Ketolyse og ergometersykling ...

[Skallesei]

Hei.

Er på ketolysekur og lurer litt på hvor mye jeg burde sykle på ergometersykkelen min om dagen.

Når det er drittvær så liker jeg å mosjonere hjemme i stua på ergosykkelen, men jeg lurer på hvor lenge og hvor tungt jeg burde sykle som et slags minimum for å få fart på fettforbrenningen?
Er overvektig og ikke i særlig bevegelse i det hele tatt i løpet av dagen. Slappt, men sånn er det da bare...

[jvb]

Opprinnelig lagt inn av Skallesei, her.

Hei.
Når det er drittvær så liker jeg å mosjonere hjemme i stua på ergosykkelen, men jeg lurer på hvor lenge og hvor tungt jeg burde sykle som et slags minimum for å få fart på fettforbrenningen?

Så hardt at du har høyere puls enn normalt og blir litt anpusten, uten å pese. Sykle så lenge du har tid? hehe

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Skallesei, her.

Hei.

Er på ketolysekur og lurer litt på hvor mye jeg burde sykle på ergometersykkelen min om dagen.

Når det er drittvær så liker jeg å mosjonere hjemme i stua på ergosykkelen, men jeg lurer på hvor lenge og hvor tungt jeg burde sykle som et slags minimum for å få fart på fettforbrenningen?
Er overvektig og ikke i særlig bevegelse i det hele tatt i løpet av dagen. Slappt, men sånn er det da bare...

Det står en oversikt i boka om hva slags forskjellige trimformer og anbefalt lengde på de, som tilsvarer 30 minutters gåtur

[Viclin]

Jeg sykler 1-3 timer flere ganger i uka. På tyngste og nest-tyngste styrke.

[Skallesei]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Det står en oversikt i boka om hva slags forskjellige trimformer og anbefalt lengde på de, som tilsvarer 30 minutters gåtur

Stemmer det, ser at 13min med raskt tempo (22km/t) og 30min med moderat tempo (12km/t) tilsvarer en 30min gåtur.

Kommer nok til å ta meg 2 halvtimesøkter om dagen nå til å begynne med tenker jeg. Å gå fra null mosjon til en times sykling om dagen merker jeg nok.

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Skallesei, her.

Stemmer det, ser at 13min med raskt tempo (22km/t) og 30min med moderat tempo (12km/t) tilsvarer en 30min gåtur.

Kommer nok til å ta meg 2 halvtimesøkter om dagen nå til å begynne med tenker jeg. Å gå fra null mosjon til en times sykling om dagen merker jeg nok.

Ja, det gjør du
Jeg var overhode ikke fysisk aktiv da jeg begynte ketolyse. Men prøvde å få til noe tilsvarende 30 minutter.... Det er viktig å ikke starte for tøft, men ta det man orker, og øke på etterhvert

Lykke til

[Skallesei]

Takk for det... =)