Sprekk, hvor galt kan det gå?

[Heksehylet]

Har nå vært i ketose i 2 1/2 uke, og gått ned ca 5 kg.. men i morgen skal jeg til fornøyelsespark, og merker jeg er veldig redd for å sprekke.. Har veldig lite lyst å lage med meg noe mat når alle andre går rundt og spiser is og diverse annen mat.. Hvis jeg spiser meg en softis f.eks.. hvor lang tid vil det ta før jeg kommer til å kunne gå ned igjen? Legger "alt" man spiser utenom kuren seg rett på igjen? Har noia nå altså.. merker jeg har veldig lyst på noe annet enn alt fettet nå:S

[Max]

Bit tenna sammen og stå i mot, det klarer du! Lag med deg egen mat, det er slik du må planlegge om du skal fortsette på ketolyse, det er ingenting som heter planlagte sprekker, det er det ikke rom for.

[Marita]

Når man er i ketose,tvinger man som du sikkert vet kroppen til å endre forbrenningen fra en blandingsforbrenning med karbohydrater til det vi kaller ketose - der fett brukes som drivstoff. En sprekk fører kroppen tilbake i blandingsforbrenningen - og på sikt blir det vanskeligere og vanskeligere å komme i ketose igjen, siden kroppen "venner seg til" at du tuller med hvilken forbrenning kroppen har.
På kort sikt vet jeg ikke hva det vil innebære ut over at du "kaster bort" tid på sprekken før og etterpå, noen går opp av en sprekk og andre stagnerer i lengre tid fordi kroppen bruker tid på å komme seg tilbake i ketose.

Jeg klarer ikke dy meg for å spørre.. men har du lyst på en softis fordi alle andre vil ha en, eller fordi du vil ha en selv (-fordi det er godt)? TRENGER kroppen din den isen? Ketolyse er ikke en kur som tillater sprekker, heller ikke om du planlegger den... så egentlig bør du, hvis du er fornøyd med vekttapet, holde fast på kuren og heller spise det som du kan og som er ketolysevennlig der du er.. det kommer nye sjanser til å spise en softis, men det er nå du er på en kur!
Uansett hva du velger, lykke til - håper du koser deg i morra

[bofse]

Jeg hadde en sprekk når jeg hadde vært i ketose 14 dager.
Jeg gikk opp det jeg hadde gått ned. Det gikk 14 dager før vekta gikk riktig vei igjen.
Jeg vil si at en soft is ikke er verdt det.
Håpe du får en flott dag i morgen.

[SivPiv]

Quote Marita: Jeg klarer ikke dy meg for å spørre.. men har du lyst på en softis fordi alle andre vil ha en, eller fordi du vil ha en selv (-fordi det er godt)? TRENGER kroppen din den isen?

Akkurat sånn prøver jeg å tenke også. Synes det blir litt lettere da og styre unna

[David]

Dersom jeg tar en dag med høykarbo, tar det 3-4 dager før vekta begynner å peke nedover igjen. Først går jeg opp en kilo over natta, så tar det tre dager å komme tilbake der jeg var. Det er kjedelig når man skal ned masse, men av og til er det godt å unne seg en utskeielse - så lenge det ikke blir for ofte, eller en vane - eller enda verre: Tilbake til de gamle vanene.

Om du skeier ut med en softis er det ikke noen krise, men du går jo ut av ketose, og bruker noen dager på å komme inn igjen. Hva om du heller tar med deg en halvliter Pepsi Max? Også kjøper du en pakke med store Ifa som du kan putte i munnen når fristelsen blir for stor? Er det en mulighet for å unngå fristelsene?

[Fungirl]

Er ikke sikkert du går ut av ketose heller, varierer jo hvor mange karbs hver person kan spise og fremdeles være i ketose. Anbefaler deg selvsagt ikke å teste det ut, men er ikke automatisk at du går ut av ketose. Var selv i bryllup for ett par uker siden og smakte på to kaker, kjempesmå stykker, men har ikke vært ute av ketose etterpå.
Er individuelt, men anbefaler deg å stå imot... Softis er ikke godt

[medas]

Opprinnelig lagt inn av David, her.

Dersom jeg tar en dag med høykarbo, tar det 3-4 dager før vekta begynner å peke nedover igjen. Først går jeg opp en kilo over natta, så tar det tre dager å komme tilbake der jeg var. Det er kjedelig når man skal ned masse, men av og til er det godt å unne seg en utskeielse - så lenge det ikke blir for ofte, eller en vane - eller enda verre: Tilbake til de gamle vanene.

Om du skeier ut med en softis er det ikke noen krise, men du går jo ut av ketose, og bruker noen dager på å komme inn igjen. Hva om du heller tar med deg en halvliter Pepsi Max? Også kjøper du en pakke med store Ifa som du kan putte i munnen når fristelsen blir for stor? Er det en mulighet for å unngå fristelsene?

Denne skriver jeg under på

[fjanni]

jeg kan underskrive på det David sa her jeg også! Akkurat sånn har jeg det også, og det kan godt komme på mer en 1 kg over natten også! sikkelig skremmendes. hehe.

[msplum]

Jeg har nettopp hatt en sprekk på 12 dager. Har gått opp 6 kilo.
Det er ikke noe kult i det hele tatt! Og så ille som magen min har hatt det disse dagene, så kan jeg så absolutt skrive under på at det var ikke verd det!

[medas]

En sprekk er sjelden verdt det ja. La på meg 3,5 kg på halvannen uke og sliter med å få det vekk igjen

[arkine]

Opprinnelig lagt inn av David, her.

Dersom jeg tar en dag med høykarbo, tar det 3-4 dager før vekta begynner å peke nedover igjen. Først går jeg opp en kilo over natta, så tar det tre dager å komme tilbake der jeg var. Det er kjedelig når man skal ned masse, men av og til er det godt å unne seg en utskeielse - så lenge det ikke blir for ofte, eller en vane - eller enda verre: Tilbake til de gamle vanene.

Om du skeier ut med en softis er det ikke noen krise, men du går jo ut av ketose, og bruker noen dager på å komme inn igjen. Hva om du heller tar med deg en halvliter Pepsi Max? Også kjøper du en pakke med store Ifa som du kan putte i munnen når fristelsen blir for stor? Er det en mulighet for å unngå fristelsene?

det samme skjer med meg 1 kilo opp og tre fire dager før jeg var er der jeg var ,,, skal noe til og bli motivert da ja

[Tone-G]

Jeg har små sprekker hele tiden jeg:-)

DVS at jeg unner meg litt innimellom. Alikevel går vektnåla bare nedover. Så noe riktig gjør jeg

[Photobscura]

Vi er veldig forskjellige. Jeg prøvde meg på en karbouke (eller fem dager) for å se hvordan kroppen reagerte etter så lang tid på forholdsvis streng lavkarbo. Det var ingenting jeg savnet, men "gøy" å prøve.
Jeg spiste hva de, hehe, vanlige dødelige anser som sunt, fiberrike frokostblandinger med biola, grovt brød med brunost, melk og juice. Resultatet var opp nesten seks kg (mest vann, så klart) elendig søvn, magen oppblåst og med påfølgende ondter, vann i beina og fingrene, gjenvunnet pelsallergi (ble kvitt allergien med lavkarbo, men var hos foreldrene mine som har hund mens jeg gjorde karboprosjektet mitt, og begynte fort å snusfe og klø igjen), og det tok en del dager før jeg igjen fikk den gamla tåka ut av hodet, og blodsukkeret sånn rimelig på stell. Det sprøeste var at huden min tørket toalt ut og ble flassete og kløete, og jeg hadde tilnærmet perfekt porselenshud også før jeg la om til lavkarbo...!
Ikke verdt det, og maten var ikke så mye å rope hurra for heller. Når det gjelder ånklie karbobomber som kake og godteri og sånn, så synes jeg at lavkarboalternativene ofte er vel så gode, når jeg først lager meg noe sånt noe.

[annabanana]

Jeg har hatt mange sprekker.. det er veldig demotiverende.

Men jeg skjønner ikke helt hvorfor det skal ta så mye lenger tid å komme i ketose, og hvorfor man skal gå seinere nedover.. Når det er tomt for karber, så er det vel tomt? Da kan ikke kroppen bestemme seg for å være vrang og brenne karber som ikke er der... Eeeeeller??

Opprinnelig lagt inn av annabanana, her.

Jeg har hatt mange sprekker.. det er veldig demotiverende.

Men jeg skjønner ikke helt hvorfor det skal ta så mye lenger tid å komme i ketose, og hvorfor man skal gå seinere nedover.. Når det er tomt for karber, så er det vel tomt? Da kan ikke kroppen bestemme seg for å være vrang og brenne karber som ikke er der... Eeeeeller??

Jo... Kroppen kan danne glukose fra protein, og om det ikke er glykogen tilstede vil den bryte ned muskelvev.

[Photobscura]

Det har alt å gjøre med hvilke karbohydrater du skeier ut med å gjøre! La oss si at du går i ketose på 40 gr kh om dagen, og så øker du til kanskje 60, med langsomme karbohydrater, som mere grønnsaker, bær, litt frukt etc. Du går ut av ketose, men du skader ikke evnen til å gå tilbake.
Dersom du derimot innfører høykarbomatvarer, som godteri, brødmat etc, så vil du gi kroppen signaler om å produsere mer insulin, det er insulinet som rydder unna glukose fra blodet, og med mye karbo vil du gjerne produsere mer insulin enn kroppen klarer å bruke, kroppen vil ikke klare å nyttiggjøre seg insulinet, og man kommer over tid i en ond sirkel hvor kroppen må produsere mer og mer insulin. Når det fortsatt er insulin til overs etter at glukosen er fjernet fra blodet, eventuelt lagret som fett, så vil blodsukkeret ditt synke veldig fort, og det blir lettere å opprettholde en sprekk mer eller mindre frivillig.
Over tid vil dette i større eller mindre grad ødelegge evnen din til å komme i ketose, fordi kroppen husker. Det tar lenger og lenger tid å stoppe den anabole prosessen i kroppen (insulin er et anabolt hormon) og glukagonets (det så kalt motsatte hormonet av insulin) rolle i kroppen hemmes.

Kroppen er en følsom greie, og tåler over tid mindre enn man tror. Vær snill mot kroppen, folkens

[Paradis-Oscar]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

...

Wow....hva dere her inne kan, og hva jeg lærer av dere på det forumet her!

Wow. Tusen takk.

[Photobscura]

Bare hyggelig Jeg har insulinresistens, og har vel lest omtrent alt jeg har kommet over om det, legen min blir nesten snurt når jeg overkjører han med kunnskap om emnet