Starter 1. juni - Blir du med?

[Sanna 1]

Opprinnelig lagt inn av Appelsinpiken, her.

På ca hvor mange karbohydrater om dagen er det man bør begynne å tenke på antallet kalorier også?

Greit å vite om jeg skal gå opp på karbohydratene, så jeg ikke dytter i meg for mye fett og protein samtidig.

Tja si det.... har iallefall lest hos de lærde lavkarboguruene, at når kh økes, så må fettet minskes. Kanskje lettere å tenke at du skal spise mindre litt fett og litt mere kh.

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Appelsinpiken, her.

På ca hvor mange karbohydrater om dagen er det man bør begynne å tenke på antallet kalorier også?

Greit å vite om jeg skal gå opp på karbohydratene, så jeg ikke dytter i meg for mye fett og protein samtidig.

De sier man kan spise ca 30-50g kh uten å redusere noe særlig på fettet, men hvis jeg fortsatt skulle ned i vekt, ville jeg nok ha redusert litt gradvis på fettet hvis jeg gikk opp på kh. Noe annet hvis man skal over på vedlikehold, for da skal man jo stoppe vektnedgangen, tenker jeg

[Sanna 1]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

De sier man kan spise ca 30-50g kh uten å redusere noe særlig på fettet, men hvis jeg fortsatt skulle ned i vekt, ville jeg nok ha redusert litt gradvis på fettet hvis jeg gikk opp på kh. Noe annet hvis man skal over på vedlikehold, for da skal man jo stoppe vektnedgangen, tenker jeg

Men jeg får egentlig ikke det der til å stemme.
For jeg skal jo ikke mere ned nå, så jeg har veldig gradvis økt kh ørlite.
Men vekten stagnerer ikke, den øker.
Ikke mye, men sakte men sikkert. Så da er det på'n igjen......
Kanskje det er fordi jeg har ligget på veldig lite kh i utgangspunktet.
Sånn ca. under 10. Så nå er jeg systematisk, øker med 1-2 g over lang tid.....

[Pruttilutt]

Tror Sanna gjør rett i å øke smått, men sikkert. Gjør kroppen mer og mer vant til de to og to gram ekstra som kommer, kanskje det gjør at insulinproduksjonen ikke tar av slik som den gjør ved å øke fra 15 til 50...

På spennende at du skal begynne å justere deg Piken!

Jeg kan dessverre ikke hjelpe deg med tips om antall gram kh, men mener også ha sett at en øker kh gradvis og reduserer fettet samtidig.

Husk at det du finner ut kan vi andre dra nytten av, så det er fint om du deler. Eller...vi over 29+ bør vel heller sjele til Sanna og lære av henne vi

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Sanna 1, her.

Men jeg får egentlig ikke det der til å stemme.
For jeg skal jo ikke mere ned nå, så jeg har veldig gradvis økt kh ørlite.
Men vekten stagnerer ikke, den øker.
Ikke mye, men sakte men sikkert. Så da er det på'n igjen......
Kanskje det er fordi jeg har ligget på veldig lite kh i utgangspunktet.
Sånn ca. under 10. Så nå er jeg systematisk, øker med 1-2 g over lang tid.....

Har du tatt hensyn til vannvekt da Sanna? Når man går ut av ketose vil man legge på seg 2-3 kg vann normalt. Enten må man slanke vekk 2-3 kg ekstra i forhold til hvor man vil være før man øker kh mengden, eller så må man øke veldig forsiktig (og da kanskje minke litt på fettet mens man øker kh) slik at man fremdeles går ned i fett på kroppen samtidig som man legger på seg vannvekten. Vannvekten kommer pga at glukogenlagerene i musklene fylles, og det vil alltid skje når man øker kh mengden

Uff vanskelig det der, gruer meg litt til jeg skal på vedlikehold jeg, er så "enkelt" å spise sånn jeg gjør nå....

Men nå skal jeg lage smørgrøt så jeg har masse energi å gå på til kvelden - og så er det ut og svinge på hoftene!
Ha en fin kveld - håper det er masse å lese seg opp på når jeg kommer hjem

Hei damer. Jeg og håper på stor aktivitet i kveld; jeg skal iaf være på plass. Jeg fant en artikkel i dag, hvor det står en del vettuge ting, hvert fall slik jeg velger å se på verden. Det handler om positiv psykologi og hvordan vi tar det. Hvordan vi stiller spørsmål til andre osv. Les artikkelen og se om dere liker den. http://www.lentsareptas.no/blogg/Ikk...ositivt.117.do

[Sanna 1]

Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.

Hei damer. Jeg og håper på stor aktivitet i kveld; jeg skal iaf være på plass. Jeg fant en artikkel i dag, hvor det står en del vettuge ting, hvert fall slik jeg velger å se på verden. Det handler om positiv psykologi og hvordan vi tar det. Hvordan vi stiller spørsmål til andre osv. Les artikkelen og se om dere liker den. http://www.lentsareptas.no/blogg/Ikk...ositivt.117.do

Den var god.
Passet meg bra, for jeg er pessimist av natur.
Men så blir jeg heller ikke skuffet, bare glad og overrasket, når ting slår positivt ut. Bare ta det ev. hussalget her. Jeg tror det går rett i dass, gubben tror og håper det går bra.
Lurer på hvem som får mest hakeslepp???

Opprinnelig lagt inn av Sanna 1, her.

Den var god.
Passet meg bra, for jeg er pessimist av natur.
Men så blir jeg heller ikke skuffet, bare glad og overrasket, når ting slår positivt ut. Bare ta det ev. hussalget her. Jeg tror det går rett i dass, gubben tror og håper det går bra.
Lurer på hvem som får mest hakeslepp???

Det ordner seg skal du se Sanna. Jeg er sikker på at det finnes noen med stor familie, som drømmer om å bo landlig/skjermet med alle barna sine, med jordbæråkre og frukttrær i hagen. Går det ikke til salg nå, så er dere i gang med prosessen og kan avertere det og se?

Jeg tok en kjapp trimtur før middagen i dag, og ble gjennomblaut i regnværet. Det var oppholds da jeg dro, men absolutt ikke da jeg kom hjem... Men det har ikke noe å si, siden en skal hjem og varme seg i dusjen og ha på tørre klær etterpå.

Bente: sjekk ut han typen. Alder er da bare ett tall! Kanskje han trenger (ønsker) en erfaren snerten dame å leke seg med. Kom igjen da....

Og du...kan du dele oppskrift på den fløtegrøten du snakker om?

Den rekesalaten ser smashi ut Appelsin; egentlig kan en jo bytte ut rekene med alt; røkt skinke, roastbiff, røkelaks osv. Bare pass på proteinene da

[Sanna 1]

Her er to enkle smørgrøt, som jeg har.....

2 ss smør
1,5 dl fløte,
1dl vann + 2 ts. Johannesbrødkjernemel ristet i glass.



50 g smør 1,5 ts JBKM
0,5 dl fløte
2 dl vann

[Nysgjerrig nok]

Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.

Hei damer. Jeg og håper på stor aktivitet i kveld; jeg skal iaf være på plass. Jeg fant en artikkel i dag, hvor det står en del vettuge ting, hvert fall slik jeg velger å se på verden. Det handler om positiv psykologi og hvordan vi tar det. Hvordan vi stiller spørsmål til andre osv. Les artikkelen og se om dere liker den. http://www.lentsareptas.no/blogg/Ikk...ositivt.117.do

Leste artikkelen - bra! Har du lest noen av LØFT bøkene til Gro Langslett? De er på en møte bygget på samme lesten, og er knallbra! Skikkelig konkrete "treningsmetoder" for å endre tankesett og fokus - egentlig ypperlig i alle sammenhenger (privat & jobb)
Var så heldig at jeg hadde henne som forelesr på høyskolen også - nydelig dame.

Fant en artikkel som beskriver litt: http://www.regjeringen.no/nb/dep/bld...html?id=535312

Jeg har en bok av henne Nysgjerrig; Løft for ledere. Det er lenge siden jeg leste den, men den står i bokhylla. Ellers har jeg noen bøker om endringsfokusert rådgivning, positiv psykologi på arbeidsplassen (dvs i organisasjonsarbeid). Spennende hva en annen vinkling kan gjøre. Som f.eks de spørsmålene nederst i artikkelen jeg lenket til. Ellers har jeg hatt et snev av LØFT i diverse utdanninger, og brukt noen av prinsippene i møte med andre. Men - ikke systematisk så jeg kan ikke si å ha brukt metoden.

takk Sanna; jeg skal prøve disse!

Plutselig dukket det opp nye opplysninger om deg - og meg kanskje - som gjorde at det blir ekstra spennende å møtes

Til dere kjære damer:


"Når du føler at du ikke må være perfekt for å bli akseptert, når du kan dele hjertet ditt uten fare for å bli forrådt, når det å være sammen er viktigere enn det du gjør... da er du sammen med en venn "

[Nysgjerrig nok]

Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.

Jeg har en bok av henne Nysgjerrig; Løft for ledere. Det er lenge siden jeg leste den, men den står i bokhylla. Ellers har jeg noen bøker om endringsfokusert rådgivning, positiv psykologi på arbeidsplassen (dvs i organisasjonsarbeid). Spennende hva en annen vinkling kan gjøre. Som f.eks de spørsmålene nederst i artikkelen jeg lenket til. Ellers har jeg hatt et snev av LØFT i diverse utdanninger, og brukt noen av prinsippene i møte med andre. Men - ikke systematisk så jeg kan ikke si å ha brukt metoden.

Plutselig dukket det opp nye opplysninger om deg - og meg kanskje - som gjorde at det blir ekstra spennende å møtes

Fikk lyst til å møte deg nå med en gang jeg!!!
Både deg og bokhyllen din. Hadde trengt å drodle litt om "sånt"...

Tror vi skulle klart å løse en drøy porsjon verdensproblemer over et glass vin - eller en kaffe med cocosa kanskje?

Gleder meg til å treffe deg også!

Opprinnelig lagt inn av Nysgjerrig nok, her.

Fikk lyst til å møte deg nå med en gang jeg!!!
Både deg og bokhyllen din. Hadde trengt å drodle litt om "sånt"...

Tror vi skulle klart å løse en drøy porsjon verdensproblemer over et glass vin - eller en kaffe med cocosa kanskje?

Gleder meg til å treffe deg også!

Merkelig snodig ja; samme tenker jeg.... Ja ja, i desember blir det!

Det er i grunnen rolig her i kveld; så jeg snakker med meg selv jeg da

Ang positiv psykologi Nysgjerrig - og dere andre: så har jeg hørt mye bra om Lisa Vivoll Straume. Se mer på hjemmesiden hennes her. Jeg har aldri hørt/møtt henne, men hører at de som har gjort det liker det hun farer med. Noen av dere som kjenner til henne kanskje?

[Nysgjerrig nok]

Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.

Det er i grunnen rolig her i kveld; så jeg snakker med meg selv jeg da

Ang positiv psykologi Nysgjerrig - og dere andre: så har jeg hørt mye bra om Lisa Vivoll Straume. Se mer på hjemmesiden hennes her. Jeg har aldri hørt/møtt henne, men hører at de som har gjort det liker det hun farer med. Noen av dere som kjenner til henne kanskje?

Leste meg litt bort på linken du sendte, får ikke opp konferansepresentasjonen av flyt oppgaven hennes - men linken er lagret på favoritter til senere. Thanks!

[Foksy]

Takk for linker Dollsine og Nysgjerrigjenta
Jeg studerer Organisasjon og ledelse, og er tillitsvalgt i klassen. Skal snakke med kontaktlærer om vi kan få et foredrag med Gro Johnsrud Langslet som har skrevet om LØFT. Hadde alle klart å tenke slik hadde vi hatt det fint

Jeg sammenligner litt med hundetrening jeg da, trener positiv forsterkning med klikker, og der er det også slik at vi roser/belønner det positive og overser/gir ingen reaksjon til det negative. Får en glad og fornøyd hund som liker å trene og prøve nye ting!

[Nysgjerrig nok]

Opprinnelig lagt inn av Foksy, her.

Takk for linker Dollsine og Nysgjerrigjenta
Jeg studerer Organisasjon og ledelse, og er tillitsvalgt i klassen. Skal snakke med kontaktlærer om vi kan få et foredrag med Gro Johnsrud Langslet som har skrevet om LØFT. Hadde alle klart å tenke slik hadde vi hatt det fint

Jeg sammenligner litt med hundetrening jeg da, trener positiv forsterkning med klikker, og der er det også slik at vi roser/belønner det positive og overser/gir ingen reaksjon til det negative. Får en glad og fornøyd hund som liker å trene og prøve nye ting!

Jeg også tenker at det veldig mye som er overførbart ift hund og menneske. Men av en eller annen grunn så er jeg mere..tålmodig (?) med hunder. Eller kanskje det skyldes at jeg har større forventninger til mennesker? Hm, ikke helt sikker.

[bente1]

Godkveld damer, koselig å komme inn her og lese det dere har skarvlet om

Så du fikk oppskrift på grøt Dollsine, det er den første av de to oppskriftene Sanna la ved som jeg bruker - synes det blir best med masse fløte i
Litt for ung er nok han jeg hadde kurs med i kveld. Jeg har han på opplæring som instruktør på kursene nå, og det er helt fint. Men det er faktisk enkelte områder jeg ikke lenger gidder drive med opplæring på...... Vil nok ha en som vet hva han driver med På det området savner jeg han Fyren veldig, vi passet perfekt sammen på det området

Jammen , dere har jo funnet hverandre 100% dere jo hmmm kanskje jeg må lese meg opp på dette så jeg ikke faller helt utafor her i desember.....

Sliten etter en lang kveld, men matmessig holdt jeg flott i 7 timer på smørgrøt altså! Overrasker meg stadig hvor lenge en kan holde på litt (jaja mye da...) fett! Hadde noen fortalt meg dette før jeg begynte på lavkarbo ville jeg bare ledd av dem. Deilig altså Men nå er jeg klar for litt kveldsmat, blir kokosbrød med smør og ost, for sliten til å begynne å styre med noe

Hei Bente! Jeg skal lage den grøten en dag; foreløpig har jeg bare prøvd rømmegrøt, og det er en favoritt. Jeg er på vei til senga igjen nå, men tenkte å spørre deg om halsbrann Det kommer spesielt etter inntak av fettet. Er det noe som hører med til Bente-pakka? Det startet forleden dag da jeg spiste vel mye fett på kort tid og jeg ble kvalm hele natta gjennom.

Nå mine snuppiser legger jeg meg, og så prates vi ved soloppgang?

[bente1]

Jeg har ikke halsbrann jeg altså. Kanskje må du da fordele fettet litt utover dagen, event kanskje du må redusere bittelitt? Du spiser ikke kvelds gjør du vel - kanskje spare noe til kvelds og heller litt mindre tidligere på dagen kan være en ide? For å lindre i øyeblikket finnes det jo midler på apoteket, men jeg vet ikke en gang hva dieheter, for jeg har aldri slitt med slikt.... Kanskje noen andre vet mer?

Takk Bente! Jeg spiser ikke kvelds nei. Oljene fordeler jeg allerede til tre ganger pr dag. Jeg hadde jo koblet halsbrannen til den dagen jeg nevnte, men i dag husket jeg at jeg jo også begynte med ketolysetablettene samtidig. Jeg undrer meg om de kan være synderen? Får se det litt an og evt justere hvis det blir for ille.

Ingen nedgang siden i går. Men nå skal jeg prøve å ikke veie meg hver dag. Kjente på skuffelsen i morges at det var på tide nå....

Da går jeg i gang med dagens oppgaver, og så snakkes vi vel med i kveld. Ha en god dag alle sammen!!!!

Hm...hvor er Prutti forresten? Det var lite å høre fra Nordlands trompet i går. Hører fra deg i dag håper jeg?

[Appelsinpiken]

I morgen ble det alt for mye karbohydrater (og nesten 300 gram fett!) glemte liksom at jeg skulle øke utover dagen...
Jaja. Går ned til maks 20 i noen dager, og så øker jeg sakte igjen etterhvert.

I dag skal jeg tilbake på hybelen. Er lettere å spise riktig når jeg er på hybelen og ikke har en kjæreste som spiser kjærlighet, eller potetgull osv.

Men jeg fant sjokoladeprinsens sjokolade. Den var kjempegod! 2,4g karbohydrater per 100. Den får pluss i boka til når jeg vil ha melkesjokolade, altså. Også er det malitol i den, så er grenser for hvor mye man vil dytte i seg også.

[bente1]

Godmorgen alle sammen!

I dag har vi fått nye pcer på jobb, så først nå var jeg online her. Ville bare ønske alle en god dag før jeg satte igang