 igjen. Blir jeg matlei så finner jeg mye gode oppskrifter her inne. La oss stå på og nå målene våre.;)

Så flinke dere er:)
Det er jo veldig moro at man bare for noen mnd siden veide så mye mer enn i dag selv om det underveis har føltes som det har gått ganske tregt....
Jeg har også droppet å spise på kvelden slik Nerthus har skrevet om noen ganger. Spiser mer enn nok, men innenfor kortere tidsrom.
Jeg blir litt sulten på kvelden da, men det føles ganske ok likevel....
Tror jeg har gått ned en kg på noen dager nå, men må se noen dager frem i tid...(siden det svinger slik)...
men håper, håper..:)

Merker at jeg kan bli dårlig i magen av grønnsaker/ salater, har noen andre merket det?
Luft/løs mage...(sjarmerende..)

Det vanskelige er at kos for meg er å putte noe i munnen. Må liksom omlegge levesettet også, og jeg skjønner liksom ikke helt hva man har som kos nå..
sier vel litt om sykt forhold til mat/godteri ja....

Har ikke klart å kutte ut suketter og pepsi max, og håper jeg slipper...
Veldig imponert over dere som klarer det..

Måler dere kcal? HVa ligger dere på?

må bare si noe mer...:)

Den kg har jeg jobbet med lenge altså, og det er nok mest vann disse få dagene. Men det er et nytt tall på vekta som endelig er kommet:))

Og det med salat og grønnsaker føler jeg er kommet nå etter kostholdsendringen har kommet, så jeg lurte på om andre også har merket det?
...bare for å være noe tydligere...hehe

Heeeii!!

Kan noen forklare for meg hvorfor jeg blir så kvalm etter jeg har spist om dagene? Har heller ingen matlyst, er litt slitsomt :P
Blir nesten mett av å tenke på at jeg skal spise liksom!
Akkurat spist pannekake (Oppskrift fra frisk med lavkarbo, Dr. Hexeberg) og nå er jeg så kvalm som jeg aldri har vært før!

Blir alt for lite mat om dagene.. Får vondt i hodet, magen osv. Og heller ikke konsentrert meg på skolen.. flyr bare frem og tilbake til toalettet! =/ kaster ikke opp liksom, er bare så kvalm..

må bare si noe mer...:)

Den kg har jeg jobbet med lenge altså, og det er nok mest vann disse få dagene. Men det er et nytt tall på vekta som endelig er kommet:))

Og det med salat og grønnsaker føler jeg er kommet nå etter kostholdsendringen har kommet, så jeg lurte på om andre også har merket det?
...bare for å være noe tydligere...hehe

Jeg har blitt kvitt luft i magen med mindre karbo, var svært plaget før. Så kutt ut de du reagerer på.
Diaré fikk jeg spesielt i starten, måtte regulere fettinntaket. Noen her kalte det fett diaré.

Den kg er desto morsommere og gå ned, jegvhar vekt med vannprosent, og nå som jeg har stått stille, så har vannprosenten vist mye høyere enn vanlig. Er spent på hva som skjer når det slipper- håper jo på nedgang ;)

Heeeii!!

Kan noen forklare for meg hvorfor jeg blir så kvalm etter jeg har spist om dagene? Har heller ingen matlyst, er litt slitsomt :P
Blir nesten mett av å tenke på at jeg skal spise liksom!
Akkurat spist pannekake (Oppskrift fra frisk med lavkarbo, Dr. Hexeberg) og nå er jeg så kvalm som jeg aldri har vært før!

Blir alt for lite mat om dagene.. Får vondt i hodet, magen osv. Og heller ikke konsentrert meg på skolen.. flyr bare frem og tilbake til toalettet! =/ kaster ikke opp liksom, er bare så kvalm..

Spis bare når du er sulten, den pannekaken er litt for mye i et måltid for meg.
Stopp når du er passe mett.?
Vondt i hodet fikk jeg da jeg gikk for fort inn i ketose?

Jeg spiser bare 2 måltider pr dag, med mye fett i maten holder det mye lenger. Kkanskje du får i deg nok?

Vi er så vant til at vi skal spise mange måltider pr dag, men det er med mye karbo for da flyr blodsukkeret opp og ned. Med LCHF skjer ikke dette.

Bare noen Tanker fra meg, sjekk også hva du spiser på diett.no?

Og solsikke, jeg har sluttet å telle kalorier, noe som er en befrielse. Spiser bare hvis jeg er sulten, og slutter når jeg er passe mett. En øvelse for meg, kjenner meg igjen i kos er mat, må tenke nytt også- men det går lettere nå som jeg er helt av det som trigget det, nemlig sukker mel og stivelse.

Spis bare når du er sulten, den pannekaken er litt for mye i et måltid for meg.
Stopp når du er passe mett.?
Vondt i hodet fikk jeg da jeg gikk for fort inn i ketose?

Jeg spiser bare 2 måltider pr dag, med mye fett i maten holder det mye lenger. Kkanskje du får i deg nok?

Vi er så vant til at vi skal spise mange måltider pr dag, men det er med mye karbo for da flyr blodsukkeret opp og ned. Med LCHF skjer ikke dette.

Bare noen Tanker fra meg, sjekk også hva du spiser på diett.no?

Takk for svar :)
Men jeg har bare klart å få i meg max 2 måltider om dagen, har vært mett i tre dager, etter jeg spiste en kylling middag :P vært helt sykt! Jeg har ALLTID vært sulten hele tiden, til å ikke ville tenke engang på mat nå :O Jeg vil jo spise, er jo ikke bra å ikke spise heller liksom :P

Merka at den pannekaka var mektig.. Har bare klart å ligge og sløve bort hele dagen idag..

Ifølge diett.no så har jeg vært flink å holde meg til den der, 75/25/5 greia.. Lite carbs, masse fett, og passe med protein.
Merkelige greier uansett.. Er litt vrient se! :P

Virker som vi kan ha det litt likt Tirililltove:)
Så diareen kalles fettdiare ja, kjøper den...hehe
hadde den litt i starten og innimellom fremdeles....

Jeg klarer ikke helt å få oversikten over hva jeg reagerer på.
Nesten som at dagene er forskjellige, at det som er greit en dag ikke er det neste dag...???

Jeg vet jo at salt kan bidra til ekstra vann, men kan fløte det også? Kunstig søtning?
virker disse vektene som måler vann, fett osv?

nlerka, prøv deg med egg og bacon som start.
Nesten hardkokt egg, masse bacon, smør og masse vann.
Er en veldig bra start på dagen, synes jeg.
Mye annet kan gjøre meg uvel...
Jeg har også troa på magnesium...

Aldri stekt bacon i smør før, men det er jo skikkelig godt:)

Økt fett var løsningen for meg da jeg var i dårlig form i starten.
Og vann...
Noen tåler ikke så godt å være i ketose og må øke karbiser litt...
men jeg er for ny og uerfaren til å uttale meg om det....

Blir jo dårlig sirkel når du ikke får i deg nok næring.

Jeg har liksom aldri hatt det problemet jeg...

Du finner sikkert noen tråder her inne med gode tips....
Jeg bruker mye tid på å lese her inne..
Nesten litt slitsomt at alle spørsmål er stilt før, blir litt kokko jeg av å lese her inne.....plutselig er klokka tre om natta for jeg har lest på en tråd, som åpnet opp for nye tråder osv. Alt er spennende og interessant, det er sikkert og visst. Men veldig tydelig at man reagerer forskjellig så man må jobbe litt med hva en selv tåler/tåler ikke....

Lykke til. Kjipt når man ikke er i form. Tror det vil gå over, hvor lenge har du hatt det sånn egentlig? Vanlig med abstinenser i starten...

Jeg spsier for øvrig bare to ganger om dagen, men får i meg mer enn nok.
Sliter med å begrense meg, tror ikke kroppen skjønner helt at den er mett. Eller den skjønner det kanskje, men hodet liker store porsjoner:)
Så for meg var det nok lurt å telle litt calorier..

Tar dere calium og kalsium?

Jeg legger inn mine måltider på diett.no innimellom. Der kan man se hvordan man ligger an i forhold til anbefalte verdier når det gjelder diverse næringstoffer. Det jeg spiser, med under 5 % karber er over doble doser av enkelte og mer enn nok av andre. Kjekt å vite, for også jeg har lurt på om jeg virkelig får nok næring med så"lite" :) mat, men absolutt mer enn nok.

Jeg har tatt en multivitamin , og nå magnesium, da jeg de siste 3 netter har fått krampe i bena.
Ikke kalsiumtabletter da jeg spiser mye ost.
Men dette har jeg ikke lagt inn på diett.no så det er for sikkerhets skyld...

Spiser fisk annenhver dag fet fisk + fet fisk til frokostegget, så omega 3 kunne jeg droppe, fikk sjekket blodverdiene da jeg startet, og skal ta de på nytt etter 6 mnd

Jeg vet jo at salt kan bidra til ekstra vann, men kan fløte det også? Kunstig søtning?
virker disse vektene som måler vann, fett osv


kalsium?

min vekt viser riktig på vann, men ikke fett, heldigvis:)For det var 10 % mindre på legens tanita -vekt, og så dyr vekt har jeg ikke, så jeg henger meg ikke opp i det, men følger litt med på vannet.

Jeg salter aldri mat, men spiser av og til spekeskinke og det merkes på vann%

Idag slapp kroppen litt vekt igjen:) feiret med ny bukse, begynte å bli mye sagging av de gamle.

ja er det ikke deilig når klærne blir for store. Jeg har funnet ut jeg må spare på dem bare for å ta dem på av og til. Blir liksom ett veldig synlig bevis på at det virker. :D

husk det er viktig å drikke vann, helst opp mot tre liter om dagen. kanskje mangel på det kan være med på å gjøre deg kvalm. For min del så trengte magen en stund på å komme igang når jeg startet med denne kosten. Følte jeg aldrri var på do i starten, men det ordnet seg etterhvert. får håpe det gjør det for deg også.:o

Heisann! Jeg vil også gjerne være med her! Har bare gått noen dager på lchf, men føler meg allerede bedre i kroppen.

Er 165 høy og 92 kg. Vet ikke om jeg klarer 30 kg, men ser jeg 6 tallet blir jeg veldig fornøyd. Dette er absolutt et kosthold jeg kan leve med :D Har gått på hølkarbo siden før jul, og det merkes. Gleder meg til å få på meg "gamle" klær igjen!

Ville egentlig bare kommentere forrige innlegg ang. vann. Jeg har følt meg litt kvalm og uvel noen ganger, men det har gitt seg når jeg har drukket litt.

Lykke til alle som skal ned 30 kg! :D
Selv skal jeg ned litt over 30 kg, og har begynt bra synes jeg. Er to uker siden jeg startet på LCHF a'la Hexeberg. Har kjøpt boken hennes og kokeboken. Så langt ned 4 kg. Bittelitt misunnelig på mannen min som har gått ned 5 kg. Synes det vises så mye bedre på han.. Men merker selv at buksene mine er blitt litt større og magen kanskje litt mindre :)

Har ikke vært sulten nesten på 2 uker! Fantastisk!! Har ikke slanket meg på mange år og da var det med Herbalife. Gikk greit ned 5-6 kg men ble fort lei av pulveret..og gikk dermed rett opp igjen de kg jeg hadde mistet pluss pluss.

Er det mange som har opplevd at om vekten står stille en stund så minker man fortsatt i cm? Jeg har ikke målt meg men vurderer å gjøre det for å se resultatene der og ikke bare på vekta.

Velkommen alle nye :)

Ang måling så er det lurt, for ofte kan man gå ned i mål selvom vekta står stille ja, gjelder iallfall meg. Innbiller meg det er fordi man mister fett og bygger muskler, hyggelig tanke ikke sant:D

He he, det syns gjerne fortere på gutta, fordi fettet sitter mer konsentrert på magen. Hos oss samler det seg OVER ALT! Måling kan for mange gi et ekstra kick, da det er inspirerende at det minsker både her og der. :)

Ja, du burde måle deg, og flere steder på kroppen. Må være kjempemoro å ha den biten med seg og. Jeg gadd ikke det og angrer nå.
Tror det hadde vært ganske mange cm, for å si det sånn...
Også ved anklene.,...irriterende at jeg ikke gjorde det...

Her har det vært sara bernard lavkarbokaker...knallgode:)
men....jeg klarer jo ikke å spise bare en, så jeg proppet i meg....typisk nok.
Og er så dårlig i magen. Vondt, diare, kvalm og uggen...føler meg småforgifta....skjønner at det er sukrinen da jeg har hatt det slik før...
Noen andre som blir dårlig av sukrin? Splenda?
Jeg tåler natreen da..
Men tror vi da dropper lavkarbokake 17 mai...
Sikkert like lurt da det er maaaange kg igjen, og man blir jo lett fysen på mer etter slike kosedager (når man ikke blir syk da)