Vektoppgang

[Huldr]

for nedgang, Vibeke!

Jeg har akkurat gått ganske plutselig opp selv (på vei ned igjen nå) og det er en ekkel følelse å gå opp tre kilo på en dag eller to, og så enda litt, selv om det vel ikke kan være annet enn vann ... Men det er nok hormonelt. Selv bruker jeg progesteronkrem og tror det har vært medvirkende til at jeg endelig begynte å gå ned igjen etter tre år!

Og så vil jeg bare skyte inn at man godt kan ha insulinresistens selv om blodprøvene er "normale", for den grensa er ikke helt til å stole på. Jeg er innenfor normalen, men legen på Balderklinikken mente noe annet med de verdiene jeg hadde. Så metformin kan helt sikkert være på sin plass også med såkalt normale blodverdier.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Vibeke-67, her.

Jeg regnet ut dagen i går på diett.no, og ble overrasket over resultatet....
90 gram karbohydrater og 1200 kalorier! GR ville vært stolt over meg nå er ikke disse tallene helt presise da, jeg lager havregrøt av store havregryn, det er ikke oppført her som en matvare. Men jeg har mye å hente på å kutte ut den grøten. Jeg spiste ikke grøt i forrige uke, og jeg forsøkte å kutte ut frokost, eller vente med frokost til jeg kom på jobb. Og det funket faktisk veldig bra.

Men nå skal jeg begynne og registrere litt mer regelmessig. Mindre karbohydrater og mer fett.

Og drikke....det er den største utfordringen akkurat nå!

Dersom du er frisk nok til det så er trening (ikke nødvendigvis hard) i fastende tilstand noe av det som virker mest positivt for insulinfølsomheten (i tillegg til styrketrening). Jeg mener - du flørter uansett med intermittent fasting (IF) nå.

[Vibeke-67]

Opprinnelig lagt inn av Huldr, her.

for nedgang, Vibeke!

Jeg har akkurat gått ganske plutselig opp selv (på vei ned igjen nå) og det er en ekkel følelse å gå opp tre kilo på en dag eller to, og så enda litt, selv om det vel ikke kan være annet enn vann ... Men det er nok hormonelt. Selv bruker jeg progesteronkrem og tror det har vært medvirkende til at jeg endelig begynte å gå ned igjen etter tre år!

Og så vil jeg bare skyte inn at man godt kan ha insulinresistens selv om blodprøvene er "normale", for den grensa er ikke helt til å stole på. Jeg er innenfor normalen, men legen på Balderklinikken mente noe annet med de verdiene jeg hadde. Så metformin kan helt sikkert være på sin plass også med såkalt normale blodverdier.

Takk Huldr, kjekt med litt heia
Vi får håpe vi snart kan heie litt mer for enda litt nedgang! Og bra at du også merker det, men progesteronkrem? Hva er det?

[Vibeke-67]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Dersom du er frisk nok til det så er trening (ikke nødvendigvis hard) i fastende tilstand noe av det som virker mest positivt for insulinfølsomheten (i tillegg til styrketrening). Jeg mener - du flørter uansett med intermittent fasting (IF) nå.

Hm, spennende, smgj! Jeg har jo tenkt på å ta en mildere yoga noen morgener. Ellers så føles det litt som trening å bakstere 3åringen i barnehagen om morgenen. Vi tar buss og må gå et stykke før vi er framme. Ofte må jeg bære henne, gode 16 kg

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Vibeke-67, her.

Hm, spennende, smgj! Jeg har jo tenkt på å ta en mildere yoga noen morgener. Ellers så føles det litt som trening å bakstere 3åringen i barnehagen om morgenen. Vi tar buss og må gå et stykke før vi er framme. Ofte må jeg bære henne, gode 16 kg

Høres ut som du er igang.

[Annala]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Øøøøh? I min verden er man ikke "forbasket svær" med en BMI under 30... Lurer på hva du omtaler oss andre som da?

Akkurat det tenkte jeg også Her inne er/var det maaange som er sinnsykt/vannvittig enorme/digre eller hva?? Selv er jeg fullstendig klar over at jeg ikke var slank men så faktisk ikke på meg selv som enorm....før nå da Ser jo at jeg hadde en bmi på 32,4 så var nok sinnsykt/vannvittig diger/enorm/feit ;p

Ja ja, er da på vei til normal størrelse Beklager avsporingen folks, men måtte bare kommentere jeg også.

Opprinnelig lagt inn av Annala, her.

Akkurat det tenkte jeg også Her inne er/var det maaange som er sinnsykt/vannvittig enorme/digre eller hva?? Selv er jeg fullstendig klar over at jeg ikke var slank men så faktisk ikke på meg selv som enorm....før nå da Ser jo at jeg hadde en bmi på 32,4 så var nok sinnsykt/vannvittig diger/enorm/feit ;p

Ja ja, er da på vei til normal størrelse Beklager avsporingen folks, men måtte bare kommentere jeg også.

Subjektive meninger og forholdstall. Nå som kona er ned 20 kg så omtales hun på jobben som "radmager" og farlig tynn (av de fleste som selv har overvektsproblemer, men ikke av de normalt slanke).....hennes BMI er nå på 25,1 (lett overvektig). Hun hadde BMI på 31,7 sier hun her. BMI synes jeg selv er et dårlig måltall, liker heller å vurdere totalen. Har man kiloene over rumpa og hoftene (som kona hadde), så vil jeg si den er sinnsykt svær, mens har du det jevnt fordelt så kan bildet være helt anderledes. Mange kler jo en høy BMI særdeles godt sikkert fordi de er høye og kiloene er jevnt fordelt.
Har selv en BMI på 23,2 og får stadig kritikk på jobb for at jeg ser sykelig tynn ut. Så ikke lett å bli klok på dette nei

[Vibeke-67]

Sitat:

hennes BMI er nå på 25,1 (lett overvektig)

Jeg tar for gitt at du nå bare skriver den definisjonen som kommer opp på BMI kalkulatorer? For akkurat den er ganske så frustrerende....i fjor høst (jeg var syk med høyt stoffskifte og derfor høyere forbrenning siden jeg løp på fjellet hele dagen for å holde uroen i sjakk) veide jeg faktisk nærmere 25 i BMI, men okke som - overvektig var jeg! Men den stakk ikke dypt altså. Synes din kone har vært kjempeflink, Hypah! Og jeg fikk jo med meg at hun løper maraton og greier. Jeg skal - SKAL - oppnå en BMI på 25,1 snart jeg også
men nå til Yoga en times tid: Ashtanga :meditasjon:

Opprinnelig lagt inn av Vibeke-67, her.

Jeg tar for gitt at du nå bare skriver den definisjonen som kommer opp på BMI kalkulatorer? For akkurat den er ganske så frustrerende....i fjor høst (jeg var syk med høyt stoffskifte og derfor høyere forbrenning siden jeg løp på fjellet hele dagen for å holde uroen i sjakk) veide jeg faktisk nærmere 25 i BMI, men okke som - overvektig var jeg! Men den stakk ikke dypt altså. Synes din kone har vært kjempeflink, Hypah! Og jeg fikk jo med meg at hun løper maraton og greier. Jeg skal - SKAL - oppnå en BMI på 25,1 snart jeg også
men nå til Yoga en times tid: Ashtanga :meditasjon:

Ja en BMI kalk. Uten kona hadde jeg jammen ikke vært mye til kar skal jeg si deg Hun er særdeles motivert og har vel en vilje få forunt. Altså, hun har hatt stillstand i over 9 mnd nå hvor vekten har gått opp 1 kg den ene uken og ned en kg den neste. Spiser ketogent som bare det og selv i USA på ferie i 3 uker spiste hun ketogent (lagde sin egen mat), løp/trente hver dag hvor alle vi andre gasset oss med både det ene og det andre....så det i seg selv var beundringsverdig. Så for å si det slik så har jeg ingen unnskyldning for å ikke klare gjennomføre min egen trening og kosthold i det hele tatt. Hvis jeg prøver meg med en lur bortforklaring på unnasluntring i kosthold/trening, så bruker hun bare si: "Jaha, javel"......

Nå i det siste har det løsnet bra for henne og nålen peker nedover igjen. Ja, jeg brukte en vanlig slik BMI kalkulator, men den er jo bare et tall. Totaliteten er jo viktigere, heldigvis. Synes ikke kona er spesielt overvektig jeg da, men hun mener det jo selv og da er nok det riktigst for henne vil jeg tro. Støtter henne i det hun ønsker og derav kan nok vi oss imellom kalle hverandre for både "smellfeit", "spiltynn", "latsabb" osv osv. Men jeg står ikke akkurat opp om morran og ønsker henne: "God morn, i dag ser du skremmende tjukk ut gitt, hva har du spist ila natt da din smultbolle?"

[Vibeke-67]

Husker da jeg var 16 år og hang veldig mye med en gutt i klassen. Han viste seg å være forelsket i meg, noe som ikke var gjensidig. Så skulle jeg kjøpe ny bukse, men fant ingen som passet. (Av en eller annen merkelig grunn, jeg veide ikke mer enn 63,64 kg, så så veldig stor kan jeg jo ikke ha vært). I alle fall, fyren sa at det nok var på høy tid med en slankekur siden jeg var for feit for vanlige størrelser.
Det høynet ikke akkurat for vinnersjansene hans hos meg, for å si det slik.....

[Vibeke-67]

ligger ganske godt an i dag da, frokost og lunsj utgjør 20 gram karbohydrater og 630 kalorier. Ifølge Diett.no har jeg allerede forbrendt 400 kalorier etter å ha bært ett stykk barn til barnehagen på ryggen fra hjemmet til bussen og fra bussen til barnehagen og etter en time med yoga.
Og siden mannen er syk, må jeg pogså hente barnet i barnehagen i dag, samt lufte hunden i kveld. Tilsammen blir det da 700 kalorier forbrenning. Er ikke det ganske ok på en moderat treningsdag? Jeg pleier å si at jeg har et moderat aktivitetsnivå i og med at jeg lufter hunden en times tid daglig, ofte på fjellet, samt trener 2-3 ganger i uka og bærer rundt på den ungen

Opprinnelig lagt inn av Vibeke-67, her.

ligger ganske godt an i dag da, frokost og lunsj utgjør 20 gram karbohydrater og 630 kalorier. Ifølge Diett.no har jeg allerede forbrendt 400 kalorier etter å ha bært ett stykk barn til barnehagen på ryggen fra hjemmet til bussen og fra bussen til barnehagen og etter en time med yoga.
Og siden mannen er syk, må jeg pogså hente barnet i barnehagen i dag, samt lufte hunden i kveld. Tilsammen blir det da 700 kalorier forbrenning. Er ikke det ganske ok på en moderat treningsdag? Jeg pleier å si at jeg har et moderat aktivitetsnivå i og med at jeg lufter hunden en times tid daglig, ofte på fjellet, samt trener 2-3 ganger i uka og bærer rundt på den ungen

Du har iallefall god oversikt over det du spiser og det er jo ikke feil. Når det gjelder kcaloriuttak så er det greit å ikke stole blindt på de alltid(tror ikke du gjør det heller)
Selv om uttaket i form av aktivitet skulle tilsi underskudd så kan det være andre årsaker til at vektnedgangen uteblir. Veldig mange feilkilder, men om man over tid har nedgang så er jo det en veødig god indikator på at man prioriterer riktig ift hva som er målet.

Når det gjelder den gutten så var det der den aller dårligste sjekkereplikken jeg har hørt ;-)
Hans kommentar virket nok som en som var snurt fordi hans følelser ikke ble besvart slik han forventet....
Regner med du ikke akkurat tok den som veldig seriøs hehe. Blir som å si til gutta i gjengen det at den dama du ikke fikk sjanse på var ikke "sååå fin" allikevel.... Alt for å beholde æren... Hva bruker gutter og jenter si da? "Ååh, jeg var så full i går kveld at jeg husker ingenting jeg.."

[Vibeke-67]

Dagens Matinntak:
52 % fett
26 % protein
22 % karbohydrater

1242 kalorier og 80 gram karbohydrater.

Jeg har sikkert glemt noen fettkilder, som olje i suppen i dag, men jeg har ellers notert ganske nøyaktig. Merker jeg ikke knasker like mye mellom måltidene nå som jeg noterer på diett.no.
Dette her ligger nok tett innpå ED som jeg jo begynte med den gang. Dvs jeg gikk på ED uten produkter. Lav GI- produktet. Så jeg er ganske sikker på at jeg nå vil gå ned.

[Vibeke-67]

Bare sånn for å visualisere dette litt, her er det som skal bort....slik legger det seg som en vapsete pølse rundt magen min. De fire kiloene har alle plassert seg der...
muffintop 31.10.2012.jpg
Grøss.... håper jeg om ikke altfor lenge kan vise et - nå - bilde som viser en markant bedring!

Opprinnelig lagt inn av Vibeke-67, her.

Bare sånn for å visualisere dette litt, her er det som skal bort....slik legger det seg som en vapsete pølse rundt magen min. De fire kiloene har alle plassert seg der...
Vedlegg 10918
Grøss.... håper jeg om ikke altfor lenge kan vise et - nå - bilde som viser en markant bedring!

Ikke umulig det der. Leser deg dithen av innlegget at du ønsker forme kroppen din (magen iallefall)? Har du vært inne på fitnessbloggen og sett magen til enkelte av jentene der FØR de begynte diett og intensiv trening? Skal vel sies at de har trent tung styrketrening over laaang tid da, kombinert med tilpasset diett, typisk lavkarbo men med en god del proteiner.

Interessant lesning iallefall. Sett deg klare tydelige mål og gå igjennom hva og hvordan du ønsker nå målet. Er målet å få stram mage med lite vapsete lag, så kommer du etter all sannsynlighet ikke unna med temmelig hard styrketrening kombinert med kardio på lav intensitet.

Hun jeg viser til startet på 85kg fordelt på 168cm. Vil si hun var greit overvektig mao.

http://fitnessbloggen.no/hvordan-mad...drommekroppen/
http://forum.fitnessbloggen.no/threa...-g%C3%A5.2243/

[Vibeke-67]

Takk for lenke, Hypah! Nå er det ikke slik at jeg nødvendigvis har som mål å få flat mage. Men jeg ser at jeg veldig lett legger på meg rundt midjen, slik PCOSere ofte gjør. Ikke er det pent, men det jeg faktisk helst tenker på, er at dette fettet rundt magen er usunt også! Og i tillegg så nærmer jeg meg overgangsalder, og da er det enda vanskeligere å få bort magefettet.
Min datter er 23 og har også PCOS. Hun gikk ned 30 kg på lavkarbo og magen fin og flat uten mye trening. Så alderen spiller ikke på lag med meg heller , hadde jeg lagt om kostholdet 20 år før jeg gjorde hadde kanskje ikke fettet satt seg så utrolig godt fast rundt midjen heller.
Men jeg har bestemt meg nå, fettet skal bort. Er dessverre ikke veldig motivert for å trene veldig styrketrening på magen, men kanskje motivasjonen kommer? Jeg prøver nå først gjennom yoga. I dag skal jeg trene Hot Yoga, i 39 grader....

Opprinnelig lagt inn av Vibeke-67, her.

Takk for lenke, Hypah! Nå er det ikke slik at jeg nødvendigvis har som mål å få flat mage. Men jeg ser at jeg veldig lett legger på meg rundt midjen, slik PCOSere ofte gjør. Ikke er det pent, men det jeg faktisk helst tenker på, er at dette fettet rundt magen er usunt også! Og i tillegg så nærmer jeg meg overgangsalder, og da er det enda vanskeligere å få bort magefettet.
Min datter er 23 og har også PCOS. Hun gikk ned 30 kg på lavkarbo og magen fin og flat uten mye trening. Så alderen spiller ikke på lag med meg heller , hadde jeg lagt om kostholdet 20 år før jeg gjorde hadde kanskje ikke fettet satt seg så utrolig godt fast rundt midjen heller.
Men jeg har bestemt meg nå, fettet skal bort. Er dessverre ikke veldig motivert for å trene veldig styrketrening på magen, men kanskje motivasjonen kommer? Jeg prøver nå først gjennom yoga. I dag skal jeg trene Hot Yoga, i 39 grader....

En jente på 23 år kan helt sikkert klare få en flat mage bare ved å kvitte seg med fettet, men som du sier, når man nærmer seg 40 og passert den så er det dessverre ikke like elastisitet i huden..huff. Ser det godt selv jeg. Men Vibeke67, du er bare 5 år eldre enn meg så kan vel ikke klage på alderen vel ;-)

Skal jeg skryte litt så må jeg si at jeg ser faktisk både mer fit og strammere enn mange av mine yngre menn som er 20 år yngre enn meg....og jeg la om kostholdet i fjor...

Nok selvskryt, poenget er at du er ikke gammel og resultatet hadde kanskje ikke vært noe bedre om du la om for 20 år siden. Finnes en god del 50 åringer som er fit som bare det og begynte trene og tenke kosthold først ved passerte 50 år.

Ulempen med sånne som deg og meg er at vi må jobbe hardere for å få en mage som en 20 åring. 20 åringen trenger kanskje bare slanke seg, mens du og jeg må trene knallhardt SAMTIDIG som vi spiser fornuftig. Jo eldre man blir desto viktigere blir det å trene styrke. Målet må vel være å ha en sunn alderdom, ikke bare en tynn alderdom?

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

En jente på 23 år kan helt sikkert klare få en flat mage bare ved å kvitte seg med fettet, men som du sier, når man nærmer seg 40 og passert den så er det dessverre ikke like elastisitet i huden..huff. Ser det godt selv jeg. Men Vibeke67, du er bare 5 år eldre enn meg så kan vel ikke klage på alderen vel ;-)

Skal jeg skryte litt så må jeg si at jeg ser faktisk både mer fit og strammere enn mange av mine yngre menn som er 20 år yngre enn meg....og jeg la om kostholdet i fjor...

Nok selvskryt, poenget er at du er ikke gammel og resultatet hadde kanskje ikke vært noe bedre om du la om for 20 år siden. Finnes en god del 50 åringer som er fit som bare det og begynte trene og tenke kosthold først ved passerte 50 år.

Ulempen med sånne som deg og meg er at vi må jobbe hardere for å få en mage som en 20 åring. 20 åringen trenger kanskje bare slanke seg, mens du og jeg må trene knallhardt SAMTIDIG som vi spiser fornuftig. Jo eldre man blir desto viktigere blir det å trene styrke. Målet må vel være å ha en sunn alderdom, ikke bare en tynn alderdom?

Du ser jo sjelden bra ut til å bli 40 år hvert øyeblikk da Hypah!! Så vær stolt og takk for at du motiverer andre, men jeg selv vet at jeg aldri klarer å trene så mye som deg, har ikke den stålviljen.

Men, har du ikke et før-bilde av deg selv, utenom det rygg-bildet i speedoen?? hehe.... Mener forfra... Kanskje du alltid har hatt six-pack lissom...

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

Du ser jo sjelden bra ut til å bli 40 år hvert øyeblikk da Hypah!! Så vær stolt og takk for at du motiverer andre, men jeg selv vet at jeg aldri klarer å trene så mye som deg, har ikke den stålviljen.

Men, har du ikke et før-bilde av deg selv, utenom det rygg-bildet i speedoen?? hehe.... Mener forfra... Kanskje du alltid har hatt six-pack lissom...

Har ikke alltid hatt sixpack nei, men under alt fettet så har alle og enhver en sixpack ser du. Utrolig men sant, enhver blubbete mann har faktisk en sixpack godt gjemt i spekklaget.

Her er nok et eksempel på hard styrketrening og et tilpasset kosthold basert på mest mulig naturlig matkilder.

http://fitnessbloggen.no/roger-marcu...kilo-slanking/

Morsomt å se forskjellen på hvordan de som er overvektige takler sin overvekt på fitnessforumet kontra lavkarboforumet egentlig. Skal ikke lage en lang diskusjon på det, men har andre merket innstillingen på de ulike brukerne som på begge forum sliter med overvekt?

[Vibeke-67]

Her var det også noe bra om kvinner og hvorfor de har vanskelig for å gå ned i vekt: http://fitnessbloggen.no/kvinner-ga-ned-i-vekt/

Han du lenker til har gjort en formidabel innsats, Hypah! Virkelig inspirerende å lese.

Det kan godt hende man har en ulik innstilling til overvekt her og på Fitness, jeg har ikke lest noe annet enn det du har linket til. Men det lille jeg har lest, ser jeg at man har mye fokus på utseende, mens her er det mye fokus på helse. Men her bare synser jeg. Men jeg blir ikke så mye imponert over at en som nå har klart å gå ned så mye synser om hvorfor andre ikke går ned i vekt.
Jeg er uansett veldig glad for at folk finner en livvstil de kan leve med, som fører til nedgang i vekt og sunnere og bedre helse. Jeg vet for min del, for jeg har faktisk prøvd det en rekke ganger, at en livsstil som innebærer knallhard styrketrening flere ganger i uka, det klarer ikke jeg å følge etter. F eks, da jeg var rundt 30 år var jeg virkelig flott! Tror jeg var nede i 65-68 kg. Jeg syklet lange turer flere ganger i uka, trente styrke, bokset og var ganske hekta på dette. Ser på bilder av meg, og jeg har jo definerte muskler! men så kom en prolaps i ryggen som satte en stopper for dette....
Men shit, nå trener jeg yoga, og har dere sett disse yogakroppene! Virkelig smidige og flotte kropper altså. Så jeg setter min lit til yogaen.

Opprinnelig lagt inn av Vibeke-67, her.

Her var det også noe bra om kvinner og hvorfor de har vanskelig for å gå ned i vekt: http://fitnessbloggen.no/kvinner-ga-ned-i-vekt/

Han du lenker til har gjort en formidabel innsats, Hypah! Virkelig inspirerende å lese.

Det kan godt hende man har en ulik innstilling til overvekt her og på Fitness, jeg har ikke lest noe annet enn det du har linket til. Men det lille jeg har lest, ser jeg at man har mye fokus på utseende, mens her er det mye fokus på helse. Men her bare synser jeg. Men jeg blir ikke så mye imponert over at en som nå har klart å gå ned så mye synser om hvorfor andre ikke går ned i vekt.
Jeg er uansett veldig glad for at folk finner en livvstil de kan leve med, som fører til nedgang i vekt og sunnere og bedre helse. Jeg vet for min del, for jeg har faktisk prøvd det en rekke ganger, at en livsstil som innebærer knallhard styrketrening flere ganger i uka, det klarer ikke jeg å følge etter. F eks, da jeg var rundt 30 år var jeg virkelig flott! Tror jeg var nede i 65-68 kg. Jeg syklet lange turer flere ganger i uka, trente styrke, bokset og var ganske hekta på dette. Ser på bilder av meg, og jeg har jo definerte muskler! men så kom en prolaps i ryggen som satte en stopper for dette....
Men shit, nå trener jeg yoga, og har dere sett disse yogakroppene! Virkelig smidige og flotte kropper altså. Så jeg setter min lit til yogaen.

Det viktige er at den enkelte finner sjelero med seg selv og hvordan en ser ut. Tror de fleste som er veltrente og fit på fitnessbloggen er over norm sunnere i sin livsstil enn andre. Helse er jo viktig, og er jo derfor de ser ut som de gjør også. Jeg bruker jo stort sett all min ledige tid til å trene og forme kroppen for å bli mest mulig fit. Jeg er også langt over norm opptatt av å forme kroppen ift mitt ideal, så når du sier at jeg er overfokusert på utseende fremfor helse så skjønner jeg ikke hva du egentlig mener. Jeg er 100% opptatt av å ha god helse, hadde jeg ikke vært det ja da hadde jeg ikke brukt 10-15 timer i uka året rundt på å trene heller. I tillegg kommer all den tid som brukes på mattilberedning osv. For en målbevisst supermosjonist/fitnessutøver dreier hverdagen seg om å spise riktig, trene riktig og ellers gjøre alt det andre man som familiemedlem tar del i.

Så, jeg er ikke så sikker på at brukere her inne er mer fokusert på helse enn andre. 9 av 10 brukere her inne snakker jo ikke om annet enn å slanke seg for å få fin mage, slankere lår, mindre bollekinn, slankere legger osv osv. Så fokuset på utseendet er vel i enda større grad/like stor grad drivkraften her på lavkarbo. For ikke å snakke om aktiviteten i tråder som "Kler jeg dette"
Så gjennom å spise riktig OG trene riktig så får man god helse får man håpe iallefall.