Kan noen hjelpe meg litt?

[Photobscura]

Du har i alle fall fått kroppen på gli! Fin start
Jeg vil anbefale deg å i første omgang ta en tur på biblioteket (eventuelt kjøpe) Fedons metode og Bedre uten brød. Bedre uten brød tar også for seg vitenskapelig og historisk hvorfor et lavkarbohydratkosthold er bra for oss, Fedon-boka gir deg gode retningslinjer for hvordan du bør spise. Synes det er fascinerende å se en så ihuga innsats, men stol på kroppen din, om du ønsker å leve litt mer fritt med tanke på hva du kan spise, så er Fedon helt topp! Ønsker nok å nærme meg litt mer Fedon etterhvert jeg også, men fettet er ganske viktig for meg! Jeg er en skikkelig fett-jente (Huff, det hørtes vel ikke særlig bra ut, haha!)

[Sophie]

Takker for svar igjen.

Har lest om Fedon til øyet blir stort og vått, vet liksom ikke helt hva jeg gjør nå?

I dag har jeg spist omelett med 2 egg, 2 ss smør, 2ss lettmelk, 50g kyllingskinke og ca 3ss synnøve gulost.

Har vært og handlet, kjøpt inn torsk, broccoli, blomkål, CC, yolaplait yoghurt. Har ellers mer i kjøleskap og fryser

Har ikke lyst på mat, sikkert varmen. Det er 34 grader i skyggen her..

Si meg, med den menyen jeg har spist de siste dagene så har jeg en mistanke om at dette er ketolysemat, stemmer det?

Har ikke diarè lengre.

Hva skal jeg innføre nå? orker ikke mat, kan jeg ta evt en yolaplait yoghurt med en isbit evt fryse den ned. Evt kunne jeg tenkt meg en kokt torskebit med kun en ts olivenolje på.

Huff. Vil så gjerne finne den rette veien til å fjerne magefettet på, men har ingen behov for å gå ned noe somhelst resten av kroppen..

[Sophie]

Nå var jeg sulten, men orket egentlig ikke mat.

I dag har jeg spist omelett med 2 egg, 2 ss smør, 2ss lettmelk, 50g kyllingskinke og ca 3ss synnøve gulost.

Nå i tillegg spiste jeg ett beger med Yoplait, dobbel 0% med bringebær smak + 10 mandler.

Er dette ok?

[Sophie]

Opprinnelig lagt inn av Sophie, her.

Nå var jeg sulten, men orket egentlig ikke mat.

I dag har jeg spist omelett med 2 egg, 2 ss smør, 2ss lettmelk, 50g kyllingskinke og ca 3ss synnøve gulost.

Nå i tillegg spiste jeg ett beger med Yoplait, dobbel 0% med bringebær smak + 10 mandler.

Er dette ok?

Mandler var godt. Spiste 10 til. Altså 20 mandler

[Fungirl]

Kan nok ikke svare ang generell lavkarbo så tør nok ikke si om det er ok, sikkert andre her inne som er bedre på det, men på meg ser det bra ut.
Forresten merket på baconkrispen er Kims

[Sophie]

Opprinnelig lagt inn av Sophie, her.

Mandler var godt. Spiste 10 til. Altså 20 mandler

Og nå spiste jeg 5 til. 25 mandler tilsammen Nam Men NÅ stopper jeg!

[Sophie]

Sulten igjen

Spiste nå 4 tynne skiver synnøve gulost rullet rundt 1/4 grønn paprika...

Er dette lov?

Tar meg en rask gårur nå

Fortsatt litt småsulten. Har lyst på fisk, ren kokt torskefisk uten fett og tilbehør. Har torskestykker i fryseren, men bør vel stoppe snart i min frotsing?

Opprinnelig lagt inn av Sophie, her.

...men bør vel stoppe snart i min frotsing?

FRÅTSING???

Spis du...

[Sophie]

Dag 1:
Lunch/middag: Karbonadedeig stekt i meierismør med wok grønnsaker, sopp og cremefraice.
Kvelds: 100 gr bacongull

Dag 2:
Frokost: 2 egg, 1 påleggskinke m/majones
Middag: samme som dag 1
Kvelds: Issalat, 150g kyllingskinke med 1 ss gresskarolje

Dag 3 :
Frokost: omelett med 2 egg, 2 ss smør, 2ss lettmelk, 50g kyllingskinke og ca 3ss synnøve gulost.
Middag: 1 yoloplait (eller hvordan det skrives) med 25 mandler
Kvelds: 4 tynne synnøve gulostskiver med litt grønn paprika + 5 mandler

Dag 4:
Hva bør jeg spise nå? er i skrivende stund sulten (kveld dag 3), men har veldig lite lyst på fett og orker ikke tanken på å lage noe.

Hva slags diett ser det ut til at jeg har fulgt hittil? Jeg tror ketolyse, men føler meg usikker. Gikk ned 700 gr på de to første dagene, er dette vanlig?

Hva gjør jeg videre?

[Sandra]

Hei! Ser at de andre kar kommet med mange tips ang mat. Jeg lurer på: Du er sikkert aktiv med ungene, men jeg ser at du har en stillesittende jobb. Har du mulighet til å trene mer? Løpe med barna? spille fotball med dem? herje (så blir de samtidig trøtte til de skal i seng ) Trening er supert både for å gå ned i vekt og holde vekten etterpå. I tillegg vil du gjerne få mer muskler der du ikke ønsker å bli mindre.

[Sophie]

Opprinnelig lagt inn av Sandra, her.

Hei! Ser at de andre kar kommet med mange tips ang mat. Jeg lurer på: Du er sikkert aktiv med ungene, men jeg ser at du har en stillesittende jobb. Har du mulighet til å trene mer? Løpe med barna? spille fotball med dem? herje (så blir de samtidig trøtte til de skal i seng ) Trening er supert både for å gå ned i vekt og holde vekten etterpå. I tillegg vil du gjerne få mer muskler der du ikke ønsker å bli mindre.

Ja, er normalt aktiv med barna (ut på tur og lekeplass, ball i hagen og evig husarbeide og mekling med to jenter på 4 og 1.5 år. Sitter ikke akkurat i sofaen. Ser sikkert på tv 1 time tilsammen i løpet av en uke.

Har nå for ett par uker siden startet opp jogge/løpe program fra iform.no løper ca 20 min 3 ganger i uken, dette skal økes på og bli til løping 60 min 3xuken, men må følge programmet. Mer er det ikke lett og få til med stort hus, full jobb og to små barn. Har akkurat sagt opp mitt abonnement på SATS. Jeg må kjøre frem og tilbake, det tar for lang tid i min livssituasjon med små barn.

[Sandra]

Så bra da!!! (og hvorfor bruke tid på å kjøre til SATS når du i stedet kan bruke tiden til å løpe hjemme). Bra å følge programmet, ikke verdt å begynne for hardt og risikere overtrening.

Lykke til!!!!!

[Sophie]

Opprinnelig lagt inn av Sandra, her.

Så bra da!!! (og hvorfor bruke tid på å kjøre til SATS når du i stedet kan bruke tiden til å løpe hjemme). Bra å følge programmet, ikke verdt å begynne for hardt og risikere overtrening.

Lykke til!!!!!

Takk! Bor glimrende til med milevis av fantastiske løperunder rett utenfor huset, så jeg tror dette valget med å "lære" meg å løpe er bra. Følger nå ett program oppsatt av iform.no og hvis jeg klarer dette er jeg på videregående nivå før vinteren kommer inn

[Photobscura]

Jeg har sagt det før og sier det igjen, spis når du er sulten!!!

[Sophie]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Jeg har sagt det før og sier det igjen, spis når du er sulten!!!

Ja. Du har helt rett. Våknet opp nå, skjelven i musklene, ustø i ganglaget og stjerner forran øynene, så enten er jeg i noe ketoselignende situasjon eller fått for lite mat i meg. Det var bare så indelig varmt i går og jeg følte meg usikke på jeg spiste rett med yoplaiten og alle mandlene og alt jeg hadde lyst på var kokt ren torsk uten fett og grønnsaker og det ville blitt feil både ketose og lindeberg messig..

Jeg lurer fortsatt på hva jeg spiser kostholdsmessig, menyen min ser mer ketose ut enn lindeberg ut for meg, kanskje generellt lavkarbo?, men jeg har kun lest inne på disse sider og ikke bøker. Skal skaffe meg bøker så fort mann og barn er tilbake med bil så jeg får dradd til bokhandel eller bibliotek

Kan noen gi meg tilbakemelding på om hva slags kostholdsstil det ser ut til at jeg har fulgt de siste dagene? Dere ser dagsmenyen litt lengre opp.

Jeg er sulten nå og spiser

Frokost dag 4: 30 g røkt laks, 2 kokte egg, 20g grønn paprika, 30g agurk og 2 ss lettrømme (kjøpte lettrømme av gammelvane, skulle hatt ekte vare..) og 1/2 glass eplejuice (måtte ha juice for å komme ut av den skjelvingen kroppen var i)


Jeg går fortsatt nedover. Jeg veide meg når jeg sto opp, slik jeg pleier. Da veide jeg kun 53.6 kg. Det betyr nedgang på 700g fra i går og 1.4 kg på 3 dager! Dette virket helt urimelig og uvirkelig på meg, så jeg gikk ned og spist frokost, drakk kaffe og vann. Veide meg så på nytt, denne gang med masse frokost og væske innebords (noe jeg aldri pleier), veide jeg 54kg. -300g fra i går. Det betyr at

Jeg har gått ned (egentlig over) 1 kg på 3 dager!

Er dette vanlig med lav karb? Jeg synes det er fryktelig mye på veldig kort tid og vet ikke helt om jeg kan tro dette er sant eller sunt Er jo fryktelig glad for å gå raskt ned, målsettingen er jo å gå ned Men ønsker å ha en nedgang som er sunn og varer. Er dette en vanlig nedgang på lavkarb?

[Sandra]

Gratulerer med vektnedgang!!

[Fungirl]

Er normal å gå ned endel i begynnelsen pga at man har vann i kroppen, når vannet er ute så er det da virkelig kampen starter, så ta med deg det kg du har gått ned og mann deg opp til kamp mot resten Dette går så fint så

[David]

Det er overhode ikke merkelig at du har gått ned 1,4 kg. Dette er i all hovedak vann. Da jeg begynte lavkarbo igjen for noen måneder siden gikk jeg ned 3,4 kg første uka - andre har rapportert om mye mer. I all hovedsak vann som kroppen kvitter seg med.

Jeg synes du spiser riktig, men kanskje litt lite? En Yoplait med noen mandler til middag??? 4 tynne synnøve gulostskiver med litt grønn paprika + 5 mandler til kvelds??? Da kan du ikke ha vært særlig sulten

Spis når du er sulten, men såvidt jeg husker anbefaler Fedon at du spiser tre hovedmåltider og to mellommåltider. Hovedmåltidene skal følge tallerkenmodellen, dvs et stk kjøtt/fisk som er på størrelse med håndflaten din. Halvparten av tallerkenen skal være grønnsaker, og ca 20-25% kan være bønner, linser, ris - eller best: Enda mer grønnsaker
Mellommåltid kan være en frukt (ikke banan eller pære) og ti mandler. Kvelds kan f.eks. være Fedonmüsli med Yoplait 0%.

Det er tre år siden jeg gikk Fedonkurs, så jeg husker ikke alt, men les deg opp bl.a. her:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=1474

I praksis betyr fedonkosthold å spise ren mat og grønnsaker. Kjøtt eller fisk, og grønnsaker. Ikke gå sulten, spis deg passe mett, drikk masse vann, og dropp sukker, brød, poteter, pasta og ris.

Du er godt i gang, nå gjelder det bare å finne rytmen og holde på motivasjonen! Vi heier på deg!

[Sophie]

Takk for gratulasjoner og gode råd.

Jeg spiser for lite igjen, eller feil. Jeg er dårlig igjen. Musklene mine skelver, jeg har dårligånde, stjerner for øynene og det kjennes ut som om jeg er i ferd med å besvime

I dag har jeg spist:

Frokost dag 4: 30 g røkt laks, 2 kokte egg, 20g grønn paprika, 30g agurk og 2 ss lettrømme (kjøpte lettrømme av gammelvane, skulle hatt ekte vare..) og 1/2 glass eplejuice
Var dårlig frem til maten var fortært, måtte legge meg nedpå etter inntaket. Ble så i fin form, ute å jogget en tur
Lunch: 75gr tunfisk, issalat, litt agurk, 7 grønneoliven m/fetaost inni , og 2ss lettrømme
Ble dårlig utpå dagen i gjen måtte legge meg nedpå for å sove. Store synsproblemer mens jeg skriver nå. Spisrt middag mens jeg skriver
Middag: 2 ostepanetter av kylling/kalkun (sikkert ikke lovlig mat, men eneste jeg orket nå), wok grønnsaker og 1 ss lettrømme

Hva gjør jeg nå? Hvis jeg går for fedon så skal jeg vel ha mer karber og mindre fett? Jeg vet ikke helt hva jeg har spist til nå. Tror det er Ketolyseaktig. Jeg har lest fedon linkene, men trenger boka om jeg skal gå for den.

Nå er jeg dårlig, har store synsproblemer og dårlig kontakt med muskler i kroppen. Må legge meg nedpå igjen. Hvorfor blir det slik?

[Vibeke-67]

Så rart - du har spist mer enn meg i dag - orker ikke mat i varmen! Men drikker du nok?
Kanskje du finner noen opplysninger fra ketolysesidene?

[bofse]

Er du i Ketose er det vanlig å ha stinkende ånde.
Jeg var i samme elendige form som deg de første dagene jeg var i Ketose.
Det blir bedre etterhvert.
Jeg har i værtfall blitt i mye bedre form av å være i Ketose.

[Sophie]

Opprinnelig lagt inn av Vibeke40, her.

Så rart - du har spist mer enn meg i dag - orker ikke mat i varmen! Men drikker du nok?
Kanskje du finner noen opplysninger fra ketolysesidene?

Ja, det er rart. Jeg spiste jo veldig lite i går da, grunnet varmen. Kanskje jeg har for lite å gå på?

Har hvilt nå og er i fin form igjen etter middag og med den solide middagen jeg spiste nå, så ble jeg fin igjen

Det er akkurat som om alle lagrene mine var totalt tomme, kanskje jeg trenger noe mer mat som varer mer langvarig i kroppen? Havregrøt el.l?

Det var skikkelig ekkelt. Hadde jeg kjørt bil, hadde jeg ikke klart meg når jeg ble dårlig. Mistet omtrent synet og følte liten kontroll med muskler og var på vei til å besvime

Men fin nå, med mat i kroppen igjen

[Sophie]

Opprinnelig lagt inn av bofse, her.

Er du i Ketose er det vanlig å ha stinkende ånde.
Jeg var i samme elendige form som deg de første dagene jeg var i Ketose.
Det blir bedre etterhvert.
Jeg har i værtfall blitt i mye bedre form av å være i Ketose.

Tror du jeg er i Ketose? Vet ikke, burde jeg være det med den maten jeg har spist de siste dagene?

[Photobscura]

Det er enorm forskjell på når man går i ketose, noen gjør det på femti gr kh om dagen, mens andre må helt ned i femten-tjue.
Jeg er helt med på det at det er vanskelig å få i seg mat i denne varmen! Sliter selv! Men da er det særlig viktig å få i seg rikelig med væske, da er det lettere å kjenne når du er sulten også.
Det høres ut som du er i ketose, og det høres ut som du har magnesiumunderskudd med tanke på det du sier om musklene, dersom du har krampelignende følelser i beina, kan det være en indikator på det. Det kan hjelpe med magnesiumtilskudd som du får kjøpt på helsekost eller apotek.
Ånden er veldig typisk for ketose, og kommer av at du skiller ut ketoner i ånden. Om du har litt sånn signalgulaktig farge på urinen er dette også typisk for ketose. Ketose kan påvises med sticks som du kjøper på apoteket eller på nettsida til ketolyse.

[Løvetann]

Opprinnelig lagt inn av Sophie, her.

Frokost dag 4: [/color]30 g røkt laks, 2 kokte egg, 20g grønn paprika, 30g agurk og 2 ss lettrømme (kjøpte lettrømme av gammelvane, skulle hatt ekte vare..) og 1/2 glass eplejuice (måtte ha juice for å komme ut av den skjelvingen kroppen var i)

Eplejuice??? Det er vel ikke hverken lavkarbo- eller ketolysemat? Hvis du var i ketose ville vel eplejuicen fått deg ut av den. - Trur eg, da.