La inn alt jeg spiste på diett.no og fikk opp hva jeg mangler av mikro næringsstoffer

Det ble slik


% av anbefalt daglig inntak
Vit c 39%
Vit a 55%
Vit b6 66%
Tiamin 34%
Niacin 20%
Fosfor 75%
Jern 21%
Magnesium 24%
Kopper 61%
Selen 46%
Sink 31%

Vit d, vit e, b12, riboflavin, natrium, Kalsium og Kalium er innen for referanse området


Noen som har gode råd til hav jeg kan spise som gjør at jeg kommer litt høyere ut?

Diett.no vet ikke hva du får nok eller for lite av.:)

det er mange matvarer uten registrert innhold av vitaminer og mineraler på diett.no. Du kan f.eks kjøpe en multivitamin fra Spektro eller Omnimin + magnesium glykinate. Og spise jordbær og rød paprika for å få c vitamin nok. A vitamin dekkes ganske bra av en middels stor gulrot dgl. 1 ss hvetekimolje gir dagsnehovet for e vitamin.