Første gangs Atkins. Opp som en løve, ned som en skinnfell

[Zhor79]

Hei
Startet for første gang med et Atkins/egenkomponert opplegg for 10 dager siden.
Etter første 5 dagene gikk jeg ned 2.5kg, men etter de neste fem dagene har jeg gått opp 1kg igjen, med ca samme kosthold.
Har vært i kontinuierlig ketose i ca.7 dager og spiser ca.4 måltider hver dag, trener minst 5 dager i uken, forstår ikke helt hva jeg gjør galt.

Spiser mye: Egg/bacon/kotelett/kjøttdeig/rømme/morrpølse/salat (isberg,paprika,agurk)/fun light saft/ost/kaffe

Spiser litt: Fisk/baconcrisp/nøtter (pistasj, pekan,walnøtt)/Coke Zero/sukkerfri tyggis og pastiller.

[Kiera]

Jeg har hatt veldig god erfaring med å kutte ut:
Funlight, Cola Zero og kaffe

I tillegg er jeg forsiktig med nøtter og baconcrisp.

Selv om du skal spise bra på Atkins/lavkarbo generelt, så skal du allikevel passe på at du ikke får i deg en mengde kalorier.

Kutter du ut alt jeg har nevnt pluss nøttene, så skal du nok se vekta beveger seg igjen.

Også er det verdt å nevne at kroppen stopper naturlig opp av og til for å stabilisere seg før den igjen slipper kilo. Slike har det hvertfall vært med meg hver gang jeg har prøvd å gå ned i vekt og atkins har ikke vært noen unntak for meg.

[Megvel]

Enkelt. Du veier deg for ofte. En gang i uka, samme tid og vekt, sitasjon. feks mandag før frokost etter toalettet.

[Photobscura]

Morrpølse og baconcrips samler vann fordi det har høyt saltinnhold, det er ikke mulig å legge på seg en kilo fettvekt på en uke om du ikke spiser raske karbohydrater

Kutt ut alt som ikke er ren mat, dersom du skal følge Atkins burde du ta induksjonen for å få ting skikkelig i gang, det er en genial innføring i kostholdet. Gi det to uker!