Ketose og kalorier

[Simpfan]

Jeg lurer på om det er viktig å se på kalorinnhold når man er i ketose? Spiste en flintastek som har 0 karber, med over 1000 kalorier. Har noen dager endt opp over 3000 kalorier om dagen. Kan det være årsaken til at jeg forrige uke gikk opp 300g, så hadde jeg kun gått ned 100 g denne uka. Har fortsatt ikek kommet inn i ketose i følge ketostix, og merker ikke heller noe ketolyse symptomer, men urinen min lukter skikkelig, det har den gjort hele tiden, så kan være at jeg er i ketose men ikke fått symptomene?

[Georgine]

Så lenge du går jevnt og trutt ned så trenger du ikke å se på kaloriene. Det er først når du har stått stille i minst 4 uker du bør se på om noe trenger å endres.

Det er ikke alle som får farge på stiksen eller som får ketoseånde. Så lenge du går ned og teller karbene og vet du holder deg til grensa så skal du ikke bry deg om stiksene eller stresse med det i det hele tatt.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Simpfan, her.

Jeg lurer på om det er viktig å se på kalorinnhold når man er i ketose? Spiste en flintastek som har 0 karber, med over 1000 kalorier. Har noen dager endt opp over 3000 kalorier om dagen. Kan det være årsaken til at jeg forrige uke gikk opp 300g, så hadde jeg kun gått ned 100 g denne uka. Har fortsatt ikek kommet inn i ketose i følge ketostix, og merker ikke heller noe ketolyse symptomer, men urinen min lukter skikkelig, det har den gjort hele tiden, så kan være at jeg er i ketose men ikke fått symptomene?

Spiser du karbo i det hele tatt eller spiser du mer skaldemans? En flintstek med 1000 kalorier er ei skikkelig stor steik altså! 750 til 1000 gram avhengig av om fettet er med eller ikke. Dette gir da i tillegg enormt mye protein - rundt 165 til over 200 gram protein (en kilde oppgir dette ihvertfall) .... så faktisk kan grunnen til at du ikke går ned så raskt være stort inntak av proteiner...proteiner gir faktisk noe blodsukkerstigning - ikke så mye som karbohydrater - men mer enn hva fett gjør.
Jeg regner med du spiste noe annet i løpet av dagen i tillegg til flintsteika? Kanskje enda mer proteiner?

Jeg ville redusert kraftig på proteininntaket - hold deg til rundt 1-1.5 gram pr kilo (trener du veldig mye og hardt - gjerne opptil 2 om du føler behov i forbindelse med restitusjon) og heller øk på med fett. Litt grønnsaker er også bra fordi de inneholder lite karbo og har mye god næring

Drikk nok vann!