Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
12-09-11, 14:02 | #1 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 5
|
NyJeg er ny og har prøvd at lese lit, dette er 3e dagen nå, fikk ikke med meg dette med de 2 første ukerne, så jeg har spist både bær og linser og bønner ect. Tenkte mest ligge undan, brød, pasta , ris, potet, og frukt.... Har bare behov for 3-4 kg vekt tap... veir 78 kg 180cm. |
Min kostholdsfilosofi: lit av mye |
12-09-11, 14:20 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: nyHei og velkommen! |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
13-09-11, 22:10 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 2.247
|
Sv: NyJeg har ikke helt kuttet ut frukten ennå, spiser i gjennomsnitt en banan og et eple om dagen. Men likevel har jeg gått ned nesten 5 kilo på fem uker. Ser likevel for meg at frukten bør reduseres til max en om dagen over tid. Men så lenge jeg tar av og føler meg vel så er det vel neppe noen krise. |
Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg |
13-09-11, 22:23 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Ny
Lurer på hva du spiser utenom frukten i løpet av dagen? |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-09-11, 08:01 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 2.247
|
Sv: Ny
Kylling, svinekjøtt, egg, omelett etc. Og litt salat og stekte grønnsaker som tilbehør, i stedet for karbohydrater. Har ikke prøvd meg på lavkarbobrød enda, da jeg egentlig ikke savner brødet så langt. Men det går mye egg og kyllingfileter for tiden. Nakkekoteletter av svin, og entrecote på grunn av fettinholdet. Og av og til litt laks. Prøver også å bruke litt fløte i maten, for å få litt ekstra fett. Litt uvant måte å tenke på, men det går seg til litt etter hvert. |
Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg |
14-09-11, 08:31 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Ny
Ikke så mye fett der altså? Da er det jo ofte greit og spise et par frukt - men hele poenget med lavkarbo er jo at man skal inntak godt med fett som skal brukes til energi Gratulerer med godt vekttap forresten! |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-09-11, 08:38 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 2.247
|
Sv: NyNei, jeg må nok se litt mer på fettinntaket også. Egg er jo bra, spiser stort sett tre om dagen. Og yoghurt innimellom, litt fett der også. Mye stekt mat og stekte grønnsaker tilfører også litt. Men hvordan kan jeg få i meg mer fett egentlig? Tykke fettrender tiltaler meg ikke så mye, og ost er heller ikke min greie. Så jeg er takknemlig for forslag til fettkilder som ikke baserer seg på disse to... |
Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg |
14-09-11, 09:06 | #8 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 5
|
Sv: Nyvirker lite vanskligt med hvor mye fett man skal ha i seg. spiser ca 3 ssp rømme om dagen, lite fløtesaus, og steker i smør,spiser ost osv... føler meg kjempemett og synes jeg får spist massa god mat, savner bare brødskiverne lite, ellers er det helt greit med grønt istedet for ris, og poteter. Blir som regel 2 middager++.dette blir 5e dagen, så nu er jeg spent på om jeg har gått ned noe, vil ned 3-4 kg, ellers ksla jeg fortsette, med at kutte ut stivelse. |
Min kostholdsfilosofi: lit av mye |
14-09-11, 09:24 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Ny
Litt majones eller meierismør/bremykt til kokt egg eller på skiva, steking i panna med smør/olje, rømme til laksen, guacamole (hjemmelaget) til feks taco eller annen stekt mat, hjemmelaget pesto til kylling/svinefilet, noen biter fetaost og oliven i salaten, nøtter spiser du jo allerede og de er jo fine fettkilder Fløteskvett i sausen... fett er så fint fordi det er så energirikt sammenlignet med kh og proteiner, så du trenger ikke spise så STORE mengder hver dag for å få et godt fettinntak. Siden du også spiser litt frukt og bønner/linser trenger du ikke stresse med store mengder, LITT til magert måltid avhjelper jo mye |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-09-11, 09:27 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Ny
Min anbefaling er at du spiser så "naturlig" som mulig den første mnd. Hvis du føler at du er jevnt sulten i løpet av dagen - noe som da ikke er uvanlig de første par ukene - legg til litt mer fett til hvert måltid. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-09-11, 10:41 | #11 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 5
|
Sv: Nyok, takk. har ju bra kontroll på mat, er kokk. men trodde man skulle øverdrive fettintaket.... ju mer desto bedre... Men da trenger jeg ikke spise rømme til baconet da, regner med at det holder med egg og bacon+ grønt. |
Min kostholdsfilosofi: lit av mye |
14-09-11, 10:44 | #12 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 5
|
Sv: Nyvill ikke bare gå ned noen kg, men føler at det er mer sundt dette, en vanlig kost... ikke øverdrive fettintaket da |
Min kostholdsfilosofi: lit av mye |
14-09-11, 11:09 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Ny
De fleste som spiser brød her inne antar jeg spiser lavkarbobrød? Ellers så er det ca 12 g kh i en brødskive. Tilpasser du det til kostholdet ditt kan du spise en skive eller to innimellom de dagene du ligger lavt på kh. Fedonbrødet har såvidt jeg vet noe mindre kh enn vanlig brød, les litt på innholdsfortegnelser. Det har også kommet andre lavkarbobrød i handelen med havlparten så mye kh som vanlig brød - søk litt i forumet det finnes flere tråder om temaet |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|