Proteinspørsmål

Newstart · 17-05-11, 14:57

Er det slik at man skal beregne 1 g protein pr kg? Dvs at jeg skal ha 90 g protein pr dag? Er det et minimum eller sånn pluss-minus?

Nerthus · 17-05-11, 18:15

Avhengig av kilde er anbefalingene 0.5 gram protein pr kilo kroppsvekt opptil 2 gram om du trener mye. Noen nevner også 0.8 gram pr kilo fettfri masse (det finnes beregningsprogram for dette). Er man 90 kilo blir det da fra 45 gram til 180 gram...

I snitt er 1 gram pr kilo kroppsvekt et greit utgangspunkt etter min mening Det viktigste er at du ikke spiser altfor lite protein - siden de inneholder essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv

17-05-11, 14:57	#1
Newstart Seniormedlem Medlem siden: Mar 2011 Hvor: Midt på kartet:) Innlegg: 1.032	Proteinspørsmål Er det slik at man skal beregne 1 g protein pr kg? Dvs at jeg skal ha 90 g protein pr dag? Er det et minimum eller sånn pluss-minus?
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo(-25kg)

17-05-11, 18:15	#2
Nerthus Seniormedlem Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Østlandet Alder: 54 Innlegg: 6.244	Sv: Proteinspørsmål Avhengig av kilde er anbefalingene 0.5 gram protein pr kilo kroppsvekt opptil 2 gram om du trener mye. Noen nevner også 0.8 gram pr kilo fettfri masse (det finnes beregningsprogram for dette). Er man 90 kilo blir det da fra 45 gram til 180 gram... I snitt er 1 gram pr kilo kroppsvekt et greit utgangspunkt etter min mening Det viktigste er at du ikke spiser altfor lite protein - siden de inneholder essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv __________________ Arnakristins nybegynnertråd - obligatorisk lesning for alle newbies - garantert større sjanse for suksess!! Lavkarbo på 3 minutter
	Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Proteinspørsmål

Proteinspørsmål

Sv: Proteinspørsmål