Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
08-09-11, 12:22 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 54
|
Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)Sjekket for moro skyld på diett.no etter tips herfra, og fant ut at jeg ligger på et karbohydratinnhold på 60 g i dag. Tror det er ca gjennomsnittlig pr dag, kanskje noe mer enkelte dager. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/LCHF tilpasset graviditet. |
08-09-11, 14:13 | #2 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)Husk at det ikke er lurt å gå ned i vekt mens du er gravid, bl.a siden det å miste fettmasse frigjør endel giftstoffer som lagres i fettvev og dermed kan påvirke f.eks fosterets vektutvikling negativt, det samme gjelder under amming, en liten vektnedgang da er ok, men helst ikke under graviditet. Ikke sikkert du ønsker å gå ned nå uansett da men Ift protein bør du innta minst 1 g pr kg kroppsvekt om du ikke rører deg noe særlig, innta minimum 1,5 gram pr kg kroppsvekt om du er endel i aktivitet, trener styrke og utholdenhet. Ville ikke lagt karbo under 50 ihvertfall, heller litt over da fosteret stjeler endel glukose det og. Fosteret tar det den trenger av næring og kan tappe mor for mye under svangerskapet, rikelig inntak av fet fisk (gjerne de lengre ned i næringskjeden som sild, sardiner, brisling osv siden de har lite giftstoffer) for å få dekket både mor og barns omega 3 behov. D-vitamin er også svært viktig, noe du også får gjennom fisk, soling i sommerhalvåret (snart for sent nå da) evt kosttilskudd\solarium i vinterhalvåret. Ble litt utenfor det du spurte om det siste men syntes det var viktig å få med Forslag til fordeling av næringsstoffene fra min side: ca 20% karbo (mellom 50 og 100 g et sted), 20-30% protein, 50-60% fett, og evt litt mer strikt etter graviditeten. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
08-09-11, 15:23 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 57
Innlegg: 18.153
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) |
08-09-11, 21:38 | #4 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 54
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)
Takk for svar begge to. Må bare få poengtere at jeg IKKE skal forsøke gå ned i vekt, jeg ønsker bare ikke å gå opp mer enn nødvendig, og var litt redd for at jeg kunne være litt ute å kjøre med forholdsvis høyt karbohydratinnhold i tillegg til høyt fettinnhold. tenker å holde meg et sted mellom 60 og 100 g kh. MEN, det som var så rart var at jeg på diett.no fikk opplyst at 60 g kh var 47%? det høres jo ikke riktig ut i forhold til det du skriver, taraquin, der du skriver 20% kh=50-100 g kh? Mulig det har blitt noe surr i utregningen min, da? |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/LCHF tilpasset graviditet. |
09-09-11, 02:00 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 48
Innlegg: 16.055
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)
Jeg hadde vært mer bekymret for hvilke mangler det kan gi, enn noen få gram karbo opp eller ned. Men det er meg da....
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
09-09-11, 06:34 | #6 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 54
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)
Hvis man har litt kunnskaper om kosthold generelt, så er ikke det noe problem. Jeg er i tillegg opptatt av ernæring, supermat etc og tror jeg har funnet noe som funker for meg, altså! Men takk for omtanken. Blodprøver mm har alltid vært helt supre hos meg Sist redigert av Caprifolium : 09-09-11 kl 06:43. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/LCHF tilpasset graviditet. |
09-09-11, 14:49 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Trondheim
Innlegg: 284
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)Den fettfordelingen sliter jeg og med. Var på 75% energi fra fett, og det kan jo umulig passe nå! Men har ikke skrevet inn på diett.no på et par dager, prøver uten for å se om det går bra (har funnet ut hva jeg trenger av 2 matvarer med nok karber i så jeg vet jeg får i meg nok karber). |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert. |
09-09-11, 19:38 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 54
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)Hvilket karbohydratnivå har du lagt deg på sånn ca, noenkiloformye? |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/LCHF tilpasset graviditet. |
09-09-11, 19:46 | #9 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Trondheim
Innlegg: 284
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)Hadde tenkt å legge meg på 100g kh per dag, men er igrunnen så lei av alt det styret at jeg bare ga det opp. Nå spiser jeg basmatiris til middagen hver dag (ifølge diett.no inneholder 100g basmatiris 30g kh) + et måltid med brød. Da er jeg over 50g. Så blir det jo grønnsaker og fløte, men de teller jeg ikke. På Fedon delen av forumet sier de kun et måltid med brød/ris om dagen, men jeg må ha 2 for å komme trygt over 50g. Så det er mellom 50 og hundre gram kh om dagen |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert. |
10-09-11, 08:52 | #10 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 54
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)
Jeg tenker jeg skal prøve å ligge sånn rundt 60 g nå siden det er såpass tidlig i svangerskapet, og så prøve å øke jevnt og trutt utover. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/LCHF tilpasset graviditet. |
10-09-11, 10:17 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 48
Innlegg: 16.055
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)
Spis når du er sulten og spis til du er passe mett, det fungerer utmerket for gravide også. Etterhvert vil du bli mer sulten, så da regulerer det seg selv.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
10-09-11, 12:20 | #12 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 54
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)
Ja, du har rett, jeg stresser litt for mye, ikke bra. Som du sier, det går seg nok til. Takk! |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/LCHF tilpasset graviditet. |
21-10-11, 19:15 | #13 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 54
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)Håper jeg kan få lov til å dytte litt på denne, og spørre og grave litt til. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/LCHF tilpasset graviditet. |
21-10-11, 20:04 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2008
Innlegg: 54
|
Sv: Fordelingen av fett/protein (trenger litt hjelp)Kom forresten over Lena Beatrice sin blogg, med masse fine erfaringer fra folk på LCHF under graviditet:
Det er nok en viktig tanke å ta med seg. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo/LCHF tilpasset graviditet. |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Fordelingen av fett og proteiner gjennom dagen | Minimus | Ketolysekuren | 0 | 08-06-11 22:39 |
Gjør jeg det rett ang % fordeling mellom fett og protein? Hjelp | Happy girl | Spørsmål og svar | 0 | 08-04-11 14:12 |
Trenger litt hjelp til beregning av fett, protein og Kcal. | RogerK | Spørsmål og svar | 2 | 09-03-11 19:08 |
Jeg trenger litt hjelp fra dere som kan litt, om jeg spiser rett eller ikke? | TreningsFrøkna | Mer enn 30 kg overvekt | 10 | 07-02-11 18:49 |
Hjelp. Mer fett og mindre protein.. Samt tall gymnastikk. | andersdupp | Spørsmål og svar | 15 | 19-01-06 09:29 |