Kan noen hjelpe meg, please ?

[hantov]

Hei.
Jeg startet på Ketolyse 9.august. Hittil har jeg gått ned 4kg., men det var de 2 første ukene. Etter det skjer det ingen endring på vekta.
Er det begrensninger på fett? Jeg bruker en del meierismør, seterrømme og fløte.
Kan det bli for lite karbo? Ser de siste dagene at jeg har ligget på 5 og 7 karbo.
Har noen et tips eller to til meg?

[BlirFjong]

Jeg ville økt mengde karbo, du skal ligge på 15-20 gram kh og ikke UNDER 15 gram kh.
Jeg slet selv med å få fart på vektnedgangen i en periode, og det tror jeg rett og slett er fordi jeg lå på veldig lite karbo.. Når jeg økte til rundt 15-20 begynte kiloene sakte men sikkert å forsvinne.

Det kan selvsagt være andre ting som gjør det også, men jeg ville prøvd det i første omgang

[Fjasnissen]

Nå er jo ikke jeg noen ekspert, men har jo plukka opp noen av de vanlige tipsene fra andre, mer drevne, forumpostere.

Du sier ikke spesielt mye om kosten, bortsett fra at du ligger veldig lavt på karbo, og en del fett.

Trener du ved siden av? Har du blitt mindre og fastere? Drikker du nok vann? Drikker du sukkerfri drikke med kunstige søtningsmidler?

Det kan jo rett og slett være at kroppen er i en av sine berømte tenkepauser, hvor den venner seg til omstillinga.

Forslaget mitt er å skrive inn et eksempel på dagskost (selv også om du tygger tyggis, drikker FunLight/Pepsi Max osv), sånn at noen av de mer erfarne her kan se om de kan oppdage noen ting med kostholdet som du kanskje ikke har tenkt på sjøl.

[MarensLille...]

Opprinnelig lagt inn av hantov, her.

Hei.
Jeg startet på Ketolyse 9.august. Hittil har jeg gått ned 4kg., men det var de 2 første ukene. Etter det skjer det ingen endring på vekta.
Er det begrensninger på fett? Jeg bruker en del meierismør, seterrømme og fløte.
Kan det bli for lite karbo? Ser de siste dagene at jeg har ligget på 5 og 7 karbo.
Har noen et tips eller to til meg?

Akkurat samme her! Foruten at du har holdt på en uke lenger enn meg... Første uka forsvant 3,7 kilo, og de 2 siste ukene har det bare forsvunnet noen hundre gram...
Og jeg spør meg akkurat de samme spørsmålene som deg...
Men hvordan klarer du å ligge på bare 5-7 kh når du bruker rømme og fløte...? Jeg også bruker rømme, fløte, cf og cc, og ligger alltid å pusher 15... Teller du ikke kh i grønnsaker? Er bare nysgjerrig på hvordan andre gjør det... Lurer på om jeg får i meg for mye protein jeg...
er litt vanskelig i begynnelsen dette synes jeg!

[hantov]

Tusen takk.
En vanlig dag består av:
frokost: 1 skive hjemmebakt proteinbrød med 1 karbo pr.skive
tykt lag smør og fløteost.
lunch: salat med reker, avocado, brokkoli, grønn salat og evt tomat fra
salatbaren på jobben.

mellom: 1 skive med smør og ost.

middag: ca 200 gr. kylling, laks, kjøtt eller kjøttdeig.
brokkoli og blomkål
smeltet smør og/eller seterrømme

kvelds: baconcrisp og noen ganger sukkerfri mørk sjokolade.

[hantov]

Drikker litt vann, men mye te og Pepsi Max

[Fjasnissen]

Opprinnelig lagt inn av hantov, her.

Tusen takk.
En vanlig dag består av:
frokost: 1 skive hjemmebakt proteinbrød med 1 karbo pr.skive
tykt lag smør og fløteost.
lunch: salat med reker, avocado, brokkoli, grønn salat og evt tomat fra
salatbaren på jobben.

mellom: 1 skive med smør og ost.

middag: ca 200 gr. kylling, laks, kjøtt eller kjøttdeig.
brokkoli og blomkål
smeltet smør og/eller seterrømme

kvelds: baconcrisp og noen ganger sukkerfri mørk sjokolade.

Den salaten til lunch aleine burde jo få deg opp i 5-7 kh ganske lett, hvis du ikke spiser veldig lite av den da. Men jeg skal la noen med mer erfaring enn meg gjøre et evt. overslag.

For mange er Pepsi Max en såkalt partystopper. Enkelte kropper reagerer visst negativt på de kunstige søtningsstoffene, og kroppen tror den får i seg kh, så den bremser forbrenninga (om jeg ikke husker feil). Dette kan jo være tilfelle for deg også. I tillegg gjør den at du opprettholder søtsuget. Kan være verdt å prøve å kutte den ut litt for å se om det hjelper?

[hantov]

Jeg regner ut karboene på diett.no, og går t fra at dette blir riktig. Legger inn alt jeg spiser. De dagene med 5 og 7 karbo spiste jeg ikke avocado.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av hantov, her.

Pepsi Max

Der har du nok svaret ditt

[ada-emilie]

Det beste er å spise grønnsaker til flere måltider. Mange går ikke ned med brøderstatninger. Hva med egg, fisk og kjøtt?

[lifejack]

Baconcrisp er ganske salt og kan binde vann!

[MarensLille...]

Opprinnelig lagt inn av lifejack, her.

Baconcrisp er ganske salt og kan binde vann!

Det har jeg egentlig ikke tenkt på... Har blitt litt mye i det siste... Den ene til Kims har 0 kh, så jeg har liksom tenkt at det er greit... Kanskje jeg skal kutte ned på saltet å se om det løsner vektstagneringen litt...

[Nerthus]

Stemmer også for pepsimaxen... jeg har nevnt tidligere at hos meg stopper det opp når jeg har noen dager med lite vann og en del pepsimax... Så om du drikker LITT vann bare... bør du absolutt øke vanninntaket (du vil bli overrasket tror jeg...) - og redusere pepsi maxen. Jeg bruker å drikke mye vann i løpet av dagen og heller unne meg ett glass pepsimax til kvelds...