Vektnedgang stoppet
 

Hei
Jeg har begynt med lavkarbo 27.11 2011. Følger ikke noen spesiele men har lest mye her og eller i internett. Første uka har gått ned ca 3 kilo men andre uka gikk ikke noen. bare lure på om er det vanlig elelr gjør jeg noen som ikke er riktig? Håper noen kan gi råd til meg her. Har bestilt meg bøkene Gi null Og slanking med ketose.

Sv: vektnedgan stopet
 

Du må nok gi litt mer informasjon om deg selv og kostholdet ditt før man kan gi gode tilbakemeldinger :) Høyde/vekt, og hvordan/hva du spiser er en god start :)

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Hvordan teller man karbene? Jeg har ca 25 kg mer og vil bli kvitt med dem snarest. Spiser mye grønsaker, kjøtt og egg. På 13 dager har spist bare 2 brødskiver, ellers driker mye vann og te. 1. uka gikk ned 3kg men 2. uka gikk ikke ned noen. Vil høre dere som har gode erfaringer. Er det slik at man kan stoppe å gå ned bare etter 1.uka , hvor mye bør jeg spisse av proteiner og fett? og ellers vil vite alt som er nyttig. Forhånd takk til alle dere :):)

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Det står MASSE god informasjon i nybegynnertråden http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

og lavkarbo på 3 min: http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf

Anbefaler deg å lese nøye gjennom de. :smile:

Ellers er det ikke sikkert at vektnedgangen har stoppet opp selv om du ikke har gått ned på 1 uke. Kroppen trenger tid på å komme i gang, og de fleste bruker ca 2 uker før de begynner å miste fett (de første 3 kg kan være vann). Det er også veldig smart å bruke målebånd på lavkarbo da mange opplever å få økt muskelmasse. Dette viser som ekstra kg på vekten, men tilsvarer ofte flere cm i minus..

Velkommen til forumet! Håper du vil trives :smile:

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Legg inn maten din på diett.no så ser du nøyaktig hva du får i deg.

Ser det står egenkomponert i boksa di, da blir det litt vanskelig å hjelpe deg for da er det egentlig opp til deg.
Men skriv gjerne opp alt du spiser på en dag. Så kan de kloke hoder se om det trengs noen justeringer. :)

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Det er vanlig å gå ned mer første uka, det er vann som "karbohydratene" i kroppen hadde samlet.Lavkarbokosthold i motsetning til lavkalori kan ta lengre tid. Om du vil raskt ned må du kombinere. Men det anbefales ikke. Jeg gjorde det og har blitt veldig undervektig. Tålmodighet er bedre.

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Er enig med newstart, egenkomponert kan bety så mye! Anbefaler deg og velge en retning som du kan følge de første par månedene før du starter med justeringer til "egenkomponert" - da er det lettere og gjøre dette riktig. Skriv gjerne opp en eller to dagers meny i detalj - da er det lettere og korrigere :)

Spiser du nok fett? Avhengig av hvor lite/mye karbohydrater du spiser, må du spise nok fett tilpasset kh-inntaket.

Proteinanbefalingene går på ca 1 g protein pr kilo kroppsvekt, mer om du er svært aktiv.

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Jeg spiser aldri ris, pasta,brød, poteter, søtesaker rett og slett spiser ikke mat som har mye karbo utenom grønsaker.
Frokost; egg som ofte omlett med cottage chshesse (ca 50gr) 3 ss naturel yogurt som jeg lager selv:).
Lunsj; steker med smør (1ss) blomkål, brokoli og sopp (tilsammen ca150gr) og blander med tunfisk, kylling, kjøttdeig varier fra dag til dag. Eggsalat; to egg og mye salat. Slik ser min lunsj
Middag; ca 200gr,Kyling,kjøtt(sau, lam, okse) laks, steker grønnsaker som spiser ved siden til.
Hvor mye smør bør jeg spisse?
Drikker mye vann og te. Spiser ingen frukt eller mellom måltider.
Håper kan få mer råd nå.
forhånd Takk til alle dere:)

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Du spiser så lite kh at du godt kan ha mer fett i maten din! Oljedressing på salater, godt med stekesmør eller -olje.

Cottage cheese og naturell yoghurt har svært lite fett, bland i litt majones også, evt creme fraiche :)
Tunfisk og kylling er magert magert, bruk litt fetere proteinkilder også, eller legg til fett i måltidet. Lag deg eggesalat med feks spekeskinke, egg, urter og majones/Creme fraiche blanding. Liker du olje bedre, bruk gode oljedressinger, lag med god olje, eddik og urter/krydder.

Fløtesaus til stekte proteinkilder, jeg har i en slump fløte i stekesjyen. Jo magrere proteinkilder, jo mer fett bør du legge i. Smør på grønnsakene til laksen, og en god slump ekte rømme feks.

Du spiser jo heller ingen brøderstatninger eller drikker lettbrus/-saft ser det ut til. Ser ikke at du har partystoppere i dietten din, så da går det kanskje litt på litt lite fett?

Legg inn måltidene dine på diett.no og se om du ligger bra an når det gjelder fordeling av kh, protein og fett. Med så lite kh som du spiser bør du ligge på 5% kh - 20% protein og 75% fett (give or take).

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Takk Nerthus:)
Hva bør jeg spisse mer nå, jeg spisser ikke svin:( hva kan være erstater til bacon? Bør jeg spise litt brød? Jeg savner ikke brød egentlig:). Har lest boka Frisk med lavkarbo( Dr. Sofie Hexeberg) og har bestilit GI null og slanking med ketose dem kommer forhåpentligvis om noen dager. Finnes det noen chat sider der mann kan skrive til hverandre?
Takk

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Du trenger IKKE spise bacon, eller finne en erstatning for bacon etter min mening :) Spis heller kjøtt med marmorering (feks entrecote), laks, ørret, makrell, avokado og grillet kylling med skinnet på feks. Røykalaks og eggerøre som jeg har en skvett fløte i liker jeg ganske godt :)
Nei, du bør ikke spise brød - spesielt om du ikke savner det :)

Vet ikke helt hva du mener med chat-sider, men forumet her er jo såpass aktivt at du får raskt svar om du skriver et innlegg :)
Har du laget deg din egen journal feks? Der kan du i større grad beskrive hva du spiser, framgang, motgang osv - og samtidig stille spørsmål vedrørende deg og din situasjon :)

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Nerthus du er en knup takk for alle svarene, jeg kommer helt sikkert å spøre deg forsatt.

Sv: Vektnedgang stoppet
 

Spør i vei, jeg er glad du føler du får noe utav alt det jeg kommer med ;) Fantastisk at jeg kan være med og hjelpe etter all den hjelpen jeg fikk i starten her inne på forumet :)

Bare lurer på om jeg er på riktig vei?
 

Hei
slik ser min en dag når jeg går på lavkarbo med noen varienrende. Har gått ned 3kg 1. uka men 2. uka null kg;) lurer på om jeg er på riktig vei bare. har fått mye gode svar fra Nerthus men aldri nok for meg med info:)

jeg spiser aldri ris, pasta,brød, poteter, søtesaker rett og slett spiser ikke mat som har mye karbo utenom grønsaker.
Frokost; egg som ofte omlett med cottage chshesse (ca 50gr) 3 ss naturel yogurt som jeg lager selv:).
Lunsj; steker med smør (1ss) blomkål, brokoli og sopp (tilsammen ca150gr) og blander med tunfisk, kylling, kjøttdeig varier fra dag til dag. Eggsalat; to egg og mye salat. Slik ser min lunsj
Middag; ca 200gr,Kyling,kjøtt(sau, lam, okse) laks, steker grønnsaker som spiser ved siden til.
Hvor mye smør bør jeg spisse?
Drikker mye vann og te. Spiser ingen frukt eller mellom måltider.
Håper kan få mer råd nå.
forhånd Takk til alle dere:)

Sv: bare lure på om jeg er på riktig vei?
 

Det kan raskt bli forvirrende om du stiller samme spørsmål i flere tråder. Du vil miste oversikt over svarene, noen vil svare i en tråd, andre i en annen, og poenget blir litt vekke... dessuten blir man ofte forvirret når man svarer i en tråd og oppdager at samme spørsmål er stilt andre steder :)

Bruker du "uleste innlegg" i den grønne menylinja øverst, vil du alltid ha oversikt over tråder/innlegg du enda ikke har lest eller svart på :)
Bruker du kontrollpanel, får du opp alle tråder du har svart i eller startet, eller valgt og "abonnere" på. Dermed vil du alltid finne igjen tråder du har lagt inn innlegg på når nye innlegg er kommet til :)

Sv: Bare lurer på om jeg er på riktig vei?
 

lån deg ketolyseboka på biblioteket:)

Sv: Bare lurer på om jeg er på riktig vei?
 

Første uka kan stort sett være væske i kroppen. 2 uker er imho alt for tidlig å trekke konklusjoner. Kanskje du også ikke er overvektig, men normalvektig ut fra hva din kropp synes? Kropp og sinn er ikke alltid helt enig der... ;-)

Det du spiser var jo ikke allverden, så tror du skal gi deg selv noe mer tid, man kan ofte ikke forvente lik vektøkning i uke 2, 3, 4 osv som uke 1. Enorme individuelle variasjoner.

En som har BMI 40 vil kunne gå raskere ned i vekt enn BMI 20. Noe annet er også vektregulerende/stabiliserende kontra vektreduserende.

Ønsker tips og råd
 

Sv: ønsker tips og råd
 

Du må bare være litt tolmodig, kropppen trenger tid til og omstille seg til fettbrenning. 4-8 uker , ofte mer. Bare fortsett og spise som du gjør, så kommer vektnedgangen etter hvert:) Ønsker deg masse lykke til:)

Sv: ønsker tips og råd
 

Om du legger inn det du spiser på diett.no får du opp næringsfordelinga der :)

Slik jeg leser din meny, synes jeg det ser ut som litt lite fett jeg...

Velkommen forresten! :D

Sv: ønsker tips og råd
 

takk for alle svarene. charlott du sier lite fett, hvor mye fett jeg må per dag og kan spiser ikke bacon:confused: bruker smør til mat laging og bruker majones til salater og lunsj mat. hvordan man kan skafe seg mer fett i løpe en dag. (fettkilder) takk

Sv: ønsker tips og råd
 

Hei, og velkommen.
Litt lite fett ser det ut til. Hva med å ha litt fløte i kaffen? Eller koke ut steikepanna med litt fløte når du har stekt kjøtt?? Blir god saus av det. Ellers så kan du lage rømmedressing til grønnsakene.
Lykke til :heia: :heia:

Sv: ønsker tips og råd
 

Cocosa og udos choise (helsekost):)

Sv: ønsker tips og råd
 

Om du ser helt øverst på siden her, finner du et Google søkefelt.

Om du skriver inn "fettkilder" der, kommer det opp masse treff! :D

Ble altfor mange å linke til for deg ;) Søkemotoren søker forøvrig kun i forumets sider, et veldig greit hjelpemiddel :)

Sv: ønsker tips og råd
 

jeg vet forsatt ikke vet hvor mye fett man skal ha på en dag? hvis noen kunne gi meg noen eksempler med mengde hadde jeg vært veldig glad.:)