Hei alle lavkarbere! Er på min femte dag nå, og har (i strid med all lærdom) gått på vekta annenhver dag. Dag 3: Opp 300 gram. I dag: Ned 800 gram derfra, dvs 1/2 kg fra startvekt. Vet vekten er ustabil osv, men har ligget på drøyt 58 i måneder og iblant bikket opp på 59. Men i dag så jeg igjen 57-tallet for første gang på lenge! Virker rart om kuren skal ha effekt så snart, men vekten lyver jo ikke. Har vært ganske flink også synes jeg, lå på drøyt 20 g første dagen og bare ca 10 g de fire neste dagene :)

Men så ble jeg i tvil pga mange kommentarer jeg har fått: Er det virkelig sånn at kaloriene ikke har noe å si? Kan man teoretisk ha et kalorioverskudd, og likevel gå ned i vekt på lavkarbo/ketose? Er jo ikke akkurat få kalorier i kostholdet jeg har hatt nå, masse egg, bacon, bearnaisesaus (fra Fjordland seff), fløte, ost osv.
Men vil det funke da? Eller må jeg også sørge for et kaloriunderskudd? :s
Først, du bør ikke ligge under 15- 20 karber om du skal få i deg nok grønnsaker!

Ellers kan jeg ikke tenke meg at du har mange kilo å miste. Da risikerer du at kuren ikke har stor effekt annet enn det vannet du mister den første uken.
Kuren i seg selv vil etter hvert stort sett sørge for et kaloriunderskudd/likevekt pga at proteiner og fett gjør deg fortere og lengre mett!
MEN, er du undervektig vil dette kunne føre til at du kan legge på deg!

Først, du bør ikke ligge under 15- 20 karber om du skal få i deg nok grønnsaker!

Ellers kan jeg ikke tenke meg at du har mange kilo å miste. Da risikerer du at kuren ikke har stor effekt annet enn det vannet du mister den første uken.
Kuren i seg selv vil etter hvert stort sett sørge for et kaloriunderskudd/likevekt pga at proteiner og fett gjør deg fortere og lengre mett!
MEN, er du undervektig vil dette kunne føre til at du kan legge på deg!

Spiser mer grønnsaker/salat nå enn noen gang... aldri vært stor på de greiene der.
Og neida, BMI'en min er helt fin, under 22 tror jeg faktisk. Men problemet er at jeg for det første ikke har mer enn kanskje 2 gram på hver pupp, og hele kroppen min er (nesten) like tynn som da jeg veide 52 kg. Har kun lagt på meg rundt mage, lår og rumpe. Så der er det ikke så bra likevel..... Og det er det jeg vil ha bort.

Men en ting jeg merker helt utrolig: Ikke noe søtsug jo! Og det er ikke mentalt/psykisk/viljestyrke, for jeg har vært såååå motivert for å kutte sukker og søtt i kosten før, og sjelden klart det ut dagen engang. Jeg har liksom spist sjokolade eller noe søtt hver eneste dag, om ikke så veldig mye hver dag, så uansett hver dag. Har lidd av alvorlig sukkeravhengighet, og også blitt uutholdelig sulten hver gang jeg har prøvd å forbedre matvanene mine (og så gitt opp temmelig kjapt).

Men nå er jeg ikke sulten i det hele tatt mellom måltidene, selv om jeg bare spiser tre vanlige måltider om dagen og kanskje litt bacongull eller noen få bringebær som kveldskos. Og det kunne jeg like godt unnvært, men jeg tenker at jeg MÅ kose meg litt i det minste, for å holde ut mer enn en uke. Elsker dette, hadde vært helt genialt om jeg kunne miste litt livvidde i tillegg!

hvorfor ingen koffein?:confused:

Jeg har gått på lavkarbo i 10 dager nå. Etter 7 dager var jeg 2kg lettere, og jeg håper at jeg enda synker.

Jeg har drukket en del cola zero, som inneholder både koffein og søtningsstoffer, men jeg føler at jeg er i ketose fordeom.

Fingrer og tær er mye varmere enn noen gang, og jeg merker at jeg enda er ganske tappet for energi.

Slik jeg forstod det, skulle vi egentlig droppe disse to tingene, for da å vite hva som forårsaket at vi stoppet, om dette skjedde når vi begynte med dette igjen.

Heihei
Jeg har ikke tålmodighet til å sitte å lese ALLE innlegene så jeg gjør det enkelt :P
Jeg startet for en uke siden på ketolysekuren, men sliter med å holde meg i ketose. noen dager gir ketostixen utslag å andre ikke. er nesten litt redd for å spise noen karbohydrater i det hele tatt. Er det noen som har forslag til hvordan man bør gjøre det i starten for å komme skikkelig igang? Er helt ny i gamet så vet ikke så mye enda :P

Er det noen som har forslag til hvordan man bør gjøre det i starten for å komme skikkelig igang? Er helt ny i gamet så vet ikke så mye enda :P
Da bør man lese denne tråden: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

Takk for tips!

Hei:).
Jeg er helt ny her og litt usikker på det meste. Har bare vært bort i grete roede, men funka ikke helt for meg. Har kjøpt meg en bok som heter Frisk med lavkarbo, 100 oppskrifter. Er det noen sted jeg kan spørre om generelle måltids/mat spørsmål. Kan jeg gjøre det her eller er det andre steder som er bedre?

Hilsen en litt forvirra nybegynner:)

Hei,
Du kan starte egen tråd eller finne en tråd med samme tema som det du lurer på.
…men først anbefaler jeg deg å ta en tur innom denne tråden, mue mulig du finner svar på mye av det du lurer på der.
Til alle nybegynnere på lavkarbo… (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970)

Hvorfor bør man stå over kunstig søtstoff og koffein de to første ukene?
Er jo helt avhengig av både fun light og kaffen min må jeg jo ha :(

Hvorfor bør man stå over kunstig søtstoff og koffein de to første ukene?
Er jo helt avhengig av både fun light og kaffen min må jeg jo ha :(
Hei,
Har aldri hørt at Lindberg har slike restriksjoner…
Atkins Induksjon er vel den eneste jeg vet hvor det er restriksjoner på inntak av kunstig søtning og kaffe. Ofte er det slik at det man tror at man ikke kan greie seg uten er de matvarene man bør holde seg unna av helsemessige årsaker.

Klipp&lim fra: Tillatte matvarer på Atkins induksjon (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419)
*Overdrevet inntak av koffein kan gi ustabilt blodsukker og bør unngås av dem som mistenker at de er avhengige av koffein. Alle bør prøve å unngå koffein.

Kunstige søtstoff
Du må selv finne ut hvilke søtstoff som fungerer for deg, men følgende er tillatt: sucralose (Splenda™), sakkarin, cyclamat og acesulfam-K. Naturlige søtstoff som ender på "-ose," som maltose, fruktose, etc., bør unngås. Men, enkelte sukker alkoholer, som maltitol, påvirker ikke blodsukkeret og er aksepterte.

Sakkarin har blitt inngående studert, og skadelige virkninger oppsto i laboratorie forsøk når det ble gitt til rotter bare i høye doser. The Food and Drug Administration (FDA) har fjernet sakkarin fra listen over kreftfremkallende stoffer, avgjørelsen er basert på grundig gjennomgang av medisinsk litteratur og National Institute of Science sin uttalelse om at ”det ikke er noen klar sammenheng mellom sakkarin og kreft hos mennesker.” Det kan trygt brukes i moderate mengder, det vil si ikke mer enn 3 pakker per dag.

Vi fraråder bruk av aspartam fordi kliniske observasjoner har vist redusert vekttap hos enkelte individer. Urten stevia er av Næringsmiddeltilsynet (og FDA) bare godkjent som kosttilskudd, ikke som søtstoff.

Det beste på Atkins er sucralose (Splenda™), det eneste søtstoffet som er laget av sukker. Sucralose er trygt, uten kalorier og hever ikke blodsukker nivået. Det har vært brukt i Canada i flere år, og FDA godkjente det nylig etter å ha gjennomgått mer enn 100 studier som er utført over de siste 20 årene.


Men husk at hver pakke med sukker erstatning inneholder omkring 1 gram karbohydrat, så ikke glem å inkludere det i din daglige total.

Er det Atkins og ikke Lindberg du skal følge så anbefaler jeg at du i tillegg leser denne tråden: Reglene for induksjonen (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=270)
Uansett hvilken lavkarbo retning du har tenkt å følge, les boka/bøkene – de(n) kan du eventuelt låne på biblioteket.

:confused:Vet ikke helt hva jeg skal følge jeg. Ble bare så jeg skrev Fedon her.
Har vel troen på å bruke sunn fornuft.
Jeg er utdannet kokk og kan mye om kosthold, proteiner og karbohydreter osv.
Jeg tenker at jeg skal holde meg på ganske lite karbohydrater,men heller ikke veldig mye fett. En mellomting liksom og da tenker jeg at Fedon kanskje er greia :confused:

Ellers så har jeg også bestilt meg en lavkarbobok i dag, den er av Ulrikka Davidsson. Håper det er noe av samme greia da og at det kan være rett for meg.

:confused:Vet ikke helt hva jeg skal følge jeg. Ble bare så jeg skrev Fedon her.
Har vel troen på å bruke sunn fornuft.
Jeg er utdannet kokk og kan mye om kosthold, proteiner og karbohydreter osv.
Jeg tenker at jeg skal holde meg på ganske lite karbohydrater,men heller ikke veldig mye fett. En mellomting liksom og da tenker jeg at Fedon kanskje er greia :confused:

Ellers så har jeg også bestilt meg en lavkarbobok i dag, den er av Ulrikka Davidsson. Håper det er noe av samme greia da og at det kan være rett for meg.

Hei,
Atkins og Fedon er plassert i hver sin ende på lavkarbo skalaen…
Lavkarbo er en paraplybetegnelse på karboreduserte kosthold med et inntak fra tilnærmet null til 150 kh pr dag (Sverige og VOF’s definisjon 0-100Kh).
Jo mindre kh dess mer fett, energien må jo komme fra andre steder når man kutter på kh.
Anbefaler at du tar deg en tur innom denne tråden, der er det en mer omfattende definisjon på lavkarbo i tillegg til masse annen nyttig lavkarbo informasjon.
Til alle nybegynnere på lavkarbo… (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970)

Tenker at jeg heller mer mot Fedon enn Atkins, men med litt mer fett.
Driver og prøver litt ut nå, så få vi se hva jeg lander på. :)

Venter på boka jeg har bestilt. Den er skrevet at Ulrikka Davidsson.
Får se hva hun har å komme med og om det er noe for meg.
Ser iallefall at dagen i dag med lite karbohydrater har ført til at kroppen kvittet seg med masse vann og det er jo positivt

Tusen takk! Dette hjalp mye! :)

ÅHh, det hjalp mye :)

Her er noen greie tips for deg som har tenkt på å begynne eller nettopp har begynt med en lavkarbodiett (og kanskje også for deg som har holdt på en stund?)


les varedeklarasjonen!
står det 0 karbo, så regn 1 bare for sikkerhets skyld
unngå koffein helt de to første ukene
unngå søtstoff helt de to første ukene
drikk MINST to liter vann eller mineralvann daglig
ikke vei deg mer enn en gang i uka
ta mål av deg selv før du starter, noen ganger mister du cm selv om vekta står stille
ikke sammenlign deg med noen andre. Folk går ned så forskjellig
vekta kan stå stille rundt den tredje uka, det er normalt. Ikke få panikk
hvis du følger planen til punkt og prikke og fremdeles ikke går ned, sjekk om du kan ha Candida og unngå eddik, ost, sopp og annen gjæret mat
ta en tur til legen før du starter, og ta blodprøver. Det er greit å ha noe å sammenligne med når du har nådd målet ditt. Kolesterolet kan gå noe opp de første ukene til kroppen har fått tilpasset seg. Pass på at legen vet at du er på en lavkarbodiett og hvor lenge du har gått på den
ikke skyld på dietten hvis du ikke har lest boka
ikke skyld på dietten hvis du ikke leser varedeklarasjonen
ikke skyld på dietten hvis du ikke følger dietten


ikke kaffe? Æ KOMMER T Å DØ!
koffer ikke kaffe?

Her er noen greie tips for deg som har tenkt på å begynne eller nettopp har begynt med en lavkarbodiett (og kanskje også for deg som har holdt på en stund?)


les varedeklarasjonen!
står det 0 karbo, så regn 1 bare for sikkerhets skyld
unngå koffein helt de to første ukene
unngå søtstoff helt de to første ukene
drikk MINST to liter vann eller mineralvann daglig
ikke vei deg mer enn en gang i uka
ta mål av deg selv før du starter, noen ganger mister du cm selv om vekta står stille
ikke sammenlign deg med noen andre. Folk går ned så forskjellig
vekta kan stå stille rundt den tredje uka, det er normalt. Ikke få panikk
hvis du følger planen til punkt og prikke og fremdeles ikke går ned, sjekk om du kan ha Candida og unngå eddik, ost, sopp og annen gjæret mat
ta en tur til legen før du starter, og ta blodprøver. Det er greit å ha noe å sammenligne med når du har nådd målet ditt. Kolesterolet kan gå noe opp de første ukene til kroppen har fått tilpasset seg. Pass på at legen vet at du er på en lavkarbodiett og hvor lenge du har gått på den
ikke skyld på dietten hvis du ikke har lest boka
ikke skyld på dietten hvis du ikke leser varedeklarasjonen
ikke skyld på dietten hvis du ikke følger dietten


Hei,

Begynte med lavkarbodiett for ca 2 uker side, og leser mye om at folk går i ketose. Hva vil det si egentlig, og hvordan merker man det.
hilsen sweeti

Hei,
Du kan jo starte å lese denne: Alt du har ønsket å vite om ketose (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=2092)

…ellers så anbefaler jeg deg å ta en tur innom denne tråden: Til alle nybegynnere på lavkarbo… (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970)

Hei, er helt ny her, og lurer på hvordan man merker om man er i ketose, så lurer jeg på om jeg kan spise frukt? i så fall hvilken

Hei, er helt ny her, og lurer på hvordan man merker om man er i ketose, så lurer jeg på om jeg kan spise frukt? i så fall hvilken

Et godt sted å begynne er ved å lese de to linkene Arnakristin nettopp ga deg.

Hei, hvordan vet man at man er i ketose, har prøvd med lavkarbo i snart 2 uker.
:cool:

Hei, hvordan vet man at man er i ketose, har prøvd med lavkarbo i snart 2 uker.
:cool:

Hei

Ser at retningen din er lavkarbodiett. Er målet ditt å være i ketose, så ville jeg lest litt om enten Ketolysekuren, Atkins eller Skaldemann for å se hvilken av disse som passer deg best.

For å finne ut om man er i ketose, så kan man bruke ketolysestix eller ketostix. Disse måler man mengden ketoner i urinen to timer etter dagens siste måltid.

Ser ut som om du er godt i gang, ja!:D

Dersom det står Karbohydrater mer enn 5 pr 100g, la det bli igjen i butikken!;)

Mye man skal lære, men etter hvert går det så mye greiere!:D

Er det en regel som er grei å holde seg til?

Er det en regel som er grei å holde seg til?
Yepp! :ja:

Tusen takk for nyttige nybegynner råd.. Jeg har gått på ketolyse kuren nå siden mandag, og kjenner at motivasjonen kunne vært litt bedre, eller trua at det skal gå er det vel som mangler.. Men den kommer nok snart :) Gøy å lese om alle dere andre som går igjennom det samme og få nyttige tips og råd :) og litt peptalk når det trengs ;) og masse jeg har å lære ang kostholdet skjønner jeg og veging av mat... Men gleder meg til å lære og prøve :)
hilsen grethe

Fine tips for en i planleggingsfasen! :)

Dytt

Jeg er nybegynner, og har et lite spørsmål! Hvordan er det iforhold til langsomme/raske karbohydrater? Er det sånn at jeg kan spise en porsjon med havregrøt til frokost og grovt, glutenfritt brød til lunsj? Eller er alle former for karbohydrater fy fy? :)

urer på de pillene det er snakk om.
jeg tar alle 3
men en skal tas på morgenen en til lunch å en på kvelden. det husker ikke jeg. men de siste dagene harjeg bare tatt alle på morgenen, for da husker jeg de..

er det dumt å ta alle på morgenen?
hvorfor skal de tas til lunch og kvelds?

Jeg er ny på forumet i dag og jeg leser og leser ;)
Veldig lærerikt dette her og veldig inspirerende. Takk for at dere deler deres kunnskap.
Spørsmål kommer helt sikkert etterhvert :D

hei er ny begynner med lavkarbo diett ,og har noen spørsmål :)

1: man sier at karbo å fett måltid i lag ikke er slankende, at fettet ikke forbrenner da, f.eks hamburger . hva vist jeg spiser f.eks banan og jus (mye karbo i ) og etter en halv time spiser jeg egg med masse fett. regnes det da som samme måltid eller ikke ? forbrenner jeg fett da,siden det har gått en stund siden jeg spiste karbo . skjønner?

2: jeg ammer og kan derfor gå i ketose,må ha i meg litt per dag,for å ikke miste melka.spiser f.eks en banan el en anna frukt og et glass appelsinjus uten sukker hver morgen. hvor mye karbo bør jeg minst ha i meg per dag da?

3. siden jeg ikke skal gå i ketose,så spiser jeg litt karbo hver dag, bør jeg kanskje ikke spise for mye fett heller da? eller går det bra så lenge jeg holder meg til bare litt karbo om dagen

tror dere jeg går ned i vekt av å bare jøre detta halveis ?
vil foresten ikke gå så fort ned i vekt, max 1-2 kg per uke ..
pga amminga.

hei er ny begynner med lavkarbo diett ,og har noen spørsmål :)

1: man sier at karbo å fett måltid i lag ikke er slankende, at fettet ikke forbrenner da, f.eks hamburger . hva vist jeg spiser f.eks banan og jus (mye karbo i ) og etter en halv time spiser jeg egg med masse fett. regnes det da som samme måltid eller ikke ? forbrenner jeg fett da,siden det har gått en stund siden jeg spiste karbo . skjønner?

2: jeg ammer og kan derfor gå i ketose,må ha i meg litt per dag,for å ikke miste melka.spiser f.eks en banan el en anna frukt og et glass appelsinjus uten sukker hver morgen. hvor mye karbo bør jeg minst ha i meg per dag da?

3. siden jeg ikke skal gå i ketose,så spiser jeg litt karbo hver dag, bør jeg kanskje ikke spise for mye fett heller da? eller går det bra så lenge jeg holder meg til bare litt karbo om dagen

tror dere jeg går ned i vekt av å bare jøre detta halveis ?
vil foresten ikke gå så fort ned i vekt, max 1-2 kg per uke ..
pga amminga.

Hei.... skal prøve å gi deg noen gode svar.

1. Det som skjer i kroppen når man spiser karbohydrater er at man får blodsukkerstigning. Dette setter igjen i gang utskillelse av insulin, og det er insulinet som gjør kroppen i stand til å lagre fett (veldig enkelt forklart). Så om du spiser eller drikker noe med mye karbohydrater (banan og juice er veldig høykarbo) så vil du ha nok energi i kroppen til at kroppen din ikke trenger mer akkurat der og da. Insulinnivået ditt vil være høyt nok til at det du spiser av fett vil bli lagret. Så det aller verste du kan gjøre er å kombinere høykarbo og høyfett.

2. Det er riktig at det ikke er anbefalt å være i ketose når man fullammer. Men lavkarbo er da mye mer enn ketolyse/atkins/skaldemann. Generell lavkarbo a la Hexeberg eller mer moderat a la Fedon er også bra alternativer. Men du bør ikke blande høykarbo med lavkarbo bare for å holde deg ute av ketose. Det finnes andre ting man kan spise. I følge Lutz ligger det en grense på rundt 72 gram karbohydrater pr dag. Spiser man under dette behøver man ikke tenke på fettinntaket. Overgår man dette skal man redusere fettinntaket. Igjen, enkelt forklart.

3. Se det jeg sier over. Og svaret på ditt siste spørmål er for min del nei. Jeg tror ikke du kommer til å gå mye ned ved å gjøre dette halvveis.... heller det motsatte. Og om du skulle gå ned så tror jeg i alle fall ikke du kommer til å gå ned 1-2 kilo i uka. Det er et svært urealistisk mål. De som går ned mest på de strengeste kurene går svært sjeldent ned mer enn 1,5 kilo i uka, og det er veldig mye. En halvkilo i uka er en fin vektnedgang som de fleste (med realistiske mål) er fornøyd med.

Jeg tror du må justere forventningene dine litt og lese deg mer opp på hva lavkarbo egentlig innebærer, men utifra hva jeg skjønner så kan Fedon Lindberg være et sted å starte mens du ammer.

Les det første innlegget i denne tråden nøye: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970&highlight=nybegynnerehttp://.

Lykke til.

Hvorfor unngå koffein? Kaffi er ikke lett å la være....

Hvorfor unngå koffein? Kaffi er ikke lett å la være....

Det beste svaret på dette tror jeg du får av Thomas Geisner, hjerte-/lungekirurg og forsker. Han ønsker å gå ned 10 kg fett, og en av punktene på listen til hvordan han skal nå målet er:

"Maks 2 kopper kaffe om dagen, og aldri kaffe etter kl 12"

Her forklarer han hvorfor:

"Kaffe gir også økt kortisol-utskillelse. Kortisol er naturlig høyt om morgenen, og er kroppens egen tennplugg. En deilig vekke-effekt om morgenen, og mine to doble espresso bidrar til at dagen starter med et svusj! Utover ettermiddagen og kvelden faller kortisol naturlig, og kaffe i denne delen av dagen vil bidra til at nivået øker igjen, på tvers av vår medfødte rytme."

Du kan lese hele innlegget her: http://tgeisner.com/2011/08/11/en-studie-i-raskere-fett-tap-n1/


Håper dette hjelper! :) Heier på deg :heia: Du klarer dette!

Hvorfor unngå koffein? Kaffi er ikke lett å la være....

Alt er lett å la være om du vil nok. Jeg kuttet kaffe da jeg ble gravid, gikk fint det siden jeg måtte.

jeg skjønner ingenting. imorra er det 7 uker siden jeg startet på ketolyse å har gått fint nedover hele tiden. på onsdag som var veide jeg 101,7 å når jeg startet på ketose veide jeg 108,6 så det er jo fin nedgang.
men så, på fredag veide jeg 101,4 kjempe fornøyd.
holdt meg helt til kuren som vanlig alle dager, å igår veide jeg 102,4 å idag 102,5.. har veiedag imorra å vil jo egentlig være under 101,7 da, for vil jo ned vær uke.
hva er grunnen til dette? er sååå frustrert nå, for er meget virkit for meg å være under 102,5 pga da er bmi en på 32 å vi får ikke prøverør om ikke bmi en er under 32, å så skal vi til første kosultasjon på sykehuset til mandag, å da vil jeg jo være godt under 102,5 ikke på det tallet... wrææææææææææææææl

takk for fornuftige tips

Blir litt forvirret av dette med drikke av mineralvann. Er lightbrus ok eller bør man unngå det grunnet feil sukkererstatning??

Blir litt forvirret av dette med drikke av mineralvann. Er lightbrus ok eller bør man unngå det grunnet feil sukkererstatning??

Det er litt opp til deg selv. Men vær obs på at noe lightbrus har en del kh. Pepsi Max har ca 0, mens Mozell Light har rundt 4 f.eks.

vekta mi stod stille etter 2 uke. gikk ned 3 kg 1. uka. er på min 4 uka lavkarbo nå. spiser maks 20 karbo på en dag. trener ikke mye har polio på venstre bein som gjør litt vaskligere for meg å trene. Hvor mye fett? kan d bli for mye fett?
spiser meg mett mest kjøtt men lite grønsaker på en dag. når kan d begyyne igjen å gå ned? bare vil høre fra dere som har opplevd de samme problemene i starten.

vekta mi stod stille etter 2 uke. gikk ned 3 kg 1. uka. er på min 4 uka lavkarbo nå. spiser maks 20 karbo på en dag. trener ikke mye har polio på venstre bein som gjør litt vaskligere for meg å trene. Hvor mye fett? kan d bli for mye fett?
spiser meg mett mest kjøtt men lite grønsaker på en dag. når kan d begyyne igjen å gå ned? bare vil høre fra dere som har opplevd de samme problemene i starten.


Heihei. Det er ganske vanlig å gå ned litt i rykk og napp :) Blir enklere for oss å veilede deg dersom du oppgir høyde, vekt og litt mer om hva du spiser :smile:

Ikke koffein...?? :O

Så ikke no kaffe og ikke no sjampingjong? har holdt på siden 6 mars, trener en halvtime hverdag, spiser kylling/bacon bruker litt fløte med sopp til saus og spiser broccoli, men det er alt, og vekta står bom stille

Så ikke no kaffe og ikke no sjampingjong? har holdt på siden 6 mars, trener en halvtime hverdag, spiser kylling/bacon bruker litt fløte med sopp til saus og spiser broccoli, men det er alt, og vekta står bom stille
De aller fleste drikker kaffe uten at det ødelegger noe, og sopp kan du definitivt spise :)

Kjempe flott innlegg. Takk :)

Jeg fant en sukkerfri gele på lavkarbo torget, fra Eldorado.... bare et tips liksom ;)

Jeg må bare spørre her inne, ser ut som jeg har gjort en feil..
Når man skal lese bakpå pakkninger, om karbo.. hva skal man se etter?
Jeg skal liksom leve på lavkarbo, har gjort det en stund, men ser ikke ut som jeg går ned.. så noe feil må det være.. jeg har lest og blitt fortalt at man bl.a skal se på karbohydrater bakpå pakken, og står det "derav sukkerarter" , er det det som er den farlige karbohydraten man skal holde seg unna.. altså, det er det som er "summen" pr 100gr.. så ble jeg fortalt nylig at det var feil, at det er noe annet, så nå står jeg her som et STORT spørsmålstegn...!??!! Har jeg nå gått på en lavkarbo kur, som ikke er lavkarbo likevel? Jammen ikke lett dette her... Er det noen som kan fortelle det på en enkel måte?? PRETTY PLEEEASE :D

Jeg må bare spørre her inne, ser ut som jeg har gjort en feil..
Er det noen som kan fortelle det på en enkel måte?? PRETTY PLEEEASE :D
På norske varer er en karbohydrat en karbohydrat. Alle skal telles med -
Bortsett fra sukkeralkoholer :)

De fleste sukkeralkoholer kan trekkes fra ;)

Ble du noe klokere?

Så jeg kan trekke av sukkeralkoholer...og da får jeg den rette summen?

Så jeg kan trekke av sukkeralkoholer...og da får jeg den rette summen?
Sukkeralkoholer skal i teorien trekkes fra. Men - det er mange som reagerer negativt på sukkeralkoholer i forhold til vektnedgang. Noen kan spise det uten at det påvirker vekta, mens andre (som meg) får stagnasjon. (Og, mage som et middels stort kraftverk :eek:)

De tre siste setningene låner jeg både titt og ofte. Håper at det går bra! :confused: Snakker med en del som har "prøv lavkarbo", men ikke aner hvordan det fungerer, eller som ikke forstår hvorfor de ikke går ned i vekt når de "kun spiser bacon med rømme på", og da er det så greit med sånne standardfraser :p Særlig den siste da. Elsker den :love:

ikke skyld på dietten hvis du ikke har lest boka
ikke skyld på dietten hvis du ikke leser varedeklarasjonen
ikke skyld på dietten hvis du ikke følger dietten
__________________


Haha. Ler hver gang jeg leser det!

Eit lite, men likevel stort spørsmål:

Kor viktig er det å unngå kaffi?

Eg har ikkje det store behovet for ketolyse-perioden, men kjem til å halde meg unna sukker, brød, pasta, ris, halvfabrikata og søte frukter.
Eg kontrollerer kaloriane eg får i meg med Somebody.no, og har en plan (for ørtende gang) om å begynna å trena skikkelig igjen.

Så det eg lurte på var: kor avgjørande er det å unngå kaffi (svart).
Eg lurte òg på kor beviste dere er i forhold til inntak av salt?

På forhånd, tusen takk :)
Maja (77kg) - med 12 - 17 kg å ta av....:)

Eit lite, men likevel stort spørsmål:

Kor viktig er det å unngå kaffi?

Eg har ikkje det store behovet for ketolyse-perioden, men kjem til å halde meg unna sukker, brød, pasta, ris, halvfabrikata og søte frukter.
Eg kontrollerer kaloriane eg får i meg med Somebody.no, og har en plan (for ørtende gang) om å begynna å trena skikkelig igjen.

Så det eg lurte på var: kor avgjørande er det å unngå kaffi (svart).
Eg lurte òg på kor beviste dere er i forhold til inntak av salt?

På forhånd, tusen takk :)
Maja (77kg) - med 12 - 17 kg å ta av....:)

Unngå kaffe? Det er det vel ingen grunn til på lavkarbo?

På lavkarbo trenger man både mer salt og vann. Jeg får hodepine hvis jeg får for lite salt og er bevisst på å få i meg nok.

Unngå kaffe? Nei, hjelpes, her får det være grenser.

Noen mener dog at de kan få søtsug av kaffe, men det får du selv merke om det skjer og du trenger å gjør noe med. Jeg nyter mine 2-3kopper om dagen, det er min kos.

Det var godt å høre :)
Såg nesten motivasjonen forsvinne før eg var begynt ;)
Det stod som eit tips for nybegynnere --> "unngå kaffe de to første ukene" - panikk :eek:

Men då forsetter eg med godt mot!!
Tusen takk for svar :)

Når du sier det, så husker jeg også nå at f.eks. Atkins anbefalte å slutte med koffeinholdige drikker i starten. Jeg tror ikke det har noen større betydning om du ikke er spesielt følsom for det. Skaldeman vet jeg i hvert fall at man ikke kan ta kaffen ifra! ;)

God morgen :)

Har no gått 3 dager på lavkarbo, og det føles veldig riktig for kroppen min. Ingen oppblåst mage (noe som er fryktelig plagsomt når ein er nyforlova og forelska ;)) og treningslysten er tilbake, i allefall sånn delvis.
Hadde ein litt tung dag i går, veldig trøtt tidelig på kvelden, men det skal eg klara å leva med i ny og ne.

Men i dag møtte eg på eit "problem", vakna med veldig "hovne" fingrar. Noe som antyder at eg har vatn i kroppen. Drikker nok vatn (ca 2 liter), og springer på toalettet å tisser i eit sett. Må eg passe meir på saltinnhaldet i maten?
Eg salter ikkje unødvendig, men bruker heller mykje krydder.
Dette er ikkje stora problemet, men eg tenkte eg ville lufta det for dere som holder på med det samme :)

Kjem detta til å gå over, eller er det ein del av å ha eit lavkarbo kosthald? :)

Vann i kroppen er helt normalt, noen får vann i kroppen i div. stadier av menssyklusen. Ikke uvanlig å gå opp noen kg vann før/under mensen for eksempel.
Vann i kroppen og salt gir deg kanskje ekstra vannvekt, men de fleste vil kanskje helst kvitte seg med fettet? Så lenge du ikke stapper innpå med salt, så er det ingen fare. Lavkarbo er gjerne naturlig saltfattig.

Vann i kroppen er helt normalt, noen får vann i kroppen i div. stadier av menssyklusen. Ikke uvanlig å gå opp noen kg vann før/under mensen for eksempel.
Vann i kroppen og salt gir deg kanskje ekstra vannvekt, men de fleste vil kanskje helst kvitte seg med fettet? Så lenge du ikke stapper innpå med fett, så er det ingen fare. Lavkarbo er gjerne naturlig saltfattig.

Ikkje stappe innpå med fett? Eller salt?

Ikkje stappe innpå med fett? Eller salt?
Beklager skrivefeil, skulle stå salt( endret nå), men det er og sant at lavkarbo handler jo ikke om å stappe i seg masse fett heller. Fettet skal være energikilden, når man tar bort brød, potet osv, så forsvinner det mange kalorier fra kosten, så skal man ikke endte opp med ekstrem lavkalori, så må man ha litt fett, men ikke syk mye slik noen tror.
Men bry deg ikke om salt og vannvekt, det spiller ingen trille for fettforbrenningen.

Beklager skrivefeil, skulle stå salt( endret nå), men det er og sant at lavkarbo handler jo ikke om å stappe i seg masse fett heller. Fettet skal være energikilden, når man tar bort brød, potet osv, så forsvinner det mange kalorier fra kosten, så skal man ikke endte opp med ekstrem lavkalori, så må man ha litt fett, men ikke syk mye slik noen tror.
Men bry deg ikke om salt og vannvekt, det spiller ingen trille for fettforbrenningen.

Hehe, ja det er sånt som skjer :) Setter stor pris på svarene dine :)
Eg er fornuftig med fettet. Eg bruker fettkilder som for eksempel tine smør til steiking, avocado og tomat med creme fraiche til frukost, og gresk youghurt, philadelphia, seterrømme i sauser til middag. Men eg fører alt eg spiser i Somebody.no, sånn at eg har kontroll på kaloriane :)

Tusen takk for god hjelp! :) Tar gjerne imot fleire gode råd :)

Beklager skrivefeil, skulle stå salt( endret nå), men det er og sant at lavkarbo handler jo ikke om å stappe i seg masse fett heller. Fettet skal være energikilden, når man tar bort brød, potet osv, så forsvinner det mange kalorier fra kosten, så skal man ikke endte opp med ekstrem lavkalori, så må man ha litt fett, men ikke syk mye slik noen tror.
Men bry deg ikke om salt og vannvekt, det spiller ingen trille for fettforbrenningen.

Første veka unnagjort uten nokon utskeielsar :) Alikevel var eg sååå nervøs når eg skulle veie meg i dag.... vurderte å droppe det for å unngå skuffelsen... Men trur du ikkje vekta sto på 2,5 kg mindre enn for ei veka siden :D (!!!)

Så no er motivasjonen styrka, og eg er klar for ei veka til uten utskeielsar, men eg har allerede planlagt å ta meg eit glass rødvin i helga som ein liten belønning for vel overstått 2 første veker :)
Nokon som kan anbefale ein rødvin med lite Kh?

No skal eg skaffe meg sånn ticker eg og ;)

Første veka unnagjort uten nokon utskeielsar :) Alikevel var eg sååå nervøs når eg skulle veie meg i dag.... vurderte å droppe det for å unngå skuffelsen... Men trur du ikkje vekta sto på 2,5 kg mindre enn for ei veka siden :D (!!!)

Så no er motivasjonen styrka, og eg er klar for ei veka til uten utskeielsar, men eg har allerede planlagt å ta meg eit glass rødvin i helga som ein liten belønning for vel overstått 2 første veker :)
Nokon som kan anbefale ein rødvin med lite Kh?

No skal eg skaffe meg sånn ticker eg og ;)

Gratulerer!

Jeg liker f.eks. Yvon Mau Merlot:
http://www.vinmonopolet.no/vareutvalg/rodvin/frankrike/yvon-mau-merlot-20112012/sku-785601

Hei . Har holdt på et par uker nå med lavkarbo. Kjenner jeg har gått ned litt og det merkes litt på klærene. Sist jeg veide meg var jeg 75 kilo men jeg har ikke vært på vekten etter det. Jeg har kjøpt meg 2 bøker. Frisk med lavkarbo, hexeberg og lavkarbo til hverdags med Lena Beatrice. Har ikke telt karbo men har spist lite av det. Klarer nok ikke foreløpig å få i meg nok fett. Jeg trenger en anbefaling om fordeling fett, proteiner for å gå litt fortere ned. Spiser endel lavkarbobrød som erstatning for annen brødmat. Ca 2,4 pr skive. Jeg er 54 år er 155 høy og veier ca 75 kg. :)

Hvorfor vil du gå fort ned? Kroppen har best av sakte fart, 0,5 til 1 kg i uken er max anbefalt hvis man ikke er veldig overvektig. Men etter min erfaring så styrer kroppen dette selv, om man er "flink" eller ei ser ikke ut til å spille stor rolle. Bare spis riktig. så går resten av seg selv.

Ville prøvd å fase ut lavkarbobrødet da, til fordel for mer kjøtt og grønnsaker;-)

Takk for svar:) litt fortere ja, for jeg går nok ikke ned 1 kg i uken. Det ville jeg nok merket. Synes jeg egentlig er flink. Men hvor mange karbohydrater anbefales for ca 1 kg i uken for en kropp som min ? :D

Umulig å svare på. To personer med samme kosthold kan gå ned i veldig forskjellig tempo. Jeg brukte 16 måneder på 28 kilo, ved å ligge på 40-60 gram karbo. Mens en kollega har gått ned 20 kg på 4 måneder med samme kosthold. Jeg har i tillegg trent mye, det har ikke han. Så fasiten på hvordan din kropp reagerer på kostholdet får du ikke før etter at målet er nådd...

Her er noen greie tips for deg som har tenkt på å begynne eller nettopp har begynt med en lavkarbodiett (og kanskje også for deg som har holdt på en stund?)


les varedeklarasjonen!
står det 0 karbo, så regn 1 bare for sikkerhets skyld
unngå koffein helt de to første ukene
unngå søtstoff helt de to første ukene
drikk MINST to liter vann eller mineralvann daglig
ikke vei deg mer enn en gang i uka
ta mål av deg selv før du starter, noen ganger mister du cm selv om vekta står stille
ikke sammenlign deg med noen andre. Folk går ned så forskjellig
vekta kan stå stille rundt den tredje uka, det er normalt. Ikke få panikk
hvis du følger planen til punkt og prikke og fremdeles ikke går ned, sjekk om du kan ha Candida og unngå eddik, ost, sopp og annen gjæret mat
ta en tur til legen før du starter, og ta blodprøver. Det er greit å ha noe å sammenligne med når du har nådd målet ditt. Kolesterolet kan gå noe opp de første ukene til kroppen har fått tilpasset seg. Pass på at legen vet at du er på en lavkarbodiett og hvor lenge du har gått på den
ikke skyld på dietten hvis du ikke har lest boka
ikke skyld på dietten hvis du ikke leser varedeklarasjonen
ikke skyld på dietten hvis du ikke følger dietten


Hei! Ser det anbefales å unngå koffein de første to ukene? Dette er første gang jeg leser det. Hvorfor det? Er ganske krise da jeg er glad i kaffe, men helt vanlig sort kaffe da.

Hei! Ser det anbefales å unngå koffein de første to ukene? Dette er første gang jeg leser det. Hvorfor det? Er ganske krise da jeg er glad i kaffe, men helt vanlig sort kaffe da.

Så vidt jeg har klart å lese meg frem til kan kaffe påvirke både blodsukker og hormoner. Det er derfor anbefalt å kutte det ut i startfasen og så innføre det og se hvordan man tåler det litt og litt igjen. Jeg ser i flere tråder her at det er mnge som velger å drikke kaffe likevel, men da gjerne med noe fett i (cocosa, fløte e.l.)

Hvorfor ikke kaffe de første ukene ??:eek:

Hvorfor ikke kaffe de første ukene ??:eek:

Står i innlegget over ditt. :)
Men det er bare til å drikke kaffe. :)