Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
LCHF Low Carb High Fat – Lavkarbokosthold slik Annika Dalquist, Sofie Hexeberg og Dr. Andreas Eenfeldt anbefaler |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
17-03-12, 11:40 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2012
Hvor: Stavanger
Innlegg: 11
|
Fersk nybegynnerHei alle sammen og takk for et fantastisk forum! |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
17-03-12, 12:00 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Fersk nybegynnerhåper du vil lese masse fremover.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
17-03-12, 13:42 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Fersk nybegynner
Du spiser ekstremt magert etter min mening. Tunfisk har ikke særlig fett i seg i det hele tatt (selv om du sannsynligvis har valgt den i olje?), grønnsaksuppe heller ikke, kjøtt eller biff har også lite fett om du ikke har valgt marmorert kjøtt.
Du kan i en periode ligge på tilnærmet 0 i kh inntak men da må du virkelig øke på fettinntaket ditt! Skaldeman vil være mest likt 0 i kh-inntak, dvs den delen som går på 50+ i overvekt.
Du bør variere fettkildene dine, da kroppen har behov for forskjellige typer fett. Spis fete proteinkilder som laks, ørret, makrell og velg marmorert kjøtt. Kjøttdeig er fint. Legg til avokado, majones, rømme, fløte, olje og ordentlig smør som en del av kostholdet ditt. Du trenger ikke drukne maten da fett er svært energirikt, men sørg for at jo magrere du spiser (eks grønnsakssuppe), jo mer fett har du attåt. Laks som er feit i seg selv trenger du ikke legge til SÅ mye.
Ketostixen sier bare en ting - og det er om det er "nok" ketoner i urinen til at stixen skal vise utslag. Mørk farge kan bety flere ketoner enn lysere, men dette er ikke viktig. Mange faktorer kan bidra til både utslag og ikke utslag. Hvis jeg hadde vært deg, ville jeg fokusert på å spise mer variert, holde kh-inntaket lavt og spise nok fett. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
17-03-12, 15:57 | #4 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2012
Hvor: Stavanger
Innlegg: 11
|
Sv: Fersk nybegynnerHei begge to! |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
17-03-12, 16:19 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Fersk nybegynnerNei ikke spis brød, det er det siste du velger av karbokilder. Bak brød selv med nøttemel. Kokosmel gir finbakst et godt resultat, mandelmel, peanøttmel og hasselnøttmel funker også. Og bruk også frø i om du liker det. Se i oppskriftene her inne. Om du er redd karbo kan du spise grønnsaker med mindre enn 5 g karbo pr 100 g.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
18-03-12, 11:12 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 575
|
Sv: Fersk nybegynnerhttp://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=39103 Den linken er til en liste over hva som er lurt å ha i frys/skap/kjøleskap. Den har jeg stor glede av. Jeg begynte også på ketolyse forrige uke og liker det godt. Lykke til |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse på vei mot paleo |
18-03-12, 11:22 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Fersk nybegynner
|
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
18-03-12, 13:36 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sandvika
Innlegg: 524
|
Sv: Fersk nybegynnerEn daglig høykarbo brødskive, kombinert med noe som likner på ketolyse-mat, kommer til å gjøre dette til en fetekur og ikke en slankekur, for å sette det litt på spissen. I beste fall hindre vektnedgang. |
Min kostholdsfilosofi: Mest smak igjen for hver karbohydrat :) Ketolyse om jeg ønsker å gå ned i vekt. |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Fersk | fancyface84 | Induksjonen | 2 | 01-10-10 20:51 |