Høy dose D3

[kamp]

Jeg bruker høydosert B6, B7 og magnesium og vet hvilke effekter/bivirkning det har.

VIst man har greie D vit nivåer i blodet og tar eks 2000-10000iu vil nivået øke da eller hvordan tilpasser kroppen seg høye tilskudd av D3?

[smgj]

Jeg kan bare svare for meg selv.
For meg virker det som at opptaket varierer noe veldig mellom mennesker. jeg må opp i 4000IU for å holde nivået rundt 100, og opp et par tusen IU til for å øke.
For meg stemmer altså vitaminD-council sin informasjon mye mer enn det norske anbefalinger gjør.
http://www.vitamindcouncil.org/about...pplementation/

Det skal være vanskelig å overdosere siden opptaket blir lavere jo høyere blodnivået kommer og problemer har visstnok ikke vært funnet før man har suppelert med over 10 000IU daglig i lengre tid.

Et annet forhold er balansen mellom vitamin D og vitamin K+A. Jeg har i meg selv merket økt lyst på lever en gang imellom. Jeg vet selvsagt ikke, men har tenkt at dette kanskje kan ha vært perioder hvor A måtte litt opp...? Når det gjelder vitamin K er den viktig for å utnytte vitamin D ifht beinhelse. Ved mage/tarm-problematikk kan det lønne seg å være oppmerksom på vitamin K da det meste av dette vitaminet normalt sett dannes i tarmen, av bakterier. Ved dysbiose er det en fordel å tilføre vitamin K. Et morsomt faktum er at min tannstein brått forsvant etter at jeg startet med K2-supplementering. (Dr. Kruse setter dette i sammenheng.)

Uansett. Jeg hadde villet forsøke å få en måling (en fastlege kan bestille dette) først for å sette baseline. Det gjør det mye lettere for å finne ut sånn høvelig hvor mye som må til.

[kamp]

Kjenner jeg er ganske så forvirret i forhold til vitamin K fordi det har vert en teori om at vitamin K protokol kan brukes mot oksalat problematkk.. Har mye kontakt med en forsker på oksalater og hun sier det ikke er riktig med vitamin K i forhold til oksalater. Så har jeg en annen gruppe som mener at vist man tar høye nok doser K så trenger man ikke lav oksalat diett.
På toppen av dette har jeg en lege som ikke er særlig glad i D vitamin.. Og han er litt får K vitamin.

Veldig forvirrende egentlig

Har ikke målt D vit på en stund så neste gang jeg skal ta noe prøver så kan jeg be om det, legen pleier høre på meg.

Så skader det nok ikke å supplere med K vitamin me det får bli i neste omgang. Kjøpte akkurat ren D vitamin så kan ejg heller kjøpe k+d neste gang.

[Bestemamma]

Opprinnelig lagt inn av Bestemamma, her.

Jepp de er det jeg tar også, sammen med k2 fra Urtesenteret

Tar en K2 kapsel og tre D3 kapsler...håper det er nok til å opprettholde en viss virkning, men tror jeg skal ta noen soltimer innimellom i tillegg....

Jeg vil anbefale å kjøpe K2 og D3 hver for seg...da blir det mye lettere å dosere dem uavhengig av hverandre....En skal ikke ha for mye K2....

[kamp]

Kan jo gjør det og.. Å gå fra 19 tabletter til 20 om dagen gjør vel egentlig ikke så mye kan ta å kjøpe den når jeg er ferdig med opptrapping på coq10

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Bestemamma, her.

Jeg vil anbefale å kjøpe K2 og D3 hver for seg...da blir det mye lettere å dosere dem uavhengig av hverandre....En skal ikke ha for mye K2....

Har du funnet noe info om dette? Og hvilken form av k2 gjelder i så fall dette? Jeg har ikke funnet noe som tilsier problemer som følge av høyt k2-inntak. (Bare K3 som er både syntetisk og giftig.)

Derimot sjekket jeg med legen min - siden jeg nå er oppe i 180mikrogram daglig - om dette kunne utgjøre et problem og han mente iallfall at det skulle gå helt fint. Ikke at jeg vil anbefale noen å gå så høyt som jeg gjør her uten å ha foretatt en vurdering med lege.

Dagsdosen som gir positiv virkning mot åreforkalkning er på ca 45mikrogram daglig. Samme dose brukes i Japan mot osteoporose.

[Bestemamma]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Har du funnet noe info om dette? Og hvilken form av k2 gjelder i så fall dette? Jeg har ikke funnet noe som tilsier problemer som følge av høyt k2-inntak. (Bare K3 som er både syntetisk og giftig.)

Derimot sjekket jeg med legen min - siden jeg nå er oppe i 180mikrogram daglig - om dette kunne utgjøre et problem og han mente iallfall at det skulle gå helt fint. Ikke at jeg vil anbefale noen å gå så høyt som jeg gjør her uten å ha foretatt en vurdering med lege.

Dagsdosen som gir positiv virkning mot åreforkalkning er på ca 45mikrogram daglig. Samme dose brukes i Japan mot osteoporose.

Holder meg til generelle anbefalinger.......Tror jeg la inn en link om det i vår forrige diskusjon om det samme temaet...

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Bestemamma, her.

Holder meg til generelle anbefalinger.......Tror jeg la inn en link om det i vår forrige diskusjon om det samme temaet...

Mulig det - jeg er sertifisert med teflonhjerne. Finner du den? Jeg finner ingenting med søkefunksjonen her inne.

Edit: er det denne tråden du mener?
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=48096

[Bestemamma]

Ja, det var den...Men ser nå at jeg ikke hadde lagt inn noen av de linkene jeg hadde lest på....Teflonhjerne her også
Den generelle anbefalingen er på 1 mikrogram per kilo kroppsvekt....det står på alle sider jeg har lest.....

Men en gjør naturligvis som en vil...
Mine kapsler er på 100 mikrogram og er slik et stykke over grensen som er anbefalt...jeg tror jeg greier meg med å ta en av de per dag

Link1 Link2 Link3

[kamp]

Jeg har nok behov for K fordi min bakterie flora er absolutt ikke god.. Minimalt med gode bakterier og en drøss med de "dårlige".. Så det blir nok ikke mye K vitamin og biotin laging der nede :P

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Bestemamma, her.

Ja, det var den...Men ser nå at jeg ikke hadde lagt inn noen av de linkene jeg hadde lest på....Teflonhjerne her også
Den generelle anbefalingen er på 1 mikrogram per kilo kroppsvekt....det står på alle sider jeg har lest.....

Men en gjør naturligvis som en vil...
Mine kapsler er på 100 mikrogram og er slik et stykke over grensen som er anbefalt...jeg tror jeg greier meg med å ta en av de per dag

Link1 Link2 Link3

Jeg er også klar over den generelle anbefalingen. Den er jo definitivt et greit utgangspunkt.

Iallfall når man er klar over, som det står i den linken din, hvordan RDIer er satt... og at RDI varierer i fra land til land. (Jeg har alltid syntes det er merkelig. Man skulle tro at et gjennomsnittsmenneske hadde samme behov enten det var australier, amerikaner eller norske. )

Sitat:

Ifølge de nordiske anbefalingene for ernæring fra 2004 foreligger det ikke nok data til å gi noe anbefalt daglig inntak av vitamin K, men 1 μg/kg/dag er angitt for både barn og voksne. Dette er basert på hva som skal til for at antikoaguleringssystemet i kroppen skal virke, men det tar ikke hensyn til hva som er optimalt for en best mulig ben- og hjertehelse.

fra http://www.lommelegen.no/823838/vitamin-k

Videre er det forvirrende at noen snakker om K-vitamin, mens andre skiller på K1 (som vi får i oss MYE av gjennom mørkegrønne grønnsaker), K2 og K3 (som er syntetisk og uspiselig). Videre består iallfall K2 av flere undertyper (Kalt MK-1, MK-4, MK7 og iallfall MK-11 som jeg er klar over.)

Det er vanskelig å gre seg gjennom dette, synes jeg, men også spennende. Den største årsaken til at jeg ikke er bekymret er at studier ikke har funnet problemer på 45 milligramsdoser (=4500 microgram) som japanere bruker i osteoporosebehandling, mens d-vitaminet jeg bruker 4 tabletter av inneholder 45 microgram pr tablett .... Langt igjen ennå, med andre ord - både for meg og deg.

http://www.osteoporosis-vitamins.com/vitamin-K2.html
Referansen til 45-milligramsdoser ligger også i Wiki-artikkelen om k-vitamin. Referanse nr 14. http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K

[Bestemamma]

Ja, er det rart en blir forvirret....OG usikker.. Men spennende, ja, det har du rett i....

[BenteR]

Jeg har fått resept på d3, og skal ta 6000iu en gang i uka i seks uker for og få bygget opp igjen et rimelig tomt lager.....

[Bestemamma]

Opprinnelig lagt inn av BenteR, her.

Jeg har fått resept på d3, og skal ta 6000iu en gang i uka i seks uker for og få bygget opp igjen et rimelig tomt lager.....

Heh, jeg tar 6000 iu per dag jeg....

[BenteR]

Ser at de aller fleste tar mye d-vitaminer daglig, så jeg skjønner ikke helt hvorfor jeg fikk beskjed om og bare ta 2x3000iu en gang i uka i seks uker og så kaste de siste 88 tablettene
Mitt d-vitaminlager er på 33 altså godt under minimum på referanseverdi.....

[Bestemamma]

Opprinnelig lagt inn av BenteR, her.

Ser at de aller fleste tar mye d-vitaminer daglig, så jeg skjønner ikke helt hvorfor jeg fikk beskjed om og bare ta 2x3000iu en gang i uka i seks uker og så kaste de siste 88 tablettene
Mitt d-vitaminlager er på 33 altså godt under minimum på referanseverdi.....

De tror visst d-vitamin er farlig i normale doser...

Nei, ikke hør på dem....
En vanlig soltime gir deg 20 000 iu så der har du den....(tror det var det i alle fall)

Jeg ville ha tatt 3000iu per dag og gitt faderullan i doktorene...men det er nå meg da...

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av BenteR, her.

Ser at de aller fleste tar mye d-vitaminer daglig, så jeg skjønner ikke helt hvorfor jeg fikk beskjed om og bare ta 2x3000iu en gang i uka i seks uker og så kaste de siste 88 tablettene
Mitt d-vitaminlager er på 33 altså godt under minimum på referanseverdi.....

Jeg vil si - prøv gjerne legens framgangsmåte, men få målt deg etter du har tatt siste anbefalte tablett (og før du kaster resten av tablettene).

Jeg tror - om du ikke har særdeles godt opptak - at det vil være som å tisse i havet. Les gjerne her. Det er ikke en nøytral kilde, men en motvekt.
http://www.vitamindcouncil.org/about...pplementation/

Jeg tar 4000UI daglig (har gjort det siden september, tok 2000IU daglig mai-aug og 4-5000 fram til mai i år) og synker på denne tiden ser det ut for. Til tross for solarium 15-18 minutter 2-3 ganger i uka. Legen foreslo 5-6000IU daglig for å forsøke å holde nivået for min del. Men igjen - opptak er en personlig variabel. (Og noen med hypothyreose har visstnok også reseptor-D polymorfisme, som gjør oss mer sårbare for lite d-vitamin.) Det som er positivt er jo at du har fått d3 da, ikke d2 iallfall.

Edit: Husk å ta den sammen med annet fett for å bedre opptaket, og en del sier at de må ta den på morgenen/dagen for ikke å bli søvnløse av det. (Solskinnshormonet...)

[Yrla]

Jeg har brukt 400 iu siden det ikke er lov å innføre høyere doser. bruker det vinterstid bare siden jeg er ute i sola hver gang det er sol elelrs i året. man kan jo sjekke med overdosesymptomene om man er usikker på om man fr i seg for mye.For høyt inntak av vitamin D kan gi kvalme, oppkast, dårlig appetitt, brekninger, svakhet og vekttap.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Jeg har brukt 400 iu siden det ikke er lov å innføre høyere doser.

Det er lov å innføre andre doser fra EU, trodde jeg? Jeg trodde at problemene oppstår når man bestiller fra land utenfor EU. Det er en av årsakene til at jeg kun kjøper kosttilskudd innenfor?
Denne bloggen har et godt innlegg som såvidt jeg vet er riktig i forhold til regelverket.
http://mjuuugly.blogg.no/1295744008_...alle_iher.html

[Bestemamma]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Det er lov å innføre andre doser fra EU, trodde jeg? Jeg trodde at problemene oppstår når man bestiller fra land utenfor EU. Det er en av årsakene til at jeg kun kjøper kosttilskudd innenfor?
Denne bloggen har et godt innlegg som såvidt jeg vet er riktig i forhold til regelverket.
http://mjuuugly.blogg.no/1295744008_...alle_iher.html

Det stemmer smgj...mine piller er på 2000iu (50 mikrogram) Og er kjøpt innen EU....

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Det er lov å innføre andre doser fra EU, trodde jeg? Jeg trodde at problemene oppstår når man bestiller fra land utenfor EU. Det er en av årsakene til at jeg kun kjøper kosttilskudd innenfor?
Denne bloggen har et godt innlegg som såvidt jeg vet er riktig i forhold til regelverket.
http://mjuuugly.blogg.no/1295744008_...alle_iher.html

Ja, det stemmer, men jeg bestiller fra iherb vanligvis. Shopping4net er også billig, men det er vel amerikansk det også?

[BenteR]

Ok, har blingsa med begge øynene; det er D2 og 60000iu jeg har fått på resepten.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av BenteR, her.

Ok, har blingsa med begge øynene; det er D2 og 60000iu jeg har fått på resepten.

Ok. Sånn som jeg har forstått det. Med forbehold.

D2 ansees av flertallet nå å være mindre effektivt.

Sitat:

Vitamins D2 and D3 are generally considered to be equivalent in humans. Nevertheless, physicians commonly report equivocal responses to seemingly large doses of the only high-dose calciferol (vitamin D2) available in the U.S. market.
The relative potencies of vitamins D2 and D3 were evaluated by administering single doses of 50,000 IU of the respective calciferols to 20 healthy male volunteers, following the time course of serum vitamin D and 25-hydroxyvitamin D (25OHD) over a period of 28 d and measuring the area under the curve of the rise in 25OHD above baseline.
The two calciferols produced similar rises in serum concentration of the administered vitamin, indicating equivalent absorption. Both produced similar initial rises in serum 25OHD over the first 3 d, but 25OHD continued to rise in the D3-treated subjects, peaking at 14 d, whereas serum 25OHD fell rapidly in the D2-treated subjects and was not different from baseline at 14 d.

Sitat:

Vitamin D2 potency is less than one third that of vitamin D3. Physicians resorting to use of vitamin D2 should be aware of its markedly lower potency and shorter duration of action relative to vitamin D3.

http://jcem.endojournals.org/content/89/11/5387.long
Derfor tør man å gi megadoser. Ulempen er at store tilskudd av D2 har en tendens til å gi en fin topp i blodet for så å falle tilbake - som beskrevet over. (Men ikke heng legen din for dette - de har ikke D3 å gi. Da må de faktisk råde pasientene til å importere høydose D3 selv. De aller fleste leger vil ikke gjøre dette, men heller skrive ut det de kan... )

Det er motstridende informasjon om dette. Noen mener D2 er like effektivt som D3, andre mener at D2 bare topper, som beskrevet over. Videre er det enkelte som mener at overdosering av D-vitamin i de aller fleste tilfellene kun skjer med D2, og dermed at kroppen vår har lavere (langvarig) toleranse for D2 enn D3. I disse undersøkelsene spørs det etter min mening meget hvordan man måler. Jeg tror ikke at verken D2 eller D3 i serum nødvendigvis er et bra mål på om vitaminet gjør det som det skal på de ulike cellene. Men det er nok ingen tvil om at begge kan brukes for å øke serumnivået.

Holick har viet livet til å studere D-vitaminet og deres former mener at de kan være likeverdige i serum iallfall. http://www.nutraingredients.com/Rese...-as-good-as-D3
Andre mener at dette ikke er tilfelle, at blodnivåer ikke reflekterer om de gjør det samme i kroppen - fullt ut. http://www.ajcn.org/content/84/4/694.long

Uansett får du jo nå oppfølging. Men du bør være oppmerksom på fallgruvene her og kanskje vurdere fortsatt egensupplementering med D3 eller endt D2-behandling?

Det UBETINGET viktigste argumentet for meg for å velge D3 er at det er denne formen vi selv produserer når vi kommer ut i sola.

[lifejack]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Ja, det stemmer, men jeg bestiller fra iherb vanligvis. Shopping4net er også billig, men det er vel amerikansk det også?

Nei, Shopping4net har lager i Sverige, så går helt greit å bestille over 400IU. Og varene dumper ned i postkassen din på noen få dager

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av lifejack, her.

Nei, Shopping4net har lager i Sverige, så går helt greit å bestille over 400IU. Og varene dumper ned i postkassen din på noen få dager

Ja de er supre, med billig frakt også.