Hvordan få i seg nok karbohydrater?

manne · 22-08-11, 18:59

Jeg ville økt på grønne grønnsaker + paprika/løk/tomat. Spiser man det til hvert måltid er man fort oppi 30 karbs.

smgj · 22-08-11, 19:05

Her er iallfall én tabell
http://www.glycemicgourmet.com/glyce...dex-table.html

Cheyla · 22-08-11, 21:55

Jeg ligger også på ca 30 karb om dagen, og har lurt litt på hva en bør spise for å komme litt opp i karb. Så kjekt med en tråd om dette!

Jeg spiser ketolyse inspirert men legger i tillegg til skyr (ikke en hver dag, men en sjelden gang), tyrkisk youghurt og bringebær, litt gulerot (rå), melon (svært sjelden). Er også veldig godt med sellerirot. Og rød paprika er jo godt til alt da.

Benzo · 22-08-11, 22:11

Bønner og linser.

Noenkiloformye · 22-08-11, 23:21

Jeg sliter med det samme. Sliter med å komme meg over 15 karber om dagen. Må spise lavkarbobrød (Fedon) for å komme over, og jeg er usikker på om det går bra. Har ikke hatt en god uke, vært sulten hele tiden. I morgen er det veiedag, og om jeg har gått opp denne uken og eller ikke hatt vektnedgang så kutter jeg bare ut brødet og retter fokuset mitt kunn mot proteiner og fett. Men jeg vet ikke hvordan kh påvirker min trening enda, da jeg ikke trener jevnlig.

VSB · 23-08-11, 09:50

Jeg har f.eks. litt revet gultor i salater, et par babygulrøtter til knask... litt maiskorn, må vel være en grei måte å øke på, mer grønnsaker og mer KH.

¤Lene¤ · 23-08-11, 10:07

Smootie kan jo gi litt karbohydrater, fant ut det her om dagen

Carisma · 23-08-11, 10:14

Dere som sliter med å få nok karber må jo spise fryktelig lite?
Det skaal jo være grønnsaker til alle måltider, og om man bruker litt fløte eller rømme i tillegg er man jo kjapt oppe i 30-40g pr dag.

22-08-11, 18:59	#26
manne Seniormedlem Medlem siden: Mar 2010 Hvor: Fredrikstad Alder: 48 Innlegg: 564	Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater? Jeg ville økt på grønne grønnsaker + paprika/løk/tomat. Spiser man det til hvert måltid er man fort oppi 30 karbs. __________________ Mannemannens fulltidskokk og guttemamma til B-des99, J-aug01 og M-nov02
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo/ketolyse

22-08-11, 19:05	#27
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater? Her er iallfall én tabell http://www.glycemicgourmet.com/glyce...dex-table.html __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

22-08-11, 21:55	#28
Cheyla Medlem Medlem siden: Sep 2010 Innlegg: 96	Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater? Jeg ligger også på ca 30 karb om dagen, og har lurt litt på hva en bør spise for å komme litt opp i karb. Så kjekt med en tråd om dette! Jeg spiser ketolyse inspirert men legger i tillegg til skyr (ikke en hver dag, men en sjelden gang), tyrkisk youghurt og bringebær, litt gulerot (rå), melon (svært sjelden). Er også veldig godt med sellerirot. Og rød paprika er jo godt til alt da.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

22-08-11, 22:11	#29
Benzo Seniormedlem Medlem siden: Sep 2005 Hvor: Oslo Alder: 52 Innlegg: 649	Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater? Bønner og linser.
	Min kostholdsfilosofi: Tja....

22-08-11, 23:21	#30
Noenkiloformye Medlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Trondheim Innlegg: 284	Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater? Jeg sliter med det samme. Sliter med å komme meg over 15 karber om dagen. Må spise lavkarbobrød (Fedon) for å komme over, og jeg er usikker på om det går bra. Har ikke hatt en god uke, vært sulten hele tiden. I morgen er det veiedag, og om jeg har gått opp denne uken og eller ikke hatt vektnedgang så kutter jeg bare ut brødet og retter fokuset mitt kunn mot proteiner og fett. Men jeg vet ikke hvordan kh påvirker min trening enda, da jeg ikke trener jevnlig.
	Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert.

23-08-11, 09:50	#31
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater? Jeg har f.eks. litt revet gultor i salater, et par babygulrøtter til knask... litt maiskorn, må vel være en grei måte å øke på, mer grønnsaker og mer KH. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

23-08-11, 10:07	#32
¤Lene¤ Medlem Medlem siden: Feb 2009 Hvor: Tilbake i Sande :) Alder: 41 Innlegg: 60	Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater? Smootie kan jo gi litt karbohydrater, fant ut det her om dagen __________________ Resultat 2010: - 7,9 kg Delmål 1: 69,9 kg til jul --> 4,4 kg borte og 4,1 kg igjen Delmål 2: 65 kg innen 1. mai, og etter det blir det forhåpentligvis babymage
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

23-08-11, 10:14	#33
Carisma Seniormedlem Medlem siden: Oct 2004 Hvor: Harestua Alder: 48 Innlegg: 16.055	Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater? Dere som sliter med å få nok karber må jo spise fryktelig lite? Det skaal jo være grønnsaker til alle måltider, og om man bruker litt fløte eller rømme i tillegg er man jo kjapt oppe i 30-40g pr dag. __________________ Persistance pays!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Hvordan regne ut karbohydrater? + litt andre spm.	tins	Ketolysekuren	4	21-07-10 18:01
Hvordan regne karbohydrater?	Indianeren	Spørsmål og svar	5	08-08-09 18:23
Hvordan fungerer dette med å ikke få i seg for mye karbohydrater?	anca-77	Spørsmål og svar	20	30-08-08 09:31
Hvordan regne ut karbohydrater	monki	Ketolysekuren	2	25-03-07 15:10
Hvordan reagerer dere på Karbohydrater?	lokkebiff	Lavkarbo generelt	19	15-03-07 08:49

Hvordan få i seg nok karbohydrater?

Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?

Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?

Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?

Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?

Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?

Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?

Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?

Sv: Hvordan få i seg nok karbohydrater?