Hjelp meg, mine lavkarbovenner!

[Maylinn26]

Er nå inn i uke 10 på ketolyse... Vekten tikker nedover, å klærne mine begynner sakte men sikkert å passe igjen, men, det er noe jeg virkelig trenger hjelp til! Jeg er så kvalm! Hele tiden! Dårlig matlyst, kvalm som fy, går lange perioder uten å spise, slapp og evig trøtt... Bare tanken på neste måltid får meg til å nesten kaste opp. Jeg kan ikke fortsette på denne måten her, er det noen som kan hjelpe meg, å komme med noen tips om hva jeg kan gjøre?

[nellie]

Er du flink til å prøve nye retter og matvarer?

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Er du flink til å prøve nye retter og matvarer?

Ja jeg har egentlig vært det altså... Men jeg savner brød noe så grusomt.. Brød har alltid vært en så enormt stor del av kosten i hjemmet her. Å jeg savner egentlig brød så inni granskauen! Frukt også, vi har alltid spist masse frukt!

[Nerthus]

Hva spiser du? Har du forsøkt lavkarbobrød?

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Hva spiser du? Har du forsøkt lavkarbobrød?

Jeg spiser mellom 2 og 3 måltider hver dag. Spiser grønnsaker til så godt som hvert eneste måltid. Ingen fun saft, lite søtnings stoffer. For å si det lettere består kostholdet mitt av stort sett kjøtt, grønnsaker og litt meieri produkter. Har ikke prøvd lavkarbo brød nei Drikker masse vann, pluss ca 2 til 3 kopper te i uka. Et glass 7 up free inni mellom, men langt fra hver dag. Farris går det også litt av. Selen og sink tablettene blir jeg enormt kvalm av, å klarer ikke å spise i flere timer etterpå...

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Maylinn26, her.

Jeg spiser mellom 2 og 3 måltider hver dag. Spiser grønnsaker til så godt som hvert eneste måltid. Ingen fun saft, lite søtnings stoffer. For å si det lettere består kostholdet mitt av stort sett kjøtt, grønnsaker og litt meieri produkter. Har ikke prøvd lavkarbo brød nei Drikker masse vann, pluss ca 2 til 3 kopper te i uka. Et glass 7 up free inni mellom, men langt fra hver dag. Farris går det også litt av. Selen og sink tablettene blir jeg enormt kvalm av, å klarer ikke å spise i flere timer etterpå...

Du er nok ikke den eneste som sliter med kvalme og lite matlyst på lavkarbokosthold. En ide kan være og spise flere men mye mindre måltider en periode for å se om det kan avhjelpe. Ser du spiser ketolyse - spiser du nok karbohydrater (15 gram) hver dag? Du spiser ikke mye fett ser det ut til - kun meieriprodukter? Kan det være et tips og innføre feks avocado (mos den med litt salt, chili, sitronsaft, CF om ønskelig og bland i feks reker) for variasjon fettmessig. Hva med fisk? Laks er jo lavkarbofisken over alle, spis den røyka eller kokt eller stekt og lag deg feks agurksalat ved siden av, friskt og godt (bland kaldt vann med litt eddik og flytende natreen til passe smak, skjær masse agurkskiver og la ligge en time i kjøla før du spiser. Friskt og deilig til den fete fisken)
Ellers kan du jo spise god salat med feks feta eller hvitost og skinke/reker/kylling i. Bland litt eddik og god olje og ha salt og pepper over.

Hvilke planer har du for når du har nått vektmålet ditt? Jeg tenker at du kan kanskje finne noe som avhjelper litt på kvalmen og matlysten, men muligens må du innfinne deg med noe ubehag til du har nådd målet ditt.

Ingefær er eminent mot kvalme, google it eller søk opp kvalme i forumet for tips.
Du kan også vurdere om du bør innføre et par skiver lavkarbobrød hver dag - jeg blir mindre kvalm av det ihvertfall - og da er det lettere og være komfortabel med kostholdet også. Vær bare obs på at noen får vekstagnasjon med brøderstatninger

En liten mandarin inneholder ca 4 gram karbo såvidt jeg husker, spiser du veldig lite karbo ellers (under 15 gram pr dag), kan du jo forsøke og variere litt med en slik frukt om du er skikkelig kvalm og har problemer med å få i deg maten. Jeg vet jeg går imot reglene her - - men av og til må man gjøre noe litt utenfor for å avhjelpe situasjonen slik at man ikke blir så ukomfortabel med kostholdet at man gir opp...

[Kitt]

Tre forslag:
- prøv en gravi- test!
- kutt ut ketolyse- tablettene for en periode!
- test ut mat du enda ikke har spist på ketolyse

[manne]

Savner du brød er polarlappene til LenaBeatrice absolutt å anbefale. De smaker som vanlige brødskiver.

Muligens er du inne i en ond sirkel med tanke på kvalme og å spise for lite. Been there - done that.

Var det ikke du som spiste Atkinsbarer når du var kvalm, men som sluttet med det? Jeg fikk ikke helt med meg hvorfor du evnt. sluttet, men sånn i en periode for å spise mer igjen for å få vekk kvalmen ville jeg nok forsøkt å spise de igjen. Heller det enn å være kvalm liksom.

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Tre forslag:
- prøv en gravi- test!
- kutt ut ketolyse- tablettene for en periode!
- test ut mat du enda ikke har spist på ketolyse

Her sto det mye fornuftig Det med å ta en test har faktsik slått meg, å tror at jeg kommer til å ta en test i løpet av en ukes tid. Ketolyse tablettene må jeg bare kutte ut en stund, jeg kan virkelig ikke beskrive hvor kvalm jeg blir av dem. Har du noen gang kjent hvordan de lukter? Fysj!

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Du er nok ikke den eneste som sliter med kvalme og lite matlyst på lavkarbokosthold. En ide kan være og spise flere men mye mindre måltider en periode for å se om det kan avhjelpe. Ser du spiser ketolyse - spiser du nok karbohydrater (15 gram) hver dag? Du spiser ikke mye fett ser det ut til - kun meieriprodukter? Kan det være et tips og innføre feks avocado (mos den med litt salt, chili, sitronsaft, CF om ønskelig og bland i feks reker) for variasjon fettmessig. Hva med fisk? Laks er jo lavkarbofisken over alle, spis den røyka eller kokt eller stekt og lag deg feks agurksalat ved siden av, friskt og godt (bland kaldt vann med litt eddik og flytende natreen til passe smak, skjær masse agurkskiver og la ligge en time i kjøla før du spiser. Friskt og deilig til den fete fisken)
Ellers kan du jo spise god salat med feks feta eller hvitost og skinke/reker/kylling i. Bland litt eddik og god olje og ha salt og pepper over.

Hvilke planer har du for når du har nått vektmålet ditt? Jeg tenker at du kan kanskje finne noe som avhjelper litt på kvalmen og matlysten, men muligens må du innfinne deg med noe ubehag til du har nådd målet ditt.

Ingefær er eminent mot kvalme, google it eller søk opp kvalme i forumet for tips.
Du kan også vurdere om du bør innføre et par skiver lavkarbobrød hver dag - jeg blir mindre kvalm av det ihvertfall - og da er det lettere og være komfortabel med kostholdet også. Vær bare obs på at noen får vekstagnasjon med brøderstatninger

En liten mandarin inneholder ca 4 gram karbo såvidt jeg husker, spiser du veldig lite karbo ellers (under 15 gram pr dag), kan du jo forsøke og variere litt med en slik frukt om du er skikkelig kvalm og har problemer med å få i deg maten. Jeg vet jeg går imot reglene her - - men av og til må man gjøre noe litt utenfor for å avhjelpe situasjonen slik at man ikke blir så ukomfortabel med kostholdet at man gir opp...

Jo da, jeg prøver å få i meg en del fett, både i form av fett kjøtt og avokado. Spiser laks inni mellom med agurk og litt rømme til, tenkte faktisk jeg skulle ha det til middag i morgen Når det står ekstra på så tar jeg meg en atkins bar EN SJELDEN GANG....

Når jeg har nådd vektmålet mitt har jeg planer om å begynne på Fedon Lindberg, tror det kan være en grei måte å leve på.

Ja jeg lurte virkelig på om jeg skulle dra ned på helsekosten å få tak i noe ingefær i morgen. Tror du det fungerer like greit med fersk? Det er jo kjempe godt i te. Når jeg tenker meg om så har jeg faktisk liggende ingefær te, den er veldig god!

Vet du hva, frukt må jeg bare holde meg unna, ene og alene fordi jeg ELSKER frukt! Å begynner jeg å spise frukt, så klarer jeg ikke å stoppe. Jeg kan fint spise en atkins bar, så ikke spise en på tre uker. Men ikke frukt... Å det er så godt!!

Tusen takk for gode råd

[Nerthus]

Bare prøv med fersk ingefær du - det er jo godt også Håper du finner en gylden middelvei som fungerer for deg

[Rin]

Lag deg et lavkarbobrød. Og ikke stress over at noen opplever det som partystopper - matglede bør komme først, og om du spiser opp det ene brødet har du kanskje fått det ut av "systemet" for en stund. Sånn er det i alle fall med meg.

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av 157cm, her.

Lag deg et lavkarbobrød. Og ikke stress over at noen opplever det som partystopper - matglede bør komme først, og om du spiser opp det ene brødet har du kanskje fått det ut av "systemet" for en stund. Sånn er det i alle fall med meg.

Ja jeg tror jeg bare må det altså.... Gubben er baker, så han får få et skikkelig prosjekt i morgen Ja mat glede bør virkelig komme først. Men jeg har to planlage juksedager i mai, da vi skal på tur alene uten barn for første gang på to år! Å når jeg startet med ketolyse ga jeg meg selv 3 dager jeg visste var veldig spesielle, derfor jeg er så streng med meg selv også

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Bare prøv med fersk ingefær du - det er jo godt også Håper du finner en gylden middelvei som fungerer for deg

Ja da blir det frisk ingefær på meg i morgen!

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av manne, her.

Savner du brød er polarlappene til LenaBeatrice absolutt å anbefale. De smaker som vanlige brødskiver.

Muligens er du inne i en ond sirkel med tanke på kvalme og å spise for lite. Been there - done that.

Var det ikke du som spiste Atkinsbarer når du var kvalm, men som sluttet med det? Jeg fikk ikke helt med meg hvorfor du evnt. sluttet, men sånn i en periode for å spise mer igjen for å få vekk kvalmen ville jeg nok forsøkt å spise de igjen. Heller det enn å være kvalm liksom.

Jeg kuttet vel drastisk ned på de fordi at det var så mange som mente at det var idioti å spise de.... Ja jeg har kuttet ekstremt ned, men tar en en sjelden gang når kvalmen står ekstremt på! Jeg tenker at det må være mye bedre enn å ikke spise i det hele tatt.. Å som regel når jeg har tatt en så løsner det litt, å kvalmen blir langt bedre! Å da orker jeg vanlig mat igjen

[BenteR]

Jeg er ikke på ketolyse, så mitt tips kan jo være feil i forhold til dietten, men jeg lager knekkebrø av malte mandler, sesamfrø, linfrø, salt, vann og fiberhusk. De inneholder 0,9 karber pr stk og jeg spiser dem av og til som de er når jeg er litt uggen i kroppen.
De er også knallgode med kvitseidsmør og ost.

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av BenteR, her.

Jeg er ikke på ketolyse, så mitt tips kan jo være feil i forhold til dietten, men jeg lager knekkebrø av malte mandler, sesamfrø, linfrø, salt, vann og fiberhusk. De inneholder 0,9 karber pr stk og jeg spiser dem av og til som de er når jeg er litt uggen i kroppen.
De er også knallgode med kvitseidsmør og ost.

Jeg er veldig glad i knekkebrød, men de eneste knekkebrødene jeg har unnet meg er linfrø knekkebrødene jeg lager, Å de har 0 karber per stykk! Består kun av linfrø og fiberhusk... Men kanskje jeg skal prøve disse

[BenteR]

Lette å lage
50 gram malt madler
100 gram sesamfrø
25 gram linfrø
1/4 ts salt
1 ss fiberhusk
2 1/2 dl vann

sveller i fem minutt,
smøres ut på bakepapirkledd plate, kuttes i biter og stekes med varmlufft 160 grader en liten time
Snur dem og legger dem over på rist og tørker videre i ovnen med døren på gløtt en god halvtime

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av BenteR, her.

Lette å lage
50 gram malt madler
100 gram sesamfrø
25 gram linfrø
1/4 ts salt
1 ss fiberhusk
2 1/2 dl vann

sveller i fem minutt,
smøres ut på bakepapirkledd plate, kuttes i biter og stekes med varmlufft 160 grader en liten time
Snur dem og legger dem over på rist og tørker videre i ovnen med døren på gløtt en god halvtime

Har akkurat prøvd meg på en ny oppskrift nå, helt selvkomponert da

100 gram linfrø
1 ss havrekli
1 ss ketolyse bakemix
1 ss mandelmel
1 ss sesamfrø
1 ss soya protein
2 ts bygg gryn (for litt ekstra krunsj. De har en del karber, men den lille mengden utgjør ikke mer enn 5,5 karber)
1/2 salt
3 dl vann.

De står i ovnen nå, skal steke ca 80 minutter, men jeg må prøve meg litt frem. Hele røra inneholder 17 karber. Med 16 knekkebrød på plata blir det jo ikke så alt for galt med akkurat i overkant av 1 karbe per knekkebrød. Kutter man ut bygg gryn kommer man jo helt ned i 11,5! For meg holder disse lenge, spiser ikke mer enn ca ett om dagen, på det aller meste to! Jeg lager akkurat denne for første gang, er de gode, skal jeg lage de igjen

[manne]

Opprinnelig lagt inn av Maylinn26, her.

Jeg kuttet vel drastisk ned på de fordi at det var så mange som mente at det var idioti å spise de.... Ja jeg har kuttet ekstremt ned, men tar en en sjelden gang når kvalmen står ekstremt på! Jeg tenker at det må være mye bedre enn å ikke spise i det hele tatt.. Å som regel når jeg har tatt en så løsner det litt, å kvalmen blir langt bedre! Å da orker jeg vanlig mat igjen

Jeg er nok enig i at det er bedre å spise de enn å ikke spise noe.

Ja, de er ikke ren mat osv... men hadde de holdt meg fra å være kvalm hadde jeg nok ikke hatt betenkeligheter med å spise de.

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av manne, her.

Jeg er nok enig i at det er bedre å spise de enn å ikke spise noe.

Ja, de er ikke ren mat osv... men hadde de holdt meg fra å være kvalm hadde jeg nok ikke hatt betenkeligheter med å spise de.

Jeg har bestilt noen fra Carbrite, de har enda lavere net card, å har et langt høyere innhold av protein

[Carisma]

Lag noe ordentlig krydret mat! Masse chili, ingefær og hvitløk. Det hjelper og man merker ikke fettet på samme måte.

[Cassiopeia]

Spiser du mye proteiner?
Proteiner er veldig bra for oss, men de har den ubehagelige bivirkninga at vi blir kvalme om vi får for mye av dem. Medisinen mot denne kvalmen er mer fett.

[Furine]

Er det selen i dei ketolysetablettane? Eg lurer berre, for selentablettane mine stinkar noko så inn i styggaste granskauen. Seriøst. Usj!

Du har eigentleg fått veldig mykje gode råd her, allereie! Håper det ordnar seg for deg. Kan berre skrive under på at ingefær hjelper godt mot kvalme!

[Maylinn26]

Opprinnelig lagt inn av Furine, her.

Er det selen i dei ketolysetablettane? Eg lurer berre, for selentablettane mine stinkar noko så inn i styggaste granskauen. Seriøst. Usj!

Du har eigentleg fått veldig mykje gode råd her, allereie! Håper det ordnar seg for deg. Kan berre skrive under på at ingefær hjelper godt mot kvalme!

Ja selen og sink Lukter gammel krokodille bæsj! Går å raper å gulper i et par timer etter at jeg har tatt dem. Fysj å fy!