Februartrening 2012

[StegforSteg]

Sekken pakka, så drar på puls løpetime rett etter jobb. Pappa henter barna på skolen.... Ukestrening 2 av 3

[Lindemor]

8. februar

30 minutter yoga
45 minutter sh`bam
60 minutter corebar

1130/3000

[Victory]

8 februar:

1 time styrke og mage.

Håper det legges til 1 time yoga eller 45 slynge i kveld. Ventelister er fint....

[timich]

90 min styrke unnagjort

[Qlio]

Og min bookingrestriksjon på SATS er borte!

[nellie]

Vi går visst for no-stresstrening denne uka. Trenger en liten pause fra kardioso-city.
Så da tok jeg en høyrep-lavvekt beinstyrkeøkt i dag.

12 x 3 Beinpress 70 kg
12 x 3 knebøy med manualer 16/18/18 kg
Også skulle jeg liksom frontbøye, men fikk ikke teken på det i dag. Ble type 5 reps med 15 kg, 2 reps på 14 kg og 7 reps på 14 kg. Fail.
12 x 3 leg extentions 30 kg
12 x 3 Sittende legcurl 30/40/40 kg
12 x 3 Ja-maskin 40 kg
12 x 3 Barbell glute bridge 30 kg
12 x 3 One leg kickback 10 kg

WOAH. Helt tom på slutten, selv om vektene var lette.

[VSB]

Deilig skiføre og nydelig vær...
7/2: 75min riding
- 30 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- 5 min stretch
- 5031 skritt
8/2: 70 min skitur 516kcal
- 25 min styrke
- 5 min uttyning
- 10 min bekkenbunn

[Tiny<3]

Trening rett etter jobb idag!
Og idag nådde jeg mitt første mål: 1 mil!!! Brukte i underkant sv 75 minutter og kjente meg egentlig lett og fin, men beina var tunge helt mot slutten. Må sette meg nytt mål jeg nå da (egentlig var dette et mål jeg skulle nå før påske) men får se hva det blir

[gamlebyen]

God runde idag.
Ti min på spinningsykkel m tabata, kjerneprogram tabata, så bryst og armer. Helt gele nå.

[Albatross]

Rockering time, fy flate så jeg ser ut, helt blå! Kjørte mage/rumpe/lår også den instruktøren, og skuldre, aldri vært så dau før

Imorgen blir 4 og siste dag på senteret denne uka, skal til oslo og var ikke treningsrom på hotellet

[Mimfi]

01.02- Gåtur 80 min (rask)
02.02- Styrketrening 30 min
04.02- Styrketrening 20 min + skitur 2 timer
06.02- Gåtur 70 min (nokså rolig)
07.02- Elipsemaskin 10 min, styrketrening 25 min
08.02- Elipsemaskin 30 min

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av Albatross, her.

Rockering time, fy flate så jeg ser ut, helt blå! Kjørte mage/rumpe/lår også den instruktøren, og skuldre, aldri vært så dau før

Imorgen blir 4 og siste dag på senteret denne uka, skal til oslo og var ikke treningsrom på hotellet

Oi, oi, blir blå av et par minutter jeg...

For tur/hotell synes jeg strikk er ypperlig trening, mener hvis dette skjer ofte, ellers er jo 4 økter i en uke flott!

[VSB]

Klattring og lange gåturer. Prøvde et par nye ruter, uten hell, men den som intet våger osv... Må tøffe meg opp litt og tørre å bare kaste meg etter takene!

8/2: 70 min skitur 516kcal
- 25 min styrke
- 5 min uttyning
- 10 min bekkenbunn
9/2: 35 min klattring

[Lindemor]

9. februar

30 minutter yoga

10. februar

60 minutter corebar
30 minutter yoga

1250/3000

[Victory]

Jillian har redda meg på tur.. pc og vannflasker så er mye gjort.
God tur forresten!

Utholdene styrke før jobb i dag. (rakk alle sirkler utenom den siste av no more trouble zones) 45 min.
Håpe på en eller to runde yoga når jeg kommer hjem.

Lettere når det er notert her.

[gamlebyen]

Da var beintreninga unnagjort. Lett oppvarming på sykkelen. Ny pers på råhev, 200 kg 3x5, måtte forsøke meg litt fram. Avslutta med tabata knebøy m 8 kilos kettlebell

[Albatross]

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Oi, oi, blir blå av et par minutter jeg...

For tur/hotell synes jeg strikk er ypperlig trening, mener hvis dette skjer ofte, ellers er jo 4 økter i en uke flott!

Tipper jeg fikk blåmerke på første svinget :lol. Ser IKKE ut idag ....

Godt det er 1 uke til neste gang

Er bare sånn 1 gangs greie dett hotell oppholdet, og tror kroppen trenger hvile etter økten jeg skal på nå... kjenner timen igår godt ennå og er samme områder som får kjørt seg idag hehe

9.feb:
Tja, hva skal man si. Det er smerte å gå og belaste foten. Tror kanskje jeg må søke om rullator, jeg ser 20 år eldre ut der jeg hinker avgårde.
Men, fullstendig treningsstopp siden mandag kveld, så i dag blei det planke, sideplanke og ryggtrening. Vært sjuk i 2 dager og livet smiler IKKE til Hypah for tiden.

Ser dere andre trener som f...og intet er mer gledelig! Snart er det vår og desto større grunn til å legge grunnlaget nå.

Skal prøve meg på sykkelrulle i morra. Skal være bra trening for en med avrevne muskelfibre sies det. Bare huske på å varme godt opp.

[gamlebyen]

Stå på, Hypah, og god bedring og lykke til!

[Lindemor]

Ønsker deg snarlig og god bedring, hypah!

[timich]

God bedring, hypah!

1 t 15 min spinning i dag. Pulsklokka sier gjennomsnittspuls på 175 og 983 kalorier brukt (men jeg teller jo ikke kalorier anyway). Happy

[Qlio]

Jeg og MrSil har vært på spinning i dag. 55 minutter blod, svette og lattertårer! Knakandes kjekk kar, definitivt lett å like og jeg hadde det knallfint under og etter trening (hvor vi selvsagt kjørte planker). 553 kcal mener jeg sto på klokka mi, korriger gjerne mister, en deilig økt! Han kan sikkert også bekrefte at jeg er rolig, avbalansert også.

[svingstangdeluxe]

Ei veke utan trening. Doble vakter også tur på konferanse... planken på hotellrommet funka.
I dag har eg svømt igjen 1200 m MED FT 40 pulsklokka og den virka!!!
(måtte sjekke sjølv hypah, ringte brukarstøtte. Var såpass "vagt" formulert i bruksanv. så eg sjekka, forsøkte og det var stas
Og det stemmer at det blir god "forbrenningsøkt" låg på 70% av max heile vegen.
Oppvarming og sjølve økta til samen 40 minutt. Herlig!

Opprinnelig lagt inn av svingstangdeluxe, her.

Ei veke utan trening. Doble vakter også tur på konferanse... planken på hotellrommet funka.
I dag har eg svømt igjen 1200 m MED FT 40 pulsklokka og den virka!!!
(måtte sjekke sjølv hypah, ringte brukarstøtte. Var såpass "vagt" formulert i bruksanv. så eg sjekka, forsøkte og det var stas
Og det stemmer at det blir god "forbrenningsøkt" låg på 70% av max heile vegen.
Oppvarming og sjølve økta til samen 40 minutt. Herlig!

Huh? Fikk du målt pulsen under vann? I såfall skal jeg pokker låne klokka til kona, hu har ei FT60. Mi klokke RS800CX som liksom skal være toppmodellen, fungerer IKKE under vann....hat hat hat.

Opprinnelig lagt inn av svingstangdeluxe, her.

Og det stemmer at det blir god "forbrenningsøkt" låg på 70% av max heile vegen.
Oppvarming og sjølve økta til samen 40 minutt. Herlig!

Tror ikke jeg klarer å flyte sammenhengende i 40 min engang jeg...hmmm, jeg synes det er sprekt gjort svingstangdeluxe.


funke de?