Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
26-10-10, 13:15 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Jeg tok en inbodytest i dag med ok resultat, kan oppsummere det viktigste før jeg kommer til spørsmålene mine:
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
30-10-10, 21:00 | #2 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 45
Innlegg: 206
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Jeg har testet meg mange-mange ganger på inbody. Noen ganger har jeg forsøkt å teste, så trene og så teste på nytt, mens andre ganger har jeg kjørt en retest etter å ha hevet nedpå noen dl. vann. Det fucker opp resultatene litt, spesielt å drikke vann. Det blir registrert som økning i visceralt fett. Men jeg synes fortsatt inbody er en veldig god test, og hvis man passer på at rammefaktorene er mest mulig like mellom hver gang man tester, så får man jo resultat som sier noe om utviklingen...
__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead) |
Min kostholdsfilosofi: lchf - |
31-10-10, 09:14 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Proteintilskudd, har hørt at det egentlig bare er å kaste penga ut vindu jeg da, og så liker jeg ikke proteinshakes (jeg har proteinpulver, får bare vondt i magen av det). Noe annet jeg kan spise som er like bra? For tiden spiser jeg ofte en neve nøttet etter trening, men det er jo mer fett enn protein.
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
31-10-10, 09:32 | #4 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Intervalltrening er det beste for fettforbrenning, Det er best å trene styrke før kardio for å få max effekt av styrketreningen slik at du bygger muskler. For å få store muskler må du ta tunge løft med få repetisjoner.Ikke spis så mye som 2000 kcal om kroppen din er fornøyd med mindre. Jeg ville ikke spist nøtter etter trening, men dratt hjem og spist kjøtt og grønnsaker. Man må ikke ha noe å spise rett før og etter trening.Å ha spist noe med protein to timer før trening gir protein til muskelbyggingen under trening. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
31-10-10, 09:42 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Augustina som trener så mye TRENGER 2000 kalorier om dagen.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
31-10-10, 09:44 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Jeg fikk beskjed av PT-en som satte opp styrkeprogrammet at jeg bør ta 10-12 repetisjoner de første ukene, før jeg øker vektene og tar færre repetisjoner. Dette for å få inn riktig teknikk. Kjenner at hvis jeg legger på for mye nå så svikter teknikken veldig, men håper dette vil ordne seg etterhvert som jeg blir litt sterkere
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
31-10-10, 09:45 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?2000 er ikke mye kalorier når man ikke skal særlig ned i vekt og trener hver eneste dag
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
31-10-10, 09:47 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Ja, jeg håper stoffskiftet mitt kan bli enig om det også, hihi. Skal måle meg om en måned igjen. Det blir spennende
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
31-10-10, 09:48 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Trener 5 ganger i uka da, ikke 7 Så prøver å ligge lavere på inntaket treningsfrie dager. Går kanskje en tur, men det er i rolig tempo da
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
31-10-10, 09:51 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Du.. Du trener fem ganger i uka og "går tur" eller "danser" de to andre
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
31-10-10, 09:59 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Ja, skal prøve den oppskriften de neste dagene, hurra! Det blir bra.
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
01-11-10, 10:07 | #12 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Om kvinner får i seg under 1300 kcal kan forbrenningen gå ned leste jeg et sted. Men ingen kvinne er lik så man må jo tenke på det. Poenget mitt var ikke at 2000 er mye men at jeg tror kroppem din vet selv og blir sulten om den trenger mer mat. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
01-11-10, 10:15 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Jeg trener som regel såpass hardt på morgenen at jeg ofte spiser noe før jeg trener. For tiden har det gått i ca 25-30 gram nøtter, men nå lurer jeg på om jeg bør ha noe protein i den miksen også. Forslag?
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
01-11-10, 11:07 | #14 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Går du ned i vekt av nøtter? Jeg tør ikke spise det men spiser kjøtt istedet. Ja, om du steker opp en pakke med kyllingfileter og har i kjøleskapet kan du ta en med deg i en liten plastboks med olje/smør, pepper, salt, urtegård, timian og kanskje litt dijon-sennep over om morgenen å spise etter gåturen om morgenen. Og så kan du satse på å få i deg grønnsaker i måltid senere på dagen når du har bedre spisetid. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
01-11-10, 11:14 | #15 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Proteinshake er ok om man liker å drikke sin mat, men liker man å spise er det omtrent bare protein i fisk og kylling også. Trenger man et tilskudd er det bare å ta 150 gram kjøtt/fisk. Jeg tilsetter dog alltid 5 ml olje uansett hva jeg spiser ellers blir jeg fort sulten. Proteinpulver påvirker blodsukkeret mer enn kjøtt fordi det er så lettopptakelig så jeg ville unngått det. Men er man lei av å spise kjøtt, egg, fisk og ost er det bedre ennå spise brød. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
01-11-10, 11:30 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Ja, proteinpulver liker jeg ikke og blir uggen i magen av det. Kylling er jeg ikke så glad i uten masse tilbehør, untatt grillet kylling. Det er godt. Syns det er godt å blande grillet kylling med cottage cheese og litt frisk baslikum. Lett å spise på bussen på vei til trening. Får prøve å tenke ut flere varianter også.
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
14-12-10, 14:40 | #17 |
Medlem
Medlem siden: Dec 2010
Hvor: Stavanger
Alder: 34
Innlegg: 155
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Nå vet jeg ikke hvilke øvelser du trener på sirkeltreningen din, men hvis man er nybegynner innen styrketrening er det en fordel å fokusere på gjøre sammensatte øvelser, for eksempel knebøy, markløft og benkpress (de tre mest vanlige øvelsene). Da trener man mange muskelgrupper samtidig. Bruk mest mulig frie vekter og minst mulig maskiner. |
Min kostholdsfilosofi: Ingen filosofi i denne gården |
14-12-10, 18:04 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Jeg pleier også å reagerer kraftig på ferdige proteindrikker - men må da igjen reklamere for scitec nutrition sitt sjokolade-protein-pulver. Jeg har chrons, og reagerer IKKE på før-nevnte proteinpulver. Derfor bruker jeg det også jevnlig for å øke proteininntaket da jeg har regnet på at jeg spiser litt for lite proteiner pr dag. Det er i tillegg godt også i vann, men å blande med litt fløte og vann antar jeg vil være den beste fordelingen mellom fett og fløte. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-12-10, 21:53 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Ja, jeg begynner å få inn teknikken nå, også på markløft så nå må jeg bare kjøre på med tyngre vekter fremover. Er semi-nybegynner, ikke helt, men ikke erfaren heller
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
14-12-10, 21:55 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 40
Innlegg: 555
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Hmm... er så usikker på dette med protein. Leste i siste utgave av VOF og det er så mange som mener at å øke proteininntaket ikke nødvendigvis gir så mye muskelvekst :-/. Ca 25 % av inntatt energi er protein for tiden, da ligger jeg et sted mellom 1,5-2 x kroppsvekt. Men, det er kanskje ikke noe mer du spiser heller?
__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag |
14-12-10, 22:06 | #21 |
Medlem
Medlem siden: Dec 2010
Hvor: Stavanger
Alder: 34
Innlegg: 155
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
Hehe.. samme her |
Min kostholdsfilosofi: Ingen filosofi i denne gården |
14-12-10, 22:34 | #22 |
Medlem
Medlem siden: Dec 2010
Innlegg: 69
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
|
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo |
15-12-10, 01:17 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Jeg trener ikke lengre med 10-12 reps og tunge vekter. Grunnen er at jeg bygger for mye muskler og jeg er kommet til en fase hvor f.eks biceps og triceps begynner å bli ganske markante muskuløse. Det samme gjør lårene mine. |
Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that |
15-12-10, 09:40 | #24 |
Medlem
Medlem siden: Dec 2010
Innlegg: 69
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?
At man få lange slanke muskler av å trene med mange repetisjoner er en myte. Fint tidsfordriv derimot! |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo |
15-12-10, 11:01 | #25 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Hvordan få ned fettmassen mest effektivt?Sitat: At man få lange slanke muskler av å trene med mange repetisjoner er en myte. Fint tidsfordriv derimot! |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Tipse hverandre om hvordan hindre at man sprekker/ hvordan sprekke mest elegant | ada-emilie | Lavkarbo generelt | 17 | 07-02-11 07:59 |
Rockering- hvor effektivt er det? | roxette | Trening | 1 | 26-03-10 20:39 |
Hva er egentlig mest effektivt MCT oljen eller Cocosaen ? | Kokosbolla :o) | Ketolysekuren | 1 | 19-08-07 21:54 |
Hva er den mest ... | stinasol | Lavkarbo generelt | 20 | 29-04-07 15:38 |
Mest ned på lavkarbo | Traxior | Generell diskusjon | 2 | 08-03-07 14:39 |